💉О вакцинации против туберкулеза подробно расскажет врач-педиатр ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Ольга Генриховна Садовская.

#ФМБА #МСЧ154 #вакцинация

📹Начинаем наш цикл видео-рассказов от заведующего физиотерапевтическим отделением ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Юрия Федоровича Гамолина.

🚭Сегодня доктор проведет мини лекцию о вреде курения.

#ФМБА #МСЧ154 #овредекурения

Краснуха – это высокозаразная вирусная инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем. Единственным действенным способом защиты от этой болезни является вакцинация. В России вакцинация от краснухи включена в Национальный календарь профилактических прививок. ✅Вакцинация против краснухи рекомендуется:
• Детям: для формирования стойкого иммунитета против краснухи обычно требуется две дозы вакцины:
1. Первая прививка – в возрасте 1 года.
2. Вторая прививка – в возрасте 6 лет (в рамках комплексной вакцинации против кори, краснухи и паротита – КПК).
📝Прививка рекомендуется всем женщинам фертильного возраста: в особенности, если планируется беременность и нет доказанного иммунитета к краснухе:
– не привиты против краснухи; привиты однократно;
– не имеют сведений о прививках;
– ранее не болели краснухой.
❣️💉Вакцинация против краснухи является ключевым шагом в предотвращении распространения этого заболевания и защиты здоровья населения.

Источник: Роспотребнадзор.

#ФМБА #МСЧ154 #роспотребнадзор #краснуха

🫀29 сентября – Всемирный день сердца.

❓Как избежать болезней сердца?
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1️⃣Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2️⃣Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3️⃣Высыпайтесь
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4️⃣Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5️⃣Учитесь справляться со стрессом
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Статью подготовила врач-кардиолог ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Екатерина Юрьевна Охапкина.

🫶Рекомендуем посещение нашей школы здоровья «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний»!

#ФМБА #МСЧ154 #деньсердца

#ФМБА #МСЧ154 #деньсердца