⚡️12 ноября – Всемирный день борьбы с пневмонией.

Врач-педиатр ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Высоких Антонина Сергеевна расскажет о том, что это за заболевание, его симптомы и о профилактических мерах.

Берегите себя и своих близких!

#ФМБА #МСЧ154 #деньборьбыспневмонией

🥑🍋🍒🥩🍗Питание должно быть полезным и сбалансированным. Это один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В пище содержатся питательные вещества, уровень и баланс которых влияют на эмоциональное и психологическое состояние.

✅Продуктами-антидепрессантами можно назвать:

• Мясо. Курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень дофамина («гормона счастья»). Кроме того, мясо повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.
• Бананы. Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» - серотонин. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия.
• Горький шоколад. Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются эндорфины. Помимо этого, шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом.
• Морская капуста. Функцию регуляции уровня гормона адреналин, необходимого для хорошего настроения и самочувствия, несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.

📝Основные правила здорового питания:
• Разнообразие. Употребляйте пищу, в основе которой лежат продукты как животного, так и растительного происхождения.
• Энергетическая ценность. Суточный рацион должен обеспечивать организм тем количеством калорий, которое он тратит, чтобы избежать набора веса или его потери.
• Контроль соли и сахара.
• Режим питания. Желательно принимать пищу в одно и то же время. Рекомендуется три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. • Питьевой режим. Рекомендуется выпивать 1,5-2 л жидкости в сутки. Однако этот объем может варьироваться в зависимости от факторов окружающей среды и индивидуальных особенностей организма. Отдавать предпочтение стоит чистой питьевой воде.

❣️Здоровое питание на протяжении всей жизни – это важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также непременное условие активного долголетия.

Источник: Роспотребнадзор.

#ФМБА #МСЧ154 #роспотребнадзор

⚡️14 ноября – Всемирный день борьбы против диабета, День эндокринолога.

📝Эта дата была введена в 1991 году по инициативе ВОЗ и Международной диабетической федерации в ответ на рост заболеваемости сахарным диабетом.
Дата была выбрана неслучайно — в этот день родился Фредерик Бантинг, который вместе с Чарлзом Бестом сыграл решающую роль в открытии в 1922 году инсулина.

❗️Распространенность сахарного диабета во всем мире постоянно растет. По данным Международной диабетической федерации, численность больных в мире за последние 10 лет увеличилась более чем в 2 раза и на данный момент составляет 828 млн.
По данным Министерства здравоохранения в России сахарным диабетом больны около 6 млн. человек, в Московской области 230 тыс. Ежегодно в России выявляется 7-10 тыс. новых случаев сахарного диабета. В нашем городе на конец 2024 года сахарным диабетом больны 1606 человек, их них сахарный диабет II типа – 1536 человек, сахарный диабет I типа – 70 человек.

‼️Ежегодно в Красноармейске выявляется 80-100 новых случаев сахарного диабета. За 30 лет количество больных сахарного диабета в нашем городе увеличилось в 3 раза. Но это только вершина айсберга,  примерно половина пациентов уже больны сахарным диабетом, но еще не знают о своем заболевании.

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, развивающееся из-за недостатка выработки гормона инсулина поджелудочной железой или неэффективностью его использования. Ввиду быстрого прогрессивного роста данного заболевания сахарный диабет называют неинфекционной эпидемией XXI века.
Сахарный диабет представляет собой системное заболевание, опасное не столько само по себе, сколько своими тяжелейшими осложнениями, которые постепенно разрушают организм изнутри.

✔️Хронически высокий уровень глюкозы повреждает стенки мелких и крупных сосудов (ангиопатия), что приводит к нарушению кровоснабжения жизненно важных органов; это чревато слепотой вследствие диабетической ретинопатии, почечной недостаточностью из-за нефропатии, высоким риском инфарктов и инсультов, а также синдромом диабетической стопы, при котором малейшая травма может обернуться гангреной и ампутацией.

✅Коварство болезни заключается в ее прогрессирующем и часто бессимптомном характере на ранних стадиях, из-за чего необратимые изменения в организме могут произойти до того, как человек осознает всю серьезность ситуации. Очень важно выявить заболевание на ранней стадии, для этого необходимо обязательно обследовать пациентов из групп риска.

🔴К группам риска относятся пациенты с наследственной предрасположенностью, различной степенью ожирения, страдающие ишемической болезнью сердца, артериальной гипертензией, церебро-васкулярной болезнью, женщины с диабетом беременной и родившие крупный плод (более 4 кг), страдающие парадонтозом, воспалительными заболеваниями полости рта, различными дерматологическими заболеваниями, с ранней ретинопатией и катарактой. Таким пациентам обязательно прохождение обследования для выявления скрытого и явного диабета.

☝️Всем пациентам старше 40 лет необходимо пройти диспансеризацию, включающую обязательное определение уровня глюкозы крови и общего холестерина.

❣️Сахарный диабет – это хроническое заболевание которое невозможно вылечить, но можно успешно контролировать, изменив образ жизни, питание, регулярно принимая назначенные сахароснижающие препараты и контролирую уровень глюкозы крови средствами самоконтроля. Диабет — не приговор, а повод взять свою жизнь под осознанный контроль.
🗒️Статью подготовила врач-эндокринолог ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Елена Александровна Косперевич.

💐💐💐Поздравляем Елену Александровну с профессиональным праздником! Желаем здоровья, семейного счастья, успехов в работе и много новых побед и достижений! Спасибо за Ваш труд!

#ФМБА #МСЧ154 #сахарныйдиабет #деньэндокринолога

#ФМБА #МСЧ154 #сахарныйдиабет #деньэндокринолога