Существует множество мифов и утверждений о влиянии определенных продуктов на течение ОРВИ⬇️

1️⃣ Сладкое усиливает симптомы ОРВИ
Умеренное потребление сладкого не усилит течение ОРВИ и не заставит человека чаще болеть. Избыточное потребление сахара может ослаблять иммунную систему и увеличить риск осложнений, особенно у людей с сахарным диабетом

2️⃣Употребление острой пищи помогает "пробить" заложенный нос
Острая пища, содержащая капсаицин, может временно вызывать ощущение облегчения при заложенности носа за счет раздражения слизистой и увеличения секреции. Однако это кратковременный эффект. Чрезмерное потребление острой пищи может привести к раздражению желудка и другие побочные эффекты

3️⃣Сок редьки, лука или алоэ с медом эффективен при лечении кашля
Действительно, эти ингредиенты обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Однако научные исследования показывают, что их эффективность при лечении вирусного кашля не доказана. Мед может смягчать горло и временно уменьшать дискомфорт, но не влияет на сам вирус. Кроме того, натуральные экстракты лука и редьки могут вызывать раздражение желудка или аллергические реакции. Алоэ вообще не безопасно для приема внутрь

4️⃣Чеснок предотвращает и лечит ОРВИ
Обладает антимикробными свойствами, поэтому многие считают, что его употребление может предотвратить или вылечить ОРВИ. Некоторые исследования указывают на возможное снижение частоты простудных заболеваний при регулярном употреблении чеснока. Однако доказательная база недостаточна для однозначных рекомендаций. Кроме того, чеснок не стоит употреблять людям с заболеваниями ЖКТ

5️⃣Куриный бульон улучшает самочувствие при ОРВИ
Идеальная диета при ОРВИ и простуде. Он содержит карнозин — антиоксидант, который может подавлять воспалительные процессы. Кроме того, теплый бульон способствует увлажнению и облегчению симптомов, таких как заложенность носа. Однако он не является заменой медикаментозного лечения при осложнениях

Пост в тему
👉 Лечение ОРВИ: что может и не может помочь

Какие еще мифы о продуктах для профилактики и лечения ОРВИ вы знаете? Делитесь в комментариях⬇️
__
#фактомифер_Lab4health
#симптом_Lab4health

По данным аналитической компании RNC Pharma, в первой половине января 2026 года в России было куплено более миллиона упаковок антидепрессантов — примерно на 18% больше, чем за аналогичный период прошлого года.

Рост продаж — не диагноз. Однако это повод поговорить о причинах депрессивных симптомов⬇️

Что такое депрессия
Депрессия — это психическое расстройство, при котором минимум две недели сохраняются:

⚫️сниженное настроение
⚫️потеря интереса и удовольствия
⚫️утомляемость
⚫️нарушение сна
⚫️изменение аппетита
⚫️чувство вины, бесполезности
⚫️снижение концентрации

❗️По данным ВОЗ, депрессия входит в число ведущих причин утраты трудоспособности во всем мире

Это не «слабость характера» и не «лень». Это состояние с биологическими, психологическими и социальными механизмами

Что происходит в организме при депрессии
1️⃣Нарушение работы нейромедиаторов
Серотонин, дофамин, норадреналин участвуют в регуляции настроения, мотивации и реакции на стресс. При депрессии меняется их баланс и чувствительность рецепторов

2️⃣Дисрегуляция стрессовой системы
При хроническом стрессе нарушается работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Часто выявляют изменения секреции кортизола — гормона стресса

3️⃣Воспалительные механизмы
Исследования показывают, что у части пациентов с депрессией повышены маркеры системного воспаления. Иммунная система и мозг тесно связаны

4️⃣Изменения нейропластичности
Депрессия ассоциирована со снижением нейротрофических факторов, в частности BDNF — белка, участвующего в поддержании и росте нейронов

Причины депрессии
Депрессия — мультифакторное состояние. Чаще всего это сочетание нескольких факторов

👉Психологические и социальные
⚫️хронический стресс
⚫️травматические события
⚫️эмоциональное выгорание
⚫️социальная изоляция
⚫️нестабильность и неопределенность

👉Генетическая предрасположенность
Если депрессия была у близких родственников, риск выше. Однако генетика — это предрасположенность, а не приговор

👉Соматические заболевания
Некоторые состояния могут вызывать или усиливать депрессивные симптомы:

⚫️гипотиреоз
⚫️анемия
⚫️дефицит витамина B12 и фолатов
⚫️сахарный диабет
⚫️хронические воспалительные заболевания

Иногда именно физическое заболевание становится фоном для ухудшения настроения

Когда важно проверить физическое состояние
Если есть выраженная слабость, сонливость, снижение концентрации, перепады настроения — врачи нередко рекомендуют исключить соматические причины.

Чаще всего оценивают:
⚫️ТТГ и Т4 свободный — для исключения дисфункции щитовидной железы
⚫️общий анализ крови, ферритин, витамин B12, фолиевую кислоту — для оценки анемии и дефицитов
⚫️глюкозу и гликированный гемоглобин — при подозрении на нарушения углеводного обмена
⚫️витамин D
⚫️кортизол — при выраженном стрессовом компоненте

Мы собрали эти показатели в комплекс Физические причины эмоционального состояния — чтобы обследование можно было пройти системно

Депрессия лечится
Иногда медикаментозно, иногда с помощью психотерапии, чаще — в комбинации.

Если симптомы сохраняются более двух недель, нарушают сон, работу и повседневную жизнь — важно обратиться к врачу
__
#симптом_Lab4health
#внутренности_Lab4health

Вопрос от подписчицы: Как работают таблетки экстренной контрацепции?
Отвечаем ⬇️

Экстренная контрацепция — это способ снизить риск беременности после незащищённого полового контакта или при неудаче метода контрацепции

Важно: это не аборт и не средство для регулярного применения

Что это за препараты
Сейчас используются два основных варианта:

1️⃣Принимается в течение 72 часов
2️⃣Принимается в течение 120 часов

В силу законов мы не можем писать название препаратов. Важно: оба препарата одобрены ВОЗ и международными клиническими рекомендациями

Как они работают
Главный механизм действия — предотвращение или задержка овуляции

1️⃣Блокировка выброса ЛГ
Перед овуляцией происходит резкий подъем лютеинизирующего гормона — ЛГ

Препараты:
⚫️подавляют или задерживают пик ЛГ
⚫️не дают яйцеклетке выйти из яичника

Если овуляция не произошла — оплодотворение невозможно

2️⃣Влияние на овуляцию зависит от фазы цикла
⚫️Препарат, который принимаются в течение 72 часов, эффективен до начала подъема ЛГ
⚫️Препарат, который принимаются в течение 120 часов, может сработать даже в более позднюю фазу, ближе к овуляции. Поэтому он считается более эффективным при приёме в поздний период фертильного окна

Экстренная контрацепция:
⚫️не прерывает уже наступившую беременность
⚫️не действует, если эмбрион уже имплантировался
⚫️не повреждает существующую беременность

Современные данные показывают, что основной механизм — именно подавление овуляции, а не влияние на имплантацию

Эффективность зависит от времени приема:
⚫️чем раньше — тем выше защита
⚫️при приеме в первые 24 часа риск беременности снижается максимально

❗️Но это не 100% защита

Побочные эффекты
Возможны:

⚫️тошнота
⚫️болезненность груди
⚫️межменструальные выделения
⚫️сдвиг менструации

Обычно симптомы кратковременные

Важно помнить
Экстренная контрацепция:

⚫️не защищает от ИППП
⚫️не должна использоваться регулярно
⚫️не заменяет плановую контрацепцию

Если менструация задерживается более чем на 7 дней, стоит сделать тест на беременность, сдать ХГЧ и обратиться к гинекологу
__
#каков_вопрос_Lab4health
#прилично_Lab4health

Снег еще лежит, но сезон клещей ближе, чем кажется

В большинстве регионов России их активность начинается уже в конце марта — при температуре воздуха выше +5 °C

Если от укуса защититься на 100% невозможно, то от одной из самых опасных инфекций — можно. Речь о вакцинации против клещевого энцефалита⬇️

Что передают клещи
Они могут переносить несколько инфекций:

⚫️клещевой вирусный энцефалит — КВЭ
⚫️боррелиоз — болезнь Лайма
⚫️анаплазмоз
⚫️эрлихиоз

❗️Однако вакцина существует только против клещевого энцефалита

Что такое клещевой энцефалит
Это вирусная инфекция, поражающая центральную нервную систему

По данным Роспотребнадзора, ежегодно в России регистрируются тысячи случаев заболевания. Наиболее неблагополучные регионы — Сибирь, Урал, Дальний Восток, часть Центральной России

Как протекает болезнь
⚫️Инкубационный период — 7–14 дней
⚫️Начало похоже на грипп: температура, слабость, ломота
⚫️Возможны поражения мозга и оболочек мозга
⚫️В тяжелых случаях — параличи, стойкие неврологические нарушения

Специфического противовирусного лечения нет. Терапия — поддерживающая

❗️Именно поэтому профилактика имеет ключевое значение

Как работает вакцина
Вакцина содержит инактивированный, или неживой, вирус. Она не может вызвать заболевание, но формирует иммунный ответ — вырабатываются антитела к вирусу клещевого энцефалита

Эффективность вакцинации по данным клинических исследований и наблюдательных программ составляет более 95% после полного курса

Схема вакцинации
Существует стандартная и ускоренная схемы.

Стандартная схема:
⚫️Первая доза
⚫️Вторая — через 1–3 месяца
⚫️Третья — через 5–12 месяцев

Иммунитет формируется примерно через 2 недели после второй дозы

Ревакцинация — каждые 3 года, в некоторых инструкциях — каждые 3–5 лет, в зависимости от возраста и вакцины.

💡Если начать вакцинацию в конце февраля или марте, к маю уже можно сформировать защиту

Кому особенно рекомендована вакцинация
✅Жителям эндемичных регионов
✅Тем, кто работает или отдыхает на природе
✅Дачникам
✅Туристам, охотникам, рыбакам
✅Детям, вакцина разрешена с 1 года — в зависимости от препарата

Важно понимать
⚫️Вакцина не защищает от боррелиоза
⚫️После укуса клеща все равно нужно наблюдение
⚫️Репелленты и закрытая одежда остаются важными мерами защиты
—
#симптом_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Здоровье мужчин
⚫️Как снизить уровень кортизола
⚫️Факты и мифы о еде при ОРВИ
⚫️Рост продаж антидепрессантов в России
⚫️Как работают таблетки экстренной контрацепции
⚫️Вакцинация от клещей
⚫️Как вводить здоровые привычки

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

В российских больницах до сих пор можно услышать: «Вам стол №5» или «Назначаем стол №9».

Разберемся, что это такое, есть ли у этих диет научная база и почему сегодня медицина смотрит на питание иначе⬇️

Что такое номерные столы
Речь идет о системе лечебного питания, разработанной советским терапевтом Певзнером в 1920-е годы.

В 1921 году он открыл отделение болезней органов пищеварения и диететики и предложил 15 вариантов рационов — так называемые «столы». Каждый предназначался для определенного заболевания. Например:

⚫️№ 1 — язвенная болезнь
⚫️№ 5 — болезни печени и желчевыводящих путей
⚫️№ 9 — сахарный диабет
⚫️№ 10 — сердечно-сосудистые заболевания

Каждый стол строго регламентировал:
⚫️калорийность
⚫️соотношение белков, жиров и углеводов
⚫️кратность питания
⚫️способы приготовления
⚫️список «разрешенных» и «запрещенных» продуктов

Для 1920–30-х годов это был прогрессивный подход: лекарств было мало, а питание действительно влияло на течение болезней в условиях дефицитного рациона

❗️Однако прошло 100 лет

Номерные столы и современная медицина
Сегодня медицина опирается на принципы доказательности. Исследований, подтверждающих эффективность номерных столов как метода лечения, нет

1️⃣Изменилось понимание причин болезней
Например, язвенная болезнь долго считалась следствием «неправильного питания». Сегодня известно, что основная причина — инфекция Helicobacter pylori и прием НПВС. Лечение — эрадикационная терапия, а не слизистые отвары

2️⃣Ограничения часто не имеют смысла
В номерных столах традиционно запрещают:
⚫️кофе
⚫️свежие овощи и фрукты
⚫️специи
⚫️бобовые
⚫️жирную пищу

Однако:
⚫️Кофе стимулирует моторику кишечника и может помогать при запорах
⚫️Клетчатка необходима при диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях
⚫️Полный запрет на жиры противоречит современным данным о пользе ненасыщенных жиров

Получается парадокс: ограничения иногда мешают достижению терапевтической цели

3️⃣Риск дефицита питания
Согласно рекомендациям ESPEN, чрезмерные диетические ограничения могут приводить к недостаточности питания и снижению качества жизни.

Жесткие списки «можно и нельзя»:
⚫️уменьшают разнообразие рациона
⚫️снижают удовольствие от еды
⚫️способствуют снижению калорийности
⚫️особенно опасны для пожилых людей

Длительное соблюдение строгих столов может привести к:
⚫️дефициту белка
⚫️потере мышечной массы
⚫️гиповитаминозам
⚫️снижению массы тела

4️⃣Противоречия при нескольких заболеваниях
Пациент с диабетом, гипертонией и гастритом может получить три разных стола, рекомендации которых противоречат друг другу.

Это усиливает тревогу и может способствовать развитию расстройств пищевого поведения

Какие модели питания имеют доказательную базу
✅Диета DASH
Разработана для контроля артериальной гипертензии.

Включает:
⚫️овощи и фрукты
⚫️цельнозерновые
⚫️рыбу
⚫️нежирные молочные продукты
⚫️ограничение соли и насыщенных жиров

✅Средиземноморский стиль питания
Связан со снижением риска:
⚫️сердечно-сосудистых заболеваний
⚫️диабета 2 типа
⚫️метаболического синдрома
⚫️неалкогольной жировой болезни печени

Основа:
⚫️овощи
⚫️фрукты
⚫️оливковое масло
⚫️рыба
⚫️орехи
⚫️минимизация переработанного мяса

Что важно помнить
Современная гастроэнтерология и терапия исходят из принципа:

✅Питание должно быть сбалансированным
✅Ограничения — только индивидуальные и обоснованные
✅Полные запреты — только при доказанной необходимости
✅Лечить нужно болезнь, а не еду

Если врач назначает номерной стол, можно спокойно спросить:
⚫️Есть ли клинические рекомендации?
⚫️Какие исследования подтверждают эффективность?
⚫️Как долго соблюдать ограничения?

Номерные столы сыграли важную роль в истории медицины. Однако сегодня лечение основано на лекарствах, клинических рекомендациях и индивидуальном подходе — а не на универсальных «таблицах запретов».
__
#фактомифер_Lab4health

Это хороший повод поговорить о заболевании, которое ВОЗ называет одной из главных угроз здоровью в 21 веке⬇️

Что считается ожирением
Ожирение — это хроническое заболевание, при котором в организме накапливается избыточная жировая ткань и повышается риск осложнений.

Главный критерий оценки — индекс массы тела, или ИМТ

Как рассчитать ИМТ
ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м)

Например: 80 кг при росте 1,70 м 👉 80 / (1,7 × 1,7) = 27,7

Классификация по ИМТ
По данным ВОЗ:
⚫️18,5–24,9 — норма
⚫️25,0–29,9 — избыточная масса тела
⚫️≥30 — ожирение

Ожирение делится на степени:
⚫️30–34,9 — 1 степень
⚫️35–39,9 — 2 степень
⚫️≥40 — 3 степень, или морбидное ожирение

❗️Однако ИМТ — не все
ИМТ не различает жир и мышечную массу. Поэтому дополнительно оценивают окружность талии

Абдоминальное ожирение связано с более высоким риском осложнений

Повышенный риск:
⚫️> 94 см у мужчин
⚫️> 80 см у женщин

Очень высокий риск:
⚫️> 102 см у мужчин
⚫️> 88 см у женщин

Именно висцеральный — внутренний — жир повышает риск метаболических нарушений

Почему ожирение — это заболевание
По данным Всемирная организация здравоохранения:

👉С 1975 года распространенность ожирения выросла более чем в 3 раза
👉Более 1 млрд человек в мире живут с ожирением

Оно связано с повышенным риском:
⚫️сахарного диабета 2 типа
⚫️артериальной гипертензии
⚫️ишемической болезни сердца
⚫️инсульта
⚫️некоторых видов рака
⚫️неалкогольной жировой болезни печени
⚫️синдрома обструктивного апноэ сна

Это сложное хроническое состояние, в котором участвуют генетика, гормоны, питание, уровень физической активности, сон и среда

Когда стоит обратиться к врачу
⚫️ИМТ ≥30
⚫️Быстрое увеличение веса
⚫️Окружность талии выше нормы
⚫️Есть сопутствующие заболевания

Важно оценивать общее метаболическое здоровье

Анализы по теме
👉 Комплекс Лишний вес
👉 Комплекс Метаболический синдром
__
#симптом_Lab4health

Не все витамины и минералы усваиваются одинаково. Некоторые из них требуют определенных условий для эффективного усвоения

1️⃣Витамин D
Лучшее сочетание: жирная пища, омега-3, растительные масла, авокадо.
Что мешает: недостаток жиров, прием вместе с магнием и цинком.

Витамин D — жирорастворимый, поэтому лучше усваивается с жирами. Также для его активации в организме требуется магний. Нет однозначного мнения, можно ли принимать их вместе или лучше разделить по времени приема.

2️⃣Витамин B12
Лучшее сочетание: фолиевая кислота, белковая пища.
Что мешает: кофе, чай, соки, алкоголь.

Витамин B12 лучше усваивается в присутствии фолиевой кислоты. Однако его абсорбция может снижаться при приеме кофе или кислых напитков — их лучше пить отдельно.

3️⃣Железо
Лучшее сочетание: животные белки, витамин C —цитрусовые, болгарский перец.
Что мешает: кальций, чай, кофе

Кальций, содержащийся в молоке и сырах,

снижает всасываемость

железа. Чай и кофе тоже ухудшают абсорбцию железа.

4️⃣Магний
Лучшее сочетание: витамин B6, продукты с калием.
Что мешает: кальций, жирная пища.

Магний и B6 работают вместе, помогая друг другу лучше усваиваться. Однако у

некоторых людей

одновременный прием магния с кальцием может снизить эффективность обоих минералов.

6️⃣Фолиевая кислота — B9
Лучшее сочетание: витамин B12, витамин C.
Что мешает: алкоголь, термическая обработка.

Важно употреблять в свежем виде источники B9 — листья салата, шпинат. В сочетании с B12 усвоение улучшается.

6️⃣Цинк
Лучшее сочетание: витамин A, белок.
Что мешает: железо, кальций.

Цинк лучше усваивается с белковой пищей, но его прием вместе с железом или кальцием может привести к

конкуренции за усвоение.

Общие рекомендации
✅Разделяйте по разным приемам пищи антагонистичные микроэлементы. Например, железо и кальций
✅Запивайте водой, а не чаем или кофе
✅Принимайте жирорастворимые витамины с пищей, содержащей жиры
✅Следите за временем приема. Например, некоторые специалисты рекомендуют принимать магний вечером, особенно для улучшения качества сна и расслабления мышц.

✅Собрали анализы на выявление дефицитов этих витаминов и минералов в комплекс Дефициты витаминов и минералов Минимум

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте

👉

по ссылке

Про какие витамины и минералы еще рассказать? Пишите в комментариях💬
__
#каков_вопрос_Lab4health
#внутренности_Lab4health

Что такое эндометриоз, рассказали 👉 в этом посте

Несмотря на распространенность заболевания, оно до сих пор остается недостаточно изученным. Часто боль списывают на ПМС, врачи меняются, а диагноз ставят только через годы. Давайте развенчаем мифы, которые мешают получить своевременную помощь⬇️

1️⃣Эндометриоз всегда вызывает боль
Эндометриоз может протекать бессимптомно, особенно на ранних стадиях. У некоторых женщин заболевание выявляется только при попытке забеременеть, так как эндометриоз может влиять на фертильность

2️⃣Чем больше разрослась ткань, тем сильнее боль
Это заблуждение, потому что интенсивность боли не всегда зависит от объема разросшейся ткани. Некоторые женщины с небольшими очагами эндометриоза могут испытывать сильную боль, а у других — с обширным поражением симптомы могут быть минимальными

Ученые считают, что боль может быть связана с воспалением, которое возникает из-за кровотечений эндометриоидной ткани. Эти воспаления воздействуют на нервные окончания, вызывая болевые ощущения. Также важно помнить, что боль может сохраняться даже после хирургического вмешательства

3️⃣Эндометриоз развивается только в репродуктивных органах
Хотя эндометриоз чаще всего встречается на яичниках, матке и фаллопиевых трубах, он может возникать и в других органах. Например: мочевой пузырь, кишечник и даже в редких случаях — в легких

Это означает, что эндометриоз может поражать не только репродуктивную систему, что часто приводит к диагностическим ошибкам

4️⃣Эндометриоз можно предотвратить
До сих пор неизвестно, что точно вызывает заболевание, и пока не существует проверенных методов профилактики. Несмотря на это, некоторые исследования предполагают, что контроль уровня эстрогена может уменьшить риск его развития

Однако, данные об эффективности такого метода остаются противоречивыми

5️⃣Эндометриоз проходит после менопаузы
После наступления менопаузы симптомы у большинства женщин действительно уменьшаются, так как снижается уровень эстрогена. Однако у 2-4% женщин симптомы могут сохраняться. Это может происходить из-за выработки эстрона в жировой ткани или локального выделения эстрогенов из эндометриоидной ткани, что продолжает поддерживать воспаление и болевые ощущения

❗️Знание мифов поможет быстрее поставить диагноз и начать лечение. Делитесь с теми, кто может столкнуться с этим заболеванием, и будьте внимательны к своему здоровью
__
#прилично_Lab4health
#фактомифер_Lab4health

Это состояние, при котором часть сердечной мышцы перестает получать кровь и кислород

❗️Чаще всего под этим термином подразумевают инфаркт миокарда — это гибель участка сердечной мышцы из-за острого нарушения кровотока по коронарной артерии

Как это происходит
В основе большинства случаев — атеросклероз

1️⃣В стенке коронарной артерии формируется атеросклеротическая бляшка
2️⃣Бляшка разрывается
3️⃣На ее поверхности образуется тромб
4️⃣Просвет сосуда перекрывается полностью или почти полностью
5️⃣Сердечная мышца остаётся без кислорода

Если кровоток не восстановить в течение первых часов, клетки миокарда погибают

По данным крупных клинических исследований, необратимое повреждение может начинаться уже через 20–30 минут ишемии

Основные симптомы
⚫️Давящая, жгучая или сжимающая боль за грудиной
⚫️Боль может отдавать в левую руку, плечо, шею, нижнюю челюсть
⚫️Одышка
⚫️Холодный пот
⚫️Тошнота
⚫️Слабость

❗️Важно: у женщин, пожилых людей и пациентов с сахарным диабетом симптомы могут быть атипичными. Например, выраженная слабость или одышка без яркой боли

Иногда инфаркт протекает без выраженной боли — так называемый «немой» инфаркт. Он чаще встречается у людей с диабетом из-за поражения нервных окончаний

Чем отличается от остановки сердца
Сердечный приступ и внезапная остановка сердца — не одно и то же

👉Инфаркт — это проблема с кровоснабжением мышцы
👉Остановка сердца — это прекращение эффективной электрической активности и кровообращения

Инфаркт может привести к остановке сердца, но это разные состояния

Факторы риска
По данным крупных эпидемиологических исследований, основные модифицируемые факторы риска:

⚫️Курение
⚫️Артериальная гипертензия
⚫️Повышенный холестерин
⚫️Сахарный диабет
⚫️Абдоминальное ожирение
⚫️Малоподвижный образ жизни
⚫️Хронический стресс

Почему важны первые часы
Существует принцип «time is muscle». Если разбирать смысл, то «задержка в оказании помощи = потеря мышечной ткани сердца»

❗️Чем быстрее восстановлен кровоток, тем больше сердечной мышцы удается спасти

Современные рекомендации подчеркивают: при подозрении на инфаркт нужно немедленно вызвать скорую помощь

Как снизить риск
✅Контроль артериального давления
✅Контроль уровня холестерина
✅Контроль глюкозы
✅Отказ от курения
✅Регулярная физическая активность
✅Поддержание здоровой массы тела

❗️Регулярные обследования помогают выявить факторы риска до того, как произойдет событие

Анализы по теме
👉 Риск сердечно-сосудистых заболеваний (комплекс анализов)
__
#симптом_Lab4health
#переведи_Lab4health

В этом посте мы рассказывали, какие мужские риски выше женских

Сегодня, в международный женский день, рассказываем, на что обратить внимание женщинам⬇️

⚫️ Аутоиммунные заболевания
Гормональные колебания, генетическая предрасположенность и сложное взаимодействие между иммунной системой и половыми гормонами способствуют их более высокой распространенности среди женщин

⚫️Остеопороз
Женщины обычно имеют более низкую пиковую костную массу и гормональные изменения после менопаузы, что увеличивает риск потери плотности костной ткани

⚫️ Заболевания щитовидной железы
Гормональные изменения в течение цикла, повышенная кровопотеря и распространенность аутоиммунных заболеваний способствуют повышенному риску

⚫️Инфекции мочевыводящих путей
Анатомические различия, гормональные влияния и близость уретры к анусу способствуют более высокой восприимчивости у женщин

⚫️Анемия
Ежемесячная кровопотеря способствует развитию железодефицита — одного из главных причин анемии

Мы поздравляем всех женщин и желаем здоровья. Мы сделаем все, что в наших силах, чтобы вы продолжали быть здоровыми. Чтобы вам было проще следить за ним, собрали чекапы для женщин. Переходите по ссылке и выбирайте под свой возраст

💖 Чекапы для женщин
⠀

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

__
#внутренности_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Есть ли польза в номерных диетических столах
⚫️Что такое ожирение
⚫️Как правильно принимать витамин и минералы
⚫️5 мифов об эндометриозе
⚫️Что такое сердечный приступ
⚫️Женские риски для здоровья

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Одни люди могут подробно пересказать ночные видения, а другие уверены, что вообще ничего не видят во сне. Почему так происходит⬇️

1️⃣Роль фаз сна
Сновидения в основном возникают в фазе быстрого сна — REM, или Rapid Eye Movement. Иногда могут появляться и в других фазах. Запоминание снов связано с пробуждением. Если человек просыпается во время или вскоре после REM-фазы, вероятность вспомнить сон значительно выше. Если же пробуждение происходит в фазе глубокого сна, или NREM, сны, даже если они были, скорее всего, забудутся

2️⃣Активность мозга и память
Запоминание снов связано с активностью определенных участков мозга. Исследования показывают, что у людей, которые часто помнят сны, повышена активность медиального префронтального кортикса и теменно-височной зоны даже в бодрствующем состоянии. Эти области связаны с обработкой информации и вниманием.

Кроме того, во время сна гиппокамп, отвечающий за долговременную память, снижает свою активность. Это одна из причин, почему сны не фиксируются в памяти так же, как события реальной жизни

3️⃣Нейромедиаторы и химия мозга
Во время сна меняется баланс нейромедиаторов в мозге. В частности:

⚫️Уровень норадреналина, важного для формирования памяти, в фазе REM снижается почти до нуля. Это затрудняет фиксацию информации
⚫️В то же время активность ацетилхолина, влияющего на восприятие и воображение, остается высокой. Это способствует насыщенным и ярким снам, но без их запоминания

Исследование

2017 года подтвердило, что именно низкий уровень норадреналина во время сна делает сны столь эфемерными

4️⃣Индивидуальные особенности и циркадные ритмы
Некоторые люди по своей природе запоминают сны лучше, чем другие. Исследования показывают, что те, кто помнит сны почти каждую ночь, имеют большую активность в зонах мозга, ответственных за реакцию на внешние стимулы. Это означает, что их сон более чуткий, они чаще просыпаются в REM-фазе, а значит, и чаще запоминают сны.

Также на запоминание снов влияют циркадные ритмы. Люди, которые просыпаются без будильника и естественным образом выходят из REM-фазы, с большей вероятностью вспомнят ночные видения

Как лучше запоминать сны?
Можно попробовать несколько методов:

✅Завести дневник сновидений и записывать все впечатления сразу после пробуждения
✅Просыпаться в REM-фазе, например, установив будильник через 4,5, 6 или 7,5 часов после засыпания
✅Не вставать сразу после пробуждения, а несколько минут полежать, вспоминая сон
__
#каков_вопрос_Lab4health
#наука_Lab4health

Это популярный термин из интернета и альтернативной медицины. Им часто объясняют самые разные симптомы: от вздутия и усталости до аллергии и проблем с кожей

❗️Однако в современной доказательной медицине такого диагноза не существует

Что подразумевают под «дырявым кишечником»
Сторонники этой концепции считают, что слизистая оболочка кишечника работает как плотный барьер. Она должна пропускать в кровь только полезные вещества из пищи — воду, аминокислоты, жирные кислоты, витамины.

По их версии этот барьер может повреждаться, в нем появляются «дыры», через которые могут проникать:
⚫️частично переваренная пища
⚫️бактерии
⚫️токсины
⚫️крупные молекулы

Это якобы вызывает воспаление и различные заболевания.

На самом деле кишечник изначально не является полностью герметичным барьером. Его слизистая оболочка полупроницаема — именно благодаря этому организм может получать питательные вещества из пищи

Существует ли такая болезнь
В международных классификациях болезней — например, в МКБ-10 или МКБ-11 — диагноза «синдром дырявого кишечника» нет.

При этом в медицине действительно существует понятие повышенной кишечной проницаемости. Однако это не самостоятельное заболевание, а физиологическое состояние или симптом. Он может возникать при разных болезнях

❗️То есть кишечный барьер может работать хуже, чем обычно, ноо это следствие других проблем, а не отдельная болезнь

По каким симптомам его обычно «диагностируют»
Часто упоминаемые симптомы:

⚫️вздутие живота
⚫️газы
⚫️изжога или отрыжка
⚫️тяжесть в животе
⚫️тошнота
⚫️диарея
⚫️повышенная утомляемость

Иногда к этому списку добавляют кожные проблемы, аллергии или головные боли

❗️Важно понимать: эти симптомы неспецифичны. Они могут возникать при десятках разных заболеваний. Поэтому такой «диагноз» не помогает понять реальную причину проблемы

Какие заболевания могут скрываться за этим термином
Если врач говорит о дырявом кишечнике, чаще всего за этим могут стоять вполне реальные медицинские состояния. Например:

1️⃣Инфекции кишечника
⚫️сальмонеллез
⚫️клостридиальная инфекция
⚫️вирусные гастроэнтериты — аденовирус или астровирус

2️⃣Хронические воспалительные заболевания кишечника
⚫️болезнь Крона
⚫️язвенный колит

3️⃣Функциональные расстройства
⚫️синдром раздраженного кишечника

4️⃣Аллергические реакции
⚫️пищевая аллергия
⚫️непереносимость некоторых продуктов

5️⃣Повреждение слизистой кишечника
⚫️ВИЧ-инфекция
⚫️последствия химиотерапии или лучевой терапии

Также кишечная проницаемость может увеличиваться при:
⚫️длительном употреблении алкоголя
⚫️частом приеме нестероидных противовоспалительных препаратов — НПВС

Пост в тему
👉 Что такое вегетососудистая дистония
__
#фактомифер_Lab4health