В этом году доехали зимой до голубого озера в Самарской области

Навигатор врет - на машине не доехать. Пешком идти около 25 минут от парковки. Это если полный привод и проехать чуть глубже.

По пути вытолкали гранту из сугробов. Ребята совсем безбашенные там были) я бы не рискнул так далеко заезжать.

Интересно было посмотреть на озеро зимой

Я третий раз в Таиланде и на этот раз захотелось глубже погрузиться в культурную часть страны.

Интересный факт: Таиланд никогда не был ничьей колонией (в отличие от большинства стран Юго-Восточной Азии). Благодаря этому он сохранил свою культуру, что, как мне кажется, повлияло на мировоззрение тайцев и их философию жизни.

Здесь распространена философия трёх «С», лежащая в основе образа жизни тайцев. В неё входят суай, сабай и санук:

Суай — улыбка как главный инструмент общения.
Сабай — состояние спокойствия, равновесия и гармонии; умение жить размеренно и находить время для отдыха даже в сложных ситуациях.
Санук — удовольствие от жизни, в том числе физическое, например, от еды, которая должна быть яркой и насыщенной.

В повседневной жизни тайцы действительно часто смеются и улыбаются — не в туристических местах, а в обычной рутине. В магазинах продавцы смеются между собой, в массажных салонах постоянно слышен тихий смех.

Эта философия отражается и в быту: здесь почти не обманывают. На рынках цены одинаковые и в престижных районах, и в центре города. Уличные торговцы называют реальную стоимость, без завышений и попыток торга.

В результате здесь комфортно жить, но за последние годы цены выросли в разы. Недвижимость начинается примерно от 130 тысяч долларов за студию — уже уровень Дубая.

С января я являюсь обладателем нового фитнес-браслета Whoop с максимальной подпиской.

Whoop носится постоянно — днём и ночью — и собирает физиологические данные через встроенные датчики, а затем анализирует их в приложении на телефоне, чтобы давать персонализированные рекомендации по тренировкам, сну и восстановлению. Он регулярно измеряет пульс, дыхание, вариабельность сердечного ритма, уровень нагрузки, температуру кожи и SpO₂.

У него нет экрана, и главная особенность — браслет отслеживает состояние тела именно в динамике. Чтобы он откалибровался и начал давать максимально точные рекомендации, носить его нужно не менее трёх месяцев.

Он очень помогает разобраться со сном: измеряет продолжительность и качество глубокого сна, дыхание в ночное время. В динамике хорошо видно, как мой организм реагирует на стресс — например, на ночной перелёт или поездку за рулём 15+ часов. Оказывается телу требуется около недели, чтобы восстановиться после такого стресса.

Или другой пример: если поесть «тяжёлой» еды перед сном (бургеры, шашлык, жареное), качество сна сразу падает. Интересно наблюдать это не на ощущениях, а через цифры.

Также браслет оценивает общее состояние организма с точки зрения тренировок — насколько тело готово к разным типам нагрузки по множеству показателей. Можно загрузить результаты анализов, и система будет учитывать их в расчётах. Встроенный ChatGPT анализирует данные и даёт рекомендации.

В целом это гаджет, который в реальном времени оценивает состояние здоровья. Думаю, через 5–10 лет такие датчики вместе с телемедициной существенно сократят необходимость регулярных походов к врачам. Это сильно повышает и качество, и продолжительность жизни.

Разработчики говорят, что благодаря способности отслеживать ЭКГ браслет потенциально может предсказывать инфаркт.

Также он умеет по совокупности показателей определять биологический возраст и оценивать, человек ускоренно стареет или, наоборот, «молодеет». Сейчас Whoop считает, что мой биологический возраст — 43 года вместо 40. Но системе ещё нужно подгрузить анализы и дать пару месяцев на дообучение.