В соцсетях споры: нужно ли иметь отдельные полотенца для разных частей тела, или достаточно одного — «лишь бы чистое было»?

Одни считают, что достаточно просто нормально мыться, другие — что вытирать лицо и ягодицы одним и тем же куском ткани опасно. Разбираемся, кто прав⬇️

Что живет на нашей коже
На коже человека обитает около 1000 видов бактерий, а также грибки и вирусы.
Они защищают нас от инфекций, поддерживают иммунитет, участвуют в работе кожного барьера. Распределяются они неравномерно:

⚫️В жирных зонах — лоб, грудь, спина — доминируют пропионибактерии
⚫️Во влажных складках — пах, подмышки, между ягодицами — коринебактерии, стафилококки
⚫️В сухих зонах — предплечья, ладони — бета-протеобактерии
⚫️На ногах — дополнительно живут аспергилл, криптококки, родоторула и другие
⚫️На лице и коже головы — грибки Malassezia, которые при избытке могут вызвать себорейный дерматит

У разных зон — разная микрофлора, и ее перемешивание через полотенце может нарушить баланс

Можно вытираться одним полотенцем?
Если у вас здоровая кожа и крепкий иммунитет — скорее всего, ничего страшного не случится.

Есть нюансы:
⚫️Бактерии и грибки живут на полотенце до 48 часов — даже после мытья с мылом
⚫️Фекально-оральные инфекции могут попасть на ткань и затем — на лицо или руки. Например, гепатит A, E. coli, ротавирус, норовирус
⚫️Даже после душа на коже остаются микробы, которые мигрируют на полотенце
⚫️Если вы вытираетесь одним полотенцем несколько дней подряд, число бактерий может вырасти до 800 000 на участке 5 см

Это не всегда ведет к заболеванию, но повышает риск, особенно при трещинах на коже, после бритья, при дерматитах или ослабленном иммунитете

Как ухаживать за полотенцами
✅Стирайте при 60 °C и выше
✅Сушите полностью. Влажная ткань = идеальная среда для микробов
✅Меняйте полотенца почаще
✅Не кладите использованные полотенца в кучу — запускается процесс гниения волокон

❗️Нет строгого запрета вытираться одним полотенцем — особенно если вы здоровы, моетесь хорошо, а полотенце стирается регулярно.
Однако:

⚫️Разные зоны = разная микрофлора
⚫️Ткань = место, где бактерии выживают и размножаются
⚫️Миграция микробов = потенциальный риск, особенно при снижении иммунитета или нарушении целостности кожи

Поэтому минимум три полотенца для лица, рук и тела — разумная норма
__
#каков_вопрос_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Рассказываем про разные билирубины
⚫️Выбираем лучший пост июня
⚫️Что такое баротравма и у кого она может возникнуть
⚫️Как правильно писать
⚫️Здоровый гороскоп на июль
⚫️3, 2, 1… сколько полотенец должно быть

Полезные посты постарше
👉 Наш телеграм-бот со скидками
👉Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U
👉Консультация терапевта со скидкой

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Каждое лето встает один и тот же вопрос: можно ли за теплые месяцы «запастись» витаминами на весь год? Увы, нельзя — и вот почему⬇️

Витамины бывают двух типов:
⚫️Водорастворимые — С и все группы В, кроме B12. не накапливаются в организме. Они растворяются в воде и выводятся с мочой — даже если съесть три кило клубники
⚫️Жирорастворимые — A, D, E, K+. Действительно откладываются в печени и жировой ткани. Но даже ими можно «запастись» ненадолго. Например, период полувыведения витамина D всего 15 дней

Что дает лето
Свежие овощи, ягоды и фрукты — это отличный источник:
✅витамина С — перец, смородина, клубника
✅бета-каротина — морковь, зелень
✅клетчатки

Однако по части других витаминов все скромнее:
✅витамины группы B — в мясе, печени, молочных и бобовых
✅витамин А — в печени, яйцах, сливочном масле
✅витамин E — в растительных маслах и орехах
✅витамин D — в жирной рыбе, яйцах и мясных продуктах

Дефициты в России вне сезона
Вне зависимости от времени года у многих в России выявляется нехватка:
⚫️железа
⚫️витамина D
⚫️витамина B12
⚫️витамина B9
⚫️магния
⚫️цинка
⚫️йода — из-за йододефицитных почв

Собрали анализы на выявление дефицитов этих витаминов и минералов в комплекс Дефициты витаминов и минералов Минимум.

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

❗️Важно не наесться, а регулярно пополнять.
Накопить витамины на зиму не получится. Зато можно разнообразно и сбалансированно питаться, сдавать анализы и следить за уровнем витаминов
__
#каков_вопрос_Lab4health

Когда на улице становится жарко, многие замечают, что есть совсем не хочется.
Почему так происходит⬇️

1️⃣Организм перегружен терморегуляцией
При повышении температуры тела усиливается потоотделение — основной способ охлаждения. Это требует затрат энергии и воды, организму при этом невыгодно нагружать себя еще и пищеварением

⚫️Пищеварение — энергозатратный процесс. Тело тратит до 10% суточной энергии на переваривание пищи — диетогенный термогенез
⚫️В жару организму важно не повышать внутреннюю температуру. Мозг "выключает" чувство голода, чтобы не запускать внутренний нагрев от переваривания еды

2️⃣Кровь уходит к коже, а не к ЖКТ
Чтобы охлаждаться, организм расширяет сосуды кожи и направляет туда больше крови. Это помогает отдавать тепло во внешнюю среду через пот и испарение

⚫️В это время снижается кровоснабжение внутренних органов, включая желудок и кишечник
⚫️В результате замедляется перистальтика и снижается выработка пищеварительных ферментов. Это делает процесс еды неприятным или даже сопровождается легкой тошнотой

3️⃣Меняется работа гипоталамуса
Гипоталамус — участок мозга, который регулирует и аппетит, и температуру тела. В жару он отдает приоритет охлаждению, а не пищевому поведению

⚫️Уменьшается выработка грелина — гормона голода
⚫️Повышается уровень лептина и серотонина, которые подавляют аппетит
⚫️Эволюционно: чувство голода подавляется при перегреве, чтобы сохранить ресурсы и не перегружать организм

4️⃣Организм отдает приоритет воде, а не еде
При обезвоживании мозг подавляет чувство голода — не потому что вы сыты, а потому что телу нужна вода для пищеварения. Без нее запустить процесс переваривания еды — вредно

⚫️Аппетит «выключается», чтобы не тратить дефицитную жидкость на желудочный сок и ферменты
⚫️Возникает тяга к сочной и легкой пище, а не к плотным продуктам
⚫️После восполнения жидкости аппетит возвращается

❗️Потеря аппетита в жару — естественная защитная реакция организма. Она помогает избежать перегрева и сохранить водно-солевой баланс.

В такие периоды важно не переедать и не заставлять себя есть тяжелую пищу. Лучше выбирать:

✅охлажденные овощи и фрукты
✅салаты с белками — рыба, йогурт, творог
✅холодные супы — окрошка, гаспачо
✅много воды и электролитов

Когда стоит насторожиться?
Если потеря аппетита сопровождается головокружением, слабостью, тошнотой и снижением давления — это может быть признак теплового удара или сильного обезвоживания. В этом случае необходим отдых в тени, прохлада и восстановление водно-солевого баланса
__
#каков_вопрос_Lab4health

Вопрос от подписчика: Опасно ли заниматься сексом в жару?

Тепловой удар — одно из самых опасных последствий перегрева. Это не просто слабость или головокружение, а нарушение работы мозга, сердца, почек и мышц. Температура тела поднимается выше 40 °C, и если не оказать помощь, последствия могут быть фатальными. Поэтому любые физические нагрузки в жару, включая секс, требуют внимания к состоянию тела

Секс — это тоже нагрузка
Умеренная физическая активность, если точнее. Во время возбуждения повышаются пульс, давление и температура тела. Например, у мужчин сердечный ритм во время полового акта может достигать 130 ударов в минуту, а систолическое давление — 170 мм рт. ст. Это меньше, чем при беге, но при жаре и плохой вентиляции — риск есть.

Тем не менее, в научной литературе нет зафиксированных случаев теплового удара от секса. Однако возможны:

⚫️Перегрев и обезвоживание, особенно при температуре выше 32 °C
⚫️Головокружение, слабость и судороги — признаки теплового истощения
⚫️Обострение хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых

Как сделать секс безопасным в жару
✅Выбирайте прохладное время суток
Лучше рано утром или поздно вечером, когда температура ниже

✅Обеспечьте вентиляцию
Если нет кондиционера, используйте вентилятор, открытые окна, охлаждающие подушки или хотя бы холодные простыни. Лен и шелк — лучший выбор для постельного белья в жару

✅Пейте воду
Недостаток жидкости снижает терморегуляцию. Выпейте воды за 15–30 минут до секса и держите бутылку рядом

✅Избегайте активных и продолжительных нагрузок
Можно временно отказаться от активной физической части

✅Охлаждающие средства — ваш союзник
Лубриканты с охлаждающим эффектом, холодные игрушки из металла или стекла, кубики льда — все это снижает перегрев и добавляет разнообразия

✅Выбирайте позы с меньшим контактом
Позы, где партнеры меньше прижаты друг к другу, уменьшают теплообмен

Место имеет значение
Если в спальне душно, переместитесь:
⚫️на кафельный пол — внизу прохладнее
⚫️в душ — с соблюдением мер безопасности
⚫️на свежий воздух, если есть приватное место!

Когда быть особенно осторожными
⚫️Температура выше 30–32 °C
⚫️Высокая влажность
⚫️Отсутствие вентиляции
⚫️Усталость, обезвоживание
⚫️Заболевания сердца, сосудов или почек

Лучше остановить процесс, если:
⚫️Появились тошнота, головокружение, судороги
⚫️Кожа стала горячей и сухой
⚫️Появилась спутанность сознания или слабость

Это признаки теплового истощения или начала теплового удара. Прекратите активность, переместитесь в прохладное место, выпейте воды и охладите тело
__
#прилично_Lab4health
#каков_вопрос_Lab4health

В соцсетях снова набирает популярность L-карнитин как добавка для похудения. Однако данных про влияние на вес недостаточно и они противоречивы⬇️

Что такое L-карнитин
Он вырабатывается в печени, почках и головном мозге из аминокислот лизина и метионина. Дополнительно получаем из продуктов животного происхождения. Обычно выработка и синтез из еды покрывает каждодневные потребности.

Около 95% всего карнитина хранится в сердце и скелетных мышцах. Почти весь остаток хранится в печени и почках. Избыток выводится с мочой.

Основная задача — доставить жирные кислоты в митохондрии, чтобы они могли там окислиться. В результате выделяется энергия для функционирования клеток. Также карнитин выводит некоторые токсичные соединения из митохондрий.

Исследования и добавки
✅Могут быть полезны при сердечной недостаточности, улучшить здоровье сердца и кровообращение в краткосрочной перспективе после сердечного приступа

✅Во время химиотерапии помогают уменьшить усталость и слабость. На ранней стадии исследования связи добавок и предотвращением повреждения тканей во время химии

✅Предотвращение дефицита при заболеваниях почек и печени, поскольку они участвуют в выработке

✅Помогают справиться с нервной болью диабетикам

✅Улучшают памяти и умственных функций у пожилых и больных Альцгеймером

Про вес
Обзор 37 исследований показал, что добавки снижают массу тела и ИМТ, но не влияют на процентное содержание жира и количество висцерального жира. Надежнее изменить рацион, наладить сон, питьевой режим и график тренировок.

Пока нет долгосрочных исследований влияния добавок, поэтому сложно сказать, вредны они или нет
__
#наука_Lab4health