Часто такое бывает, что в какой то момент сильно накатывают чувство беспомощности. Синдром самозванца, синдром дефицита внимания, да и простая человеческая грусть. Мне начинает казаться что мне просто повезло, что мой продукт никому не нужен, что в будущем я умру бомжом-банкротом, что все клиенты резко уйдут и ничего не получится.

Такое бывает довольно регулярно, особенно на фоне переработок и постоянного стресса. Со временем научился отслеживать этот момент в себе и научился с ним справляться. Вот несколько нестандартных советов, которые помогают мне в такой момент. Без банальностей типа позитивной мотивации или дыхания маткой.

- Самое главное, что все это нормальная реакция психики. Такие самобичевания бывают у всех. Это естественная реакция организма на стресс. В момент испытания этого стресса это позволяет понимать, что такое чувство со временем пройдет.

Есть простое упражнение: я вспоминаю когда в своей жизни оказывался "на грани" финансового краха. Всегда в любой момент я находил выход и справлялся. Справлюсь и в этот раз с любым "черным лебедем". В моей жизни было такое, что денег хватало только на картошку и хлеб до зарплаты (картошка получается самым выгодным инвестиционным продуктом моего нищеброда - много калорий и низкая цена). И ничего - справился.

- Спорт. В моменты, когда прям совсем накатывают эмоции я научил себя одевать кроссовки и бежать. Минимум километра 3. Телефон ставлю на беззвучный режим, включаю что-нибудь максимально тяжелое и злое по звучанию и просто бегу. В моменты когда я переживал очень сильно эта пробежка могла проходить час-полтора.
При занятии физической активностью наш мозг выделяет гормон счастья. Поэтому спорт важен.

- Снятие запретов. В такие моменты я перестаю себе запрещать что либо. Алкоголь, никотин, вкусная еда, тортики - все можно. Нельзя себе в период депрессии что то запрещать. Нельзя себя наказывать за то, что тебе плохо. Это грозит еще большей депрессией.

- Прогулка по лесу. Тоже сильно помогает уехать или уйти куда то, где нет связи и офисов. Природа, лес - идеально. Прогулка наедине с самим собой.

- Встреча и общение с наставниками. Важно понимать, что просить помощи в таком состоянии это нормально. Мне здорово помогает общение с людьми, которых я считаю успешнее себя. Когда они рассказывают, что тоже испытывают такие же страхи и сомнения, что прошли то, что меня пугает (банкротство, долги, предательство, шантаж, угрозы), то становится легче. Значит я на правильном пути. Поэтому в период скатывания в стресс я назначаю встречи с такими людьми

- Опасный, но довольно действенный инструмент - контролируемый конфликт. Для мальчиков подойдет занятие по боксу, спаринг с партнером. Для девочек не знаю, но, думаю. какое то место, где можно разнести все и поорать должно помочь.

Кстати, все инструменты предполагают, что в этот момент я остаюсь один. Я не подпускаю в такие моменты близких к себе - могу на них сорваться. Лучше сначала справиться с самим собой, а потом уже попросить у близких поддержки.

А вы часто сталкиваетесь с такой внезапной депрессией? Как справляетесь?

Список мыслей, от которых надо избавиться и забыть.

- Я никогда не смогу добиться успеха/Это не для меня

Полная чушь. Все успешные люди, которых я знаю, достигали своего успеха с полного нуля. Некоторые даже вопреки врожденным болезням.

- Люди, с которыми я не согласен, не заслуживают внимания и доброты

Как раз все наоборот. Чаще всего в других людях мы видим собственные минусы. Если мы на кого то обижены, то чаще всего это следствие той черты характера, которая есть в нас самих.

- Просить помощи - признак слабости. Я никогда не попрошу о помощи.

Признак силы - это умение просить помощи. Это не простой, кстати, навык. Мне много раз помогали случаи, когда я прямым текстом просил у людей помощи. Практически всегда помогают.

- Я должен быть идеальным, чтобы быть любимым и принятым

Ой, ну здесь уже исписано все вдоль и поперек. Никто не идеален. Признание своего несовершенства - верный путь к здоровым нервам. Все мы косячим, у всех из нас бывают ошибки.

- Деньги портят человека/нужно довольствоваться малым

Это неправда. Если человек мудак, то в отсутствии денег это не так сильно проявляется. Деньги позволяют масштабировать негативное поведение. Если знаете кого то, кто разбогател и стал мудаком - приглядитесь. Он всегда таким был:)

- Я должен заботиться о своих близких больше, чем о себе/ Сначала все для нее(него), потом себе

В инструкции безопасности в самолетах есть базовое правило: При разгерметизации кислородную маску в первую очередь нужно одевать на себя, а потом на ребенка. Если ребенок потеряет сознание - вы сможете о нем позаботиться. Если потеряете вы - ребенок вас не спасет.
В жизни точно также - сначала нужно позаботиться о себе. Затем уже о своих близких - дети, супруг или супруга и другие важные люди. В центре наших интересов в первую очередь должны быть мы. Нет, это не эгоизм. Так мы можем быть опорой для них и дать им гораздо больше ресурсов.

- У него лучше стартовые условия/ему повезло

Да, окружающие могут быть более везучие и успешные чем мы. Во всем мире 8,5 млрд людей. По любому кто то будет лучше чем мы. Сравнивать себя с 8,5 млрд людей (или с 1-2 тыс наших знакомых) это бессмысленно. Сравнивать нужно себя с самим собой в динамике. У кого то лучше условия для старта, ну, значит, придется чуть больше пахать, чем он.

Многие из нас оказались разбросаны по всему миру. Важно в такой ситуации иметь единомышленников, на которых можно опереться. Когда вокруг тебя есть люди твоего типа с таким же мироощущением, то становится проще.

Поэтому я решил запустить такую группу единомышленников, где за счет поддержки друг друга мы будем вместе двигаться к своим целям. Это будет совсем небольшая группа - максимум 10 участников. И попасть в нее можно будет только через личное собеседование, чтобы избежать залетных и случайных людей.

Предполагается, что все вместе мы поставим на ближайшие 2 месяца цель для каждого, а затем в формате марафона будем достигать. Без лишней нагрузки и лишних обязательств. Главное здесь – это окружение и наличие общих правил, которые все будут соблюдать.

Среди таких правил:

- Регулярные занятия спортом
- Ежедневные отчеты о проделанных действиях
- Соблюдение определенных утренних ритуалов
- Ежедневные и еженедельные планы
- Трекинг каждого по пути к достижению цели
- Возможность получить поддержку, если столкнулся с трудностями

Цели будем ставить простые и реальные: например, скинуть вес, заработать побольше денег, запустить новый проект, пройти какой то курс обучения. Если конкретной цели нет, но есть потребность в окружении, то цель сформировать поможем. Не сложную. Для азарта

Я тоже вместе со всеми поставлю небольшую цель:)

Обязательное условие - все что мы обсуждаем в рамках клуба будет оставаться только в этом клубе. Каких то запретных тем не будет - обсудить можно будет все что угодно.

Общие встречи - 1 раз в две недели, ну и по необходимости. С меня технологии и пошаговый план для каждого по достижению цели. Контроль за выполнением задач и обязательств. И регулярные встречи с обратной связью.

Стоимость участия - 10 тыс рублей/месяц. Все деньги пойдут на обеспечение деятельности клуба и запуска новых направлений.

Беру не больше 10 человек.

Все проходит в онлайн режиме.

Если ты с нами - оставляй заявку здесь: https://forms.gle/5zijojkqTyrHhAeP8

Вчера задержали известного блогера Елену Блиновскую. И понеслось - что я только не читал в комментариях. Народ злорадствует и даже радуется проблемам Блиновской.

В целом я негативно отношусь к ее продукту. Я просто не ее ЦА. Но всю ту злость, которая была выплеснута на нее, я не одобряю. Это похоже на то, что голодной толпе кинули кусок мяса на растерзание. И они радостно принялись его есть, уподобляясь своим хозяевам. Любое проявление ненависти порождает другую ненависть. Радуешься, что кого то посадили за экономическое преступление? Ну, ты только что повысил общий уровень ненависти и злости в обществе.

Да, налоги надо платить. Да, корона на голове у Блиновской слишком огромная и отсутствие работы с пиаром привело к такой ненависти. Да, наказание должно быть соразмерным. Пусть оплатит все штрафы, возместит налоги и дальше живет с учетом понесенного опыта. Прыгать на ее костях и устраивать народный суд - плохо и глупо.

Вот уже несколько лет стабильно 4 раза в неделю я занимаюсь каким либо видом спорта. Чаще всего это бег. Его легко совмещать с путешествиями - для этого достаточно только кроссовок. Более того,я обожаю бегать в новых городах. Быстрый способ узнать окрестности. Ну и где то еще у меня есть список городов, где бегал - в их числе такие города как Париж, Амстердам, Берлин, Будапешт и многие другие.

Но иногда бывают дни, когда мне ОЧЕНЬ не хочется заниматься спортом. Когда приходится заставлять себя и делать через не хочу. Например, сегодня я заставил себя встать пораньше и пойти бегать. Да и во время бега приходилось на морально волевых.

Даже на фото я немного опухший - еще не проснулся.

Не всегда понимаю от чего зависит - чаще всего бегать легко и приятно. Но бывают дни, когда вот совсем нет настроения. Возможно, влияет питание, но тоже всегда по разному.

Все что помогает мне не сливаться - это окружение и публичное обещание. Я тут писал про наш онлайн мужской клуб https://t.me/Modifiers_travel/52.

Есть обязательство - 4 тренировки в неделю. Иначе небольшой, но обидный штраф. Очень мотивирует не сливаться. Хотя иногда, признаюсь, бывает.

Напоминаю, что в тестовом режиме создаю подобный онлайн клуб с подписчиками. Записать можете вот здесь - https://forms.gle/5zijojkqTyrHhAeP8

Обожаю просыпаться в горах. Легко всегда встаю утром. И так хорошо становится на душе.

Я даже не расстроился, что грузины ночью выключили свет и у нас все вещи мокрые. Не высохли за ночь. Что ж - значит пойдем в мокрых:)

Сегодня по плану самое высокогорное село в мире - Ушгули.