🌷🌷आहार म्हणजे काय ?🌷🌷


आहार म्हणजे असा रासायनिक पदार्थ जो शरीरा मध्ये घेतला असता त्याचे पचन होते .

अभिपोषण होते आणि शरीराचे कार्य सुरळीतपणे चालण्यासाठी आवश्यक असणाऱ्या उर्जेची निर्मिती होते.

त्याला आहार असे म्हणतात .

🌷🌷संतुलित आहार म्हणजे काय (balance diet)🌷🌷

व्यक्तीचे वय, लिंग आणि कार्याचे स्वरूप यानुसार आवश्यक असलेली सर्व पोषणतत्वे ज्या आहारात सुयोग प्रमाणात उपलब्ध असतात त्याला संतुलित आहार असे म्हणतात.

शरीराला लागणाऱ्या गरजेचे प्रमाण उर्जेच्या स्वरुपात ठरवले जाते व त्यासाठी Calorie किवा killo calorie किंव्हा शरीरर्क्रीयात्मक कॅॅरली हे एकक वापरले जाते .

1k cal म्हणजे 1kg पाण्याचे तापमान 1 अंश c ने वाढवण्यासाठी लागणारी उर्जा किंव्हा उष्णता होय.


1kcal =1000 cal

🌷🌷ICMR (indian Council for Medical Research) या संस्थेनुसार संतुलित आहारामध्ये कॅलरी🌷🌷

🌱बैठेकाम करणाऱ्या व्यक्तीसाठी= २४२५ cal

🌱मध्यम काम करण्यासाठी =2875 cal

🌱श्रमाचे काम करण्यासाठी =-3800 cal

🌷🌷समतोल आहारामध्ये घटकांचा समावेश होतो जसेकी🌷🌷

🌱कर्बोदके =४२५ ग्रॅम

🌱प्रथिने =१४० ग्रॅम

🌱स्निग्धपदार्थ=८५ ग्रॅम

🌱क्षार = ३० ग्रॅम

🌷🌷कुपोषण म्हणजे काय?🌷🌷


निकुष्ट दर्जाचे अन्न फार काळ सेवन केल्याने शरीराची झालेली दुरावस्था म्हणजे कुपोषण होय.

कुपोषांमध्ये सामन्यात प्रथिनांचा तसेच जीवनसत्वचा अभाव असतो.

🌱🌱मंदपोषण म्हणजे काय?🌱🌱


आवशक्तेपेक्षा कमी अनियमित आणि असंतुलित आहार फार काळ मिळाल्याने शरीराची झालेली दुरावस्था म्हणजे मंदपोषण होय.

अन्नामध्ये उपलब्ध असणाऱ्या पोषण तत्वावरून अन्नाचे 5 गटात वर्गीकरण केले जाते.

🌷🌷पोशानतत्वे म्हणजे काय? (Nutrients)🌷🌷


अन्नातील असे रासायनिक पदार्थ जेकि शरीराच्या सर्व क्रिया सुरळीत पण चालाण्यासाठी सुयोग प्रमाणात आवश्यक असतात त्यांना पोषानतत्वे असे म्हणतात.

पोशानातात्वाचे वेगीकरण खालील 5 गटात करतात

जाहिरात क्रमांक 045/2022 राज्य सेवा पूर्व परीक्षा 2022 ची अंतिम उत्तरतालिका आयोगाच्या संकेतस्थळावर प्रसिद्ध करण्यात आली आहे.

पेपर क्रमांक 1

MPSC चे अधिक अपडेट जाणून घेण्यासाठी जॉईन करा. @MPSCAlerts

जाहिरात क्रमांक 045/2022 राज्य सेवा पूर्व परीक्षा 2022 ची अंतिम उत्तरतालिका आयोगाच्या संकेतस्थळावर प्रसिद्ध करण्यात आली आहे.

पेपर क्रमांक 2

MPSC चे अधिक अपडेट जाणून घेण्यासाठी जॉईन करा. @MPSCAlerts

राज्यातील सर्व शासकीय कार्यालयातील लिपिक वर्गीय पदे महाराष्ट्र लोकसेवा आयोगामार्फत भरण्याबाबतचा शासन निर्णय जारी करण्यात आला आहे.

MPSC चे अधिक अपडेट जाणून घेण्यासाठी जॉईन करा. @MPSCAlerts

जाहिरात क्रमांक 45/2022 राज्यसेवा पूर्व परीक्षा 2022 चा निकाल आयोगाच्या संकेतस्थळावर प्रसिद्ध करण्यात आला आहे.

MPSC चे अधिक अपडेट जाणून घेण्यासाठी जॉईन करा. @MPSCAlerts

राज्यसेवा पूर्व परीक्षा 2022

Cut off

MPSC चे अधिक अपडेट जाणून घेण्यासाठी जॉईन करा. @MPSCAlerts

आज झालेला

संयुक्त पूर्व परीक्षा गट क 2022

प्रश्नपत्रिका

जॉईन करा : @empsckatta

5 नोव्हेंबर 2022 रोजी पार पडलेला संयुक्त पूर्व परीक्षा गट क 2022 चा पेपर आयोगाच्या संकेतस्थळावर उपलब्ध झाला आहे.

जॉईन करा : @MPSCAlerts

जाहिरात क्रमांक 77/2022 महाराष्ट्र गट क सेवा संयुक्त पूर्व परीक्षा 2022 ची प्रथम उत्तरतालिका आयोगाच्या संकेतस्थळावर प्रसिध्द करण्यात आली आहे. तसेच, हरकती सादर करण्याकरीता दिनांक 12 नोव्हेंबर 2022 पर्यंत वेबलिंक उपलब्ध करुन देण्यात येत आहे.

MPSC चे अधिक अपडेट जाणून घेण्यासाठी जॉईन करा. @MPSCAlerts