Если у тебя ощущение, что спина ноет после дня за компьютером, сделай бережные, проверенные временем упражнения, которые:
⠀
▫️ снижают напряжение
▫️ улучшают подвижность
▫️ восстанавливают кровоток
⠀
В этом видео щадящая гимнастика без резких движений и фанатизма.
⠀
Подходит даже для тех, кто давно ничего не делал.
Просто постели коврик, сделай несколько упражнений в течение 10 минут и спина скажет тебе спасибо.

1. Прохладное питье
2. Мороженное
3. НПВП для уменьшения боли
4. Прогулки на свежем воздухе

🚫Нельзя:

1. Пить теплую воду
2. Орошать горло анестетиками и антисептиками
3. Сразу пить антибиотик

✔Гастрит проявляется болью или жжением в верхней части живота.
✔Рефлюкс вызывает жжение за грудиной и в верхней части живота.
✔Кишечная колика или спазмы дают боль и ощущение сжатия в средней части живота.
✔Проблемы с желчным пузырём обычно проявляются болью в правом верхнем квадранте.
✔Аппендицит характеризуется острой болью в правом нижнем отделе живота.
✔Боль в почках отдаёт в область поясницы и боковые части живота.
✔Менструальная боль и спазмы локализуются в нижней части живота.
✔Стресс часто вызывает тупую разлитую боль и дискомфорт по всему животу.

Знаете ли вы, что от мигрени страдает около 1 миллиона человек в мире? И статистика неумолима: женщины болеют в 2–3 раза чаще мужчин (спасибо гормональным колебаниям).

Самая большая ошибка многих пациентов — считать мигрень просто «очень сильной головной болью» и терпеть её. Но это неврологическое заболевание, которое без лечения способно разрушить качество жизни: лишить трудоспособности, нарушить сон и даже привести к госпитализации, если боль становится некупируемой.

❗️ Терпеть мигрень нельзя. Её нужно грамотно останавливать.

Большая часть наших стрессов — это, конечно, отношения с близкими. Но кроме того — новости, суета бытовых забот и хлопот, работа с ненормированным графиком, заработок и ведение хозяйства.

Проблема для нашего мозга в том, что он имеет определённый предел нагрузки. То есть свою, если так можно выразиться, пропускную способность.

Если количество задач, которые должен переработать наш мозг, оптимальное, то он отлично со всем справляется. Если же нагрузка превышает предельно допустимый уровень, то возникает риск «перегорания».

Чтобы защититься, мозг входит в особый режим — по сути, просто перестаёт работать, имитирует деятельность. Но даже для поддержания этой имитации, ему нужны силы. Так что и они постоянно растрачиваются.

Соцсети, дедлайны, многозадачность, тревожные новости — всё это, капля за каплей, выжимает нас досуха. А потом мы искренне удивляемся, почему отдых не помогает…

🔗Это настолько простая вещь, что я сначала даже не поверила.
А потом впервые за долгое время проснулась без тяжёлой головы и тревоги в груди.
⠀
Что это за привычка:
Тепло на шейно-воротниковую зону за 30 минут до сна.
Каждый вечер.
⠀
✔Мне сказал так:
«Если хочешь, чтобы мозг выключался, сначала расслабь шею. Пока она в спазме - ты будешь думать даже во сне.»
⠀
Как я делаю это на практике:
⠀
1. Прогреваю зону шеи/плеча обычной грелкой или грелкой-воротником.
Можно заменить тёплым полотенцем. Главное - не горячо, а приятно.
2. В это время ставлю спокойную музыку без слов или звуки природы.
Никаких новостей, переписок, стимулов. Это настройка, как у пилота перед посадкой.
3. Держу тепло 15-20 минут, не больше.
Это не для тела, это для мозга. Невролог сказал: шейные мышцы - это как антенна нервной системы.
⠀
Что получила после 7 дней подряд:
⠀
1. Ушло “внутреннее жужжание” в голове
2. Стала засыпать за 10 минут без прокручиваний
3. Утром просыпаюсь не в панике, а в теле
4. Лицо реально выглядит более отдохнувшим (уходит отёк!)
Сохраняй и делись с подругой

Если обнаружите у себя или у ребёнка хотя бы 2-3 пункта из указанных ниже, то вам в срочном порядке стоит провести депаразитацию и очищение организма 🆘

❌ Наблюдается повышение эозинофилов в крови ⠀
❌Наблюдается снижение содержания белков в крови и изменение белкового состава. Повышение иммуноглобулинов. ⠀
❌Наблюдается анемия (снижение гемоглобина в крови)
❌Зуд в области заднего прохода ⠀
❌Скрип зубами во сне ⠀
❌Наблюдается слюнотечение во сне или повышенное слюнотечение утром ⠀
❌Повышенное чувство голода ⠀
❌Аллергические высыпания на коже, в области век, шелушение, отечность ⠀
❌Беспокоят непонятные симптомы: вздутие, бурление в животе, неустойчивость стула ⠀
❌Запоры. Паразиты блокируют желчные и кишечные пути, потому возможны запоры ⠀
❌ Дефицит массы тела при хорошем аппетите ⠀
❌Кашель. Очень часто воспаление дыхательных путей и кашель указывают на аскаридоз ⠀
❌Постоянная усталость, вялость, сонливость ⠀
❌Повышенная нервная возбудимость. Как результат паразитарного отравления возникают излишняя нервозность, депрессия, нарушение сна, гиперактивность. ⠀

❌ Тянуть заднюю поверхность бедра складкой вперед. Пытаться дотянуться руками до пола с прямыми ногами — это убийство для корешка L5. Вы натягиваете воспаленный нерв, как струну, травмируя его еще сильнее.

❌ Виснуть на турнике через боль. При грыже L4-L5 вис на турнике вызывает рефлекторный спазм мышц поясницы. Когда вы спрыгиваете на землю, происходит жесткий осевой удар, который может дорвать диск.

❌ Греть поясницу. Горячие ванны, бани, перцовые пластыри увеличивают отек в зоне грыжи. Боль утихнет на час, а ночью вы проснетесь от невыносимого прострела.

Всего 10 минут массажа точки Цзу-сань-ли (ST36) в день укрепляют сфинктер желудка, мгновенно гасят изжогу и возвращают комфорт после еды. Смотрите точное расположение на видео!