🎄🎉🥗Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления. ❣️Для возвращения в норму после праздников необходимо отдать предпочтение сбалансированному питанию, перейти на более легкое и менее калорийное меню, добавить физической активности.

📝Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами, - это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витаминов, но много и сахара, поэтому нужна умеренность. Ужин должен быть не позднее 3-х часов до сна, перед сном можно выпить кисломолочный кефир. Тогда через какое-то время при наличии силы воли можно восстановиться. Если же вы чувствуете дискомфорт в ЖКТ, головные боли, разбитость, вялость, тошноту, полезно провести более эффективные очищающие процедуры.

🗒️Желательно перейти на дробное питание: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями. Также рекомендуется исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное, фастфуд, снеки.

❣️Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, стойкое нарушение стула, рвота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания. 💤😴Одна из главных трудностей заключается в восстановлении режима сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Рекомендуем ответственно относится к режиму сна, так как он крайне важен для здоровья человека. 🏋️‍♂️💪Если ваш отдых был гиперактивным и теперь вы страдаете от боли в мышцах, важно отдохнуть, но не лежа неделю на диване, а добавляя в свой распорядок дня физическую активность. Например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в сауне, бане. Кроме того, умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. ✅ Восстановление после новогодних праздников — порой сложная задача, но эти рекомендации помогут вам быстрее вернуться в форму, при этом ни в коем случае не переходите к голоданию, пытаясь её восстановить. Берегите себя и своё здоровье!

Источник: Роспотребнадзор.

#ФМБА #МСЧ154

🚀 Важная новость! ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России теперь в MAX — российском мессенджере нового поколения! 🎉

Здесь мы будем делиться с вами только самой актуальной информацией:

✅ Новости из жизни учреждения
✅ Актуальные услуги
✅ Полезные советы и инструкции по теме здоровья

Подписывайтесь на наш канал прямо сейчас: https://max.ru/id5023000207_gos

💬 Присоединяйтесь и приглашайте друзей, чтобы быть всегда в курсе!

Берегите себя и своих близких!

#ФМБА #МСЧ154 #МАХ

❓Резкое начало заболевания у детей. Когда стоит начинать принимать антибиотики?👶🏻👶🏻👶🏻

Ответит на этот вопрос врач-педиатр ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Садовская Ольга Генриховна. 

*Если вам интересна какая-либо тема, которую может осветить наш доктор, пишите в комментариях.

💬Теперь мы в МАХ

#ФМБА #МСЧ154 #дети

⚡️Физиотерапия направлена на восстановление и поддержание здоровья человека. Такого вида лечение применяют при множестве заболеваний и обусловлено это безопасностью и эффективностью таких методов.

☝️Основные принципы нашей работы:
✅индивидуальный подход к каждому пациенту;
✅комплексное использование всех современных методов физиотерапии (электролечение, массаж и др.);
✅сочетание физиотерапии с лечебной физической культурой для достижения быстрейшего и максимального результата.

💪Сегодня остановимся на лечебной физической культуре. Зал лечебной физкультуры расположен в отремонтированном кабинете на первом этаже, что очень удобно для пациентов, проходящих восстановление после травм. С пациентами бережно и чутко работает инструктор-методист по лечебной физкультуре Молодцова Лидия Андреевна. Она проводит как индивидуальные занятия, так и групповые. Имеются две группы: первая для пациентов с проблемами позвоночника (поясничного отдела), вторая для тех, кто восстанавливается после травм. Лидия Андреевна также работает и с пациентами стационара. Делает им дыхательную гимнастику в отделении анестезиологии и реанимации с палатами реанимации и интенсивной терапии, работает с маломобильными пациентами.

📝Направление на лечебную физкультуру можно получить от узких специалистов (травматолог, хирург, невролог и др.).

Берегите себя и своих близких!

#ФМБА #МСЧ154 #лечебнаяфизкультура

Новая детская поликлиника в Красноармейске будет готова в 2027 году 🏥

Корпус «В» медсанчасти № 154 в Красноармейске подготовили к чистовой отделке для открытия в нем детской поликлиники.

🔸Строительная бригада из 10 человек демонтировала старую электропроводку, удалила прежние покрытия со стен, потолков и полов, вывезла весь мусор.

Результат работ оценил начальник лечебного учреждения Иван Богомолов.

🔸«Второй этап капремонта начнется после 20 января. Строители приступят к монтажу новых коммуникаций и окон, а также к чистовой отделке помещений», — рассказал Иван Богомолов.

Поликлиника разместится в двухэтажном здании площадью около 1,5 тыс. квадратных метров. Планировка разработана с учетом предложений врачей медсанчасти.

👤 Regions.ru

⚡️Материнское выгорание.

📹 Врач-психиатр ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Анастасия Александровна Обухова расскажет о том, что это такое.

Здоровья Вам и вашим близким!

#ФМБА  #МСЧ154 #материнскоевыгорание