• ⚡️ Всемирная организация здравоохранения опубликовала рекомендации по правильному питанию в священный месяц Рамазан

Специалисты отмечают, что, следуя простым советам, можно похудеть, снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Рекомендуемые правила питания и здоровья:
Пить много воды и употреблять гидратирующие продукты во время Рамазана: чаще пить между ифтаром и сухуром. Употребляя не менее 10 стаканов воды, необходимо компенсировать жидкость, которая теряется в течение дня (особенно при высокой температуре воздуха). Увеличить потребление воды можно за счет гидратирующих продуктов (арбуз/дыня или традиционный салат из огурцов и помидоров).
Следует избегать напитков, содержащих кофеин, так как он вызывает у некоторых людей более частое мочеиспускание, что приводит к обезвоживанию. Также не стоит употреблять газированные напитки с сахаром, так как они содержат большое количество калорий.
В полуденные часы, когда температура воздуха высокая, важно оставаться в прохладном и затененном месте и избегать солнца.

Ифтар:
Эксперты ВОЗ рекомендуют начать ифтар с традиционного способа – употребить финики, которые богаты клетчаткой. Также желательно употреблять больше овощей и цельнозерновых продуктов, стоит избегать жареных и обработанных продуктов с высоким содержанием жира или сахара.
Примерное меню на ифтар:
• домашний овощной суп, овощной салат, фаршированные овощи (кабачки/баклажаны/виноградные листья), запеченная куриная грудка;
• достаточное количество воды – для усиления вкуса можно добавить дольки лимона и листья мяты.

Сухур:
Специалисты рекомендуют легкую пищу перед началом поста каждый день. Это особенно касается пожилых людей, детей и подростков, беременных и кормящих женщин.
Сухур должен состоять из продуктов, содержащих углеводы (хлеб из цельнозерновой муки), белки (молочные продукты, яйца). Также можно добавить тахини (кунжутная паста) или авокадо.
Примерное меню на сухур:
• два ломтика хлеба, омлет с овощами или яйцо вкрутую, овощи, сыры с добавлением специй или оливкового масла, травяной чай;
• достаточное количество воды.
Во время поста следует избегать слишком большого количества сладостей, содержащих сахарный сироп. Рекомендуемые сладости для употребления — это фрукты, содержащие холодную воду, такие как арбуз/дыня или любые сезонные фрукты.

Также стоит ограничить потребление продуктов, богатых жирами, особенно жирного мяса, продуктов, приготовленных из слоеного теста или теста с добавлением жира/маргарина или масла, и продуктов, содержащих большое количество соли (колбасные изделия, рыба, оливки и соленья, закуски, соленые сыры, различные виды готовых крекеров, салатов, паштетов и соусов).

Пост при сахарном диабете и гипертонии
Людям с диабетом 1-го типа обычно не рекомендуется голодать. Люди с диабетом 2-го типа и гипертонией, которые контролируют свое состояние с помощью диеты или лекарств, могут держать пост. Тем не менее рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Пост во время беременности и грудного вскармливания
Беременным женщинам и кормящим матерям следует обратиться к врачу за консультацией.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45308

• ✅ При уплате административных штрафов в течение 15 дней применяется 50%скидка

Согласно Постановлению Президента (ПП №99 от 23.03.2023 года), система добровольной уплаты штрафа, применяемая по административным правонарушениям, с 1 мая 2023 года еще более упрощается:

💰 если правонарушитель добровольно уплатит 50 процентов штрафа в течение 15 дней, 70 процентов штрафа — в течение 30 дней, он освобождается от уплаты оставшейся части штрафа.

☝️ Данный порядок теперь будет применяться и к штрафам, наложенным на основании судебных решений.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45310

• ⚡️Назначен новый и. о. хокима Ташкента

На пост исполняющего обязанности руководителя столичного хокимията назначен Шавкат Умурзаков. Ранее с 2018 года он возглавлял компанию «Узавтосаноат», с февраля 2022 года — Федерацию гимнастики Узбекистана.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45311

• 🌯 В Намангане в честь праздника Навруз приготовили 80-метровый мегалаваш

Для его изготовления со всех уголков Наманганской области съехались 100 искусных поваров. Для приготовления блюда использовалось 80 килограмм мяса, 40 кг помидоров и огурцов, 15 кг жареного картофеля (чипсов), 20 литров соуса и другие продукты. Примерный вес готового лаваша составил 160 килограмм.

Отметим, что предыдущий лаваш-рекордсмен приготовили в Ташкенте, его длина составляла 31,5 метра.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45312

• Курсы евро и британского фунта взлетели

Центральный банк Узбекистана установил курсы иностранных валют, которые будут действовать c 24 марта.

🔒 Следите за курсом валют вместе @NovostiUZ

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45313

💐 | В ПЯТНИЦУ | 24 МАРТА |:

🌠 Ночью: +8°…+10°
🌅 Утром: +13°…+15°
🏞 Днем: +22°…+24°
🌃 Вечером: +14°…+16°

| 🌷🌸 Коротко о погоде:
🌤️ Небольшая облачность, без осадков 💧
🌀 Ветер восточный 3-8 м/с.

📍 А какая погода завтра по городам Узбекистана? Подробнее → здесь.

☀️ ВОСХОД: 06:20
🌠 ЗАКАТ: 18:38

✈️ #Погода #Ташкент
🔒 Следите за ежедневным прогнозом погоды вместе с @NovostiUZ!

• 🌕 Геомагнитная обстановка в Ташкенте на 3 дня для метеочувствительных людей

Сегодня, 24 марта Землю сотрясут мощнейшие геоудары новой магнитной бури, сила которых оценивается в 5 баллов.

В течение всего дня метеопатам не стоит забывать о сохранности своего здоровья. Именно поэтому важно отслеживать, например, показатели артериального давления и температуры тела, держать под рукой лекарственные средства индивидуальным проблемам со здоровьем. Также следует отказаться от тяжелых физических нагрузок, от обширных умственных нагрузок, избегать стресса и нервного напряжения.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45315

•🚰 С 27 марта по 5 апреля в Ташкенте запланированы однодневные отключения горячей воды для проведения испытаний тепловых сетей

Раньше в Ташкенте отключения горячей воды весной и осенью длились пять дней. О неисправностях можно сообщать по телефону: (78) 129-01-85

📆 Узнайте когда в вашем районе отключат горячую воду. График → здесь.

😉 Не забудьте поделиться информацией с друзьями и коллегами.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45316

• 🌷 На выходных в Узбекистане ожидается сухая и тёплая погода

В субботу и воскресенье по Узбекистану дневная температура воздуха повысится до +23…+25 градусов, по северу, югу и пустынной зоне — до +27…+29. По горным районам юга Узбекистана 24−26 марта местами возможен дождь, в высокогорьях — осадки в виде дождя или снега.

В Ташкенте ожидается небольшая, временами переменная облачность, без осадков. Ветер слабый. Температура ночью будет в пределах +8…+10 градусов, днём — +22…+25.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45317

💰 ЛУЧШИЙ КУРС ДОЛЛАРА В БАНКАХ УЗБЕКИСТАНА НА СЕГОДНЯ💰

📆 | СЕГОДНЯ | 24 МАРТА |
-----------------------------

Покупка | Продажа
USD💰→ 🇺🇿UZS | UZS🇺🇿→💰USD

⏺ ASIA ALLIANCE BANK:
USD 🌸 11380 | 11430
💲💲💲💲💲💲

⏺🏦 Выгодный курс обмена валют в приложении Alliance
USD 🌸 11395 | 11420

Aloqa Bank:
USD 🌸 11335 | 11420
Agro Bank:
USD 🌸 11360 | 11450
Davr Bank:
USD 🌸 11340 | 11420
Kapital Bank:
USD 🌸 11335 | 11410
KDB Bank Uzbekistan:
USD 🌸 11335 | 11450
Orient Finans Bank:
USD 🌸 11340 | 11450
Xalq Bank:
USD 🌸 11360 | 11450
Milliy Bank:
USD 🌸 11360 | 11440
Ipak Yuli Bank:
USD 🌸 11370 | 11410
Ipoteka Bank:
USD 🌸 11370 | 11450
Sanoat Qurilish Bank:
USD 🌸 11370 | 11440
Qishloq Qurilish Bank:
USD 🌸 11350 | 11420
Ziraat Bank Uzbekistan:
USD 🌸 11340 | 11445

⏰ Банки в течение дня могут менять курс несколько раз, в зависимости от разницы между покупкой и продажей.
©️При пользовании информацией, подготовленной редакторами @NovostiUZ и опубликованную на канале либо в других источниках, обязательно делать ссылки на авторов либо на канал @NovostiUZ.
-----------------------------
💰 #Курc
📮 Следите за курсом валют вместе с @NovostiUZ!

• 🌷 ГАБТ имени Алишера Навои приглашает на Дни открытых дверей

Список спектаклей:

📆 25 марта в 18:00 — опера «Тоска»,
📆 26 марта в 12:00 — детский балет «Чиполлино»,
📆 26 марта в 18:00 — опера «Иоланта».

📍 Вход свободный.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45320

• 📍 Министерство по чрезвычайным ситуациям Узбекистана опровергло распространяемый в Telegram фейк о скором сильном землетрясении

В МЧС призвали не верить подобным ложным публикациям.

«На сегодняшний день ни в одной стране мира не существует технологий, которые могли бы спрогнозировать дату или даже приблизительное время землетрясения. В силу того, что Узбекистан находится в сейсмоактивной зоне, подземные толчки иногда происходят. Так было всегда», — подчеркнули в ведомстве.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45321

• Улугбек Убайдуллаевич Розукулов назначен председателем правления компании «Узавтосаноат»

Улугбек Розукулов (1969 года рождения, выпускник Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова, окончил аспирантуру в институте экономике Российской Академии наук, кандидат экономических наук). До назначения с 2018 года работал послом Узбекистана в Индонезии, с октября 2019 года также стал послом во Вьетнаме.

В 2017—2018 годы работал председателем правления национальной авиакомпании «Узбекистон хаво йуллари» (ныне реорганизована в Uzbekistan Airways и Uzbekistan Airports).

До этого занимал должности заместителя премьер-министра Узбекистана — председателем правления компании «Узавтосаноат» (2015−2017 годы), исполнительного директора Фонда реконструкции и развития Узбекистана, первого заместителя министра экономики, директора Департамента по внешним экономическим вопросам Кабинета Министров.

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45326

• 💰 Доллар вновь подорожал

Центральный банк Узбекистана установил курсы иностранных валют, которые будут действовать c 25 марта.

🔒 Следите за курсом валют вместе @NovostiUZ

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45327

• 🔒 25 марта в Узбекистане полный рабочий день

Завтра, 25 марта, узбекистанцы будут работать полный рабочий день.

Не забудьте, и коллегам напомните!😉

🔒 Будьте в курсе последних новостей вместе с @NovostiUZ!

👉 https://telegram.me/NovostiUZ/45328

💐 | В СУББОТУ | 25 МАРТА |:

🌠 Ночью: +8°…+10°
🌅 Утром: +13°…+15°
🏞 Днем: +22°…+24°
🌃 Вечером: +14°…+16°

| 🌷🌸 Коротко о погоде:
🌤️ Небольшая облачность, без осадков 💧
🌀 Ветер восточный 3-8 м/с.

📍 А какая погода завтра по городам Узбекистана? Подробнее → здесь.

☀️ ВОСХОД: 06:18
🌠 ЗАКАТ: 18:40

✈️ #Погода #Ташкент
🔒 Следите за ежедневным прогнозом погоды вместе с @NovostiUZ!