УТРЕННИЙ PILATES С ЮЛИЕЙ БУЯНОВОЙ ☀️
55 минут, чтобы проснуться, включить тело в работу и начать день с движения.
ПОНЕДЕЛЬНИК И ПЯТНИЦА
🌿09:30–10:25 — PILATES🌿
После тренировки — приятная лёгкость в теле, хорошее настроение и ещё целый день впереди ✨
Начинаем утро вместе?
Записаться
55 минут, чтобы проснуться, включить тело в работу и начать день с движения.
ПОНЕДЕЛЬНИК И ПЯТНИЦА
🌿09:30–10:25 — PILATES🌿
После тренировки — приятная лёгкость в теле, хорошее настроение и ещё целый день впереди ✨
Начинаем утро вместе?
Записаться
❤4
МЕРОПРИЯТИЯ СЕНТЯБРЯ🍂
Сентябрь — месяц сильного тела. В этом месяце мы делаем акцент на тренировках, которые помогают укреплять мышцы, развивать гибкость, подвижность и выносливость.
Это больше времени на качественную работу с телом: сначала укрепить и проработать мышцы, а затем уделить внимание растяжке и восстановлению.
Уже на этой неделе вы сможете попробовать новый формат 💫
Body Form + растяжка с Анной Дудкиной — в 18:15–19:40, в этот четверг
В течение сентября будем проводить бесплатные мастер-классы каждую неделю, чтобы вы могли попробовать новые форматы и выбрать то, что подходит именно вам 💚
Точное время следующих тренировок будем сообщать дополнительно — следите за нашими анонсами!
Сентябрь — месяц сильного тела. В этом месяце мы делаем акцент на тренировках, которые помогают укреплять мышцы, развивать гибкость, подвижность и выносливость.
Уже с октября мы планируем добавить в расписание два новых направления в формате 1 час 25 минут: Body Form + растяжка и Здоровая спина + растяжка 💚
Это больше времени на качественную работу с телом: сначала укрепить и проработать мышцы, а затем уделить внимание растяжке и восстановлению.
Уже на этой неделе вы сможете попробовать новый формат 💫
Body Form + растяжка с Анной Дудкиной — в 18:15–19:40, в этот четверг
В течение сентября будем проводить бесплатные мастер-классы каждую неделю, чтобы вы могли попробовать новые форматы и выбрать то, что подходит именно вам 💚
Точное время следующих тренировок будем сообщать дополнительно — следите за нашими анонсами!
😍5
Женская пластика — это прежде всего движение, танец и возможность по-новому почувствовать своё тело. ✨
На тренировке мы работаем с пластикой, движением и координацией, учимся лучше чувствовать своё тело и двигаться свободнее и увереннее.
Здесь мы постепенно знакомимся с возможностями своего тела, пробуем новые движения, учимся отпускать стеснение и становимся свободнее в танце.
Не нужно уметь танцевать. Ксения всё покажет и объяснит, а вам останется только прийти и попробовать 🤍
📅: Среда в 21:20 и пятница в 19:00
🧑🩰: Ксения Леонова
Ждём вас на тренировках ✨
Её часто путают с растяжкой, хотя на самом деле это танцевальная практика.
На тренировке мы работаем с пластикой, движением и координацией, учимся лучше чувствовать своё тело и двигаться свободнее и увереннее.
Здесь мы постепенно знакомимся с возможностями своего тела, пробуем новые движения, учимся отпускать стеснение и становимся свободнее в танце.
Не нужно уметь танцевать. Ксения всё покажет и объяснит, а вам останется только прийти и попробовать 🤍
📅: Среда в 21:20 и пятница в 19:00
🧑🩰: Ксения Леонова
Ждём вас на тренировках ✨
❤4🔥3
РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Расписание занятий с 07.09-13.09
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «ЗДОРОВАЯ СПИНА+РАСТЯЖКА» во вторник в 19:30 с Анной Дудкиной 🌿
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
Расписание занятий с 07.09-13.09
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «ЗДОРОВАЯ СПИНА+РАСТЯЖКА» во вторник в 19:30 с Анной Дудкиной 🌿
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
❤4
🌿 БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «ЗДОРОВАЯ СПИНА + РАСТЯЖКА» 🌿
Знакомимся с новым форматом тренировки продолжительностью 1 час 25 минут — вместо привычных 55 минут.
На занятии будем укреплять мышцы спины, работать над осанкой и мобильностью позвоночника, снимать напряжение и зажатость. Добавим упражнения на растяжку и подвижность всего тела, чтобы почувствовать больше свободы в движениях и расслабление.
Более продолжительный формат позволит никуда не спешить и уделить достаточно внимания укреплению, мобильности и растяжке. 🤸♀️
И самое приятное — участие в мастер-классе бесплатное 🤍
А уже с октября «Здоровая спина + растяжка» появится в расписании на постоянной основе.
📅 Вторник, 19:30 — с Анной Дудкиной
Количество мест ограничено — успевайте записаться 💚
Знакомимся с новым форматом тренировки продолжительностью 1 час 25 минут — вместо привычных 55 минут.
На занятии будем укреплять мышцы спины, работать над осанкой и мобильностью позвоночника, снимать напряжение и зажатость. Добавим упражнения на растяжку и подвижность всего тела, чтобы почувствовать больше свободы в движениях и расслабление.
Более продолжительный формат позволит никуда не спешить и уделить достаточно внимания укреплению, мобильности и растяжке. 🤸♀️
И самое приятное — участие в мастер-классе бесплатное 🤍
А уже с октября «Здоровая спина + растяжка» появится в расписании на постоянной основе.
📅 Вторник, 19:30 — с Анной Дудкиной
Количество мест ограничено — успевайте записаться 💚
❤6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если хочется мягко вернуться в ритм, почувствовать тело и дать ему хорошую нагрузку — на этой неделе в расписании есть несколько тренировок, которые точно стоит попробовать 🤍
Вместе с Анастасией будем работать над силой, мобильностью, гибкостью и качеством движения🤸♀️
На этой неделе:
СРЕДА
17:00 — Pilates
18:00 — Растяжка
ПЯТНИЦА
17:00 — Pilates
18:00 — Растяжка
ВОСКРЕСЕНЬЕ
10:00 — Pilates
11:00 — Растяжка
Выбирайте направление, которое подходит вам сейчас, и записывайтесь на тренировку 💫
Вместе с Анастасией будем работать над силой, мобильностью, гибкостью и качеством движения🤸♀️
На этой неделе:
СРЕДА
17:00 — Pilates
18:00 — Растяжка
ПЯТНИЦА
17:00 — Pilates
18:00 — Растяжка
ВОСКРЕСЕНЬЕ
10:00 — Pilates
11:00 — Растяжка
Выбирайте направление, которое подходит вам сейчас, и записывайтесь на тренировку 💫
❤🔥4
Во вторник провели мастер-класс «Здоровая спина + растяжка» с Анной Дудкиной 🤍
Спасибо всем, кто был с нами!
Делитесь в комментариях своими впечатлениями — нам очень интересно узнать, как вам 🫶🏻
Не успели попасть в этот раз?
В сентябре будет ещё один мастер-класс — следите за расписанием, чтобы не пропустить ✨
Спасибо всем, кто был с нами!
Делитесь в комментариях своими впечатлениями — нам очень интересно узнать, как вам 🫶🏻
Не успели попасть в этот раз?
В сентябре будет ещё один мастер-класс — следите за расписанием, чтобы не пропустить ✨
❤11
Вокруг здорового образа жизни всегда витает столько мифов, что порой сложно отличить правду от вымысла!
В какой из мифов вы верили раньше ? 🧘♀️
Работа с осанкой начинается с правильного движения!
Именно поэтому мы учим на тренировках-мягко, осознанно и с учетом особенностей каждого🌿
В какой из мифов вы верили раньше ? 🧘♀️
😍5🔥1
РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Расписание занятий с 14.09-20.09
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «ЗДОРОВАЯ СПИНА+РАСТЯЖКА» в воскресенье в 11:00 с Полиной Пановой 🌿
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
Расписание занятий с 14.09-20.09
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
Что нового на этой неделе? 📝
🌿 БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС «ЗДОРОВАЯ СПИНА+РАСТЯЖКА» в воскресенье в 11:00 с Полиной Пановой 🌿
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
❤5🔥2
СИГНАЛЫ В ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ВЫ ИГНОРИРУЕТЕ 🧘♀️
✨ Постоянное напряжение в плечах
Вы даже не замечаете, что они всё время подняты. Тело как будто разучилось расслабляться.
✨ Напряжённая шея
К концу дня неприятно поворачивать голову, но вы списываете это на усталость.
✨ Тяжесть в пояснице
Не резкая боль, а фоновое ощущение, к которому вы уже привыкли.
✨ Поверхностное дыхание
Вы дышите часто и неглубоко — и даже не замечаете этого.
🌿И хорошая новость в том, что с этим можно работать.🌿
Записаться на тренировку 🤍
✨ Постоянное напряжение в плечах
Вы даже не замечаете, что они всё время подняты. Тело как будто разучилось расслабляться.
✨ Напряжённая шея
К концу дня неприятно поворачивать голову, но вы списываете это на усталость.
✨ Тяжесть в пояснице
Не резкая боль, а фоновое ощущение, к которому вы уже привыкли.
✨ Поверхностное дыхание
Вы дышите часто и неглубоко — и даже не замечаете этого.
Самое опасное — мы начинаем считать это нормой.
Можно думать, что тело «просто такое». Но чаще оно адаптировалось к тому, как вы живёте, двигаетесь, дышите и реагируете на нагрузку.
🌿И хорошая новость в том, что с этим можно работать.🌿
Записаться на тренировку 🤍
❤🔥5
РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Расписание занятий с 21.09-27.09
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
🌿 Небольшое изменение в расписании: на этой неделе тренировок с Ксенией Леоновой не будет🌿
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
Расписание занятий с 21.09-27.09
Записаться:
- в нашей студии
- по ссылке
- в приложении
- через администратора по номеру телефона
+7 (985) 338-87-50
🌿 Небольшое изменение в расписании: на этой неделе тренировок с Ксенией Леоновой не будет🌿
Мы ждем вас в нашей уютной студии! 💚
❤3🔥2
ЗДОРОВАЯ СПИНА И ЗДОРОВАЯ СПИНА В ГАМАКАХ — В ЧЁМ РАЗНИЦА?
🧘♀️ «Здоровая спина» — целенаправленная работа с позвоночником и мышцами корпуса: мобильность, осанка, укрепление и стабилизация.
🤸♀️ «Здоровая спина в гамаках» — те же задачи, но с дополнительной опорой полотна. Гамак помогает разгрузить тело, добавить мягкое вытяжение и глубже расслабиться.
▫️ Здоровая спина — укрепление, мобильность и контроль
▫️ Здоровая спина в гамаках — разгрузка, вытяжение и расслабление
Если хочется укрепить спину и поработать над её стабильностью — выбирайте классический формат.
Если хочется совместить работу со спиной с мягкой разгрузкой — попробуйте гамак.
А ещё лучше — попробовать оба формата и почувствовать разницу на себе.
Выбирайте свой формат и записывайтесь на тренировку 🤍
Оба формата помогают улучшить подвижность позвоночника, укрепить мышцы и снять напряжение. Но работают со спиной немного по-разному.
🧘♀️ «Здоровая спина» — целенаправленная работа с позвоночником и мышцами корпуса: мобильность, осанка, укрепление и стабилизация.
🤸♀️ «Здоровая спина в гамаках» — те же задачи, но с дополнительной опорой полотна. Гамак помогает разгрузить тело, добавить мягкое вытяжение и глубже расслабиться.
▫️ Здоровая спина — укрепление, мобильность и контроль
▫️ Здоровая спина в гамаках — разгрузка, вытяжение и расслабление
Если хочется укрепить спину и поработать над её стабильностью — выбирайте классический формат.
Если хочется совместить работу со спиной с мягкой разгрузкой — попробуйте гамак.
А ещё лучше — попробовать оба формата и почувствовать разницу на себе.
Выбирайте свой формат и записывайтесь на тренировку 🤍
❤1😍1
Что вам сейчас мешает быть на тренировках чаще?
Время, силы, режим или что-то другое? 🌿
Время, силы, режим или что-то другое? 🌿
Anonymous Poll
21%
не хватает времени
41%
много дел/завал на работе
17%
нет сил и энергии
24%
сложно войти в режим
3%
пока не нашла свое направление
28%
ничего не мешает - хожу регулярно 🧘♀️