‏📚 ملخص كتاب (ابقَ إيجابياً)

- تحرر من المخاوف وانظر الى الجانب المشرق من الحياة.

ليش دايم نتذكر الكلمة السيئة وننسى عشر كلمات حلوة؟

وليش الفشل يوجعنا أكثر مما يفرحنا النجاح؟

الحقيقة: إن أدمغتنا مبرمجة "تمتص" السلبيات أسرع من الإيجابيات.

هذا الكتاب يعلمك كيف تتحرر من سجن المخاوف وتعدل كفة الميزان في راسك، عشان تبدأ تشوف الجمال اللي يحيط بك في كل لحظة وأنت ما تدري.


1- لغز الذاكرة: ليش السلبي أقوى؟

الدراسات تقول إن الأحداث السلبية تترك أثر عميق وواضح في ذاكرتنا أكثر من الأحداث الإيجابية. يعني لو واحد انتقدك، ممكن تجلس تفكر فيه طول اليوم وتنسى كل إنجازاتك. هذا مو معناه إن فيك خطأ، هذا معناه إن مخك قاعد يمارس طبيعته البشرية. السر هنا هو "الوعي"؛ لما تفهم إن عقلك يبالغ في تقدير السلبيات، تبدأ تاخذ الأمور بحجمها الطبيعي وما تسمح لموقف واحد يخرب يومك.

2- قاعدة الـ (5 مقابل 1): كيف تغلب النكد؟

الخبر الأجمل في الكتاب هو إنك تقدر تكسر حدة أي حدث سلبي بـ "خمسة" أحداث إيجابية. نعم، 5 أشياء بسيطة وحلوة تسويها أو تلاحظها، كفيلة إنها تمسح أثر موقف سيء واحد. كل يوم فيه لحظات رائعة، بس المشكلة إننا "نغفل" عنها. ابدأ ابحث عن الأشياء الجيدة حولك، وراح تكتشف إن العالم مليان إيجابيات تنتظر بس إنك تعطيها وجه وتستمتع بها.

3- رفقاً بنفسك: أنت لست مثالياً!

لما تواجه مشكلة أو انتقاد جارح، أول شي تسويه هو إنك "تقسو" على نفسك، وهذا أكبر فخ. صوفي جولدينج تذكرك إن التجارب الصعبة جزء من حياة كل البشر، ومو معناها إنك فاشل أو فيك عيب كبير. لا تجلد ذاتك؛ الكل يغلط والكل يمر بظروف تغثه. تقبل إن هذي هي "الحياة"، وخلك صديق لنفسك في وقت الشدة بدل ما تكون أكبر جلاد لها.

4- التفكير هو المحرك: نصيحة "شكسبير" الذهبية

مثل ما قال شكسبير: "لا يوجد شيء جيد أو سيئ، لكن التفكير هو الذي يجعل الأمور كذلك". طريقتك في تفسير الأحداث هي اللي تحدد سعادتك من شقاك. إذا ركزت على الجمال والإيجابيات اللي تصير في كل لحظة، راح يتغير واقعك تماماً. الموضوع كله يعتمد على "الزاوية" اللي تطالع منها؛ غيّر تفكيرك، يتغير العالم اللي قدام عيونك.

5- النتيجة: الجانب المشرق خيار وليس حظاً

الخلاصة من "ابقَ إيجابياً" هي إن الإيجابية مهارة وقرار تتخذه كل يوم الصبح. تحرر من مخاوفك بالتركيز على "الآن" وعلى الأشياء اللي تملكها فعلاً. ابحث عن الجمال في أبسط التفاصيل، وذكر نفسك دايم إن الخير دايم موجود بس يحتاج "عين" تبي تشوفه. عِش حياتك بقلب منفتح وعقل متفائل، وشوف كيف تنور أيامك.

- الخلاصة

عقلك مبرمج يشوف السلبي… لكن عندك القدرة تغيّر هذا الشيء.

مو بتجاهل الواقع… لكن بإعادة توازنه.

لأن الحياة فيها الاثنين: خير وشر

والفرق الحقيقي؟ في الشيء اللي تختار تركز عليه.

🔸فنُّ تربية الأبناء🔸

مجموعة من النَّصائح لتربية الأبناء وحُسن علاقتك بهم، تجدونها كاملة بصيغة PDF عبر الملف المُرفق أدناه 👇

🔸فنُّ تربية الأبناء🔸

.

‏رسالة لك:
لاتجلد ذاتك بالتأنيب.. لاتقسُ على نفسك بالألم بسبب أمور ليس لك يد فيها..
لاتدفع مشاعرك ضريبة تقصير غيرك.
إذا لم ترأف أنت بنفسك فلا تنتظر أن يقوم بالمهمة شخص آخر نيابة عنك.🌿👍🏻

‏أركض وراء كل ما تريد، واقترب من كل الأشياء التي تشعر أنَّها ستسعدك، وتشبَّث بكل من يطبع في قلبك فرحًا، كافح لأجل ما تحب ".🧺🌿

‏إنها مُجرد فترة قصيرة،قصيرة جداً،وستمر بسرعة شديدة ولن تصدق أنها إنتهت،بعدها سيغدو كل شيءكما تُريد بإذن الله ،سيكون كل شيء سلساً، الصبر فقط #الصبر🌱🧁.

-
لا تنسى ان الم الدراسة فترة وتنتهي ونتائجها تبقى بل وتُثمر ويزيدُ نفعها، لا تستمع للمُحبطين ابدًا واختار الجيديّن من الناس رِفاقًا واصحاباً ، لا تُهمل ولا تؤجل ولا تُراكم اعمالك ، كن قوي دائمًا وانشر الايجابية🍃..
ستُصبح يومًا ما تُريد وفوض امرك الى الله تعالى واعمل بالاسباب ،
وتذكر
نحنُ نصنعُ مصائرنا ؛ نحنُ نصبح ما نُريد💪⚡️

‏كل جهد بذلته ووقت قضيته وصعوبة واجهتها في سبيل دراستك، تلك التفاصيل التي تراها وحدك بين حرفك وكتابك، لن تضيع عند الله ولو كانت سبب أحزانك، مهما تعثرت في طريق العلم خطواتك، ثق بنفسك وانهض ولاتستسلم لإحباطك، لاتهتم لخيباتك ستستعيد توازنك وتحقق أحلامك، لن يضعك الله بمكان يفوق قدرتك📚✊.

بالتوفيق ان شاء الله💪🎓

بمجرد أن تعوّد ذاتك على كلمة(أنا واثق من نفسي) تُصبح واثق ، تعود دائماً أن تُصورلعقلك الباطن الايجابية لتصبح ايجابي وخلي في بالك أن مُمكن فرحة العالم كلها تنتظرك بعد طريق طويل وممكن أمنياتك تحضنك بعد مرحلة صعبة من التعب تصبّر.

"الضرب يخرّج رجال"

لم يعلم من يدعي هذا الكلام عدد الذي يزورون العيادات النفسية وقد تشوهت شخصياتهم، وهناك ضرب دون ضرب، فهناك ضرب المحب وهناك عنف من شخصية مريضة، هناك ضرب لتقويم سلوك وهناك عنف لتهشيم شخصية، وهناك ضرب نادر وهناك ضرب متكرر.

الضرب ضعف وليس قوة، فمن لم يمتلك أدوات الحوار لا يعرف سوى لغة الضرب حتى يكرهه أبنائه، التأثير تراكمي خفي يظهر لاحقًا، وليس الجميع يتأثر فهناك فروق فردية، بعض الصغار يتجاوزون ما بهم وبعضهم شخصية حساسة تصيبهم جروح لا تندمل، وبعضهم يتعايش مع جروحه لكنه يعاني بصمت.
لا تضربوا أطفالكم. د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

"العناد" ليس قوة كما يبدو للبعض، بل هو غالباً دليل عدم وعي وجمود فكري وصلابة في غير محلها.

والأصوب فتح أبواب التفكير ومراجعة الأمور والاستماع للمتغيرات وتغليب المصالح.

قد ترى الصواب في أمر وتراه في عيره فيما بعد! فلا تحرم نفسك من سعة مراجعة النفس وتلمس الصواب. د. عبدالعزيز بن مهل الرحيلي

تميزك سيجلب لك الاعجاب والانتقاد بذات الوقت.

نفوس البشر مختلفة وتحمل مشاعر متباينة فمنهم مّن يبارك نجاحك ويعجب بتميزك ومنهم مّن يقارن نفسه بك ويرى أنه أحق منك بالتصفيق!

من السذاجة أن ترى مجموعة وتهمل الأخرى، فركز على عملك وجودته ولا تلتفت لكلا الجانبين فذلك أدعى للتقدم.. د. عبد العزيز بن مهل الرحيلي

لن تستطيع التأثير على كل من تطمح لتغييره ولذلك احتمالات:

١-قد يكون طلبك غير سليم أو غير قابل للتطبيق
٢-قد يكون منهجك خاطئ
٣-قد يكون توقيتك غير موفق
٤-قد يكون الطرف الآخر لا يرغب أو غير مقتنع بالتغيير
٥-قد تكون الظروف غير ملائمة
٦-قد تكون قدرات الطرف المقابل لا تسمح بالتغيير . د. عبد العزيز بن مهل الرحيلي

"المبالغة" تسيء للعمل ولو كان أصل العمل جيداً:

المبالغة في الكرم إسراف
المبالغة في العطاء إهدار
المبالغة في السقاية إغراق
المبالغة في الاهتمام تضييق
المبالغة في الحرية انحلال
المبالغة في الخصام فجوز
المبالغة في المتع إدمان

الاعتدال أساس الحياة.. د. عبدالعزيز بن مهل الرحيلي

صحيح أن الزجاج إذا انكسر لا يعود لحالته الأصلية. وصحيح أن أفعال الماضي لا يمكن الرجوع لها ومحوها. ‏ولكن! ‏صحيح أيضاً أن بإمكاننا التعويض عن الزجاج المكسور بزجاج قد يكون أفضل منه! أو ابتكار ما يقوم مقامه! ‏الماضي لا يمكن الرجوع إليه ولكن يمكن بناء مستقبل أفضل منه ويعوض كثيرا عنه. د. عبدالعزيز بن مهل الرحيلي

لا تبالغ في تمييز نفسك فتصبح غريباً شاذاً بين الناس فتشعر بالوحدة والانعزال! ولكن شارك الناس وخالطهم واندمج معهم بالحد الذي يبقيك معهم ويحفظ مراياك لديهم فتحتفظ بتفردك ومزايا الفريق. د. عبدالعزيز بن مهل الرحيلي

لا شيء أعظم من جهاد النفس، هذّب نفسك لتسعد في حياتك.

د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

لا تجادل المتعصب ..
فحوارك معه لن يغيّره ..
وستخرج من الحوار بخسارتين:
وقتك .. وودّه. محمد البلادي

أفكار وسلوكيات تفيدك بعد التعرض للمواقف السلبية الصعبة:
١-عش لحظة الألم والصدمة بهدوء واتزان ولا تبالغ وتهوًل الأمور..دع الشعور يمر!
٢-قد يكون سبب رفضك أو فشلك نابع منك! عش لحظة صدث واستمع لما قاله الآخرون بحقك وقد يكونون على حق. اعرم على التصحيح وأن تكون أفضل.
٣-البعض قد يقسو عليك لجهله أو لحسده أو لغبائه وعدم فهمه! لن تستطيع ضبطهم من جديد فلا تنزل لمستواهم. انشغل بنفسك ولا تتبع زلاتهم لتثأر لنفسك.
٤-اهتم بعملك، بجودته وتوقيته ولا تنشغل بقيل وقال وهفوات البشر..ستتقدم عليهم وهم يتفرجون!
٥-لا تحقد ولا تحمل الشرور في صدرك فهي ستعطلك عن المسير وتشغلك بالتوافه. د. عبدالعزيز بن مهل الرحيلي