✔Почему? Вы просили, я сделал. Вторая часть подкаста (первая набрала 1 млн. просмотров), с ученым Владимиром Ковальзоном. Человеком, более 50 лет изучающим проблемы сна.

⭐Всё, что вы знали о сне, может оказаться неправдой.
Мелатонин? Бесполезен.
Тяжёлое одеяло? Миф.
Снотворное? Убийца для мозга.

Кальция хлорид + детское мыло — домашний пилинг. Снимает ороговевший слой, сужает поры, выравнивает текстуру. Заменяет салонную чистку.

Аскорбиновая кислота (витамин С) — осветляет пятна, даёт сияние, защищает от свободных радикалов.

Ретинола пальмитат (витамин А) — разглаживает морщины, обновляет клетки кожи. Самый доказанный антивозрастной ингредиент.

Никотиновая кислота (витамин В3) — сужает поры, убирает пигментацию, выравнивает тон.

Алоэ экстракт — успокаивает, увлажняет, снимает воспаление.

Физраствор 0,9% — основа для разведения концентратов и базовый тоник.

Всё это — в обычной аптеке. Без рецепта. За копейки.

🔗А теперь внимание:
У большинства из них был повышен гомоцистеин - молекула, которая медленно, но верно разрушает сосуды изнутри.
И ни один стандартный медосмотр её не проверяет.

🔗Что делает гомоцистеин?

✔повреждает внутреннюю оболочку сосудов,
✔способствует образованию тромбов,
усиливает воспаление,
✔связан с развитием атеросклероза, болезней сердца, болезни Альцгеймера, бесплодием, депрессией и даже аутоиммунными нарушениями.

🔗А теперь важное:
Гомоцистеин не повышается просто так.

✔Он растёт:

✔при дефиците B6, B9 (фолата) и B12,
✔при стрессе и тревоге (особенно хронической),
✔при злоупотреблении мясом и алкоголем,
✔на фоне печёночной и кишечной дисфункции,
✔при гипотиреозе,
✔у курящих и при приёме некоторых лекарств (в том числе КОК).

⭐Почему его никто не назначает?
Он не входит в обязательные чекапы.
Он не интересен страховой медицине.
Он требует знаний, чтобы с ним работать.
А главное - он показывает глубинные дефициты и воспаления, которые нельзя заткнуть таблеткой.

🔗Какой должен быть уровень?
✔Идеально - 6–8 мкмоль/л
Нормы в лабораториях часто завышены (до 15) - но при 11–12 уже растут риски тромбозов и болезней сердца.
У беременных и планирующих - особенно важно держать гомоцистеин в нижней границе нормы.

🔗Что делать?
✔Сдать анализ на гомоцистеин.
Проверить витамины B6, B9 (фолат), B12

✔Найти причину - дефицит, мутации, воспаление.
Не глушить симптомы, а лечить причину.

🔗Пояснение :
Колоть не нужно, просто наносим на лицо и растираем.
Наносить лучше всего за час или 30 минут до сна 👍🏻

✔Экстракт алое - 1 ампула
✔Глицерин - 5 капель
✔Витамин Е - 5 капель

⭐Разовая дозировка для лица и шеи!

Месяцами ходите с сухим покашливанием или постоянным першением в горле, будто там застряла крошка? Сдали все анализы, проверили легкие, исключили аллергию, а лор разводит руками и говорит, что это «на нервной почве»?

​Физику тела не обманешь. В большинстве случаев причина этого кашля — функциональный блок диафрагмы.

​Диафрагма — наша главная дыхательная мышца. Но анатомически она жестко связана фасциями (соединительной тканью) с пищеводом, легкими и глоткой. Когда из-за стресса, сидячей работы или перенесенной простуды диафрагму спазмирует и клинит в блоке:

​Она тянет за собой всю цепочку внутренних тканей вниз, создавая постоянное натяжение в области горла.

​Спазмированная мышца начинает механически раздражать диафрагмальный и блуждающий нервы, которые напрямую управляют кашлевым рефлексом.

​Мозг получает ложный сигнал тревоги и пытается «откашлять» это внутреннее натяжение. Лечить горло леденцами или пить сиропы от кашля в этот момент бесполезно — зажатую глубокую мышцу химией не освободить.

🔗который не только участвует в процессах жевания, глотания и формирования речи, но и служит точным зеркалом состояния здоровья всего организма, мгновенно реагируя на внутренние патологии изменением своего цвета, структуры, рельефа и характера налета.

В норме здоровый язык должен быть бледного розовато-красного цвета, иметь умеренно влажную бархатистую поверхность благодаря сохранным сосочкам и быть мягким и безболезненным при движении, при этом допускается наличие тонкого, прозрачного белесоватого налета, сквозь который четко просвечивает естественная розовая ткань органа.

Одним из самых частых изменений является появление плотного, толстого белого или сероватого налета, который трудно удаляется щеткой и оставляет после себя кровоточащие эрозии, что чаще всего свидетельствует о развитии кандидоза (молочницы) полости рта, выраженном иммунодефиците, запущенном гастрите или длительном бесконтрольном приеме антибиотиков. Выраженный желтый или зеленоватый налет на корне и спинке языка почти всегда указывает на застой желчи, дискинезию желчевыводящих путей, хронический холецистит или патологии печени.

🕰️7-9 секунд

Хороший результат.

Ваша нервная система в балансе. Вы умеете чувствовать время, не разгоняете себя тревогой и не впадаете в ступор. Стрессоустойчивость в порядке. За вас можно порадоваться!

🕰️Меньше 7 секунд.

Ваш мозг работает на сверхскоростях. Вы в режиме «Беги-спасайся». Даже когда вокруг тихо, внутри всё кипит !

Вы постоянно что-то делаете, листаете, дергаете ногой? Это фоновый уровень тревожности.

Внимание разрывается на тысячу дел, концентрации хватает на 10 минут.

🕰️Больше 9 секунд.

Вы выглядите спокойным, но на самом деле организм перешел в режим «экономии энергии». Как телефон на 10% заряда — всё работает, но медленно и с тормозами.

Апатия, сложно начать делать дела, даже простые.

Хочется лечь или зависнуть в телефоне. Мозг обрабатывает информацию дольше , появляется «туман в голове»

📌Важный нюанс!

Этот тест в рилс - только «замер по верхам». По-настоящему честный вариант (его ввел психотерапевт Михаил Литвак) длится целую минуту, и его нужно проходить 3-5 дней подряд, чтобы увидеть реальную картину: тревога у вас, истощение или просто усталость.

И вот что реально происходит:

1️⃣ Боль стреляет от поясницы в ногу
Как будто ток проходит через всё тело

2️⃣ Появляется онемение
Мурашки, слабость, нога “отключается”

3️⃣ Тело начинает ломаться
Ты перекошен, походка меняется, нагрузка уходит в другие зоны

И самое опасное —
это замкнутый круг

Мышца зажимает нерв →
нерв раздражается →
мышцы зажимаются ещё сильнее

⸻

А теперь внимание:

Та же логика работает и с шеей

Когда зажаты мышцы шеи и грудного отдела —
пережимаются сосуды и нервы

👉 и появляются мигрени

Да, у многих людей головная боль —
это не про голову

Это про тело

⸻

Факт:

Седалищный нерв — самый длинный в теле
А шейный отдел — самый уязвимый

👉 и именно они чаще всего ломают состояние человека

Они помогают иммунной системе распознавать бактерии и вирусы, которые попадают через рот и нос.

Разбираем, как работает один из первых защитных барьеров организма.