Упражнения для желчного пузыря 🤩

#заболевания

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Ваши стопы заслуживают внимания!

🔗Дискомфорт при ходьбе — это не норма. Чаще всего причиной становятся пять основных поражений кожи стоп:

▫️Трещины — глубокие повреждения, которые могут стать «воротами» для инфекций.
▫️Гиперкератоз — чрезмерное ороговение и утолщение кожи.
▫️Мозоли — защитная реакция организма на постоянное давление или трение.
▫️Подошвенная бородавка — вирусное поражение, часто болезненное при боковом нажатии.
▫️Межпальцевый грибок — зуд, шелушение и дискомфорт в самых нежных зонах.

#интересно

Здоровье нации
Мы в MAX📲

ВПЧ не лечится таблетками, но отлично подавляется сильным иммунитетом и нормальной флорой

🔗Главные нутрицевтики при ВПЧ

✔Витамин D -базовый анти-вирусный

Очень важно довести уровень до 40-60 ng/ml.
Чаще всего при ВПЧ -дефицит.

Дозировка под анализ, но обычно 2000-5000 МЕ.
Фолаты + B12

ВПЧ активнее при нарушениях метилирования.

Оптимально:
• Метилфолат 400-800 мкг
• B12 метилкобаламин 500-1000 мкг

Особенно важно, если есть:
• усталость
• низкий гемоглобин
• проблемы кожи.

✔Куркумин -природный противовоспалительный.
Снижает активность ВПЧ и воспаление слизистой.
Доза: 500–1000 мг в день
(в форме с повышенной биодоступностью).

✔Индол-3-карбинол / DIM
Очень сильная поддержка при ВПЧ, особенно если есть:
• папилломы,
• дисплазия,
• нарушения цикла,
• ПМС.
Помогает организму утилизировать “плохие” эстрогены, которые усиливают активность ВПЧ.
Доза: 100–200 мг DIM или 200–400 мг .

✔Омега-3 -1000–1500 мг EPA+DHA
Снижает хроническое воспаление и улучшает работу иммунитета.
Селен -100 мкг в день
Есть исследования, что улучшает иммунный ответ при ВПЧ.

✔Цинк -15-30мг.
Участвует в противовирусном иммунитете.
Поддержка микробиоты (очень важная!)
У женщин и подростков с ВПЧ часто есть:
• дисбиоз кишечника
• дрожжевые грибки
• снижение локального иммунитета.

✔Образ жизни:
Исключить на время:
• сахар
• мучное
• молочку при воспалениях
• фастфуд
• холодные напитки (охлаждают слизистые)
Добавить:
• тёплые овощи
• ягоды (черника, смородина, малина)
• куркума
• зелень
• орехи
• тёплая вода.
Питание при ВПЧ.
Что помогает:
• капуста всех видов (особенно брокколи)
• чеснок
• лук
• свёкла
• гранат
• ежевика, черника
• тыква
• шпинат.
Они усиливают метилирование, антиоксидантную защиту и иммунитет.

🔗Что обязательно проверить:
• Витамин D
• В12 и фолаты
• Ферритин
• Щитовидку (ТТГ, Т4Св, антитела)
• Микробиоту (при проблемах ЖКТ)
• Наличие хронических инфекций (герпес, Эпштейн-Барр).

#заболевания

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Храп-это болезнь? 😴

#интересно

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Виды головной боли 🧠

Головная боль – не всегда одна и та же. Место, где давит, пульсирует или стреляет, может подсказать, с чем именно вы столкнулись: с мигренью, синуситом или чем-то другим.

1. Напряжение - болит вся голова, ощущение как будто сдавливает всё, боль по всей голове одинаковая
2. Повышенное давление - в основном болит затылок , есть ощущение распирания, часто присутствует пульсация
3. Мигрень - чаще бывает пульсирующая боль половины лба и может сопровождаться светобоязнью
4. Вирусная инфекция, остеохондроз - теменная область, макушка, виски , боль сильная, может чуть чуть пульсировать.
5. Подозрение на инсульт- нарастающая боль половины головы, характерная особенность - боль резкая, ярко выраженная на одной половине головы , может появиться ассиметрия лица, заплетающийся язык.

Внимание‼️ это наиболее часто встречающиеся симптомы. Не ставьте себе диагнозы. При частой головной боли - обратитесь к специалисту 🙏

#заболевания

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Польза тренировок для суставов 🦿

#спорт

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Как тревога может проявляться через тело? 🫣

#интересно

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Анализ, который спасет вам жизнь 🩸

#анализы

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Тест на астигматизм за 10 секунд 👀

Закройте один глаз и посмотрите на линии в видео. Затем повторите со вторым.

Если какие-то линии кажутся темнее, чётче или заметно отличаются от остальных — это повод проверить зрение у специалиста.

⚠️ Такой тест не является диагностикой и не подтверждает астигматизм.

#интересно

Здоровье нации
Мы в MAX📲

💊 А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ОЗНАЧАЮТ СЛОВА «ФОРТЕ», «РЕТАРД», «РАПИД» НА УПАКОВКАХ ЛЕКАРСТВ?

Мы видим их постоянно, но далеко не всегда понимаем, зачем они указаны 👀

Например, «ретард» обычно указывает на замедленное/пролонгированное высвобождение, а «рапид» — на более быстрое высвобождение или действие. Но есть важный нюанс: приставки вроде «форте», «плюс», «нео», «экстра» и «дуо» не имеют одного универсального значения для всех лекарств. У разных производителей и препаратов состав, дозировка и смысл названия могут отличаться.

⚠️ Поэтому не стоит выбирать препарат только по красивой приставке на коробке. Всегда смотрите действующее вещество, дозировку, лекарственную форму и официальную инструкцию.

📌 Сохраните эту шпаргалку — пригодится в следующий поход в аптеку.

#лекарства

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Как распознать дефициты? 🤩

#интересно

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Хочешь жить до 90 лет? Делай так! 👴

#интересно

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Менее известные симптомы менопаузы 🫀

#здоровье

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Проба Ромберга оценивает равновесие и координацию🧠

— обычно человек стоит, поставив стопы вместе, сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами.

* Ромберг отрицательный (норма): стоит устойчиво
* Ромберг положительный: при закрывании глаз человек заметно раскачивается, теряет устойчивость или вынужден сделать шаг/открыть глаза, чтобы не упасть.
* Выраженная неустойчивость уже с открытыми глазами: может указывать на более выраженное нарушение координации и требует оценки врачом.

Если человек отклоняется преимущественно в одну сторону, важно оценивать не только сам факт отклонения, но и то, как оно меняется при закрывании глаз и какие ещё неврологические симптомы присутствуют.

🔹 Сенситивная атаксия при нарушении глубокой чувствительности пациент может быть относительно устойчив при открытых глазах, но после их закрывания выраженно раскачиваться или терять равновесие. Это связано с уменьшением зрительной компенсации.

🔹 Вестибулярное нарушение (порождение не на уровне ЦНС)При односторонней вестибулярной дисфункции возможно отклонение в сторону поражения, особенно в острой фазе. При этом необходимо оценивать нистагм, характер головокружения, вестибулоокулярный рефлекс и др

#заболевания

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Нельзя это делать после еды❌

#питание

Здоровье нации
Мы в MAX📲

Какие препараты подходят для лечения акне? 🧴

#лекарства

Здоровье нации
Мы в MAX📲