التعايش مع زواج فاشل أو صداقة مليئة بعدم الوفاء والحب يسبب تراكم القلق والخوف والحزن، وقد يؤدي إلى أمراض نفسية أو جسدية، خاصة إذا كان هناك استعداد وراثي. د. عبدالله الزهراني

شخصيتك الحقيقية لا تظهر في لحظات الهدوء، بل حين يضغط عليك وتفقد الأقنعة. د. عبدالله الزهراني

العلاج لا يصنع شخصًا جديدًا، بل يُعيدك إلى نفسك قبل أن تتشوه.! د. عبدالله الزهراني.

الفكرة الوسواسية لا تعكس نيتك ولا أخلاقك،
هي خلل في إشارة الدماغ… لا فيك. د. عبدالله الزهراني

عافيتك النفسية تبدأ حينما تتوقف عن الحزن على ما فقده جسدك، وتبدأ في استثمار وتنمية ما تبقى لديك من قوة. ركز على النور، لا على الظل.

د. أحمد بن سعد الزهراني

كن متقبلًا للتغيير، سلبًا أو إيجابًا، مرنًا في التعامل معه، والتشكل بمقتضاه، من لديه صلابة نفسية لديه مرونة نفسية في التعامل مع المتغيرات حوله، التغيير حتمي، مثل الصحة، العلاقات، السن، الوظيفة، المال، وغيرها، الغضب والرفض لن ينفعك بشيء.
اسأل نفسك ماهو أفضل طريقة للتصرف مع الوضع الجديد، هذا ما سوف ينفعك. د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

التماسك الزائف ليس صحة نفسية، بل مهارة عالية في تأجيل الانهيار. د. عبدالله الزهراني

التماسك الزائف ليس صحة نفسية، بل مهارة عالية في تأجيل الانهيار. د. عبدالله الزهراني

تراكمات الطفولة لا تسبب المرض،
لكنها تدرب الجهاز العصبي على المبالغة في الحماية، فصار الجسد يستحضر إنذارات قديمة
في حاضرٍ آمن.! د. عبدالله الزهراني

أخطر ما في القلق المزمن أنه يقنع صاحبه أن الخطر حقيقي، بينما الحقيقة أن الجهاز العصبي هو المرهق لا الواقع. د. عبدالله الزهراني .

العلاج المبكر للقلق يحميك من سنوات من المعاناة الجسدية والنفسية.
لا تؤجل الطمأنينة… صحتك النفسية ليست ترفاً.!! د. عبدالله الزهراني

حرمان الأبناء من الاحتواء العاطفي داخل الأسرة يدفعهم نفسياً للبحث عن القبول والانتماء في مصادر خارجية، قد تعوض النقص لكنها قد تعرضهم لمخاطر سلوكية ونفسية. د. عبدالله الزهراني

الأيام الثقيلة والمزاج المكتئب كالغيوم الملبدة في السماء، تحجب الشمس مؤقتاً وتوهمك أن الظلام دائم. لكن تذكر دائماً، الغيوم تتحرك وتمر، والشمس لا تزال موجودة خلفها. لا تتخذ قرارات مصيرية في أيام "الغيوم"، انتظر حتى تصفو سماء أفكارك وستعود لترى النور.

د. أحمد بن سعد الزهراني

من أكثر المفاهيم ظلماً للمريض النفسي هو مطالبته بـ "التقوية" و"الخروج من الجو". لو كان الأمر مجرد قرار، لما اختار أحد أن يعيش في جحيم الاكتئاب أو القلق. المرض النفسي خلل بيولوجي وكيميائي يحتاج إلى تقييم طبي وعلاج، وليس مجرد "ضعف إرادة" يحتاج إلى توبيخ. الكلمة الجارحة قد تعمق المرض، بينما التفهم هو بداية العلاج.د. أحمد بن سعد الزهراني.

في رحلة السرطان، مسموح لك تماماً أن تتعب، وأن تبكي، وأن تقول أنا لست بخير اليوم. البطولة ليست في كبت مشاعرك والظهور بمظهر الصامد طوال الوقت، البطولة الحقيقية هي أن تواصل الرحلة وتتشبث بالأمل رغم اعترافك بالتعب. كن إنساناً قبل أن تكون محارباً.

د. أحمد بن سعد الزهراني

ألم الرقبة والأكتاف المزمن الذي لا يفسره الرنين المغناطيسي ولا تستجيب له المسكنات، غالباً هو أحمال نفسية ومسؤوليات ثقيلة ترفض وضعها عن كاهلك. جسدك يخبرك بوضوح أن الحمل زاد، فمتى تستجيب وتخفف الأحمال؟

د. أحمد بن سعد الزهراني

قرر هذا اليوم، لا غضب، لا صراخ، لا حدّة، لا عصبية، فقط ابتسم، الجم نفسك وكن قويًا.

د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

إذا حضرت مجلسًا وسلّمت بيدك فضع عينك في عين من تقابله لثانيتين وكأنك مهتم لأمره، أعط تعليقًا إيجابيًا ثم انتقل لمصافحة الآخر، فإذا جلست لا تخرج إلا وقد جعلت أحدهم يشعر بشعور طيب عن نفسه، ما أجمل جلستك إن كانت هذه عادتك.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

لكل من يخاف دخول مجالس الناس في العيد، لا تعزل نفسك، خذ خوفك معك وادخل تلك المجالس، واسأل نفسك ماهو أسوأ ما يمكن أن يحدث، لا تصدق أفكارك، انتصر على نفسك.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

تجده يقضي فترة العيد وحيدًا، إما لعدم معرفته بأحد، أو لم تصله فرصة، نصيحتي لا تنتظر بل بادر، تواصل مع رفقاء قدامى، نسّق معهم لقاء، لا يمنعك خوفك من الرفض أن تبادر، كثيرون هم في مثل حالتك، ساكنون وحيدون غير مبادرين، افعلها وانظر للنتائج واستمتع بوقتك واخلق فرصًا لنفسك. د. أسامة بن عبدالرؤوف جاسم الجامع