👀8 августа отмечается День офтальмологии

Офтальмология — это область медицины, которая занимается изучением строения и свойств человеческого глаза, глазных заболеваний, поиском методов их профилактики и лечения.

🇷🇺Вместе со специалистами Федерального медицинского биофизического центра им. А.И. Бурназяна ФМБА России подготовили полезную информацию о здоровье глаз.

🔠Основные принципы сохранения зрения

1️⃣Регулярные осмотры у офтальмолога:
🔵Дети и подростки: ежегодно
🔵взрослые 18–40 лет: минимум раз в 2 года (чаще — при наличии факторов риска)
🔵 после 40 лет: ежегодно.
❓Почему? Многие опасные заболевания (глаукома, возрастная макулодистрофия, диабетическая ретинопатия) на ранних стадиях не вызывают симптомов! Ранняя диагностика спасает зрение.

2️⃣ Гигиена зрительных нагрузок (особенно при работе с гаджетами):
🔵 Правило 20-20: каждые 20 минут работы вблизи — 20 секунд смотреть на предмет, находящийся не ближе 6 метров
🔵 Расстояние до экрана: 50–70 см (примерно длина вытянутой руки)
🔵 Положение экрана: верхний край монитора — на уровне или чуть ниже уровня глаз
🔵 Освещение: достаточное, без бликов на экране. Экран не должен быть единственным источником света

3️⃣ Сбалансированное питание для глаз:
🔵 Лютеин и зеаксантин: шпинат, капуста, брокколи, яичные желтки (защита сетчатки)
🔵 Омега-3 жирные кислоты: жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), льняное масло, семена чиа (здоровье сетчатки и слёзной плёнки)
🔵 Витамины-антиоксиданты:
⬆️A: морковь, сладкий картофель, печень (в умеренных количествах)
⬆️ C: цитрусовые, болгарский перец, клубника, брокколи
⬆️E: растительные масла, орехи (миндаль, фундук), семечки подсолнечника
⬆️ D: жирная рыба, яйца
🔵 Цинк: устрицы, говядина, тыквенные семечки, чечевица (важен для сетчатки)
 
Простые привычки для здоровья глаз каждый день
✅Солнцезащитные очки (UV400) при выходе на улицу — главная защита от УФ-лучей, вызывающих катаракту и ВМД
✅Полноценный сон (7–8 часов) — необходим для восстановления глаз
✅Достаточное питьё воды — поддерживает увлажнённость глаз
✅Регулярная физическая активность — улучшает кровообращение, в том числе в сосудах глаз
✅Защитные очки — при работе с инструментами, химикатами, занятиях спортом с риском травмы глаза
 
❗️НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Любые глазные капли, мази или препараты должен назначать только врач-офтальмолог — после осмотра и постановки диагноза. Бесконтрольное применение лекарств может навредить.

#ФМБА #ФМБАРоссии #офтальмолог #здоровье #медицина #глаза