" كونوا صادقين ،
فليسَ لِأعمارنا أوقات مؤجلة لِلتوضيح ."

لا تتعاطف مع شخص فشل بالإحتفاظ بك ولا تصدق أنّ غفرانك لزلاتهِ يزيد من حجمك في عينه، إنتهى زمن الكريم الذي إذا أكرمتهُ ملكتهُ."

صباح الخير.

لا تدع أحدًا يتحكم بك، ضع حدودًا، كن صاحب شخصية، لا بأس إن أغضبت أحدًا.

#اسامه_الجامع

أقسى نوع من أنواع التعب ليسَ التعب الجسدي، بل هو 'الإرهاق النفسي' الناتج عن التظاهر بأن كل شيء على ما يرام بينما أنت تحترق من الداخل."

" قد يمحو الله من حياتك
بعض الناس رحمةً بك ، فلا تبحثَ عنهم .."

في شدة الضيق، وتراكم الضغوط، ربما ينسى الإنسان ما يتمتع به من نعم وحظوظ غابت عن إدراكه، من ضمن التمارين التي يمكن للمعالج القيام بها مع العميل في العيادة لتحسين مزاجه التالي:

- اذكر خمسة أشخاص أنت ممتن لله عز وجل لوجودهم في حياتك؟ مع ذكر السبب.

- اذكر خمسة أماكن أنت ممتن لله عز وجل لوجودهم في حياتك؟ مع ذكر السبب.

- اذكر خمسة أشياء أنت ممتن لله عز وجل لوجودهم في حياتك؟ مع ذكر السبب.

يتم تكرار هذا التمرين خارج العيادة مع ذكر عناصر جديدة، الهدف تدريب الذهن أين يضع وعيه.

#اسامه_الجامع.

مما يزيد حالة الإنسان سوءًا عدم تقبله لشعور خوف زائر وراحل، فهو يشترط دون إدراك منه "ألا يخاف" فيصاب بالضيق والحزن وربما الهلع لأنه "خاف" بينما الخوف شعور طبيعي.

الخوف إما أن يأتي وعليه دليل فأنسحب وأتراجع لأنجو، وإما أن يأتي بلا دليل فيكون مجرد شعور والإنسحاب بسببه خسارة لفرص كبيرة في الحياة.

تقبل وجود بعض المخاوف، وتحملها، وأفهمها، واجعلها فقط تمر.

#اسامه_الجامع

أصدق ما قالهُ سيجموند فرويد:
"المشاعر المكتومة لا تموت أبداً، إنها تُدفن حية ثم تظهر لاحقاً بطرق بشعة".

ناس تكرهك ليسَ لِأنكَ سيء ،
ولكن لِأنّ حضورك يُلغي وجودهم ."

من أثمن نصائح علم النفس: إذا امتلكت شيئاً جميلاً فلا تبحث عن الأجمل فتخسر الاثنين معاً ."

حلقتي الثامنة والعشرون من #بودكاست_صوت_المقال

حلقة عن اللحظة التي ينتهي فيها المسمى الوظيفي… ويبدأ السؤال: من أنا بعده؟

كُن عزيزاً وإياك أن تنحني مهما كان الأمر ضرورياً ، فربّما لا تأتيك الفرصة لكي ترفعَ رأسك مرةً أُخرى ."

ليسَ مهماً أن تروق للآخرين بِفكرك وفعلك، المهم أن تبقى أنت في حدود رضا ربك ورضاك عن نفسك ."

صباح الخير.

إن صمتك عن حق لك في موضع لابد أن تتحدث فيه يجعلك متألمًا فترة طويلة، لا تصمت، تحدث.

#اسامه_الجامع

مع مرور الأيام ستهدأ لِدرجة أن لا شيء سيُلفت انتباهك، ستكتفي بنفسك وبمن يحبك صادقاً ."

ارتكاب الحماقات في بدايات العمر أمر طبيعي، فهي فترة التعلم والتجربة وارتكاب الأخطاء والنمو فلا تكن قاسيًا على نفسك، بل إن العلم أثبت أن الفص الأمامي للدماغ المسؤول عن تقدير العواقب والسلوك والتأمل لا تكتمل شبكاتها العصبية إلا في أواسط العشرينيات من العمر أو أواخرها فيسبق الانفعال القدرة على التفكير.

أيها الشاب لا بأس عليك، أنت رائع أكمل اكتشاف حياتك.

#اسامه_الجامع

تجد أن بعض الشباب أكثر حكمة في تصرفه وردود أفعاله من آخرين، والمسألة لا تعتمد على العمر بقدر ما تعتمد أولًا على توفيق الله عز وجل، ثانيًا على عدة عوامل منها:

- التعرض المسبق لمواقف سابقة تعطيه تراكم معرفي، ولديه تعلم بالملاحظة.
- بيئة أسرية أو مدرسية ليست بيئة لوّامة بل بيئة متعلمة، وحوارية، تعلمه كيف يفكر.
- التعلم الذاتي، القراءة، التثقيف النفسي، المعرفة.

من يفتقد هذه الفرص لا ينضج كفاية فيتصرف بطرق انفعالية لا تتناسب مع الحدث فيفتقد للحكمة ويخسر موقفه حتى لو كان الحق معه.

نصيحتي، لا تضيّع وقتك باتهام نفسك، بل تعلم مهارات تنظيم انفعالاتك، والمسألة تراكمية وليست بين يوم وليلة، وأن تبدأ متأخرًا خير لك من ألا تبدأ أبدًا.

#اسامه_الجامع

" حتى خصومك إنتقيهم بشدة أيَّاك أن تُعطي الحثالة شرف أن يكونوا نِداً لك .."

" عدم الخوض في بعض الحروب يُعد إنتصاراً .."

في بعض الأحيان لا بُد أن تُدير ظهرك لبعض الأمور ، خشية التعارك مع صغار العقول .!
من الحكمة ،" علاج الجاهل التجاهل ."

عزة النفس أن تسمو وتبتعد عن كل من يُقلِّل من قيمتك
لا تكن ثقيلاً فيُستغنى عنك ولا خفيفاً فيُستهان بك."