Сутулость и выпирающий живот можно заметно уменьшить, если регулярно выполнять простые упражнения с полотенцем или палкой.

Этот комплекс особенно полезен тем, кто много работает за компьютером, ощущает напряжение в шее, плечах и спине.

Выполняйте каждое упражнение по 3 подхода ежедневно:

— «Выкруты» с полотенцем или палкой. Возьмитесь за снаряд широким хватом. На выдохе медленно проведите прямые руки через голову за спину, затем на вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
— «Плавник» за спиной. Поставьте палку или скрученное полотенце вертикально за спиной, удерживая верхний и нижний концы руками. Выполняйте плавные движения вверх и вниз, после чего поменяйте положение рук.
— Подъёмы рук из наклона. Слегка наклонитесь вперёд, сохраняя прямую спину. Возьмитесь за полотенце или палку широким хватом и на выдохе поднимайте прямые руки до уровня корпуса, одновременно сводя лопатки.

Сохраняйте, чтобы не потерять.

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

Когда мне будет нужна помощь, пройди мимо, прошу тебя...

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX | MDK PRIVATE

Официальный казахстанский дубляж Спанч Боба великолепен.

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX | MDK PRIVATE

Довольно полезный лайфхак для людей с тревожностью

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

4 часа в день в телефоне могут СТОИТЬ ВАМ 10 лет жизни. Именно такие подсчёты сейчас активно расходятся по соцсетям.

Эксперты говорят, что постоянный скроллинг влияет не только на количество потерянного времени. Он ухудшает ментальное здоровье, снижает уровень счастья, негативно сказывается на отношениях, а также мешает учёбе и работе.

Если проводить в телефоне по 8 часов каждый день, то за всю жизнь на это может уйти почти 22 года. Это почти треть жизни.

Вот и думайте

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

«Колобок» с треском провалился — зрители обрушили рейтинг фильма до 1,1 балла.

Досталось всему: сценарию, графике и особенно внешности главного героя.

Похоже, зрители решили отыграться за «Человека-паука».

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

Мужику сообщили грустную новость: ему отменяют удалёнку и отправляют в офис.

Ну как тут не плакать...

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

iPhone в России не окажутся под блокировкой из-за разбирательства ФАС с Apple, заявили в Госдуме.

По словам депутата Андрея Свинцова, владельцам техники Apple беспокоиться не о чем: устройства продолжат работать в обычном режиме, а разбирательство никак не повлияет на пользователей.

Пока что выдыхаем

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

Cartier выкатили нарды за МИЛЛИОН РУБЛЕЙ.

Набор сделали вручную из орехового дерева и палладия.

Цена доски — $14 100. Просто самая люксовая версия обычной игры без дополнительных функций.

Армяне в ахуе

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

Я всё это съел за неё, зря спасала

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

Пожилая китаянка профинансировала дораму, чтобы сыграть главную роль и зацеловать любимого актёра

Женщина полностью оплатила производство сериала, сама выбрала актёра на главную мужскую роль и сделала себя его экранной возлюбленной.

Она также настояла, чтобы в дораме было более 60 сцен с поцелуями между главными героями. Во время съёмок женщина всё чаще просила переснимать эти моменты и добавляла новые сцены, несмотря на возражения со стороны команды.

После выхода сериала платформа решила вырезать больше 20 сцен, посчитав их слишком откровенными. Из-за этого женщина разозлилась и отказалась выплачивать съёмочной группе оставшуюся часть гонорара.

Девочки, учитесь!

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

Почему слово «женщина» для многих звучит как оскорбление?

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

Банк спермы в США выпустил ролик, в котором показал, насколько сложной может быть работа его сотрудников.

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

Если не знать ЯПОНСКИЙ, можно легко подумать, что перед вами постер нового аниме про школьников.

Но на самом деле это обложка официальной доктрины Министерства обороны Японии за 2026 год.

В ней рассказывается о том, как страна планирует обеспечивать свою оборону.

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX

Когда просила у родителей собаку, а они подарили сестрёнку

Подписывайся на наши каналы:
MDK | MAX