или Болезнь Лайма — это инфекция, которую можно получить после укуса инфицированного клеща. Причина заболевания — бактерии Borrelia, которые попадают в организм человека через слюну клеща во время укуса

Это не вирус, как клещевой энцефалит, а именно бактерия. Важно, потому что лечится она антибиотиками

Распространенность и сезонность
Клещи наиболее активны с весны до середины лета — именно в это время происходит основная часть заражений

⚫️В среднем 20–30% клещей в природных очагах заражены боррелиями
⚫️ Чтобы заразиться, клещ должен быть прикреплен к коже более 24–36 часов. Если вы сняли его раньше, риск минимален

Опасность боррелиоза
Без лечения она может поразить:
⚫️суставы — вызывая хронический артрит
⚫️нервную систему — до паралича лицевого нерва или менингита
⚫️сердце — например, вызывая аритмию
⚫️кожу, печень, глаза и другие органы

Как не пропустить болезнь

1️⃣Красное кольцеобразное пятно на коже — мигрирующая эритема. Оно появляется в течение 3–30 дней после укуса и может постепенно расширяться. Часто выглядит как «мишень»: светлая середина, красный ободок

Это характерный, но не обязательный симптом. Он есть примерно у 70–80% зараженных

2️⃣Общие симптомы, похожие на легкую простуду, но без насморка:
⚫️озноб, температура
⚫️головная боль, ломота
⚫️слабость, быстрая утомляемость
⚫️увеличение лимфоузлов

Если вас недавно кусал клещ — особенно в лесу, на даче или в парке — и появились такие симптомы, даже кратковременно, лучше обратиться к врачу. Иногда болезнь на время «замирает», но это не значит, что вы выздоровели

Диагностика
Сразу после укуса сдайте клеща на исследование.

Обратитесь к терапевту. Он проведет осмотр, может назначить исследования и отправить к более узкому специалисту

👉Если есть характерное пятно, диагноз могут поставить без анализов
👉Если пятна не было, нужно сдать анализ крови на антитела к возбудителю боррелиоза IgM.

Но они появляются не сразу, а через 2–4 недели. Надежнее сразу исследовать клеща

Лечение
Это бактериальная инфекция, а значит, ее лечат антибиотиками. Какими именно, зависит от вашего возраста, давности укуса и выраженности симптомов.

В сложных случаях, когда заболевание уже поразило нервную систему, антибиотики назначают внутривенно

При правильном и своевременном лечении болезнь излечивается полностью

После лечения
В большинстве случаев все заканчивается. Однако у части людей развивается постлечебный синдром болезни Лайма.

Он может проявляться:
⚫️общей слабостью
⚫️болями в мышцах и суставах
⚫️трудностями с концентрацией внимания

Это не значит, что инфекция вернулась — скорее всего, это остаточная реакция организма на воспаление. Пока врачи точно не знают, почему так происходит

Как защититься
✅Одежда: длинные рукава, штанины заправлены в носки, светлая ткань — клеща легче заметить
✅Репелленты: лучше те, что содержат DEET или перметрин
✅Осматривайте себя и детей каждые 30–60 минут на природе
✅После возвращения — душ, стирка одежды при температуре выше 60 °C
✅Снимайте клеща как можно скорее — чем меньше он пробыл на коже, тем ниже риск

Посты в тему
👉 Что делать, если вас укусил клещ
👉 Исследование клеща на 4 инфекции
👉 Чем опасен клещевой энцефалит
__
#симптом_Lab4health

Добавили 3 новых исследования — про скрытые дефициты, желудок и работу нервной системы. Все со скидкой до 50%⬇️

1️⃣ Магний в эритроцитах
Анализ показывает, сколько магния находится внутри клеток.

Это важно, потому что большая часть магния хранится именно там, а не в сыворотке крови

Когда сдавать:
⚫️хроническая усталость
⚫️тревожность и раздражительность
⚫️проблемы со сном
⚫️судороги и мышечные спазмы
⚫️перебои в сердце
⚫️высокая чувствительность к стрессу

Особенно актуально:
⚫️при интенсивных нагрузках
⚫️большом количестве кофе
⚫️алкоголе
⚫️ограничительных диетах
⚫️заболеваниях ЖКТ

Анализ также используют для контроля терапии: помогает понять, работает ли прием магния на клеточном уровне

2️⃣ Helicobacter pylori — антиген в кале
Этот анализ помогает понять, есть ли Helicobacter pylori в желудке прямо сейчас.

Когда сдавать:
⚫️тяжесть после еды
⚫️изжога
⚫️боль или жжение в верхней части живота
⚫️вздутие
⚫️тошнота
⚫️неприятный запах изо рта

В отличие от анализа крови на антитела: показывает именно активную инфекцию, а не следы прошлого контакта

3️⃣ Активный витамин B6 — пиридоксаль-5-фосфат
Анализ показывает активную форму, которую клетки реально используют в работе

Когда сдавать:
⚫️хроническая усталость
⚫️слабость
⚫️раздражительность
⚫️проблемы со сном
⚫️снижение концентрации
⚫️онемение или покалывание
⚫️судороги
⚫️трещины в уголках рта
⚫️сухость кожи
⚫️анемия

Иногда общий витамин B6 в норме, но активной формы организму все равно не хватает

__
#анализы_Lab4health

Это аллергия на солнце. Проявляется зудящей сыпью, волдырями, покраснениями на коже после пребывания на солнце или других источниках ультрафиолета. Чаще всего бывает на шее, руках и ногах

Виды
☀️ Фотоаллергическая сыпь — реакция при воздействии солнечного света на вещество, которое было нанесено на кожу. Оно часто входит в состав солнцезащитного крема, парфюмерии, косметики или антибиотических мазей. Могло попасть внутрь лекарства, например, антибиотики
☀️ Солнечная крапивница — иммунитет распознает некоторые компоненты измененной солнцем кожи как чужеродные. Организм активирует против них свою иммунную защиту и запускает реакцию. Встречается редко и проявляется на непокрытой коже в течение нескольких минут после воздействия солнца
☀️ Актиническая пруриго — наследственная аллергия, встречается у людей индейского происхождения

Диагностика
👉 Фототестирование
Проверка реакции кожи на ультрафиолет от специальной лампы

👉 Фотопатч
В ходе теста на кожу наносятся идентичные участки с обычными триггерами аллергии на солнце. Через день одна из зон получает измеренную дозу УФ-лучей от солнечной лампы. Если реакция возникает только на участке, подверженном воздействию света, она, вероятно, связана с тестируемым веществом

👉 Анализы крови
Возможно, симптомы связаны не с солнцем, а с аутоиммунным заболеванием. Например, с волчанкой. В каждом случае дерматолог и иммунолог решают, нужны ли анализы крови и какие сдать

Способы профилактики в этом посте
___
#симптом_Lab4health
#переведи_Lab4health

Фемофлор — это анализ, который позволяет количественно определить состав микрофлоры влагалища. Бывает 8, 12 и 16. Отличается по количеству определяемых микроорганизмов.

Показания к назначению
👉нетипичные выделения: серые, белые, творожистые
👉неприятный запах из влагалища и мочи
👉зуд, дискомфорт и жжение
👉частое мочеиспускание

В результатах увидите количество:
⚫️всех микроорганизмов
⚫️тех, кто в норме должны быть там
⚫️факультативно-анаэробных и облигатно-анаэробных микроорганизмов. Нормой считается их определенное количество. Они могут вызвать симптомы и заболевания, если оно увеличится
⚫️патогенов — их не было вообще

Например, Фемофлор-16 включает:
⚫️факультативно-анаэробные микроорганизмы: Lactobacillus spp., Enterobacterium spp., Streptococcus spp., Staphylococcus spp.
⚫️облигатно-анаэробные микроорганизмы: Gardnerella vaginalis/ Prevotella bivia/Porphyromonas spp., Eubacterium spp., Sneathia spp./Leptotrichia spp./Fusobacterium spp., Megasphaera spp./
Veilonella spp./Dialister spp., Lachnobacterium spp./Clostridium spp., Mobiluncus spp./Corynebacterium spp., Peptostreptococcus spp., Atopobium vaginae
⚫️микоплазмы: Mycoplasma hominis/Mycoplasma genitalium, Ureaplasma spp.
⚫️грибы: Candida spp.⠀

Также в результатах указан контроль взятия материала — достаточно ли его для проведения анализа.
⠀
На второй странице результатов мы подробно расписываем, как читать результаты. Может быть полезно перед приемом гинеколога

Обозначения
✅Lg (ГЭ / образец)
Lg – логарифм по основанию 10. Если результат, например, 3,4 Lg, значит, анализ выявил 10 в степени 3,4 копии ДНК микроорганизма
✅ГЭ – геномные эквиваленты. Это условное обозначение ДНК микроорганизма

Далее расписан алгоритм

Например, дрожжеподобные грибы. Если результат 3-4 ГЭ Lg (ГЭ / образец) — это нормально. Больше — уровень повышен. Что делать, решение принимает гинеколог

Остались вопросы? Пишите в комментариях⬇️
__
#анализы_Lab4health
#прилично_Lab4health

Микро- и макроэлементы можно смотреть в 4-х местах:

1️⃣Кровь
Самый надежный и проверенный биоматериал. Отражает сколько витаминов и минералов прямо сейчас. На основе результатов по крови делают клинические рекомендации, доказательно разбивают на дефициты, недостаток, оптимальный уровень и избыток. Перечень лекарств и дозировок также опираются на результаты кpoви

Минусы крови
Некоторые элементы в большом количестве живут в костях. В крови их меньше, но роль для организма выше. Например, кальций делает кости крепкими, но в крови помогает сердцу биться, нервам проводить сигналы и т.д. Для тела это важнее крепких костей. Поэтому в крови его уровень более менее постоянный, за счет высвобождения из костей

2️⃣Моча
В ней обычно смотрят микроэлементы при подозрении на заболевание или избыток.
Например, нарушение обмена меди — генетическое заболевание, подтверждается, в том числе, с помощью анализа мочи на медь.

Иногда анализ мочи используют, как метод подтверждения дефицита.

Например, в крови снижен В12, но в рамках референсов. Симптомы нехватки В12 есть. В этом случае могут посмотреть уровень метилмалоновой кислоты в моче. Если он высокий, скорее всего дефицит В12 наступил и требует лекарственной корректировки.

Еще пример: фосфор в моче низкий — похоже на дефицит. В крови фосфор высокий. Согласитесь, на дефицит уже не похоже. Такое сочетание: низкий фосфор в моче, высокий в крови — чаще всего говорит о болезни почек

Минусы мочи
В ней вы увидите то, что выходит лишним. Недостаток можно не заметить. Также состояние почек и мочевыводящих путей могут спутать результаты и реальная картинка смажется

3️⃣Волосы и ногти
Анализ на микро- микроэлементы по волосам и ногтям используется в судебной медицине. Когда, например, предполагают смерть из-за отравления токсичным металлом

Минусы волос и ногтей
⚫️ Цикл роста волос — 3-4 месяца. Все это время их питают множество сосудов, которые доставляют те самые элементы, которые мы хотим измерить. Это значит, что сдав волосы, вы буквально загляните в прошлое. Узнаете, какой уровень микроэлементов был у вас Х месяцев, в зависимости от того, как далеко от кожи головы их срежут.
⚫️ Нет четких норм содержания микроэлементов в волосах. Например, каким должен быть витамин Д у женщин 26 лет мы знаем. Это определено в ходе тысяч исследований. По волосам есть только отдельные работы, с вопросами к их достоверности
⚫️ Нет официальных протоколов интерпретации анализа микроэлементов по ногтям и волосам. Также нет рекомендаций по тактике лечения отклонений параметров.
⚫️ На достоверность результатов могут повлиять окрашивание, химическая завивка, горячий фен или утюжок. Ухаживающие бальзамы и маски тоже могут исказить результат

4️⃣Кости, мышцы и другие ткани
Витамины и минералы в них смотрят во время научных исследований. Например, тестировании новых лекарств. Также могут при подозрении на остеопороз — потери плотности костей.

Минусы костей, мышц и других тканях
Аналогично волосам и ногтям: нет четких норм и протоколов интерпретации. Также процедура весьма травматична

❗️На каждый витамин и минерал есть свой анализ. Одного общего не существуют, могут быть комплексы, в которые включены разные наборы анализов

Проверьте витамины и минералы со скидкой до 50% в Lab4U
__
#анализы_Lab4health

Клубничный сезон открыт 🍓
Источник витамина C, йода и… частый герой разговоров об аллергии

Как у вас с клубникой?

🍓 — Обожаю, ем без остановки!
❤️ — Люблю, но ем осторожно
😢 — Увы, аллергия — только смотрю со стороны
🔥 — Не люблю клубнику...
__
#Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Что такое клещевой боррелиоз
⚫️3 новых анализа в Lab4U
⚫️Может ли быть аллергия на солнце
⚫️Как читать фемофлор
⚫️Где смотреть витамины и минералы
⚫️7 причин есть клубнику в сезон

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Щитовидная железа производит три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин. На ее работу влияет гипофиз с помощью гормона ТТГ.

Если она не вырабатывает достаточно гормонов, гипофиз увеличивает выработку ТТГ. Если железа перепроизводит Т3 и Т4, то ТТГ падает, что обычно влечет за собой снижение Т3 и Т4.

Какие бывают нарушения?
👉 ТТГ низкий, Т3 и Т4 высокие — гипертиреоз
Возможно, из-за болезни Грейвса, увеличения ее в размерах, избытка йода, тиреоидита — воспаление железы, после родов, неконтролируемого приема тиреоидных гормонов: L-тироксин, Эутирокс
⠀
👉 ТТГ высокий, Т3 и Т4 низкие — гипотиреоз
Возможно из-за тиреоидита, после родов, дефицита йода, аутоиммунного заболевания
⠀
👉 ТТГ низкий, Т3 и Т4 в норме — субклинический тиреотоксикоз
Гипертиреоз еще не развился, но может. Причины те же, а также образования в гипофизе, что бывает крайне редко
⠀
👉 ТТГ, Т3, Т4 низкие — вторичный гипотиреоз
Причины, скорее всего, в гипофизе
⠀
👉 ТТГ высокий, Т3 и Т4 в норме — субклинический гипотиреоз
Причины аналогичны гипотиреозу
⠀
👉 ТТГ, Т3, Т4 высокие
Причина может быть как в гипофизе, так и в железе, а еще в лекарствах и восприятии их организмом
⠀
❗️Остальные вариации с низким и высоким ТТГ чаще всего связаны с приемом препаратов. Точнее вам скажет эндокринолог.

Анализ по теме
✅ Гормоны щитовидной железы со скидкой 50%

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

__
#анализы_Lab4health
#внутренности_Lab4health

Препараты на основе семаглутида и тирзепатида сейчас активно используют для лечения сахарного диабета 2 типа и снижения массы тела.

❗️Их обсуждают в соцсетях, вокруг них много шума, но важно помнить: это серьезная терапия, которую должен назначать и контролировать эндокринолог

Как работают такие препараты
В организме есть гормоны, которые регулируют чувство голода, уровень сахара крови и насыщение после еды. Препараты на основе семаглутида и тирзепатида имитируют действие этих гормонов.

За счет этого они:
⚫️снижают аппетит
⚫️усиливают чувство насыщения
⚫️замедляют опорожнение желудка
⚫️помогают контролировать уровень глюкозы крови
⚫️могут способствовать снижению массы тела

❗️Терапия влияет сразу на несколько систем организма — обмен веществ, поджелудочную железу, печень, почки и желудочно-кишечный тракт. Поэтому во время приема важно контролировать анализы, а не ориентироваться только на цифру на весах

Что важно проверять на фоне терапии
👉Глюкозу, гликированный гемоглобин и инсулин
Чтобы оценить углеводный обмен и эффективность терапии

👉АЛТ и АСТ
Показатели состояния печени. На фоне снижения веса и изменений обмена веществ показатели печени могут меняться

👉Липазу и панкреатическую альфа-амилазу
Нужны для контроля состояния поджелудочной железы

👉Креатинин
Помогает оценить работу почек. Это особенно важно при диабете, снижении веса, изменении питания и обезвоживании

👉ТТГ
Работа щитовидной железы влияет на массу тела, аппетит, уровень энергии и скорость обмена веществ

❗️Препараты этой группы могут вызывать желудочно-кишечные побочные эффекты, а в редких случаях — воспаление поджелудочной железы.

Особенно важно обратиться к врачу при:
⚫️сильной боли в животе
⚫️рвоте
⚫️боли с отдачей в спину
⚫️резком ухудшении самочувствия

Когда стоит сдавать анализы
✅до начала терапии
✅через 1–3 месяца после начала приема
✅при изменении дозировки
✅при выраженном снижении веса
✅при появлении побочных эффектов
✅после завершения курса

В Lab4U появился новый комплекс:
Контроль приема семаглутида/тирзепатида

Он помогает оценить состояние организма на фоне терапии и вовремя заметить изменения со стороны углеводного обмена, печени, почек и поджелудочной железы

__
#симптом_Lab4health
#анализы_Lab4health

Повторяющиеся болезненные язвочки на слизистой рта — частая жалоба как у детей, так и у взрослых. В медицине это состояние называют рецидивирующим афтозным стоматитом, или РАС.

Его причины до конца не изучены, но среди факторов риска называют стресс, микротравмы, генетическую предрасположенность, нарушения иммунитета… И все чаще — дефицит витамина D

Что говорит наука
Несколько исследований показали, что у пациентов с рецидивирующим стоматитом уровень витамина D в крови чаще оказывается ниже нормы:

⚫️ Метаанализ 2023 года показал, что уровень витамина D у пациентов с РАС значительно ниже, чем у здоровых людей. В обзор вошли 10 исследований с 700+ участниками
⚫️ В исследовании 2019 года дети с рецидивирующим стоматитом также имели более низкие уровни витамина D, чем сверстники без жалоб на язвы во рту
⚫️ В индийском исследовании 2021 года у 86% пациентов с частыми стоматитами был выявлен дефицит или недостаточность витамина D. У части пациентов отмечено улучшение после коррекции уровня

Почему это важно
Витамин D регулирует не только обмен кальция, но и иммунную функцию. Он:

✅активирует антимикробные пептиды, в том числе кателицидин — защищает слизистые от воспаления
✅участвует в регуляции воспалительного ответа
✅может снижать аутоиммунную активность, что особенно важно при РАС

Что делать для профилактики
✅Проверить уровень витамина D в крови, особенно при частых стоматита или частых инфекциях
✅ В случае дефицита назначается витамин D3 в индивидуальной дозировке, с учетом возраста, массы тела и исходного уровня
✅Важно избегать как дефицита, так и передозировки — контроль через 3 месяца после начала приема обязателен

❗️На сегодняшний день не существует доказательств, что дефицит витамина D — единственная причина стоматитов. Это лишь один из факторов. При частых язвах во рту необходимо исключать и другие причины.

Если стоматиты повторяются чаще 3 раз в год, обратитесь к терапевту или стоматологу. Врач может назначить дополнительные обследования:

⚫️Цинк
⚫️Ферритин
⚫️Железо
⚫️Витамин В12
⚫️Фолиевая кислота
⚫️Общий анализ крови
⚫️Антитела к вирусу простого герпеса 1 и 2 типа IgM
⚫️Вирус простого герпеса, обнаружение ДНК в крови
⚫️Соскоб со слизистых оболочек полости рта для микроскопического исследования

Сдать их можно в Lab4U со скидкой до 50%
__
#симптом_Lab4health

Андрофлор — это анализ, который позволяет количественно и качественно оценить микрофлору урогенитального тракта у мужчин. Помогает выявить причины воспалений и нарушений микробиоты, связанных и не связанных с ИППП

Показания к назначению
👉жалобы на жжение, зуд, дискомфорт при мочеиспускании
👉выделения из уретры
👉после незащищенного контакта — через 3 недели
👉при подготовке к зачатию
👉при эрозиях, язвочках и других изменениях кожи и слизистых половых органов
👉в рамках профилактики

В результатах вы увидите количество:
⚫️всех микроорганизмов
⚫️тех, кто в норме должны быть там
⚫️транзиторной флоры — может появляться после полового контакта, особенно без защиты
⚫️условно-патогенных микроорганизмов — те, кто может вызывать воспаление, если начинают преобладать
⚫️патогенов — их не было вообще

Например, в Андрофлор входят:
⚫️нормальная флора уретры: Staphylococcus spp., Streptococcus spp., Corynebacterium spp.
⚫️транзиторная флора: Lactobacillus spp.
⚫️условно-патогенные анаэробы: Bacteroides spp./Porphyromonas spp./Prevotella spp., Anaerococcus spp., Peptostreptococcus spp./Parvimonas spp., Eubacterium spp.
⚫️условно-патогенные микроорганизмы, ассоциированные с баквагинозом: Gardnerella vaginalis, Megasphaera spp./Veilonella spp./Dialister spp., Sneathia spp./Leptotrichia spp./Fusobacterium spp., Ureaplasma urealyticum, Ureaplasma parvum, Mycoplasma hominis, Atopobium claster
⚫️условно- патогенные микроорганизмы: Haemophilus spp., Pseudomonas aeruginosa/Ralstonia spp./Burkholderia spp., Enterobacteriaceae/Enterococcus spp.
⚫️грибы: Candida spp.
⚫️патогены: Mycoplasma genitalium, Trichmonas vaginalis, Neisseria gonorrhoeae, Chlamydia trachomatis

Также в результатах указан контроль взятия материала — достаточно ли его для проведения анализа.

На второй странице результатов мы подробно расписываем, как читать результаты. Может быть полезно перед приемом уролога или венеролога.

Обозначения
✅Lg (ГЭ / образец)
Lg – логарифм по основанию 10. Если результат, например, 3,4 Lg, значит, анализ выявил 10 в степени 3,4 копии ДНК микроорганизма
✅ГЭ – геномные эквиваленты. Это условное обозначение ДНК микроорганизма

Далее расписан алгоритм

Например, Ureaplasma urealyticum. Если результат 4.5 ГЭ Lg (ГЭ / образец) — это может быть выше нормы. Что делать, решение принимает уролог или венеролог

❗️При подготовке к зачатию, наличии язвочек, эрозий или других образований на коже и слизистых половых органов также рекомендуется сдать:

⚫️ Вирус простого герпеса 1,2, определение ДНК
⚫️ Цитомегаловирус, определение ДНК
⚫️ Вирус папилломы человека, 6 и 11 типа, определение ДНК
⚫️ Вирус папилломы человека высокого онкогенного риска, типирование ДНК
—
#анализы_Lab4health
#прилично_Lab4health

Тест Роршаха — это те самые чернильные кляксы из фильмов, которые психолог показывает человеку с вопросом: «Что вы здесь видите?»

Методику придумал швейцарский психиатр Герман Роршах еще в 1921 году. Он заметил, что люди с разными психическими расстройствами по-разному интерпретируют одинаковые изображения. Особенно это касалось пациентов с шизофренией

Как проходит тест
Человеку по очереди показывают 10 карточек с симметричными чернильными пятнами. Одни — черно-белые, другие — с красным или несколькими цветами.

Во время демонстрации специалист спрашивает: «Что это может быть?»

При этом нет правильных и неправильных ответов. Человек может:
⚫️рассматривать карточку сколько угодно
⚫️поворачивать ее под разными углами
⚫️давать несколько вариантов ответа

Психолог фиксирует не только сами ответы, но и поведение:
⚫️паузы
⚫️эмоции
⚫️интонацию
⚫️невербальные реакции
⚫️на какие части изображения человек обращает внимание

После испытуемого просят объяснить, почему он увидел именно этот образ

Что должен показывать тест
Идея теста Роршаха основана на проективных методиках. Считается, что при интерпретации неоднозначных изображений человек частично проецирует собственные эмоции, особенности мышления и внутренние переживания.

Поэтому специалисты анализируют:
⚫️насколько ответы шаблонные или необычные
⚫️преобладают ли тревожные, агрессивные или эмоционально напряженные образы
⚫️как человек воспринимает форму, цвет, движение и детали
⚫️насколько логично и последовательно он объясняет увиденное

❗️Тест Роршаха не читает мысли и не позволяет заглянуть в подсознание так, как это показывают в кино. Он может помочь заметить особенности восприятия, мышления и эмоциональных реакций

Насколько он научный
Вот здесь начинается самое интересное. Тест Роршаха — один из самых известных и одновременно самых спорных психологических инструментов в истории.

Главная проблема — субъективность. Результат сильно зависит от того, кто именно проводит исследование и как интерпретирует ответы. Из-за этого разные специалисты могут прийти к разным выводам

До 1970-х годов существовало несколько совершенно разных систем оценки теста. Позже появилась система Экснера, а затем и современный подход R-PAS — они сделали метод более стандартизированным

Исследования показывают:
⚫️тест может быть полезен как дополнительный инструмент при диагностике некоторых расстройств мышления, включая шизофрению
⚫️ его эффективность при депрессии, тревожных расстройствах или оценке личности остается ограниченной и вызывает споры

❗️Поэтому сегодня большинство специалистов рассматривают тест Роршаха как дополнение к беседе, наблюдению и другим психологическим методикам

Используют ли его сейчас
Да. Несмотря на критику, тест до сих пор применяется:

⚫️в клинической психологии
⚫️в судебно-психологической экспертизе
⚫️иногда — при оценке особенностей мышления и эмоциональных реакций

Особенно он может быть полезен в ситуациях, когда человеку трудно открыто рассказывать о себе

💡Кроме того, современные исследования изучают реакции мозга на кляксы Роршаха с помощью МРТ и ЭЭГ. Ученые пытаются понять, какие зоны мозга активируются при восприятии неоднозначных изображений и можно ли использовать это для изучения психических расстройств

Зачем нужен тест Роршаха
Чтобы получить дополнительную информацию о мышлении человека, его эмоциональных реакциях и способах восприятия мира

❗️Сам по себе тест не ставит диагноз и не заменяет полноценную работу со специалистом. Однако как часть комплексной психологической оценки он до сих пор остается одним из самых известных и обсуждаемых инструментов в истории психологии
__
#наука_Lab4health

«Еще одна серия», «Еще 10 минут в телефоне» — и вот уже за полночь. Знакомо?

Почти каждый сталкивался с ситуацией, когда, несмотря на усталость и желание лечь пораньше, все равно откладывает сон. У этого явления есть научное название — прокрастинация перед сном.

Почему мы не идем спать вовремя

1️⃣Хронотип и сбитый режим
Согласно исследованиям, люди с хронотипом "совы" особенно склонны к вечерней прокрастинации. На выходных они часто ложатся позже, что сбивает циркадные ритмы. В понедельник они уже не могут легко вернуться к рабочему режиму сна, потому что организм адаптировался к более поздним часам

2️⃣Истощение самоконтроля
Идея, что у нас ограниченный ресурс силы воли, подтверждена в ряде психологических исследований. После дня, полного стрессов, обязанностей и решений, мозг устает и ищет способы расслабиться. Именно поэтому вечером мы чаще нарушаем собственные установки, в том числе и по поводу сна

3️⃣Микрозадачи перед сном
Исследования показывают, что даже простые действия — как чистка зубов или подготовка одежды — могут становиться триггерами откладывания сна. Особенно, если они воспринимаются как утомительные. Мы просто откладываем момент «перехода ко сну»

Как научиться ложиться вовремя

✅Соблюдайте стабильный режим
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает биологическим часам стабилизироваться и снижает сопротивление отходу ко сну

✅Планируйте расслабление заранее
Если вечером вам необходимо «разгрузить» мозг, запланируйте 30–60 минут спокойной активности. Например, чтение, медитация, неспешная прогулка. Тогда отдых не будет мешать сну

✅Сократите количество вечерних дел
Разбейте рутину на части: почистите зубы или уберите на кухне сразу после ужина, а не перед сном. Это снизит барьер между вами и кроватью

✅Создайте ритуал засыпания
Исследования показывают, что регулярные действия перед сном помогают мозгу ассоциировать эти сигналы с засыпанием. Что может подойти: выключение яркого света, проветривание комнаты, теплый душ или чашка травяного чая

✅Ограничьте экранное время
Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Постарайтесь отключить гаджеты за 30–60 минут до сна или используйте режим с желтым фильтром
__
#лайфхак_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Нарушения в работе щитовидной железы
⚫️Контроль приема семаглутида и тирзепатида
⚫️Связь стоматита и дефицита витамина D
⚫️Как читать андрофлор
⚫️Зачем нужен тест Роршаха
⚫️Как во время лечь спать

Полезные посты постарше
👉 Получить допскидку на анализы и гайды
👉 Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health