🍎🍏Яблоки — самые популярные фрукты в мире, богатые витаминами группы B, бета-каротином, аскорбиновой кислотой и микроэлементами. Они содержат пектины, что обеспечивает низкий гликемический индекс. Часть полезных веществ находится в кожуре и мякоти, поэтому рекомендуется есть яблоки целиком, особенно сырыми, в них полностью сохранен витамин C.  Косточки яблок богаты йодом, которого не хватает жителям мегаполисов. Однако они также содержат ядовитый глюкозид амигдалин, который в умеренных дозах может быть полезен, но в больших количествах становится токсичным. Хотя яблоки содержат клетчатку, чрезмерное их употребление может вызвать проблемы с пищеварением, такие как колиты, язва и гастрит. Людям с повышенным уровнем сахара следует учитывать, что красные и желтые сорта содержат больше сахара.   При выборе яблок обращать внимание на отсутствие пятен, признаков гниения, так как подгнившие плоды могут накапливать микотоксин патулин, вредный для здоровья.  Перед употреблением яблоки следует тщательно промывать водой.

🚑14 сентября - Всемирный день оказания первой медицинской помощи был учрежден в 2000 году по инициативе Международного движения Красного Креста и Красного Полумесяца.  По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый год до 10% смертей и 15% случаев инвалидности в мире происходит из-за травм, которые были приобретены в результате различных ДТП, ожогов, падений и катаклизмов. Как правило, ситуации с оказанием экстренной медицинской помощи возникают внезапно в условиях дефицита времени и в отсутствии людей с медицинским образованием.  
Необходимо знать, что оказывать первую медицинскую помощь особенно эффективно в первый час после травмы, так как еще высоки компенсаторно-приспособительные реакции, которые стабильно поддерживают организм. Именно оказание помощи в первый час пострадавшему, быстрая его транспортировка в лечебное учреждение уменьшает страдание человека и значительно снижает риск возникновения осложнений после травмы.   
Здоровья Вам и вашим близким!

💐💐💐Сегодня два юбилея у наших сотрудников, профессионалов своего дела – медицинской сестры участковой терапевтического отделения поликлиники Черных Любовь Ивановны и медицинской сестры отделения лучевой и функциональной диагностики Матюниной Ирины Михайловны!
Дорогие Любовь Ивановна и Ирина Михайловна! Пациенты ценят вас и любят не просто так, а есть за что. Вы лечите улыбкой и словами, и легкою своей рукой. Желаем вам крепкого здоровья и достатка, семейного тепла и благополучия. И пусть смех каждого дня продлевает жизнь, пусть благодарность от каждого пациента прибавляет энтузиазма и уверенности.
С днем рождения!
Коллектив ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России.

💐💐💐Сегодня юбилей у профессионала своего дела, медицинской сестры отделения лучевой и функциональной диагностики – Дворянкиной Любовь Петровны!
Уважаемая Любовь Петровна! Пусть работается славно, а живется — интересно. Пусть каждый день дарит улыбки благодарных пациентов, любимых друзей и дорогих близких. Пусть каждая минута и каждый час будут наполнены радостью, вдохновением и чудом. Желаем перемен только к лучшему и веры только в хорошее. Крепкого здоровья!
С днем рождения!
Коллектив ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России.

🥔🥔🥔Картофель – важный продукт в рационе многих жителей России. Этот овощ содержит жизненно важные соединения и положительно влияет на здоровье. В 100 граммах картофеля содержится 2 грамма белка, 0,4 грамма жира и 16 граммов углеводов, а его калорийность колеблется от 70 до 80 ккал. Стандартная порция картофеля (около 170 граммов) включает 1,9 грамма сахара, 3,2 грамма пищевых волокон и 11 мг витамина С. Картофель имеет множество способов приготовления. Однако важно помнить, что в процессе приготовления количество витаминов С и В6 в картофеле уменьшается. А запекание, жарение или приготовление в сливках значительно увеличивают жирность и калорийность блюда. Поэтому некоторые способы приготовления и чрезмерное потребление картофеля могут негативно сказаться на здоровье. Приготовленный «в мундирах» овощ содержит больше пищевых волокон и важных питательных веществ, таких как калий, магний, цинк и железо. Максимальное количество витаминов и минералов сохраняется при приготовлении картошки на пару.  

💉💉💉Основным достоинством прививки от гриппа является то, что прививка – надёжный способ защитить себя от тяжёлого течения болезни и осложнений.
В первую очередь сделать прививку от гриппа требуется лицам с высоким риском возникновения осложнений в случае заболевания гриппом:
• детям;
• людям пожилого возраста;
• пациентам, по роду деятельности часто находящимся в местах скопления людей;
• медработникам, вынужденным контактировать с зараженными пациентами;
• носителям хронических заболеваний;
• людям с нарушениями иммунитета.
 
Берегите себя! Будьте здоровы!

💐Этот день посвящен врачам, занимающимся оперативным вмешательством для лечения различных заболеваний и состояний.
Проведение операций – это тяжёлый, напряженный физический и эмоциональный труд. Ежедневное взаимодействие с пациентами, требует физической выносливости для проведения многочасовых операций и эмоциональной стойкости, решительности, твердости, уверенности в себе и в своих действиях. В тоже время, врач-хирург несет в себе такие качества как человечность, сострадательность, способность услышать и понять больного. Призвание врача-хирурга зачастую не ограничивается рамками стандартного рабочего, ведь экстренное хирургическое вмешательство может потребоваться в любое время суток. Поэтому врачи-хирурги с огромной самоотдачей трудятся в профессии на благо спасения жизней.
💐Поздравляем с вашим праздником, с профессиональным днем всех хирургов! Желаем крепкого здоровья, успешных операций, благополучия и профессиональных побед!

🛌💤😴5 советов по улучшению качества сна
1. Придерживайтесь постоянного режима сна: отправляйтесь в постель в одно и то же время. Закладывайте около 8 часов до момента утреннего подъема, чтобы успеть выспаться.
2. Изолируйте себя от яркого света и экранов (в том числе ноутбука и смартфона) за полчаса до сна.
3. Не наедайтесь и не пейте много воды перед сном. Если чувствуете голод, подойдет легкий перекус. Во второй половине дня лучше не злоупотреблять алкоголем и напитками с кофеином. Шоколад и газировку на ночь тоже лучше исключить.
4. Сделайте спальню комфортной и прохладной, используйте кровать только для отдыха. Если чувствуете, что не можете заснуть более 20 минут, встаньте и позанимайтесь чем-нибудь, успокаивающим и не требующим яркого света — например, послушайте музыку. Не стоит ворочаться в постели, чтобы она не вызывала у вас ассоциаций с бессонницей.
5. Поддерживайте здоровый рацион и регулярные физические нагрузки.

Будьте здоровы!

✅ В целях поднятия уровня информированности населения в вопросах планирования семьи ежегодно 26 сентября отмечается Всемирный день контрацепции.
Всемирный день контрацепции был учрежден 26 сентября 2007 года по инициативе ряда организаций, занимающихся вопросами репродуктивного здоровья и проблемами планирования семьи.
Всемирный день контрацепции – долгосрочная кампания, направленная на всех женщин и мужчин репродуктивного возраста. ✔️Ее цель – снижение высокого уровня незапланированных беременностей (следовательно, абортов), а главный девиз: 

«Контрацепция: это ваша жизнь, это ваша ответственность».

Барьерные методы контрацепции являются наиболее эффективными методами профилактики инфекций передаваемых половым путем, и связанной с ними патологии шейки матки. 
Берегите свое здоровье!

👩‍⚕️На этой неделе в школе-интернат в родительском собрании приняла участие врач-педиатр нашего лечебного учреждения – Садовская Ольга Генриховна. Доктор проинформировала присутствующих о симптомах вирусной инфекции, о важности вакцинопрофилактики, о необходимости своевременного обращения к специалистам.
Здоровья Вам и вашим близким!

✅ В наш коллектив требуются:
1. Врач-акушер-гинеколог.
2. Врач-стоматолог, врач-стоматолог-терапевт.
3. Гардеробщик.
4. Администратор отдела платных услуг.
5. Оператор ЭВМ.
6. Уборщик служебных помещений.
7. Медицинский регистратор.
8. Санитар.
☎️ По вопросам трудоустройства обращаться в отдел кадров 8(496)538-29-88.

💐💐💐Сегодня юбилей у профессионала своего дела – водителя скорой медицинской помощи нашего учреждения Солдатова Валерия Владимировича!
Уважаемый Валерий Владимирович! Пусть жизненная дорога будет прямой и гладкой, не заносит на крутые повороты и опасные перекрестки, не осыпает снегом и дождем, а лишь солнечно улыбается. Пусть ваш автомобиль не знает поломок, а вы — неприятностей и огорчений. Будьте счастливы, любимы, полны оптимизма, удачливы и хранимы судьбой. Здоровья и процветания вам и вашим близким!
С днем рождения!
Коллектив ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России.

Ежегодно 29 сентября в России отмечается профессиональный праздник – День оториноларинголога.
Оториноларингология – область медицины, которая занимается изучением анатомии и физиологии уха, горла, носа и его придаточных пазух, а также диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний этих органов.
К сожалению, люди очень часто пренебрегают своевременным обращением к ЛОР-врачам и занимаются самолечением. К специалисту такие пациенты попадают уже с запущенными стадиями заболевания, и докторам приходится не только лечить болезнь, но и зачастую спасать жизнь пациентам.
В нашем лечебном учреждении трудится врач-оториноларинголог Абдурахманов Абдушукур. Примите искренние поздравления с вашим профессиональным праздником! Желаем Вам здоровья, семейного счастья, успехов в работе и много новых побед и достижений! Спасибо за Ваш труд!

💐💐💐Сегодня юбилей у профессионала своего дела, медицинской сестры по физиотерапии – Прохоровой Веры Алексеевны!
Уважаемая Вера Алексеевна! Пусть жизнь цветёт радужными цветами, каждый Ваш день начинается с ярких солнечных красок и приятнейших мелочей. Желаем Вам крепкого здоровья, удачи, благополучия, хорошего настроения, улыбок и ярких впечатлений. Пусть жизнь дарит радость, близкие - любовь, друзья - верность, а внуки и внучка своим присутствием и достижениями! 
С днем рождения!
Коллектив ФГБУЗ МСЧ №154 ФМБА России.