❓Отеки. Норма или когда пора обращаться к врачу?

Задержка жидкости в организме (отеки) — это патологическое состояние, при котором в тканях и межтканевом пространстве скапливается избыточное количество жидкости. Это может приводить к отекам, ощущениям тяжести, а также увеличению объема тела. Причины задержки жидкости могут быть разнообразными: от неправильного питания (избыток соли и углеводов) до заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени или гормональных нарушений, таких как менструальные циклы у женщин. Также значительное влияние на этот процесс оказывает малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в сидячем положении и стресс. Основные симптомы включают отечность, особенно в области ног и лица, повышенный вес без очевидной причины и оставшуюся ямку при нажатии на кожу. Для устранения отеков рекомендуется соблюдать режим питания, увеличить физическую активность, ограничить потребление соли и обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

Обратитесь к специалисту также, если отеки стойкие, сопровождаются одышкой, болью в груди или другими тревожными симптомами, необходимо исключить серьезные заболевания, такие как сердечная или почечная недостаточность.

Следите за своим здоровьем! Будьте здоровы!

Статью подготовила врач-терапевт участковый Буханько Гульмира Бекетовна.

#ФМБА #МСЧ154 #отеки

#ФМБА #МСЧ154 #отеки

#ФМБА #МСЧ154 #режимработы #майскиепраздники

🎉Майские праздники часто сопровождаются обильными застольями с жирной пищей и алкоголем, что может привести к дискомфорту в ЖКТ. Чтобы избежать переедания, а если оно уже произошло — справиться с последствиями, стоит придерживаться нескольких рекомендаций.

❣️Как избежать переедания во время праздников
1️⃣Не приходите на застолье сильно голодным. Лёгкий перекус за 1–2 часа до праздника (йогурт, яйца, творог, овощи или салат с белком) поможет избежать переедания за столом.
2️⃣Не пропускайте приёмы пищи в течение дня. Это увеличивает вероятность съесть больше нужного за столом.
3️⃣Выбирайте сбалансированное меню. Отдавайте предпочтение нежирному мясу (индейке, курице, рыбе), а не жирным сортам. Добавляйте в блюда больше овощей — они повышают питательную ценность еды, помогают быстро почувствовать себя сытым и уменьшают количество потребляемых калорий. Можно начать приём пищи с овощей, чтобы заполнить желудок.
4️⃣Не делите еду на «плохую» и «хорошую». Чем больше вы пытаетесь себя ограничивать, тем выше шанс переесть. Разрешите себе есть то, что хочется, с интересом и вниманием к вкусу.
5️⃣Не торопитесь во время еды. Растягивайте трапезу, чтобы успеть почувствовать признаки насыщения и вовремя остановиться.
6️⃣Если употребляете алкоголь, делайте это с едой, а не вместо неё. Пить на голодный желудок — прямой путь к потере контроля. Алкоголь ослабляет сигналы насыщения, а значит, увеличивает шанс переесть.
7️⃣Больше двигайтесь. Не проводите весь вечер на диване, лучше между приёмами пищи подвигаться или прогуляться на свежем воздухе.

❓Что делать, если уже переел
1️⃣Пейте больше воды. Между приёмами пищи стоит употреблять воду в небольших количествах — например, по 100–200 мл каждый час. Можно делать воду с лимоном, мятой, имбирём, зелёный чай без добавления сахара.
2️⃣На следующий день после праздника соблюдайте режим питания. Вернитесь к привычному режиму — три приёма пищи с перерывами в 3–4 часа между ними. Не допускайте длительных перерывов, которые могут привести к перееданию.
3️⃣Минимизируйте жирную и сладкую пищу. Включите в рацион максимальное количество клетчатки (овощи, фрукты, бобовые). Также организму необходим белок из нежирных видов мяса, птицы, рыбы. Жирное мясо (баранина, свинина, гусь, утка, жирные части курицы), алкоголь и кондитерские изделия стоит исключить.
4️⃣Можно рассмотреть приём энтеросорбентов и ферментных препаратов. Они помогут снизить нагрузку на пищеварительную систему.
5️⃣Откажитесь от физических упражнений на время. Физические нагрузки после переедания могут привести к повышенному давлению, головокружению, мигрени, слабости и апатии. Лучше устроить себе пешую прогулку.

❗️Если после переедания появились боли, тошнота, вялость или другие неприятные симптомы, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие заболевания.

❗️Важно: не стоит устраивать жёсткие ограничения или голодание — это может привести к срыву и ещё большему перееданию. Сбалансированное питание должно стать образом жизни, а не временной мерой.

#ФМБА #МСЧ154 #майскиепраздники

#ФМБА #МСЧ154 #майскиепраздники

🇷🇺 Федеральное медико-биологическое агентство поздравляет с Праздником Весны и Труда!

Этот день объединяет всех, кто самоотверженно служит делу, работает ради общей цели – благополучия своей Родины.

Особые слова благодарности тем, кто день за днём спасает жизни, обеспечивает безопасность нашей страны, совершает научные открытия. Ваша преданность профессии, постоянное стремление к развитию позволяют нашей медицине и науке уверенно двигаться вперёд.

От всей души желаем крепкого здоровья, вдохновения и профессиональных успехов на благо нашей Великой России!

🇷🇺 С праздником!

❤️Когда призвание становится судьбой

🇷🇺 ФМБА России присоединяется к всероссийскому онлайн-флешмобу #ДелоЖизни, посвященному Празднику Весны и Труда.

✨Многотысячный коллектив Агентства объединяет одна большая цель. Наше #ДелоЖизни – это здоровье миллионов людей и уверенность в завтрашнем дне.
 
С праздником, дорогие коллеги! Спасибо за ваш труд!

#ДелоЖизни #ФМБАРоссии #Медицина #ДеньТруда

📹Продолжаем наш цикл видео-рассказов от заведующего физиотерапевтическим отделением ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Юрия Федоровича Гамолина.

📝Сегодня доктор проведет мини лекцию о пользе движения (физической активности).

Берегите себя и будьте здоровы!

#ФМБА #МСЧ154 #движение

Присоединяйся к участию в Бессмертном полку онлайн.
Начат прием заявок в Бессмертный полк онлайн. Цифровое шествие героев Великой Отечественной войны пройдет в День Победы, объединяя поколения и сохраняя память о победителях.

Как принять участие:
• До 6 мая включительно подайте заявку
o на сайте 2026.polkrf.ru
o в мини-приложениях ВКонтакте https://vk.com/polk_app
o Одноклассники https://ok.ru/app/polk
o МАКС https://max.ru/polk_app_bot
• В личном кабинете разместите фотографию и информацию о ветеране Великой Отечественной войны, труженике тыла, а также о тех, кто сражался за Родину.
• При необходимости воспользуйтесь функцией улучшения фотографии и сделайте ее цветной.
• Поделитесь историей о своем герое в социальных сетях.
• 9 мая смотрите онлайн-шествие на сайте 2026.polkrf.ru.

Онлайн-шествие 9 мая начнется в 12:00 по местному времени на сайте 2026.polkrf.ru
и экранах всей страны. Первыми цифровое шествие увидят жители Чукотки и Дальнего Востока, после чего эстафета памяти проследует через Сибирь, Урал, Центральную Россию и завершится на западных рубежах страны — в Калининградской области.
Для обеспечения достоверности сведений модерация поступающих анкет ведется в несколько этапов с привлечением профессиональных историков. Такой подход направлен на предотвращение любых попыток фальсификации истории, появления фейковых страниц и неуместного контента.

#ФМБА #МСЧ154 #Бессмертныйполк

#ФМБА #МСЧ154 #Бессмертныйполк

💐💐💐5 мая юбилей отмечает кладовщик ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России Ирина Анатольевна Герасимова!

Ирина Анатольевна в прошлом успешно окончила Калининградский механический техникум по специальности «Программирование» в 1986 году. До прихода в МСЧ №154 трудилась в НИИ «Геодезия» оператором ЭВМ, далее в МП ЖКХ 14 лет менеджером по работе с клиентами. После расформирования организации в АО «Мосэнергосбыт». Свой путь в медсанчасти начала более 9 лет назад.

«Добросовестный работник, очень исполнительная, у нее в работе налажен учет. Ирина Анатольевна умеет работать с людьми, у нее порядок в документах и на складе. Она пользуется уважением сотрудников. Человек действительно находится на своем месте!» - так говорят о ней коллеги.

На вопрос, чем нравится профессия, ответила улыбаясь:

«Люблю скорпулёзность, учет и работу с цифрами, но и общение с людьми».

У Ирины Анатольевны дочка и сын. Также она обладательница четырех внуков. В свободное время любит заниматься рукоделием: вышивать, вязать крючком, просто вязать. Летом обожает садоводство.

🏅Ирина Анатольевна отмечена благодарностями ФМБА России и ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России за добросовестный труд.

Уважаемая Ирина Анатольевна! Пусть в душе всегда живет весна, а сердце наполняется счастьем и любовью. Желаем Вам здоровья, гармонии, достатка и хорошего настроения на каждый день. Пусть все невзгоды обходят стороной, мечты становятся реальностью, а жизнь дарит только добро и нежность. Будьте счастливы!

С днем рождения!🎇🎆🎇

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

#ФМБА #МСЧ154 #юбилей

🔥 9 Мая – праздник, который объединяет всех нас. В этот день мы вспоминаем героев, подаривших нам мир, и благодарим их за великий подвиг 🔥Вечный огонь всегда был одним из главных символов Великой Победы. Сегодня это священное пламя может гореть не только на площадях городов, но и здесь, в онлайн-пространстве.
Пока мы помним – наш огонь не гаснет! Наша память живет и передается дальше.
Присоединяйтесь к флешмобу памяти, давайте вместе зажжем этот огонь по всему интернету, чтобы показать наше единение и благодарность.

Как присоединиться к флешмобу?
1. Скачивайте эту GIF-анимацию прямо из поста
2. Опубликуйте ее на своих страницах в соцсетях
3. Обязательно добавляйте хэштег #ВечныйОгоньСердец

❤️Зажжем Вечный огонь наших сердец вместе! Пусть сегодня он горит в каждом сердце ❤️

✋✋✋5 мая – Всемирный день гигиены рук.

❓Когда мыть руки?
Гигиена рук обязательна перед приготовлением, подачей или употреблением пищи, перед любыми процедурами, когда необходимо прикасаться к глазам, носу или рту, до и после ухода за заболевшими, после посещения туалета, после сморкания, кашля или чихания, после контакта с животными, после возвращения домой.

❓Как мыть руки?
Предпочтительнее мыть руки с мылом под проточной водой.

✅Для этого нужно:
- смочить руки теплой водой,
- нанести мыло,
- потереть ладони друг о друга, пока мыло не образует пену,
- распределить мыло по всей поверхности рук, между пальцами, а также по области вокруг и под ногтями.
Такие движение совершать примерно 20 секунд.
Далее хорошо промыть руки под проточной водой и вытереть бумажным полотенцем.
Затем это бумажное полотенце можно использовать, чтобы закрыть кран и при необходимости открыть дверь.
Если нет возможности вымыть руки, рекомендовано воспользоваться дезинфицирующим средством: нанести на руки, потереть и высушить.
Сделайте тщательное мытье рук вашей полезной привычкой и обязательно приучите к ней детей.

Будьте здоровы!

#ФМБА #МСЧ154 #гигиенарук

#ФМБА #МСЧ154 #гигиенарук