🎄🎊🎉🎅Поздравление пациентов и коллег с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым от начальника ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Ивана Ивановича Богомолова.

С наступающими праздниками!🎇🎆🎇

#ФМБА #МСЧ154 #Новыйгод #РождествоХристово #поздравление

⚡️Питание в период новогодних праздников

Период новогодних праздников традиционно связан с обильными застольями. Однако даже в праздничные дни возможно сохранить заботу о своём здоровье.

❣️Специалисты напоминают: умеренность в питании, разумный выбор блюд и соблюдение режима помогут избежать перегрузки пищеварительной системы и чувства тяжести.

✅Простые рекомендации:

1️⃣ Не переедать и делать небольшие порции 2️⃣ Включать в меню овощные салаты и нежирные блюда 3️⃣ Ограничивать сладкое, жареное и слишком солёное 4️⃣ Не забывать про питьевой режим (рациональный порядок потребления воды в течение суток) и прогулки на свежем воздухе.

🎄🎉🎊Пусть праздники будут не только яркими и тёплыми, но и полезными для здоровья. Берегите себя и своих близких!

#ФМБА #МСЧ154 #питание #НовыйГод

💐3 января юбилей отмечает врач-офтальмолог ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Наталья Леонидовна Куликова!
 
📝Наталья Леонидовна в прошлом успешно окончила Читинский медицинский институт по специальности «Лечебное дело» в 1980 году и там же прошла ординатуру по специальности «Офтальмология» в 1982 году. До прихода в наше учреждение трудилась в городской больнице Читы, потом был переезд в Германию, где она трудилась 5 лет в военном госпитале. Так как у Натальи Леонидовны муж военный, затем переехали в Свердловскую область. Там она работала в ФГБУЗ МСЧ №121 ФМБА России. Позже переехала в Московскую область и работала в ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» им. Н.А. Семашко». Свой путь в медсанчасти начала более 8 лет назад.

На вопрос, чем нравится профессия, ответила:
«Глаз это самое красивое место. Это орган и можно его рассмотреть и посмотреть при жизни. Он доступен для осмотра. По этому органу можно определить разные болезни, даже раньше терапевтов. Например, сахарный диабет».

Наталья Леонидовна с детства мечтала быть врачом. Когда по телевизору показывали голодающих детей Африки, она всегда хотела, когда вырастет, поехать туда и лечить их.
 
У Натальи Леонидовны дочка. Также она обладательница внука и внучки. Примечательно, что многие ее родственники выбрали медицину. Брат, невестка, два племянника - все в семье врачи. Любит свой сад и выращивает там овощи, цветы для души.

💐💐💐Уважаемая Наталья Леонидовна! Пусть ваше здоровье будет показательным — крепким и непоколебимым, а иммунитет — железным, непробиваемым. Больше дружелюбных пациентов Вам, уважения, почитания, тепла. Желаем огромных жизненных побед, успехов в работе, спокойствия на душе и любви в сердце!

С днем рождения!🎇🎆🎇

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

🎉🎉🎉5 января юбилей отмечает врач ультразвуковой диагностики ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Тазиков Абдулбари Санжарипович!

📝До прихода в наше учреждение окончил Куйбышевский медицинский институт им. Д.И. Ульянова в 1985 году по специальности «Лечебное дело». Позже окончил интернатуру в Ульяновской областной больнице №1 в 1986 году по специальности «Рентгенология». Выбрал профессию потому, что она очень ответственная и от врача этой профессии зависит диагностика, которая важна для дальнейшей работы других врачей, будь то терапевты, хирурги, назначающие дальнейшее лечение человеку. Сначала трудился в Ульяновской центральной районной больнице, потом 12 лет отработал заведующим рентгенологическим отделением в Железнодорожной больнице г.Сызрань. Свой путь в МСЧ №154 начал более 17 лет назад.

🏅Абдулбари Санжарипович поощрялся благодарностью ФМБА России и неоднократно благодарностями ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России за многолетний добросовестный труд.

Воспитал «женский батальон», как шутливо называет своих двух дочерей Абдулбари Санжарипович. Счастливый обладатель внука и внучки. В этом 2026 году с женой Найлей Расимовной будут отмечать сороковую годовщину брака, рубиновую свадьбу! Свободное время проводит с внуками. Занимается дома спортом, предпочитает гантели и эспандер. Также любит игру в настольный теннис и шахматы. Ранее даже выступал на областных соревнованиях по настольному теннису.

🩸Абдулбари Санжарипович является почетным донором России и совершил 64 донации!

💐💐💐Уважаемый Абдулбари Санжарипович! Хотелось бы пожелать Вам счастья, здоровья, успехов, любви. Пусть каждый день Вашей жизни будет полон приятных сюрпризов, неожиданных встреч, удачных стечений обстоятельств!

С днем рождения!🎇🎆🎇

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

⚡️На сегодняшний день многие люди придерживаются здорового образа жизни. Практически каждый человек в тот или иной момент задумывается о своем здоровье, но не знает, как сделать так, чтобы совместить здоровый образ жизни со своими естественными потребностями.
Именно с этой целью был придуман уникальный по своему наполнению праздник – Международный разгрузочный день, который люди по всему миру отмечают 5 января.

📝Данное торжество появилось сравнительно недавно и сразу завоевало популярность. Практически все осознают конечную цель данного праздника – 100% пищевая разгрузка в самый разгар новогодних праздников. Это крайне важное мероприятие для людей, любящих сытно и вкусно (и что самое главное – обильно) поесть. Оно помогает минимизировать ущерб человеческому здоровью во время продолжительных застолий, которые проходят на протяжении всех новогодних торжеств.
Рекомендуется многократно снизить прием продуктов со значительной калорийностью. Также минимизировать прием алкогольных напитков и сладких газированных жидкостей. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы. Устраивать разгрузочные дни можно не чаще одного-двух раз в неделю. После разгрузочного дня необходимо вернуться к сбалансированному рациону.

❗️Основа здорового образа жизни – не голодание, а правильное питание.

🗒️В день разгрузки необходимо пить много воды и воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме: соли, специй, соусов. Ужин перед разгрузочным днем рекомендуется делать легким. Можно заменить привычные продукты кефиром, фруктами или овощным салатом.

❣️Главное правило разгрузочного дня – баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день. Еда должна приносить удовольствие, поэтому при выборе продуктов для разгрузочного дня опирайтесь на свои вкусовые предпочтения.

❗️Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня являются беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни пищеварительной или мочевыделительной системы, нарушения метаболизма.

Если все сделать правильно, то можно будет существенно улучшить самочувствие перед новым рабочим периодом.

#ФМБА #МСЧ154 #разгрузочныйдень

#ФМБА #МСЧ154 #разгрузочныйдень

🎉🎉🎉6 января юбилей отмечает медицинская сестра палатная гинекологического отделения ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Ирина Владимировна Захарова!

📝До прихода в наше учреждение окончила в 1980 году Пушкинское медицинское училище по специальности «Медицинская сестра широкого профиля». До строительства МСЧ №154 трудилась в Красноармейской городской больнице. Потом ушла работать в КНИИМ лаборантом в лабораторию. Свой путь в медсанчасти начала в 2017 году, более 8 лет назад.

Ирина Владимировна любит свою работу за возможность помощи людям.

🏅Она поощрялась благодарностью ФМБА России за многолетний добросовестный труд.

🗒️У Ирины Владимировны взрослые дочь и сын, две внучки. Всё свободное время она посвящает детям и внукам. Всей семьей любят собираться на праздники, особенно традиционно на Новый год 1 января.

💐💐💐Уважаемая Ирина Владимировна! Будьте всегда здоровы, бодры, полны добрых и радостных эмоций, берите от жизни всё, и пусть Вам во всём везёт!

С днем рождения!🎇🎆🎇

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

❄️🍋🥗Рекомендации по питанию после поста.

1️⃣ Возвращаться к привычному рациону постепенно. На это может уйти неделя или даже две. Сначала можно включить в рацион молочные продукты, затем яйца. Потом — лёгкий белок, то есть птицу и нежирное мясо. И только в самом конце можно добавлять в привычное питание жирное и тяжёлое мясо. 

2️⃣ Питаться дробно. Разные продукты следует добавлять в рацион поэтапно. 

3️⃣ Не употреблять жареную рыбу и мясо сразу после окончания поста. Их лучше готовить на пару или варить.
 
4️⃣Сократить потребление жареного и острого.  Берегите себя!

#ФМБА #МСЧ154 #питаниепослепоста

🎉🎉🎉8 января юбилей отмечает медицинская сестра-анестезист отделения анестезиологии и реанимации с палатами реанимации и интенсивной терапии Лариса Сергеевна Маркевич!

📝До прихода в наше учреждение окончила Московское медицинское училище №13 по специальности «Медицинская сестра широкого профиля». Трудилась в санатории-профилактории КНИИМ. Затем уехала, но, вернувшись, начала работу в МСЧ №154. Проработала здесь 4 года и, волею судьбы, ушла в Городскую клиническую больницу №40 г. Москвы. Работала там 16 лет. Свой путь в медсанчасти снова начала более 3 лет назад.

«Самый добрый и трудолюбивый человек. Отзывчивая, ответственная, искренняя, заботливая, прямолинейная, внимательная, порядочная, умная, красивая! Любима всем отделением!» - говорят о ней коллеги.

Лариса Сергеевна любит свою работу за возможность действительной помощи людям.

🏅Она поощрялась благодарностью ФГБУЗ МСЧ №154ФМБА России за добросовестный труд.

📚🧶У Ларисы Сергеевны две дочери и  две внучки. В свободное время любит читать и вязать. Вяжет игрушки, одежду внучкам. Также с удовольствием путешествует.

💐💐💐Уважаемая Лариса Сергеевна! Желаем с радостью встречать каждый день, не знать поводов для грусти. Пусть будет счастливой жизнь, пусть будут верными друзья, пусть будут любящими родные, пусть будет постоянной удача. Здоровья, красоты, обаяния и веселья!
С днем рождения!🎇🎆🎇

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей