РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 09.03 по 15.03

Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Что нового на этой неделе? 📝

13 марта в 19:00 бесплатный мастер-класс «Функциональная растяжка» с Ольгой Носовой

Ждём Вас!💚

Мастер-класс «Функциональная растяжка»💫

Что Вас ждёт на мастер-классе?

Это современный подход к стретчингу, который сочетает развитие гибкости, подвижности суставов и укрепление мышечного корсета.

Главная особенность практики — активный контроль мышц: вы не просто растягиваете их, а учитесь работать с телом в растянутом положении. Такой формат помогает безопасно увеличивать амплитуду движений, снимать мышечные зажимы и улучшать подвижность суставов.

Функциональная растяжка станет отличным дополнением к силовым тренировкам, йоге и бегу.

🧘‍♀️ Тренер: Ольга Носова
📆 Когда: 13 марта
🕛 Во сколько: 19:00

Ждём Вас на мастер-классе! Будет по-новому и интересно💚

После длинных выходных самое время возвращаться в ритм - и утренняя тренировка лучший способ это сделать 💫

Тренировки утром — это настоящий буст для организма: они помогают быстрее проснуться, запускают обмен веществ, улучшают концентрацию и дают заряд энергии на весь день.

🍃Уже после одной тренировки появляется больше бодрости, ясности в голове и лёгкости в теле. 🍃

А ещё утренние тренировки снижают уровень стресса и заметно улучшают настроение 🧘‍♀️

Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке или в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Завтра наши тренеры Юлия Буянова и Альбина Демьянова будут ждать вас на тренировках 💚

РАСТЯЖКА ИЛИ РАСТЯЖКА В ГАМАКАХ-ЧТО ВЫБРАТЬ?🤸‍♀️

Если вы хотите улучшить гибкость, проработать мышцы ног и освоить шпагат, классическая растяжка -идеальный вариант.

На тренировке мы тщательно разогреваем тело, контролируем технику и постепенно выводим амплитуду движений.Даже если вы только начинаете, сможете безопасно развивать гибкость и повышать уровень растяжки.🔥

А если хочется новых ощущений и ощущения лёгкости, обратите внимание на растяжку в гамаках. Это сочетание растяжки, пилатеса, йоги и элементов акробатики с уникальной «фишкой»-невесомостью в пространстве. Вы учитесь расслабляться, контролировать дыхание и концентрироваться на своём теле.💚

▫️Растяжка-контроль, техника, шпагат и сила мышц
▫️Гамаки-мягкость, расслабление, новые ощущения и лёгкость

📆 Завтра:
РАСТЯЖКА В ГАМАКАХ - в 10:00 с Анной Дудкиной

РАСТЯЖКА - в 14:00 с Анастасией Авдеевой

Лучший способ понять разницу-попробовать оба формата и выбрать, что ближе вашему телу.

Записывайтесь на тренировки и откройте новые грани своей гибкости! ✨

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 16.03 по 22.03

Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в мобильном приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Что нового на этой неделе? 📝

19 марта в 18:00 бесплатный мастер-класс «СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ» с Анной Дудкиной

Ждём Вас!💚

Мастер-класс «СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ» с Анной Дудкиной 💥

19 марта в 18:00💚

Вас ждёт динамичная круговая тренировка по станциям-формат, который задействует всё тело. На каждой станции новое упражнение: силовая работа, кардио и упражнения на выносливость.💪

Это тренировка, где постоянно меняется нагрузка, держится высокий темп и вы чувствуете, как включается всё тело-от мышц до дыхания.

В программе:
✅силовые упражнения для всего тела
✅кардио-нагрузки для энергии и тонуса
✅работа на выносливость и координацию

Формат подойдёт для любого уровня подготовки-упражнения можно адаптировать под каждого участника.

Ждём вас на тренировке, которая проверит силу, прокачает выносливость и подарит классный спортивный драйв⚡

Мастер-класс «Функциональная растяжка» уже прошёл, и это было очень классно!💫

Это современный подход к стретчингу, который сочетает развитие гибкости, подвижности суставов и укрепление мышечного корсета. 🤸

На практике мы не просто растягивали мышцы, а учились работать с телом в растянутом положении — через контроль, осознанность и безопасность.

Такой формат помогает увеличивать амплитуду движений, снимать зажимы и делать тело более подвижным и сильным.

💚И у нас отличная новость! 💚
Теперь эта тренировка будет на регулярной основе в расписании студии в понедельник в 19:00 🕖

Как вам формат? Хотели бы добавить такие тренировки в свою рутину? Пишите свои впечатления ниже в комментариях 🧘‍♀️

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 23.03-29.03

Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Что нового? 📝

Тренировка «Функциональная растяжка» теперь по понедельникам в 19:00

Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚

ХАТХА-ЙОГА

Хочется выдохнуть после недели?
Замедлиться, почувствовать тело и навести порядок в голове? Это именно про нашу хатха-йогу.🍃

Спокойная, но глубокая практика,
где мы не спешим, а действительно проживаем каждое движение:
точно выстраиваем асаны,удерживаем их,
и даём телу раскрыться мягко и безопасно.

Хатха-йога сочетает в себе физическую нагрузку, дыхание и концентрацию-то, что помогает не только укрепить тело, но и перезагрузить состояние.

Что вы получите: • гибкость и силу тела • снижение стресса • красивую осанку • концентрацию и ясность ума • внутренний баланс
Подходит для любого уровня подготовки.

🧘‍♀️Тренер: Александр Петровский
🕖 Когда: Каждое воскресенье с 19:00-20:30

Отлично настроит Вас на следующую неделю💚

Записаться 💫

19 марта мы провели по-настоящему мощную тренировку-мастер-класс «Сила и выносливость» с Анной Дудкиной 🔥

Формат круговой тренировки по станциям-это постоянная смена упражнений, работа всего тела и высокий темп, в котором забываешь про усталость и двигаешься дальше.

Каждый участник адаптировал упражнения под себя, но при этом сохранялся общий драйв и ритм группы 💪

Это была тренировка про: ощущение силы в теле, контроль дыхания и тот момент, когда понимаешь-можешь больше, чем
думал!

Спасибо всем, кто был с нами-за энергию, вовлечённость и атмосферу ⚡

Было очень мощно, рассказывайте о своих впечатлениях в комментариях 💚

Несложные упражнения для спины, которые подойдут для тех, у кого она часто болит.
Начните эти выходные правильно 💚

МЕРОПРИЯТИЯ АПРЕЛЯ 🗓️
Апрель — месяц лёгкости, обновления и мягкого очищения.
Время позаботиться о теле и восстановить внутренний баланс.🤍

🍃Мы подготовили для вас серию практик, которые помогут восстановить баланс, раскрыть гибкость и найти внутреннюю опору🍃

✅10 апреля в 21:00 бесплатный мастер-класс с Полиной Пановой «Body Ballet».

Направление, сочетающее основы классического балета, йогу, стретчинг и пилатес. Помогает подтянуть тело, развить гибкость и почувствовать лёгкость и женственность.

✅17 апреля в 19:00 бесплатный мастер-класс с Александром Петровским «Балансы для начинающих»

Простые и доступные балансы: на ногах, коленях и локтях + базовые элементы на руках (включая бакасану).

✅18 апреля в 17:00 платный мастер-класс с Алексеем Игнатьевым «Медитация с поющими чашами и гонгом».

Глубокая расслабляющая практика,через звук и вибрации для восстановления и перезагрузки.

Подробная информация о мастер-классах появится совсем скоро 🔜💫

ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ УТРОМ?🧘‍♀️

Утренние тренировки легче становятся частью жизни, потому что в это время на них почти ничего не влияет - ни усталость, ни другие внешние факторы.

Вот что дают утренние тренировки:

▫️Ускоряют метаболизм Организм быстрее включается в работу и эффективнее расходует энергию в течение дня.

▫️Стабильную энергию
Меньше резких спадов, больше устойчивости и концентрации.

▫️Реальную регулярность
Утро снижает вероятность пропуска: меньше обстоятельств, которые могут повлиять на тренировку.

▫️Ниже уровень стресса
Физическая нагрузка помогает снизить уровень стресса и выстроить более сбалансированное состояние в течение дня.

Результат-это всегда про системность. А утро — самый простой способ выстроить системность.💫

Иногда достаточно просто начать, например, завтра утром. Ждём Вас💚

Записаться 📝

РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Расписание занятий с 06.04-12.04

Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50

Что нового? 📝

Мастер-класс “Body Ballet” 10 апреля в 21:00 с Полиной Пановой

Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚

Мастер-класс “Body Ballet” с Полиной Пановой 10 апреля в 21:00 💫

Body Ballet - это направление, которое сочетает в себе основы классического балета, элементы йоги, стретчинга и пилатеса 🩰

Очень эстетичная и «мягкая» тренировка, которая при этом даёт глубокую проработку мышц: укрепляет ноги, ягодицы, корпус и улучшает осанку ✨

Занятия помогают развить гибкость, пластичность и сделать тело более вытянутым и изящным 🤸

🍃Это идеальный формат для тех, кто хочет тренироваться без жёсткой нагрузки, но при этом видеть результат и чувствовать своё тело 🍃

Ждём Вас🤍

Недавно мы провели опрос в студии и спросили: что сейчас больше всего мешает прийти к телу, которое вы хотите? 💚

Ответы оказались очень показательными:
-48% - срывы в питании
-31% - не получается из-за рабочего графика
-17% - сложно встроить спорт в рутину
-и у многих быстро теряется мотивация

Если разбираться подробнее, то часто это про отсутствие системы и опоры в повседневной жизни

Например, срывы в питании нередко происходят тогда, когда нет режима, энергии и времени на себя, поэтому 1–2 тренировки в неделю могут многое изменить ✨

Если у вас есть возможность иногда начинать день чуть раньше, утренние занятия могут стать хорошей поддержкой:
✔️помогают выстроить ритм ✔️дают энергию и больше осознанности в течение дня ✔️снижают вероятность пропусков

При этом мы понимаем, что у всех разный график, и утро подходит не каждому 🙌
Поэтому главное-не «идеальное время», а регулярность и комфорт 🌿

А мы рядом, чтобы помочь вам найти свой формат. Записаться 💫