⚡️На сегодняшний день многие люди придерживаются здорового образа жизни. Практически каждый человек в тот или иной момент задумывается о своем здоровье, но не знает, как сделать так, чтобы совместить здоровый образ жизни со своими естественными потребностями.
Именно с этой целью был придуман уникальный по своему наполнению праздник – Международный разгрузочный день, который люди по всему миру отмечают 5 января.

📝Данное торжество появилось сравнительно недавно и сразу завоевало популярность. Практически все осознают конечную цель данного праздника – 100% пищевая разгрузка в самый разгар новогодних праздников. Это крайне важное мероприятие для людей, любящих сытно и вкусно (и что самое главное – обильно) поесть. Оно помогает минимизировать ущерб человеческому здоровью во время продолжительных застолий, которые проходят на протяжении всех новогодних торжеств.
Рекомендуется многократно снизить прием продуктов со значительной калорийностью. Также минимизировать прием алкогольных напитков и сладких газированных жидкостей. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы. Устраивать разгрузочные дни можно не чаще одного-двух раз в неделю. После разгрузочного дня необходимо вернуться к сбалансированному рациону.

❗️Основа здорового образа жизни – не голодание, а правильное питание.

🗒️В день разгрузки необходимо пить много воды и воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме: соли, специй, соусов. Ужин перед разгрузочным днем рекомендуется делать легким. Можно заменить привычные продукты кефиром, фруктами или овощным салатом.

❣️Главное правило разгрузочного дня – баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день. Еда должна приносить удовольствие, поэтому при выборе продуктов для разгрузочного дня опирайтесь на свои вкусовые предпочтения.

❗️Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня являются беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни пищеварительной или мочевыделительной системы, нарушения метаболизма.

Если все сделать правильно, то можно будет существенно улучшить самочувствие перед новым рабочим периодом.

#ФМБА #МСЧ154 #разгрузочныйдень

#ФМБА #МСЧ154 #разгрузочныйдень

🎉🎉🎉6 января юбилей отмечает медицинская сестра палатная гинекологического отделения ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Ирина Владимировна Захарова!

📝До прихода в наше учреждение окончила в 1980 году Пушкинское медицинское училище по специальности «Медицинская сестра широкого профиля». До строительства МСЧ №154 трудилась в Красноармейской городской больнице. Потом ушла работать в КНИИМ лаборантом в лабораторию. Свой путь в медсанчасти начала в 2017 году, более 8 лет назад.

Ирина Владимировна любит свою работу за возможность помощи людям.

🏅Она поощрялась благодарностью ФМБА России за многолетний добросовестный труд.

🗒️У Ирины Владимировны взрослые дочь и сын, две внучки. Всё свободное время она посвящает детям и внукам. Всей семьей любят собираться на праздники, особенно традиционно на Новый год 1 января.

💐💐💐Уважаемая Ирина Владимировна! Будьте всегда здоровы, бодры, полны добрых и радостных эмоций, берите от жизни всё, и пусть Вам во всём везёт!

С днем рождения!🎇🎆🎇

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

❄️🍋🥗Рекомендации по питанию после поста.

1️⃣ Возвращаться к привычному рациону постепенно. На это может уйти неделя или даже две. Сначала можно включить в рацион молочные продукты, затем яйца. Потом — лёгкий белок, то есть птицу и нежирное мясо. И только в самом конце можно добавлять в привычное питание жирное и тяжёлое мясо. 

2️⃣ Питаться дробно. Разные продукты следует добавлять в рацион поэтапно. 

3️⃣ Не употреблять жареную рыбу и мясо сразу после окончания поста. Их лучше готовить на пару или варить.
 
4️⃣Сократить потребление жареного и острого.  Берегите себя!

#ФМБА #МСЧ154 #питаниепослепоста

🎉🎉🎉8 января юбилей отмечает медицинская сестра-анестезист отделения анестезиологии и реанимации с палатами реанимации и интенсивной терапии Лариса Сергеевна Маркевич!

📝До прихода в наше учреждение окончила Московское медицинское училище №13 по специальности «Медицинская сестра широкого профиля». Трудилась в санатории-профилактории КНИИМ. Затем уехала, но, вернувшись, начала работу в МСЧ №154. Проработала здесь 4 года и, волею судьбы, ушла в Городскую клиническую больницу №40 г. Москвы. Работала там 16 лет. Свой путь в медсанчасти снова начала более 3 лет назад.

«Самый добрый и трудолюбивый человек. Отзывчивая, ответственная, искренняя, заботливая, прямолинейная, внимательная, порядочная, умная, красивая! Любима всем отделением!» - говорят о ней коллеги.

Лариса Сергеевна любит свою работу за возможность действительной помощи людям.

🏅Она поощрялась благодарностью ФГБУЗ МСЧ №154ФМБА России за добросовестный труд.

📚🧶У Ларисы Сергеевны две дочери и  две внучки. В свободное время любит читать и вязать. Вяжет игрушки, одежду внучкам. Также с удовольствием путешествует.

💐💐💐Уважаемая Лариса Сергеевна! Желаем с радостью встречать каждый день, не знать поводов для грусти. Пусть будет счастливой жизнь, пусть будут верными друзья, пусть будут любящими родные, пусть будет постоянной удача. Здоровья, красоты, обаяния и веселья!
С днем рождения!🎇🎆🎇

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

🎉🎉🎉12 января юбилей отмечает медицинская сестра по массажу физиотерапевтического отделения Наталья Владимировна Малыгина!

📝До прихода в наше учреждение окончила Московское медицинское училище №22 по специальности «Акушерское дело». Трудилась в роддоме г.Москвы акушеркой. Потом работала в Центре реабилитации, у нас в городе Красноармейск, фельдшером. Свой путь в МСЧ №154 начала более 25 лет назад, в гинекологическом отделении медицинской сестрой. Потом перешла в кабинет платных услуг медицинской сестрой, который расположен напротив физиотерапевтического отделения, проработала там 2 года. Коллеги, в прямом смысле слова, переманили ее на работу в физиотерапевтическое отделение, где Наталья Владимировна работает по сей день, но территориально уже в детской поликлинике.

«Ответственная, грамотная, исполнительная, прекрасно общается с детьми, знает и любит свое дело» - говорят о ней коллеги.

Наталья Владимировна любит свою работу, потому что она связана с ее основной профессией, акушерство ей очень нравилось. Сейчас она работает в основном с грудничками, что ей очень приятно. И она считает, что это самые благодарные пациенты.

🏅Она поощрялась благодарностью и грамотой ФГБУЗ МСЧ №154ФМБА России за добросовестный труд.

У Натальи Владимировны две дочери и  сын, она многодетная мама. Все праздники и дни рождения собираются всей семьей.
Все свободное время посвящает танцам, занятиями также с детьми. Она руководитель спортивно-танцевальных коллективов «Импульс» (бальное направление) и «Созвездие». В выходные проводит время на даче, где всё обустроила красиво декоративными кустами, газоном, цветами, чтобы отдыхать и радовать глаз. Есть также фруктово-плодовые деревья и кустарники.

💐💐💐Уважаемая Наталья Владимировна! Возраст — всего лишь цифра! Желаем не оглядываться назад, в прожитых годах видеть только хорошее и извлекать из всего опыт. Желаем достигать всего задуманного, но никогда не останавливаться на достигнутом. Пусть близкие будут поддержкой и опорой. Желаем любить себя и быть счастливой! Крепкого здоровья!

С днем рождения!🎇🎆🎇

❣️Теперь мы в МАХ

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

🎄🎉🥗Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления. ❣️Для возвращения в норму после праздников необходимо отдать предпочтение сбалансированному питанию, перейти на более легкое и менее калорийное меню, добавить физической активности.

📝Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами, - это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витаминов, но много и сахара, поэтому нужна умеренность. Ужин должен быть не позднее 3-х часов до сна, перед сном можно выпить кисломолочный кефир. Тогда через какое-то время при наличии силы воли можно восстановиться. Если же вы чувствуете дискомфорт в ЖКТ, головные боли, разбитость, вялость, тошноту, полезно провести более эффективные очищающие процедуры.

🗒️Желательно перейти на дробное питание: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями. Также рекомендуется исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное, фастфуд, снеки.

❣️Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, стойкое нарушение стула, рвота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания. 💤😴Одна из главных трудностей заключается в восстановлении режима сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Рекомендуем ответственно относится к режиму сна, так как он крайне важен для здоровья человека. 🏋️‍♂️💪Если ваш отдых был гиперактивным и теперь вы страдаете от боли в мышцах, важно отдохнуть, но не лежа неделю на диване, а добавляя в свой распорядок дня физическую активность. Например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в сауне, бане. Кроме того, умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. ✅ Восстановление после новогодних праздников — порой сложная задача, но эти рекомендации помогут вам быстрее вернуться в форму, при этом ни в коем случае не переходите к голоданию, пытаясь её восстановить. Берегите себя и своё здоровье!

Источник: Роспотребнадзор.

#ФМБА #МСЧ154

🚀 Важная новость! ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России теперь в MAX — российском мессенджере нового поколения! 🎉

Здесь мы будем делиться с вами только самой актуальной информацией:

✅ Новости из жизни учреждения
✅ Актуальные услуги
✅ Полезные советы и инструкции по теме здоровья

Подписывайтесь на наш канал прямо сейчас: https://max.ru/id5023000207_gos

💬 Присоединяйтесь и приглашайте друзей, чтобы быть всегда в курсе!

Берегите себя и своих близких!

#ФМБА #МСЧ154 #МАХ

❓Резкое начало заболевания у детей. Когда стоит начинать принимать антибиотики?👶🏻👶🏻👶🏻

Ответит на этот вопрос врач-педиатр ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Садовская Ольга Генриховна. 

*Если вам интересна какая-либо тема, которую может осветить наш доктор, пишите в комментариях.

💬Теперь мы в МАХ

#ФМБА #МСЧ154 #дети