‏خوفك من فقد عزيز يفقدك لذة وجوده، خوفك من الفشل يفقدك فرص النجاح.
تقبل مخاوفك لكن لا تسمح لها بأن تستولي عليك.. فإن فعلت! فسوف تقيد يديك، وتشل عقلك، وتميتك حيًا.🌱🍕

‏اللَّهُ أَكْبَرُ .. اللَّهُ أَكْبَرُ .. اللَّهُ أَكْبَرُ ..
‏لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ .. واللَّهُ أَكْبَرُ ..اللَّهُ أَكْبَرُ ..
‏وللَّهِ الحمدُ

الشدائد تشتد ثم تزول، اصبر قليلا.

د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

إذا كنت تعتمد فقط على رأي الناس وتصفيقهم (دافع خارجي) لتستمر في نجاحك، فستنهار بمجرد أن يتوقفوا عن التصفيق. اربط إنجازاتك بقيمك ومبادئك الخاصة (دافع داخلي) لتستمد وقودك من داخلك ولا تتحكم بك أمزجة الآخرين.

د. أحمد بن سعد الزهراني

-تضيق عليك حياتك حتى تظن أنها نهايتك ترى نفسك بمكان لا يناسب حالتك تشعر بالحزن من تراكم خيباتك تٌصاب بالإحباط لعدم تحقيق طموحاتك هوّن على نفسك وعدالله باليسربعدالعسر سيصيبك كل تأخير وكل موقف آلمك هو لحكمة ستغير من حياتك لاتفقد أملك حزنك وصبرك وخيبتك لن تضيع عند ربك.

خبرتك النفسية لا تُقاس بعدد الكتب التي قرأتها .. بل بعدد الأرواح التي استطعت أن تُطمئنها دون أن تُشعرها بأنها مكسورة ..

د. محمد بن فهد القحطاني

اعذ الآخرين، فليس الجميع يستطيع أن يبيّن لك عذره، البعض يخجل، وبعض الأعذار خاصة ومحرجة، (لماذا لم يتصل، لماذا لم يأتي، لماذا كان صامتًا)،
لا تدقق، ولا تتعمق بالسؤال، فأنت لا تعلم عن ظروف الناس، وقل لعل له عذر لا أعلمه، واقبل الظاهر ولا تنقّب، إن من النضج ألا تنظر إلى السلوك بل إلى ما وراءه، وإن من النضج ألا تستعجل الأحكام بل تراقب وتتريث. د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

من يحاول أن يبدو بخير غ
الاكتئاب لا يعني ضعفًا، وأحيانًا مجرد النهوض من السرير يُعد إنجازًا كبيرًا.
كن لطيفًا مع نفسك اليوم، فالتعافي يبدأ من التخفيف لا من القسوة.
د. بسمة حلمي

‏ستخوض غمار كل شيء حتى تؤمن أنّك لن تُدرِك الأبد، ولن تبلغ الجبال طُولاً، وأنّ مغانمَ العمر في: خلوّ البال، وتمام الصحة، وأيامٍ محايدةٍ تنام إثرها موفورًا بالرضا والأمان.🌿🥐

‏التجارب المؤلمة بالرغم من ثقلها عليك إلا أنّك ستكون مُمتنّاً لها فيما بَعد، فهي تصنعك، وتصقلك، وتشدّ من ظهرك، وتزيح الغشاوة عن عينيك لتُبصِر الحياة بصورتها الحقيقية، ستشكرها عندما ترى أثرها على نُضج قراراتك، وانتقائيّة خياراتك، وسداد خطواتك؛ فلكُل شيء ثمين ثمَن.🌿🥞

لتحقيق الأهداف في حياتك 🪐:

تجنب ما يلي :
١. لا تفكر بتحقيق الهدف دفعة واحدة.
٢. لا تتعجل وتحرق المراحل.
٣. لا تتعجل في اختيار الوسيلة وتجنب الوقوع في معوق التفكير بوسيلة وحيدة للوصول.
٤. لا تيأس وتلقي سلاحك باعتبارك غير كفؤ حين تتعثر.
٥. لا تعاشر اليائسين والمتشائمين.

أما على صعيد التدبير الفاعل فقم بما يلي :
١. أعقد العزم على الالتزام بما اخترت من هدف.
٢. تحدث ايجابيًا مع ذاتك ، وعزز ذاتك.
٣. تذكر نجاحاتك ، واستمد منها العزم حين تتعثر.
٤. استبدل الهدف الذي يتعذر تحقيقه.
٥. استمتع بعملية السير نحو الهدف، وتذوق طعم الظفر عند تقدمك في كل خطوة.

:تجنب القيام بما يلي
١. لا تترك نفسك تفقد السيطرة عند مصادفة عقبات
٢. لا تغرق في تثبیط همتك أو في تثبيطها.
٣. لا تتعجل وتفقد الصبر عند تباطؤ التقدم.
٤. لا تندب حظك أو تجلد ذاتك، أو تعمم التشاؤم
٥. لا تجمّد ذاتك ومساعيك عند هدف يتعذر تحقيقه

-
ويومًا ما ستصلُ لِما تُريد، وسيرتاحُ قلبُك بعدَ عناءِ كُلِّ تلك السِّنين، سيهدأ الضَّجيجُ الذي يُقلق رأسك، وتتوقَّف كُلُّ الحروب التي عبثت في أرجاءِ صدرك، ستنعمُ بالأمانِ والدفء، ستذهبُ وتجلسُ في مكانِك المُفضِّلِ مُلتفًّا بالهُدوء وأنت مُطمئن، الأمرُ فقط بحاجةٍ للقليلِ من الوقتِ والصبر⚡️

-
كن قوياً اليوم أكثر من الأمس وغداً أكثر من اليوم ، حبّاً في الحياة و ارسم إبتسامة عريضة على وجهك ، واعد الأمل مثلما أنّ هذه الليلة ستنتهي فكذلك همك وتعبك ، تفائل وثق بالله😌💪

‏يوماً ما ستبدُوا فخُوراً بِكل الصِعاب التي مررتها ، بكُل لحظة توتُر ، قلق ، خوف ، ستبدوا فخُوراً جِداً بِعبوُرك 🌧🌿 .

‏نحن بحاجة إلى المزيد من اللطف في حياتنا، بيننا وبين عائلتنا ،أصدقائنا ، وكل من نقابله في الحياة ، والأهم اللطف مع الذات ، يواجه الفرد منا كل يوم عدد لا يحصى من النقد ، الخيبات ، التعب النفسي والجسدي ، نحتاج أن نكون رفقاء .بأنفسنا وغيرنا ، نحتاج اللطف کأساس من أساسيات الحياة..🏹🍢

خلي بالك، الضغط النفسي الشديد بيعمل زَغْلَلَة وتشويش في الرؤية، ده لأن الكورتيزول المسؤول عن التوتر لما بيرتفع بيؤثّر على الدم المتدفّق اللي بَيَصِلُ إلى الشبكيّة، وبيؤثّر كمان على العضلات والأعصاب اللي بتتحكّم في العين.

‏مش مطلوب تكون كامل، لأن الكمال وهم نفسي مش منطقي، بس المطلوب تكون صادق مع نفسك ومع اللي حواليك.
‎ #دكتور_عمرو_حسني, ‎ #عشان_صحتك_النفسية

خلي بالك، العلاقات غير الصحيّة بتستنزِف صحتك النفسيّة، زي بالضبط العادات السلبيّة السيّئة بتستنزِف صحتك الجسديّة. مستني إيه؟ راجع علاقاتك، ما تضيعش وقت، صحتك النفسيّة والجسديّة أمانة.
#د_عمرو_حسني

استبعد هؤلاء حالًا من حياتك.