يتحدّث الكتاب عن كيفيّة السّيطرة علىٰ أفكارنا، ومحاكمتها قبل أن تتحوّل لمشاعر وسلوك قد يؤذينا, وكيف يمكن تعديل مشاعرنا وأفكارنا والحكم علىٰ أنفسنا والآخرين والعالم.

عدد فصول الكتاب ١٢ فصلًا، تحتوي علىٰ عدد من المشكلات مع طريقة التشخيص لها.. مدعومًا بالتمارين الّتي تعزّز فهم الفصول.