В ноябре мы выпустили много постов. Помогите нам определить лучший!

Голосуйте реакциями за самый классный пост месяца:

❤️ — 5 полезных овощей и фруктов ноября
👍 — Почему нельзя есть перед сдачей анализов
👏 — Зачем нужен длительный отдых после родов
🔥 — Витамин D: зачем он нужен и где его искать
🤝 — Сколько шагов нужно проходить в день на самом деле
⚡️ — Как правильно подмываться женщинам
🙏 — Что будет, если ходить без шапки

Или пишите свой вариант в комментариях⬇️
__
#Lab4health

Подарочные сертификаты Lab4U прибыли к сезону вишлистов и подарков 🎁

Подарить здоровье очень просто. Оплатите Сертификат на анализы в лаборатории Lab4U.
Это действительно стоящий подарок

Как приобрести сертификат
1️⃣Зайдите в личный кабинет Подари анализы. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
2️⃣Выберите номинал сертификата от 1000 до 15000 и нажмите К оплате
3️⃣Оплатите сертификат
4️⃣Сертификат и инструкцию отправим на эл.почту. Скачать его можно из личного кабинета в разделе Мои сертификаты

Как воспользоваться сертификатом
1️⃣Поблагодарите того, кто вам его подарил. Это реальное проявление заботы❤️
2️⃣Зайдите в личный кабинет Подари анализы. Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
3️⃣Введите номер сертификата в поле «Активировать сертификат» и нажмите кнопку Активировать
4️⃣Сумма сертификата зачислится на подарочный счет при активации
5️⃣При оформлении заказа подарочные рубли автоматически спишутся в счет оплаты. Если сумма заказа будет меньше, разница останется на счете. Если больше — вам нужно будет доплатить разницу

Не забудьте добавить подарочный сертификат Lab4U в свой новогодний вишлист, или просто отправьте этот пост в качестве намека👀
__
#экономист_Lab4health

1️⃣ Низкий уровень витамина D у беременной связали с развитием кариеса у детей

Китайское исследование показало: чем выше уровень витамина D у женщины во время беременности, тем ниже риск раннего кариеса у ребенка до трех лет

Связь сохранялась во все триместры — более высокие показатели витамина D у матери стабильно ассоциировались с меньшей частотой кариеса у детей

2️⃣ Остеоартрит у мышей повернули вспять с помощью про-простагландинового препарата

Американские исследователи нашли вещество, которое мешает хрящу восстанавливаться при остеоартрите — фермент, разрушающий простагландин. Когда у мышей блокировали этот фермент, хрящ начинал регенерировать за счет изменения активности генов в уже существующих клетках

Потенциально это может приблизить нас к терапии, которая не просто тормозит разрушение сустава, а помогает починить его

3️⃣ Рентгенологи заметили гендерную разницу в травмах коленей

Они проанализировали более 13 тысяч МРТ коленей и увидели: разрывы передней крестообразной связки, в том числе вместе с повреждением мениска, значительно чаще встречаются у мужчин

Кроме того, разрыв мениска чаще наблюдали у мужчин моложе 40 лет и у женщин старшего возраста

4️⃣ Загрязнение воздуха снизило эффект от физической активности

Физическая активность по-прежнему снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, но при высоком загрязнении воздуха ее защитный эффект заметно ослабевает

Исследование показало: когда концентрация мелких частиц PM2,5 превышает 25 мкг/м³, польза от тренировок для снижения риска смерти, особенно от онкологии, становится значительно меньше

5️⃣ Головная боль затронула каждого третьего жителя Земли

Норвежские исследователи проанализировали данные о головной боли за 1990–2023 годы. Оказалось, что мигрень, головная боль напряжения и головная боль из-за чрезмерного приема лекарств затрагивают более трети населения Земли

Она уже входят в шесть ведущих причин потери здоровья

__
#наука_Lab4health

Собрали 10 причин, почему некоторые люди постоянно мерзнут⬇️

1️⃣Очевидная: вы одеты не по погоде

2️⃣Анемия
В организме не хватает эритроцитов — красных кровяных телец. Они доставляют кислород к каждой клетке организма. При нехватке кислорода, температура тела и давление падают. Также возможна слабость, головокружение, отдышка. Чаще всего причина в дефиците железа, витаминов В9 и В12
👉Анализы: общий анализ кpoви, ферритин, витамины В9 и В12

3️⃣Гипотиреоз
Щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов. Это может повлиять на температуру тела. Кроме мерзлявости: боли в суставах, запоры, сухость кожи, выпадение волос, перепады настроения и увеличение веса. Иногда симптомы заметны не сразу, рекомендуется посещать эндокринолога и сдавать анализы 1 раз в год
👉Анализы: ТТГ и Т4 свободный

4️⃣Диабет
Высокий уровень сахара и давление крови нарушают кровообращение в мелких сосудах. Также диабет увеличивает нагрузку на почки. Они хуже фильтруют мочу. Вредные вещества накапливаются. Это может снизить температуру тела
👉Анализы: глюкоза, гликированный гемоглобин, липидограмма, общий анализ мочи, СКФ

5️⃣Периферическая невропатия
Это повреждение нервов. Иногда его причина — диабет. Ноги мерзнут, хотя на ощупь теплые. Другие причины: инфекции, болезни печени или почек, недостаток витаминов или контакт с токсичными химическими веществами. Всё это может повредить нервы и температура не ощущается
👉Анализы: назначает врач в зависимости от проявлений

6️⃣Гипопитуитаризм
Гипофиз не производит достаточно определенных гормонов. Один из типичных симптомов: вы чувствительны к холоду или трудно согреться. Также потеря аппетита и веса
👉Анализы: АКТГ, СТГ, ТТГ, ФСГ, ЛГ, Пролактин, АДГ, Окситоцин

7️⃣Аутоиммунные заболевания
Например, волчанка, склеродермия, полимиозит. При таких заболеваниях иммунитет атакует здоровые клетки. Например, соединительной ткани, органов кровеносной системы, кожи. Один из возможных симптомов — ощущение холода
👉Анализы: АНА, анти-dsDNA и антитела к кардиолипину, общий анализ кpoви с лейкоцитарной формулой и СОЭ, АЛТ, АСТ, КФК

8️⃣Грипп и ОРВИ
Высокая температура и озноб вместе с головной и мышечной болью, кашлем и слабостью. Обычно чем холоднее, тем на самом деле у вас выше температура
👉Анализы: общий анализ крови с лейкоформулой, РНК/ДНК гриппа и ОРВИ

9️⃣Заболевание периферических артерий
Они становятся узкими. К рукам и ногам притекает недостаточно кpoви. Если одна нога намного холоднее другой, больше болит или немеет — скорее всего, это оно
👉Анализы: нет

1️⃣0️⃣Болезни сосудов
Например, болезнь Бюргера или Болезнь Рейно.
Они вызывают нарушение в кpoвотоке. Кровь не может попасть на поверхность кожи. Может возникнуть онемение конечностей или покалывание
👉Анализы: нет, требуется обращение к кардиологу или флебологу

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке
__
#симптом_Lab4health

Считаем, что сезон какао давно открыт! Разбираемся, почему напиток и вкусный, и полезный⬇️

☕️ Улучшение когнитивного здоровья
Исследования: какао помогает улучшить внимание, рабочую память и общие когнитивные способности

☕️ Помощь иммунитету
Какао содержит железо, цинк и селен, которые важны для работы иммунной системы. Подробнее тут

☕️ Защита мышц и нервов
Магний, содержащийся в какао, нужен для регулирования сокращения мышц. Он защищает нервные клетки и снижает риск неврологических расстройств

☕️ Заживление
Какао содержит много цинка. Он нужен для заживления ран

☕️ Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Флавонолы в какао снижают плохой холестерин, давление, улучшают кровоток и предотвращают повреждение клеток

☕️ Уменьшение воспаления
Какао богато теобромином. Он уменьшает воспаление и снижает риски болезни сердца, рака и диабета

☕️ Потеря и контроль веса
Какао содержит много фитонутриентов, мало жиров и сахара. Исследования: какао помогает регулировать использование энергии и обмен веществ, усиливает чувство сытости

Проверьте состав: без добавленных сахаров и жиров
__
#наука_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Мифы о ВИЧ и СПИД
⚫️Выбираем лучший пост ноября
⚫️Прямо к праздникам — подарочные сертификаты Lab4U
⚫️Последние новости медицины
⚫️Как правильно подмываться мужчинам
⚫️10 причин, почему вы постоянно мерзнете
⚫️Польза какао

Полезные посты постарше
👉Бот со скидками
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U
👉Консультация терапевта со скидкой

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Допскидка на анализы и гайды🔥

У нас есть Telegram-бота, в котором можно:

✅Получить персональный промокод на допскидку 5%
✅Следить за специальными предложениями
✅Получать полезные гайды, чек-листы и рекомендации по здоровью

Все — в одном месте и без спама.
Заходите, нажимайте "Начать" и пользуйтесь

Чтобы не пропускать новые скидки и полезные материалы, просто оставайтесь подписанными на бота и канал Lab4U.Здоровье

👉 Перейти в бота
__
#Lab4health

Вы проводите ревизию своей аптечки?
Только отвечайте честно👀

❤️ — да, регулярно разбираю лекарства
🤔 — нет, они там на всю жизнь
👀 — у меня вообще нет аптечки
__
#Lab4health

Биологически активные добавки с NMN набирают популярность. На маркетплейсах обещают все — от улучшения сна и энергии до «ремонта ДНК» и продления молодости

В США в 2022 году NMN исключили из перечня разрешенных для БАДов веществ, потому что его параллельно изучали как лекарственный препарат. В 2025 году FDA пересмотрело решение — NMN вновь разрешили использовать в составе добавок

Разберемся, что реально известно науке и есть ли смысл в приеме NMN⬇️

Что такое NMN и почему его связывают с омоложением
Это никотинамид мононуклеотид. Производное витамина B3 и промежуточное звено в образовании кофермента НАД+ — никотинамид аденин динуклеотида

НАД+ участвует в клеточном дыхании, восстановлении ДНК, регуляции генов и работе митохондрий — энергостанций клетки

С возрастом уровень НАД+ снижется практически во всех тканях: в коже, мышцах, печени, мозге, крови. Это связывают с:

⚫️накоплением повреждений ДНК
⚫️хроническим воспалением
⚫️окислительным стрессом
⚫️нарушениями сна
⚫️диетой с избытком жиров
⚫️низкой физической активностью

Падение уровня НАД+ рассматривают как один из механизмов старения. Поэтому вещества, которые теоретически могут восстановить его запас, привлекают внимание ученых

Что доказано: исследования NMN
На животных эффект выраженный — но переносить его на людей нельзя
Большинство убедительных данных получены на мышах. Там NMN:

⚫️улучшал работу сердца и сосудов
⚫️уменьшал повреждения печени и легких
⚫️защищал нервную систему
⚫️снижал возрастную атрофию мышц
⚫️улучшал репродуктивную функцию
⚫️помогал поддерживать массу тела и метаболизм
⚫️уменьшал фотостарение кожи

У пожилых мышей после NMN уровень энергии и скорость обмена веществ приближались к показателям молодых

❗️Однако: мыши ≠ люди. Их обмен веществ, дозировки и реакция на вещества принципиально отличаются. Поэтому такие результаты — лишь повод для продолжения исследований, но не доказательство пользы NMN у человека

Что известно из исследований на людях
На сегодня опубликовано около 10 клинических работ. Все они небольшие: от 8 до 108 участников. Это на порядок меньше, чем требуется для твердых выводов.

Однако есть несколько предварительных сигналов:

👉Возможное улучшение чувствительности к инсулину
25 пожилых женщин с преддиабетом: 250 мг NMN в день в течение 10 недель — умеренное улучшение чувствительности к инсулину.
Другое исследование: 300 мг NMN в течение 2 месяцев — практически отсутствие прогрессирования инсулинорезистентности у участников.

❗️Двух небольших исследований недостаточно, чтобы говорить о лечебном эффекте

👉Возможное улучшение физической выносливости у пожилых людей
В эксперименте пожилые мужчины принимали 250 мг NMN 12 недель — увеличилась скорость ходьбы, сила хвата.
В другом исследовании у пожилых с лишним весом улучшилось состояние ног и уменьшилась дневная сонливость

👉Субъективное улучшение самочувствия
Участники некоторых исследований отмечали повышение общего тонуса и качества жизни по опросникам

Может ли NMN реально омолаживать
Часто обсуждают связь NMN и теломер — защитных концов хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки.

Есть одно небольшое исследование: 8 мужчин 45–60 лет, 300 мг NMN в течение 90 дней. Было зафиксировано увеличение длины теломер.

Однако:
⚫️выборка всего 8 человек
⚫️только мужчины
⚫️нет контрольной группы женщин, людей старше или младше
⚫️неясно, сохраняется ли эффект после отмены

Наука не может считать такие данные доказательством омолаживающего действия

Итог: на сегодняшний день нет убедительных доказательств, что NMN продлевает жизнь или омолаживает клетки человека
__
#фактомифер_Lab4health

Lab4U в Кемерово!

📍 ул. Володарского, 16
С понедельника по пятницу принимаем взрослых на анализы по крови

Вы можете самостоятельно записать на анализы родных из Кемерово в своем Личном кабинете

Заказы каждого члена семьи оформляются отдельно, чтобы идентифицировать пробирки по номеру и ФИО
1️⃣Зайдите на сайт Lab4U и в левом верхнем углу выберите город Кемерово
2️⃣Начните создавать заказ. Добавьте в корзину необходимые анализы и перейдите в нее. Выберите место и время сдачи в Кемерово
3️⃣На шаге выбора пациента нажмите НОВЫЙ ПАЦИЕНТ справа или снизу от ФИО текущего пациента. Заполните данные человека, который будет сдавать анализы
4️⃣Завершите оформление и оплатите заказ

Результаты всех членов семьи бессрочно хранятся в одном личном кабинете
Отправьте этот пост своим родным и друзьям из Кемерово, пусть они тоже сдают анализы со скидками до 50%💬

В каком городе нас не хватает?
__
#Lab4health

Водорастворимый витамин группы B, который нужен почти каждой клетке. Работает как кофермент для карбоксилаз — ферментов, запускающих ключевые реакции энергетического обмена: расщепление жиров, углеводов и аминокислот. От него зависит состояние кожи, волос, ногтей и стабильная работа нервной системы. Не накапливается, быстро расходуется, должен регулярно поступать с пищей

❗️Группа риска
Люди, у которых повышается потребность или нарушается всасывание биотина:

⚫️заболевания кишечника — болезнь Крона, целиакия, синдром мальабсорбции
⚫️хроническая болезнь печени
⚫️длительный приtм антибиотиков — разрушение микробиоты
⚫️приtм противосудорожных препаратов
⚫️злоупотребление алкоголем
⚫️частое употребление сырых яичных белков — авидин блокирует всасывание биотина
⚫️беременные и кормящие — потребность увеличивается
⚫️пациенты после бариатрической хирургии

❔Зачем нужен
Биотин работает шире, чем просто «витамин для волос»

⚫️Энергетический обмен
Координирует работу карбоксилаз — ферментов, которые помогают извлекать энергию из макронутриентов. Дефицит = усталость, снижение выносливости

⚫️Кожа, волосы, ногти
Участвует в синтезе жирных кислот и кератина. Доказательная эффективность — только при лабораторно подтверждtнном дефиците

⚫️Нервная система
Поддерживает работу нейронов, влияет на настроение, сон и когнитивные функции

⚫️Глюкозный контроль
Улучшает чувствительность тканей к инсулину, участвует в поддержании стабильного уровня глюкозы

⚫️Генетическая экспрессия
Помогает клеткам «включать» и «выключать» нужные гены, влияя на работу ДНК-регуляторов

❔Сколько нужно в день в мкг
По рекомендациям EFSA и институтов питания разных стран:

⚫️до 1 года: 5–6
⚫️1–3 года: 8
⚫️4–8 лет: 12
⚫️9–13 лет: 20
⚫️14–18 лет: 25
⚫️взрослые 19+: 30
⚫️беременные: 30–35
⚫️кормящие: 35

❔Где содержится
Биотин встречается в продуктах животного и растительного происхождения:

⚫️яйца — особенно желток
⚫️печень
⚫️лосось, сардины
⚫️орехи и семечки
⚫️цельнозерновые продукты
⚫️бобовые
⚫️авокадо и бананы
⚫️шпинат

Сырой яичный белок содержит авидин, который связывает биотин и делает его недоступным для всасывания

Симптомы
1️⃣Дефицит — встречается редко, но проявления характерные:

⚫️усталость, сонливость
⚫️сухость кожи, дерматит, трещины в уголках рта
⚫️выпадение волос, ломкость ногтей
⚫️депрессия, раздражительность, нарушение сна
⚫️парестезии
⚫️у детей — задержка развития

Причины чаще всего — нарушения всасывания, длительный прием антибиотиков, сырые яйца, алкоголь

2️⃣Избыток — у здоровых людей практически не встречается.
Биотин водорастворимый и легко выводится. При очень высоких дозах возможны:

⚫️тошнота
⚫️кожная сыпь
⚫️диарея

💡Главный риск — биотин может «испортить» результаты анализов
Если вы принимаете большие дозы биотина, он может мешать работе лабораторных тестов. Из-за этого результаты выглядят неправильно.

Например: анализы на гормоны щитовидной железы могут показать будто бы у вас тиреотоксикоз, хотя на самом деле всё в норме

❗️Референсы Lab4U
Метод: ВЭЖХ/МС из венозной крови с ЭДТА
Единица измерения: нг/мл
Референсные значения: 0.221-3.004 нг/мл

Значения могут отличаться в зависимости от метода и лаборатории

❗️Дозировка
Принимается по результатам анализа и только при подтвержденном дефиците.

Ориентиры максимальных безопасных доз по данным EFSA, NIH:
⚫️дети 1–3 лет: до 8 мкг
⚫️4–8 лет: до 12 мкг
⚫️9–13 лет: до 20 мкг
⚫️14–18 лет: до 25 мкг
⚫️взрослые 19+: до 30 мкг

Прием высоких доз за 48–72 часа до анализа гормонов может сильно исказить результаты

Сочетание
1️⃣Хорошее: витамины группы B, магний, омега-3

2️⃣Плохое: сырые яичные белки

Сдавайте витамин B7 со скидкой 30% — перед началом приема добавок, через 8–12 недель после коррекции и раз в год для профилактики.
В личном кабинете Lab4U все результаты автоматически строятся на графиках — удобно отслеживать динамику
__
#анализы_Lab4health

Это объясняется не только холодной погодой. Исследования показывают, что сочетание факторов окружающей среды, поведения людей и особенностей вирусов приводит к сезонному росту заболеваемости

1️⃣Снижение иммунитета
Согласно исследованиям, низкая температура воздуха может ослаблять местный иммунитет. Например, при охлаждении носовой полости уменьшается продукция слизи, которая служит барьером для патогенов. Исследование 2022 года показало, что при понижении температуры активность врожденного иммунитета в дыхательных путях снижается, что упрощает проникновение вирусов

2️⃣Повышенная выживаемость вирусов
Некоторые вирусы, вызывающие ОРВИ и грипп, лучше сохраняются и передаются при низкой температуре и влажности. Например, вирус гриппа стабилен в холодной и сухой среде, что делает его более заразным зимой. Исследование 2007 года, подтвердило, что вирус гриппа наиболее активен при температуре около +5 °C и низкой влажности

3️⃣Снижение уровня витамина D
Зимой многие люди меньше времени проводят на солнце, что снижает выработку витамина D в коже. Он играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Согласно данным исследования 2022 года, низкий уровень витамина D связан с увеличением риска инфекций дыхательных путей

4️⃣Поведенческие факторы
Холодная погода заставляет людей чаще оставаться в закрытых помещениях, где они находятся в тесном контакте друг с другом. Это способствует быстрому распространению вирусов. Ученые из Гарвардского университета в 2021 году отметили, что вентиляция в зимних условиях часто недостаточна, что также способствует заражению

5️⃣Сезонная циркуляция вирусов
Некоторые вирусы, включая вирус гриппа, имеют выраженную сезонность. Причины этого до конца не изучены, но считается, что погодные условия и иммунологическая уязвимость популяции играют роль. В исследовании 2021 года подчеркивается, что зимняя активность вирусов частично объясняется их адаптацией к сезонным изменениям

Профилактика
✅ Чаще мойте руки в течение дня, особенно после посещения туалета и перед едой
✅ Проверьте, чего не хватает иммунитету
✅ Прикрывайте нос и рот, когда чихаете или кашляете
✅ Избегайте мест скопления людей
✅ Чаще проветривайте
✅ Используйте увлажнитель воздуха

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

__
#симптом_Lab4health
#каков_вопрос_Lab4health

Сонливая подборка 🥱
В выходные только такая...

Собрали посты про сон. Почитайте, потом поспите:

👉 3 основные проблемы со сном
👉 Как вовремя лечь спать
👉 Бывают ли совы и жаворонки?
👉 Почему женщинам нужно спать дольше, чем мужчинам
👉 5 неожиданных причин, почему мы потеем ночью
👉 Гормоны, когда вы спите
👉 Почему люди не запоминают сны
👉 Как связаны ночные кошмары и деменция
__
#Lab4health