🚵‍♀️🤾‍♀️🏋️‍♂️🤽‍♀️🏊‍♀️🚴‍♀️Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для иммунной системы и здоровья в целом.

В частности, занятия спортом:

1. Улучшают обмен веществ и кровообращение.

2. Снижают уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения.

3. Улучшают функцию легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру.

4. Поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма.

❗️Однако, занимаясь спортом, важно знать меру: чрезмерные интенсивные нагрузки без должного восстановления могут иметь обратный эффект и временно ослабить иммунную защиту.

❣️Для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Достаточно лишь внести полезные изменения в привычный распорядок дня. Например, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30-40 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны в поддержании иммунитета.

Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма.

Чтобы заниматься спортом было веселее, можно тренироваться всей семьей. Например, в зимнее время года отправляйтесь кататься на лыжах или коньках. В теплый период можно устраивать пробежки, играть с мячом, кататься на велосипеде или роликах.

📝Однако рекомендуем перед началом любых активных занятий проконсультироваться с врачом, чтобы избежать рисков каких-либо травм или осложнений во время тренировок.

Источник: Роспортребнадзор.

⚡️30 марта – День биполярника или Всемирный день биполярного расстройства.

📹 Врач-психиатр ФГБУЗ МСЧ №154 Анастасия Александровна Обухова расскажет о том, что это такое.

Здоровья Вам и вашим близким!

#ФМБА #МСЧ154 #биополярник

❓Аденоиды. Удалять или лечить?👶🏻👶🏻👶🏻

Ответит на эти вопросы врач-педиатр ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Садовская Ольга Генриховна. 

*Если вам интересна какая-либо тема, которую может осветить наш доктор, пишите в комментариях.

💬Подписывайтесь на наш канал в МАХ

#ФМБА #МСЧ154 #дети

😁Сегодня 1 апреля и многие говорят, что смех продлевает жизнь. Немного юмора от нас.

😄Как нельзя и как нужно садиться в кресло стоматолога?

📹Шуточное видео от стоматологического отделения поликлиники.

#ФМБА #МСЧ154 #креслостоматолога

💐💐💐3 апреля юбилей отмечает медицинская сестра поликлиники ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Галинзовская Любовь Ивановна!

Любовь Ивановна в прошлом успешно окончила курсы медицинских сестер в Киеве. До прихода в наше учреждение работала в самой большой детской больнице Киева «Охматдент», в отоларинологическом отделении. Потом вышла замуж за военного и переехала жить в Чехословакию. Далее в Казахстан. Там окончила медицинское училище и курсы по массажу. Работала в Алмате массажистом и в физио кабинете. В Красноармейск приехала в 1997 году и сразу начала свой путь в медсанчасти, более 28 лет назад. Уходила волею судьбы на три месяца, но потом опять вернулась к нам на работу.

Любовь Ивановна любит свою работу и медицину всю жизнь. Еще в третьем классе она решила, что она обязательно будет медиком. Ее бабушка была медицинским работником, дядя был врачом-педиатром. Она с детства помогала им, бабушка всему учила Любовь Ивановну.

Любовь Ивановна мама дочки и сына. Также она обладательница двух внучек. Свободное время посвящает семье. Любит летом отдыхать на даче и потом консервировать то, что вырастила. Собирает с удовольствием новые рецепты.

Уважаемая Любовь Ивановна! Желаем, чтобы этот день был наполнен улыбками, теплыми словами и приятными подарками. Пусть впереди ждут интересные события, новые открытия и счастливые перемены. Желаем никогда не терять вкус к жизни, всегда находить силы для того, что любите, и радоваться каждому дню. Пусть рядом будут те, кто дорог, а в сердце живут надежда и любовь!

С днем рождения!🎇🎆🎇

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

🚀 Поехали за звёздами!

В России впервые пройдет «Неделя Космоса», приуроченная к празднованию 65-летия первого полёта человека в космос.

65 лет назад Юрий Гагарин открыл нам дорогу в космос и приблизил человечество к далёким звёздам. Это трогательное и значимое событие для всех. Мы сделали невозможное.

Присоединяйтесь к флешмобу #ВремяГагарина #ЗаЗвёздами и продолжайте дело первого человека в космосе — вдохновляйте других верить в невозможное 🚀

Как участвовать:

1️⃣ Поднимите фонарик телефона вверх, а взгляд направьте в небо
2️⃣ Попросите друга сфотографировать вас
3️⃣ Выложите фото с хэштегами #ВремяГагарина и #ЗаЗвёздами

Пример текста для публикации фото:

✨«Каждый из вас — яркая звезда, способная зажигать, гореть своим делом и вести за собой, как Юрий Гагарин.»
✨«Будущее за теми, кто смотрит вверх Мы взлетаем за звездами, за мечтой, за будущим! Поехали за звёздами!»