Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
اربع عادات لزيادة السلامة النفسية 😌👌
”بطريقةٍ أو بأخرى كلُّ شيء سينتهي يومًا ما، ربما تكون هذه إحدىٰ أروع الحقائق التي نعرفها عن الكَون بأكمله، عِش حياتك سيتلاشىٰ الألم مع الوقت، حتىٰ لو كان من الصعب تخيّل ذلك الآن؛ سيتلاشىٰ حتمًا“.🌱💡
كن صبورا.. كل شيء يأتي في وقته المناسب، المناسب لأسلوب عيشك، لمقدار مشاعرك، الأشياء لا تأتي متأخرة أبدا، بل تأتي في وقتها الصحيح تماما، عش حياتك لحظة بلحظة بكامل الحب والاطمئنان ولا تنتظر حدوث الأشياء بل تأكد أنها هي التي تنتظر وصولك دائما.🌱🕥
- مهما وصل بك اليأس والإحباط ، لاتسمح له بأن يهزم قوتك الداخلية وكن دائمًا ضد الهزيمة ولا تحكم على نفسك بالفشل من المرّة الأولى بتاتًا ، فقط كُن قوي .🌱💡
بريد اليوم
التفكير الزائد في خيبات الماضي يجعل حياتك كئيبة جدا، لا تقتل لحظتك بالتحسر، عش حياتك سعيدا فالأيام لا تعود🌱🌤.
التفكير الزائد في خيبات الماضي يجعل حياتك كئيبة جدا، لا تقتل لحظتك بالتحسر، عش حياتك سعيدا فالأيام لا تعود🌱🌤.
بريد اليوم
“بعد سنوات من الحدة ستعرف أن اللين كان يسعه الأكثر، وأن الرقة كانت ستفعل الأجمل، وأن التغاضي كان سيريحك للحد الذي يسعدك ويأخذ بيدك لأوقات أفضل .”💡🌿
“بعد سنوات من الحدة ستعرف أن اللين كان يسعه الأكثر، وأن الرقة كانت ستفعل الأجمل، وأن التغاضي كان سيريحك للحد الذي يسعدك ويأخذ بيدك لأوقات أفضل .”💡🌿
أنواع مهارات التفكير الناقد
هناك الكثير من مهارات التفكير الناقد التي يحتاج إليها الفرد ليكون قادرًا على التفكير الناقد، وهي:
1 القدرة على التفكير في قضية ما أو موضوع معين بحسم وبشكل موضوعي.
2 معرفة الحجج المختلفة الموجودة في قضية معينة.
3 تقييم الفرد لوجهة النظر لمعرفة هل هي قوية أو صحيحة.
4 معرفة أي نقاط سلبية أو ضعف توجد في الحجة أو الدليل.
5 تقديم تفكير منسق وداعم للحجة المراد تقديمها.
هناك الكثير من مهارات التفكير الناقد التي يحتاج إليها الفرد ليكون قادرًا على التفكير الناقد، وهي:
1 القدرة على التفكير في قضية ما أو موضوع معين بحسم وبشكل موضوعي.
2 معرفة الحجج المختلفة الموجودة في قضية معينة.
3 تقييم الفرد لوجهة النظر لمعرفة هل هي قوية أو صحيحة.
4 معرفة أي نقاط سلبية أو ضعف توجد في الحجة أو الدليل.
5 تقديم تفكير منسق وداعم للحجة المراد تقديمها.
الكتابة السريعة
• وتعد من أهم استراتيجيات التفكير عامة والتفكير الناقد والتطبيق خاصة، وتكون إما على دفتر يوميات أو بطاقة خروج أو مذكرة لاصقة.
• كما أنها توفر للطلاب مساحة كبيرة بأن يقوموا بالكتابة بشكل معتاد وأقل تعرضًا للضغط مع الكثير من الإبداع، حتى يكتشفوا كل ما يريدون قوله ويعرفوا ما لا يريدون الكتابة عنه
• وتعد من أهم استراتيجيات التفكير عامة والتفكير الناقد والتطبيق خاصة، وتكون إما على دفتر يوميات أو بطاقة خروج أو مذكرة لاصقة.
• كما أنها توفر للطلاب مساحة كبيرة بأن يقوموا بالكتابة بشكل معتاد وأقل تعرضًا للضغط مع الكثير من الإبداع، حتى يكتشفوا كل ما يريدون قوله ويعرفوا ما لا يريدون الكتابة عنه
التقييم التكويني
هو طريقة تقيس فهم الطالب، والتي تعتبر من أقوى الأدوات التعليمية المتاحة للمدرس. وإن كنت تريد تعزيز التقييم التكويني فهناك 60 أسلوبًا من الأساليب الخاصة بالتقييم التكويني.
الانعكاس
هو من مهارات التفكير الناقد، ويكون ما بين المحتوى والمعايير، ويأتي في عدة أشكال، هي المجلات العاكسة والعمل الجماعي والفصل والتفكير بسؤال أساسي وإنشاء منتج يبرز أفكار الطلاب حول فهم سابق أو درس ما.
هو طريقة تقيس فهم الطالب، والتي تعتبر من أقوى الأدوات التعليمية المتاحة للمدرس. وإن كنت تريد تعزيز التقييم التكويني فهناك 60 أسلوبًا من الأساليب الخاصة بالتقييم التكويني.
الانعكاس
هو من مهارات التفكير الناقد، ويكون ما بين المحتوى والمعايير، ويأتي في عدة أشكال، هي المجلات العاكسة والعمل الجماعي والفصل والتفكير بسؤال أساسي وإنشاء منتج يبرز أفكار الطلاب حول فهم سابق أو درس ما.
طرق مختلفة لتحسين مهارات التفكير الناقد
رغم امتلاك البعض مهارات التفكير الناقد إلا أن هناك طرقًا لتحسينها، وهي:
✔️قم بتوسيع مهاراتك الخاصة بالتقنية أو الصناعة لكي تساعدك على تحديد مشكلاتك بسهولة تامة.
✔️احرص على أخذ دورات إضافية في مجال عملك والتي تحتاج الكثير من التحليل والتفكير النقدي.
✔️قم بالتطوع بنشاط لحل المشاكل الخاصة بصاحب العمل الحالي.
رغم امتلاك البعض مهارات التفكير الناقد إلا أن هناك طرقًا لتحسينها، وهي:
✔️قم بتوسيع مهاراتك الخاصة بالتقنية أو الصناعة لكي تساعدك على تحديد مشكلاتك بسهولة تامة.
✔️احرص على أخذ دورات إضافية في مجال عملك والتي تحتاج الكثير من التحليل والتفكير النقدي.
✔️قم بالتطوع بنشاط لحل المشاكل الخاصة بصاحب العمل الحالي.
كيف يمكنك التعامل مع مشاعر الغيرة المرضية؟
هناك خيط رفيع بين الغيرة الطبيعية التي تجعلنا أكثر وعياً وقرباً في علاقاتنا، وتلك الغيرة المرضية التي تؤذينا وتؤذي شركاءَنا وكذلك تعزلنا عنهم. ولتجنب خطر النوع الأخير من الغيرة.
ننقل لك إرشادات مختصة علم النفس السريري جانيت باريتو لتساعدك على تجاوز مشاعر الغيرة غير الصحية، فيما يلي:
1. تتبّع مصدر مشاعر الغيرة المرضية
يمكنك التفكير في مصدر شعورك بالغيرة؛ هل تخاف فقدان شريكك؟ هل تصعب عليك الثقة به؟ هل ثقتك بنفسك ضعيفة؟
2. عبّر عن مخاوفك
يمكنك البوح لشريكة حياتك بالمشاعر التي تنتابك، بهدف الصدق والمشاركة وليس التسلط والتحكم، واحرص على اختيار الوقت والمكان المناسبَين لهذه المحادثة.
3.تحدّث إلى صديق موثوق
قد يساعدك صديق أمين على إعادة النظر بموضوعية في الأفكار التي تحفّز مشاعر الغيرة لديك.
4. فكّر في قيمتك الحقيقية
قد تجعلك الغيرة أقل تقديراً لنفسك واحتراماً لذاتك، لهذا خصص بعض الوقت لتذكّر نقاط قوتك وتقديرها وكذلك ذكر نفسك أن قيمتك الحقيقية تنبع من داخلك وليس حب الآخرين لك.
5. تحدّث إلى مختص نفسي
قد تحتاج إلى زيارة مختص نفسي ليساعدك على التعامل مع هذه المشاعر الصعبة.
.
هناك خيط رفيع بين الغيرة الطبيعية التي تجعلنا أكثر وعياً وقرباً في علاقاتنا، وتلك الغيرة المرضية التي تؤذينا وتؤذي شركاءَنا وكذلك تعزلنا عنهم. ولتجنب خطر النوع الأخير من الغيرة.
ننقل لك إرشادات مختصة علم النفس السريري جانيت باريتو لتساعدك على تجاوز مشاعر الغيرة غير الصحية، فيما يلي:
1. تتبّع مصدر مشاعر الغيرة المرضية
يمكنك التفكير في مصدر شعورك بالغيرة؛ هل تخاف فقدان شريكك؟ هل تصعب عليك الثقة به؟ هل ثقتك بنفسك ضعيفة؟
2. عبّر عن مخاوفك
يمكنك البوح لشريكة حياتك بالمشاعر التي تنتابك، بهدف الصدق والمشاركة وليس التسلط والتحكم، واحرص على اختيار الوقت والمكان المناسبَين لهذه المحادثة.
3.تحدّث إلى صديق موثوق
قد يساعدك صديق أمين على إعادة النظر بموضوعية في الأفكار التي تحفّز مشاعر الغيرة لديك.
4. فكّر في قيمتك الحقيقية
قد تجعلك الغيرة أقل تقديراً لنفسك واحتراماً لذاتك، لهذا خصص بعض الوقت لتذكّر نقاط قوتك وتقديرها وكذلك ذكر نفسك أن قيمتك الحقيقية تنبع من داخلك وليس حب الآخرين لك.
5. تحدّث إلى مختص نفسي
قد تحتاج إلى زيارة مختص نفسي ليساعدك على التعامل مع هذه المشاعر الصعبة.
.