Уважаемые жители города, уважаемые коллеги!

Поздравляю Вас с Наступающим 2025 Годом и Рождеством Христовым! Желаю, чтобы уходящий год унёс с собой все хлопоты и заботы, чтобы все тревоги и печали ушли вместе с ним, оставив только счастье, радость и позитивные мысли. Пусть все плохое забудется. Скажем ему спасибо за приобретённые мудрость и опыт. Желаю в новом году новых успехов и достижений, большой и чистой любви, крепкого здоровья и много удачи и везения. Стальных нервов, самых надежных, верных и любящих Вас людей! Пусть будет светлым небосклон, а сердце будет наполнено умиротворением. Встречайте этот праздник с улыбкой, чтобы он был полон радостных событий и добрых эмоций!
С уважением, начальник ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Богомолов И.И. 

Советы по питанию в праздничные дни:
✅Придерживаться дробного режима питания. Это позволит всегда оставаться сытым и избежать переедания. 
✅Начинать трапезу с холодных закусок, овощных салатов без калорийных соусов. Такая еда создаст ощущение наполненности желудка и не позволит разыграться аппетиту сверх меры. 
✅Отдавать предпочтение белкам. Они хорошо насыщают организм и прекрасно усваиваются. 
✅Включить в рацион мясные и рыбные изделия, запечённые в духовке или приготовленные на пару. Вместо жареных блюд. 
✅Заменить майонез соусом из йогурта или кефира. Самыми здоровыми вариантами заправок являются лимонный сок, соевый соус или яблочный уксус. 
✅Ограничить потребление пакетированных соков и газированных напитков. Лучше заменить их минеральной водой, несладким компотом или морсом. 
✅После обильного праздничного застолья не забывать о физической нагрузке. Небольшая прогулка может ускорить процесс пищеварения. 
Здоровья вам и вашим близким!

💐💐💐Сегодня юбилей у прекрасной женщины, медицинской сестры по физиотерапии – Осинской Марины Вячеславовны!
Уважаемая Марина Вячеславовна!  Желаем Вам счастья и вдохновения. Движение — это жизнь, так пусть в вашей жизни будет больше движений и только в верном направлении. И пусть жизнь будет наполнена только добрыми моментами и радостными событиями. Желаем обязательно осуществлять любую мечту! Крепкого здоровья и всех благ!
С днем рождения!
Коллектив ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России.

Рекомендации по питанию после поста:
✔️Возвращаться к привычному рациону постепенно. На это может уйти неделя или даже две. Сначала можно включить в рацион молочные продукты, затем яйца. Потом — лёгкий белок, то есть птицу и нежирное мясо. И только в самом конце можно добавлять в привычное питание жирное и тяжёлое мясо. 
✔️Питаться дробно. Разные продукты следует добавлять в рацион поэтапно. 
✔️Не употреблять жареную рыбу и мясо сразу после окончания поста. Их лучше готовить на пару или варить. 
✔️Сократить потребление жареного и острого. 
Берегите себя!

Рекомендации по восстановлению режима после новогодних праздников
Чтобы восстановиться после новогодних праздников, важно постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню. Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витаминов, но много и сахара, поэтому нужна умеренность. Откажитесь от сладостей и фастфуда. Исключите тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания. Одна из главных трудностей заключается в восстановлении режима сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в бане или сауне. Восстановление после новогодних праздников — это процесс как физический, так и психологический.
Источник: Роспотребнадзор.