في الطب النفسي، الشفاء لا يحدث بضغطة زر. هو عملية بيولوجية دقيقة تشبه التئام الجرح أو جبر العظم، تحتاج وقتاً.
لا تستعجل النتائج بعد أسبوع أو أسبوعين، امنح عقلك وقتاً ليعيد بناء توازنه.

الصبر جزء لا يتجزأ من الدواء.

د. أحمد بن سعد الزهراني

الدواء النفسي ليس مخدرات ولا حبوب سعادة. هو علاج علمي دقيق يعيد التوازن لموصلات عصبية اضطربت بيولوجياً. الهدف منه ليس أن تنسى مشاكلك وتغيب عن الوعي، بل أن تستعيد قدرة عقلك على التفكير وحل المشاكل بوضوح وهدوء.

د. أحمد بن سعد الزهراني

الذهاب للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي لا يعني أنك 'فقدت عقلك'، بل يعني أنك تريد الحفاظ عليه.

د. أحمد بن سعد الزهراني

القلق بارعٌ جداً في رسم سيناريوهات كارثية.. لن تحدث أبدًا.

د. أحمد بن سعد الزهراني

لماذا تهاجمنا الأفكار السوداوية ليلاً؟ لأن ضجيج العالم يصمت، فيعلو صوت الداخل. لا تصدق كل ما يمليه عليك عقلك في ساعات المتأخرة؛ فالتعب يلون الأفكار باللون الرمادي.

ما يبدو كارثة في الواحدة ليلاً، سيصبح مشكلة عادية قابلة للحل في ضوء الصباح.

د. أحمد بن سعد الزهراني

في أيام التعب النفسي أو الجسدي الشديد، تتغير معايير الإنجاز. قد يكون إنجازك اليوم هو أنك أخذت دشاً، أو أكلت وجبة صحية، أو مجرد أنك صمدت ولم تنهَر.

لا تحتقر هذه الخطوات، ففي ميزان التعافي، الحفاظ على الروتين اليومي هو قمة البطولة.
د. أحمد بن سعد الزهراني

رسالة إلى كل مدخن:
استمر في محاولات الإقلاع عن التدخين فكلما زاد عدد المحاولات كلما زادت فرصة نجاحك بإذن الله، وقد تصل المحاولات عند بعض المدخنين الى ٧ محاولات وفي النهاية ستصل إلى هدفك بالتخلص من هذه العادة الضارة فالمحاولة الأولى ليست النهاية فحاول واستمر وبتوفيق الله ستنجح . د. علي بن حماد الزهراني

حاول تجنب الأشخاص أو البيئات التي تسبب لك السلبية وتقوض الأمل.
قم بتحديد العوامل الضارة وحاول تجنبها قدر الإمكان، وحاول التفكير بإيجابية وتوجيه انتباهك نحو الأمور الجيدة في حياتك.
ذكر نفسك برسالتك التي تساعدك في صنع أثر جميل في الحياة فإن ذلك يمنحك شعورًا قويًا بالأمل والتحفيز. د. علي بن حماد الزهراني

الأطفال الذين يتم مدحهم على أخطائهم .. يتعلمون " قلة الأدب ".

د. محمد بن فهد القحطاني

الضغط النفسي المزمن قد يظهر على شكل صداع توتري مستمر، أو آلام في الرقبة والأكتاف لا تستجيب للمسكنات. عضلاتك تظل مشدودة لأن عقلك في حالة تأهب دائم. الحل الجذري يبدأ بإرخاء أفكارك، لترتخي عضلاتك.

د. أحمد بن سعد الزهراني

استمتع باللحظة الآنية التي أنت فيها الآن، استشعر ما يسعدك من النعم التي تحيط بك وبكل حواسك، واجعل ما يقلقك أو يحزنك بعيدا عنك في هذه اللحظة وخطط له في وقت آخر ولا تجعله يؤثر على سعادتك الآن.د. أحمد بن سعد الزهراني

لا تهرب من ألمك عبر شراهة الطعام، بل اتجه بنفسك نحو جمال الرياضة.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

مسامحة نفسك على أخطاء الماضي ليس أمرا يمكن تجاهله، بل هي ضرورة لتعافيك. لا يمكنك المضي قدماً وأنت تحمل على ظهرك صخرة من جلد الذات المستمر. كن لطيفاً مع نفسك.

د. أحمد بن سعد الزهراني

إذا أخبرك طفلك بأنه يشعر بعدم الارتياح في وجود شخص بالغ ..

فخذ كلامه على محمل الجد، فشعور الأمان لدى الطفل مؤشر مهم لا ينبغي التقليل منه ..

د. أحمد فهد القحطاني

لا تؤلمك الخيانة لأنك ضعيف، بل لأنها حدثت في المكان الذي وضعت فيه ثقتك.!! د. عبدالله الزهراني

من يبني نفسه بصمت، غالباً يتكلم عنه النجاح لاحقاً.! د . عبدالله الزهراني

لا توجد عاصفة تدوم للأبد، المهم ألا تدعها تقتلع جذور أملك قبل أن ترحل.

د. أحمد بن سعد الزهراني

الكره، الحقد، ومراقبة حياة الآخرين هي "كوليسترول المشاعر". تتراكم على القلب وتثقله وتضيق مساحات الفرح فيه، تماماً كما تفعل الدهون بالشرايين. سامح ونظف قلبك، ليس شرطا لأنهم يستحقون المسامحة، بل لأن قلبك يستحق الراحة من هذا الحمل الثقيل.

د. أحمد بن سعد الزهراني

لا تدع قسوة الدنيا، ولا خيبة ثقة، ولا مرارة استغلال، تُشكك في نقائك. فطيبتك ليست سذاجة، بل صفاء نادر في زمنٍ متعكر. لا تكره نفسك يا نقيّ القلب، فأنت من القلة الذين لم تغيّرهم العواصف، بل زادتهم جمالًا وندرة. د. إبراهيم حمدي

من الأمور التي يجب على الأسرة الإهتمام بها هو تخصيص وقت لممارسة الرياضة للأطفال سواء في المنزل أو خارج المنزل
فالعقل السليم في الجسم السليم . د. علي بن حماد الزهراني