تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
🚨 Overthinking | التفكير الزائد. - 14 طريقة للتوقف عن الإفراط في التفكير. تمت الترجمة وإعادة الصياغة بواسطة عبدالرحمن النوفل / Healthline.
.
1. تراجع وانظر إلى كيفية استجابتك.
- الطريقة التي تستجيب بها لأفكارك يُمكن أن تُبقيك في بعض الأحيان في دورة من التفكير المتكرر.
2. ابحث عن إلهاء
أغلق الإفراط في التفكير من خلال إشراك نفسك في نشاط تستمتع به.
3. خذ نفسا عميقا.
- مُتأكد أنك سمعت ذلك مليون مرة، والسبب في ذلك أنه مُجرب.
- في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تقذف أفكارك وتُقلبها، أغمض عينيك وتنفس بعمق.
4. تأمل.
- يعد تطوير ممارسة التأمل المنتظمة طريقة مدعومة بالأدلة للمساعدة في تصفية عقلك عن طريق تحويل انتباهك إلى الداخل.
- كل ما تحتاجه هو 5 دقائق ومكان هادئ.
5. انظر إلى الصورة الأكبر.
- كيف ستؤثر عليك جميع القضايا التي تطفو في ذهنك بعد 5 أو 10 سنوات ؟
- هل سيهتم أي شخص حقا بأنك لبست الأحمر بدلاً من الأصفر؟
- لا تدع القضايا البسيطة تتحول إلى عقبات كبيرة.
6. افعل شيئاً لطيفاً لشخصٍ آخر.
- يُمكن أن تساعدك محاولة تخفيف الحمل لشخص آخر على وضع الأمور في نصابها الصحيح.
- فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها تقديم خدمة لشخص يمر بوقت عصيب.
7. التعرف على الأفكار السلبية التلقائية.
- تُشير الأفكار السلبية التلقائية، إلى الأفكار السلبية غير الواضحة، وعادة ما تنطوي على الخوف أو الغضب، وأحيانا يكون لديك رد فعل على الموقف.
8. اعترف بنجاحاتك.
- عندما تكون مُنغمِس في التفكير، توقف وأخرج دفتر ملاحظاتك أو تدوين الملاحظات لديك على هاتفك.
- قُم بتدوين خمسة أشياء تمت مُباشرة خلال الأسبوع الماضي ودورك فيها.
9. ابق حاضراً.
- لست مُستعدا للالتزام بروتين التأمل؟ هناك الكثير من الطرق الأخرى لتقويم نفسك في الوقت الحاضر.
10. فكر في وجهات نظر أخرى.
- في بعض الأحيان، يتطلب تهدئة أفكارك الخروج من منظورك المُعتاد.
- تتشكل الطريقة التي ترى بها العالم من خلال تجارب حياتك وقيمك وافتراضاتك.
- يمكن أن يساعدك تخيل الأشياء من وجهة نظر مختلفة في التغلب على بعض الضوضاء.
11. اتخذ إجراء.
- في بعض الأحيان، قد تستعرض نفس الأفكار مراراً وتكراراً لأنك لا تتخذ أي إجراءات ملموسة حول موقف معين.
- ألا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص تحسده؟ بدلاً من أن تدمر يومك، دع مشاعرك تساعدك على اتخاذ خيارات أفضل.
12. مارس التعاطف الذاتي
- الخوض في أخطاء الماضي يمنعك من التخلي.
- إذا كُنت تضرب نفسك بسبب شيء فعلته الأسبوع الماضي، فحاول إعادة التركيز على مصدر التعاطف الذاتي الموثوق به.
13. احتضن مخاوفك
- ستكون بعض الأشياء دائماً خارجة عن إرادتك.
- تعلم كيفية قبول ذلك يمكن أن يقطع شوطاً طويلا نحو الحد من الإفراط في التفكير.
- تُظهر إحدى الدراسات من أن قبول الأفكار والمخاوف السلبية يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية.
14. اطلب المساعدة
- يُمكن أن يساعدك طلب المساعدة الخارجية من معالج مؤهل على تطوير أدوات جديدة للعمل من خلال أفكارك وحتى تغيير طريقة تفكيرك.
المصدر |
تمت مراجعته طبياً من قبل بيثاني جوبي، كتبه سيندي لاموت - ترجمة وإعادة صياغة عبدالرحمن النوفل / هيلث لاين.
..
1. تراجع وانظر إلى كيفية استجابتك.
- الطريقة التي تستجيب بها لأفكارك يُمكن أن تُبقيك في بعض الأحيان في دورة من التفكير المتكرر.
2. ابحث عن إلهاء
أغلق الإفراط في التفكير من خلال إشراك نفسك في نشاط تستمتع به.
3. خذ نفسا عميقا.
- مُتأكد أنك سمعت ذلك مليون مرة، والسبب في ذلك أنه مُجرب.
- في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تقذف أفكارك وتُقلبها، أغمض عينيك وتنفس بعمق.
4. تأمل.
- يعد تطوير ممارسة التأمل المنتظمة طريقة مدعومة بالأدلة للمساعدة في تصفية عقلك عن طريق تحويل انتباهك إلى الداخل.
- كل ما تحتاجه هو 5 دقائق ومكان هادئ.
5. انظر إلى الصورة الأكبر.
- كيف ستؤثر عليك جميع القضايا التي تطفو في ذهنك بعد 5 أو 10 سنوات ؟
- هل سيهتم أي شخص حقا بأنك لبست الأحمر بدلاً من الأصفر؟
- لا تدع القضايا البسيطة تتحول إلى عقبات كبيرة.
6. افعل شيئاً لطيفاً لشخصٍ آخر.
- يُمكن أن تساعدك محاولة تخفيف الحمل لشخص آخر على وضع الأمور في نصابها الصحيح.
- فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها تقديم خدمة لشخص يمر بوقت عصيب.
7. التعرف على الأفكار السلبية التلقائية.
- تُشير الأفكار السلبية التلقائية، إلى الأفكار السلبية غير الواضحة، وعادة ما تنطوي على الخوف أو الغضب، وأحيانا يكون لديك رد فعل على الموقف.
8. اعترف بنجاحاتك.
- عندما تكون مُنغمِس في التفكير، توقف وأخرج دفتر ملاحظاتك أو تدوين الملاحظات لديك على هاتفك.
- قُم بتدوين خمسة أشياء تمت مُباشرة خلال الأسبوع الماضي ودورك فيها.
9. ابق حاضراً.
- لست مُستعدا للالتزام بروتين التأمل؟ هناك الكثير من الطرق الأخرى لتقويم نفسك في الوقت الحاضر.
10. فكر في وجهات نظر أخرى.
- في بعض الأحيان، يتطلب تهدئة أفكارك الخروج من منظورك المُعتاد.
- تتشكل الطريقة التي ترى بها العالم من خلال تجارب حياتك وقيمك وافتراضاتك.
- يمكن أن يساعدك تخيل الأشياء من وجهة نظر مختلفة في التغلب على بعض الضوضاء.
11. اتخذ إجراء.
- في بعض الأحيان، قد تستعرض نفس الأفكار مراراً وتكراراً لأنك لا تتخذ أي إجراءات ملموسة حول موقف معين.
- ألا يمكنك التوقف عن التفكير في شخص تحسده؟ بدلاً من أن تدمر يومك، دع مشاعرك تساعدك على اتخاذ خيارات أفضل.
12. مارس التعاطف الذاتي
- الخوض في أخطاء الماضي يمنعك من التخلي.
- إذا كُنت تضرب نفسك بسبب شيء فعلته الأسبوع الماضي، فحاول إعادة التركيز على مصدر التعاطف الذاتي الموثوق به.
13. احتضن مخاوفك
- ستكون بعض الأشياء دائماً خارجة عن إرادتك.
- تعلم كيفية قبول ذلك يمكن أن يقطع شوطاً طويلا نحو الحد من الإفراط في التفكير.
- تُظهر إحدى الدراسات من أن قبول الأفكار والمخاوف السلبية يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية.
14. اطلب المساعدة
- يُمكن أن يساعدك طلب المساعدة الخارجية من معالج مؤهل على تطوير أدوات جديدة للعمل من خلال أفكارك وحتى تغيير طريقة تفكيرك.
المصدر |
تمت مراجعته طبياً من قبل بيثاني جوبي، كتبه سيندي لاموت - ترجمة وإعادة صياغة عبدالرحمن النوفل / هيلث لاين.
..
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
Photo
10 دروس مستفادة من كتاب " نظرية الفستق " الجزء الثاني
1- تكمن مشكلتنا الحقيقية في تحول جميع هذه النعم إلى مسلَّمات لا نشعر بقيمتها؛ لذا قبل أن تندب حظَّك في الدنيا، تذكر أنَّك أنت المعني بعنوان الموضوع.
2- يطالب جميعنا بالتغيير، ولكنَّ معظمنا يعجز عن تغيير نفسه، أو بالأحرى نتجاهل دائماً أنفسنا ونحاول إصلاح أو انتقاد غيرنا.
3- لكن في المقابل، ستتعلَّم الكثير ممَّن يختلفون معك؛ ذلك لأنَّهم يصححون أو يثرون أفكارك، أو يخففون من حدة آرائك؛ وحتى حين تكتشف أنَّهم على خطأ، تتأكَّد في المقابل أنَّك على صواب.
4- أنصحك بتبني مبدأ (ما لا يقتلك يقويك)، والإيمان به، وتذكُّره كلَّما مرَّ بك موقف صعب؛ وذلك لكي لا يفاجئك شيءٌ مستقبلاً، وتصبح على يقينٍ أنَّ ما تكرهه اليوم سيتحوّل إلى صالحك غداً.
5- يرغب جميعنا بتجاوز سن المئة، ولكنَّ القليل منَّا يعيش حياة تستحقُّ الذكر.
6- لا أطالبك بعدم الاستمتاع بوقتك، ولكنَّني ألفت انتباهك إلى مبدأ العيش بفاعلية وإمكانية توفير حياتك من خلال اختصار الممارسات غير الضرورية فيها.
7- لا يحقق أغلب الناس أهدافهم من المعرفة التي يمتلكونها؛ ذلك لأنَّهم لا يمارسونها فعلياً، ولا يطبقونها عملياً، ولا يتقيَّدون بإرشاداتها لأكثر من فترة محدودة يعودون بعدها إلى وضعهم السابق؛ كما هو حالك مع النادي الرياضي.
8- تحتاج إلى محفز لتبدأ، وإلى عادة يومية لتستمرَّ في العمل؛ إذ يمتلك الناجحون عادات ناجحة تضمن تفوقهم في أيِّ مجال، ولا يشعرون أنَّهم يفعلون شيئاً مميزاً أو خارقاً؛ ذلك لأنَّ أفعالهم أصبحت بالنسبة إليهم مجرَّد عادات روتينية يمارسونها يوميَّاً.
9- صحيح أنَّنا بشر نغضب ونحقد ونشعر بالظلم ونرغب في الانتقام، ولكنَّ الترفُّع فوق كلِّ هذه المشاعر يجعلنا أكثر سموَّاً ونبلاً، ويُكسبنا احترام الآخرين مهما كان موقفهم تجاهنا.
10- يمكن للبشر أن يتغيروا من الداخل، وذلك بشرط امتلاكهم شجاعةً ذاتيّةً لطرح التساؤلات، وشجاعةً أكبر لتبنِّي الإجابات.
.
1- تكمن مشكلتنا الحقيقية في تحول جميع هذه النعم إلى مسلَّمات لا نشعر بقيمتها؛ لذا قبل أن تندب حظَّك في الدنيا، تذكر أنَّك أنت المعني بعنوان الموضوع.
2- يطالب جميعنا بالتغيير، ولكنَّ معظمنا يعجز عن تغيير نفسه، أو بالأحرى نتجاهل دائماً أنفسنا ونحاول إصلاح أو انتقاد غيرنا.
3- لكن في المقابل، ستتعلَّم الكثير ممَّن يختلفون معك؛ ذلك لأنَّهم يصححون أو يثرون أفكارك، أو يخففون من حدة آرائك؛ وحتى حين تكتشف أنَّهم على خطأ، تتأكَّد في المقابل أنَّك على صواب.
4- أنصحك بتبني مبدأ (ما لا يقتلك يقويك)، والإيمان به، وتذكُّره كلَّما مرَّ بك موقف صعب؛ وذلك لكي لا يفاجئك شيءٌ مستقبلاً، وتصبح على يقينٍ أنَّ ما تكرهه اليوم سيتحوّل إلى صالحك غداً.
5- يرغب جميعنا بتجاوز سن المئة، ولكنَّ القليل منَّا يعيش حياة تستحقُّ الذكر.
6- لا أطالبك بعدم الاستمتاع بوقتك، ولكنَّني ألفت انتباهك إلى مبدأ العيش بفاعلية وإمكانية توفير حياتك من خلال اختصار الممارسات غير الضرورية فيها.
7- لا يحقق أغلب الناس أهدافهم من المعرفة التي يمتلكونها؛ ذلك لأنَّهم لا يمارسونها فعلياً، ولا يطبقونها عملياً، ولا يتقيَّدون بإرشاداتها لأكثر من فترة محدودة يعودون بعدها إلى وضعهم السابق؛ كما هو حالك مع النادي الرياضي.
8- تحتاج إلى محفز لتبدأ، وإلى عادة يومية لتستمرَّ في العمل؛ إذ يمتلك الناجحون عادات ناجحة تضمن تفوقهم في أيِّ مجال، ولا يشعرون أنَّهم يفعلون شيئاً مميزاً أو خارقاً؛ ذلك لأنَّ أفعالهم أصبحت بالنسبة إليهم مجرَّد عادات روتينية يمارسونها يوميَّاً.
9- صحيح أنَّنا بشر نغضب ونحقد ونشعر بالظلم ونرغب في الانتقام، ولكنَّ الترفُّع فوق كلِّ هذه المشاعر يجعلنا أكثر سموَّاً ونبلاً، ويُكسبنا احترام الآخرين مهما كان موقفهم تجاهنا.
10- يمكن للبشر أن يتغيروا من الداخل، وذلك بشرط امتلاكهم شجاعةً ذاتيّةً لطرح التساؤلات، وشجاعةً أكبر لتبنِّي الإجابات.
.
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
كيف تعيد بناء ثقتك فيمن حولك؟ انعدام الثقة في الآخرين مشكلة كبيرة، لأنه يهدد استقرار علاقاتك وقد يودي بك للانعزال وتجنب الحياة تماماً، هذا نقدم إليك 4 نصائح تساعدك على التغلب على مشكلات الثقة. .
.
1. اعرف نفسك أولاً
يتطلب علاج مشكلات الثقة القدرة على مواجهة جذور المشكلة بشجاعة، وسيمكّنك الوعي بأصل المشكلة من تطوير ثقة أكبر في نفسك وأفكارك ومشاعرك؛ وبالتالي تكوين علاقات أفضل مع الآخرين.
2. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي
ابحث عن جوهر الحقيقة في أي ملاحظات أو انتقادات تتلقاها من الآخرين، فقد تكتشف أنك حساس تجاه النقد حول مواضيع معينة؛ لكنك منفتح على مناقشة مواضيع أخرى. حينها يمكنك تحديد أي الموضوعات محظورة ويجب عدم طرحها، وأيها يمكن التحدّث عنه.
3. كن منفتحاً ومتفهماً
تنطوي العلاقات الصحيّة على احترام تفرّد الشخص الآخر، لذا حاول أن تتقبل الاختلافات بينك وبين الآخرين بدلاً من أن تسمح لها بوضع حواجز بينكم، هذا التغيير من شأنه أن يعزز الثقة في العلاقة.
4. عبّر عن احتياجاتك بصدق
الوعي باحتياجاتك هو الخطوة الأولى لبناء الثقة في علاقاتك، ولتعزيز هذه الثقة المتبادلة؛ يحتاج الشركاء أيضاً إلى تعلّم كيفية توصيل رغباتهم بشكل مباشر.
.
1. اعرف نفسك أولاً
يتطلب علاج مشكلات الثقة القدرة على مواجهة جذور المشكلة بشجاعة، وسيمكّنك الوعي بأصل المشكلة من تطوير ثقة أكبر في نفسك وأفكارك ومشاعرك؛ وبالتالي تكوين علاقات أفضل مع الآخرين.
2. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي
ابحث عن جوهر الحقيقة في أي ملاحظات أو انتقادات تتلقاها من الآخرين، فقد تكتشف أنك حساس تجاه النقد حول مواضيع معينة؛ لكنك منفتح على مناقشة مواضيع أخرى. حينها يمكنك تحديد أي الموضوعات محظورة ويجب عدم طرحها، وأيها يمكن التحدّث عنه.
3. كن منفتحاً ومتفهماً
تنطوي العلاقات الصحيّة على احترام تفرّد الشخص الآخر، لذا حاول أن تتقبل الاختلافات بينك وبين الآخرين بدلاً من أن تسمح لها بوضع حواجز بينكم، هذا التغيير من شأنه أن يعزز الثقة في العلاقة.
4. عبّر عن احتياجاتك بصدق
الوعي باحتياجاتك هو الخطوة الأولى لبناء الثقة في علاقاتك، ولتعزيز هذه الثقة المتبادلة؛ يحتاج الشركاء أيضاً إلى تعلّم كيفية توصيل رغباتهم بشكل مباشر.
.
👍1
التئام جروحك النفسية لا يتطلب بالضرورة اعتذاراً ممن أذاك؛ الشفاء قرار داخلي شجاع تتخذه أنت لتعتق نفسك من سجن الانتظار.
د. أحمد بن سعد الزهراني
د. أحمد بن سعد الزهراني
لا تشعر بالذنب لأمر لم يكن بيدك، ولا تلم نفسك على أمر لم يقع تحت تحكمك، ولا تؤنّب نفسك على أخطاء هي مسؤولية غيرك.
عش عزيزًا، كريمًا، متسامحًا تجاه نفسك وتجاه غيرك.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع
عش عزيزًا، كريمًا، متسامحًا تجاه نفسك وتجاه غيرك.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع
ما فائدة العلم إن لم يتصل بالأخلاق.
ما فائدة المال إن لم يستمتع به صاحبه.
ما فائدة الصداقة إن لم تكن على سجيتك.
ما فائدة الحب إن لم تحصل على المحبوب.
ما فائدة المنصب إن لم تنفع به الناس.
ما فائدة الصحة إن لم تستمتع بالحياة من خلالها.
مافائدة العمل إن كان دون معنى.
د. أسامة بن بدالرؤوف بن جاسم الجامع
ما فائدة المال إن لم يستمتع به صاحبه.
ما فائدة الصداقة إن لم تكن على سجيتك.
ما فائدة الحب إن لم تحصل على المحبوب.
ما فائدة المنصب إن لم تنفع به الناس.
ما فائدة الصحة إن لم تستمتع بالحياة من خلالها.
مافائدة العمل إن كان دون معنى.
د. أسامة بن بدالرؤوف بن جاسم الجامع
الصداقة الجيدة كنز من كنوز الصحة النفسية، ولكي تستمر تحتاج لصيانتها بين حين وآخر، من ذلك أن تلاحظ صفة طيبة في صديقك وتذكرها له، ومن وسائل صيانة الصداقة أيضاً تقديم هدية جميلة لصديقك، اقتنص مناسبة جميلة حدثت له أو عودة من سفر حدث لك، سيكون شعوركما رائعاً إذا فعلتها.
د. أسامة بن عبدالرؤوف جاسم الجامع
د. أسامة بن عبدالرؤوف جاسم الجامع
جودة الصداقة لا تقاس بالزمن، إنما بمعدن الشخص وما يحمله من قيم ومعتقدات قبل أن تعرفه، وتظهر معادن الناس في الشدائد، والسفر، وعند التعامل بالمال، فقد يخذلك من تعرفه من قديم، ويصدقك من عرفته مؤخرًا، إنها القِّيم وليس القِدم يا سادة.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع
"أعاقب طفلي… ومع ذلك سلوكه ما يتغيّر!"
أحيانًا نحاسب أطفالنا على تصرّفات أخطأوا فيها، ونحرمهم من أشياء يحبّونها… بحجة التربية.
لكن الحقيقة: أننا لم نُعلّمهم كيف يتعاملوا مع الموقف من الأساس.
الطفل لا يولد وهو يعرف يضبط مشاعره أو يتصرّف بشكل صحيح، هو يتعلّم منّا، خطوة بخطوة.
قبل ما يكون العقاب هو الخيار الأول، اسأل نفسك:
هل درّبته؟ هل شرحت له؟ هل قدّمت له بديل واضح؟
التربية ما هي ردّة فعل على الخطأ…
التربية بناء يبدأ قبل الخطأ، توجيهًا، وتدريبًا، واحتواء. د. بسمة حلمي
أحيانًا نحاسب أطفالنا على تصرّفات أخطأوا فيها، ونحرمهم من أشياء يحبّونها… بحجة التربية.
لكن الحقيقة: أننا لم نُعلّمهم كيف يتعاملوا مع الموقف من الأساس.
الطفل لا يولد وهو يعرف يضبط مشاعره أو يتصرّف بشكل صحيح، هو يتعلّم منّا، خطوة بخطوة.
قبل ما يكون العقاب هو الخيار الأول، اسأل نفسك:
هل درّبته؟ هل شرحت له؟ هل قدّمت له بديل واضح؟
التربية ما هي ردّة فعل على الخطأ…
التربية بناء يبدأ قبل الخطأ، توجيهًا، وتدريبًا، واحتواء. د. بسمة حلمي
عندما لا تتمكن الزوجة لأي سبب كان، من إعطاء الأولوية لمنزلها ..
فإن جميع الأسرة سوف يعانون نفسياً.
د. محمد بن فهد القحطاني
فإن جميع الأسرة سوف يعانون نفسياً.
د. محمد بن فهد القحطاني
" المثالية " ضرب من ضروب الخيال، الذي لا يمكن تحقيقه. فلا تسعى أبداً للحصول عليه وتقبل فكرة عدم الكمال، والنقص، واحتمالية الخطأ. د. سامي العرجان
مع التقدّم في العمر، ونضج الثقة بالنفس،
يصبح الصمت والتجاوز أهون عليك بكثير من الانشغال بتفسير بعض المواقف والكلمات .. ثقة منك أن التوافه لا تستحق أن تخدش صفو بالك. محمد البلادي
يصبح الصمت والتجاوز أهون عليك بكثير من الانشغال بتفسير بعض المواقف والكلمات .. ثقة منك أن التوافه لا تستحق أن تخدش صفو بالك. محمد البلادي
الاطمئنان متصل بالتغافل، والتوتر متصل بالحذر المفرط. ليس بالضرورة أن تنتبه لكل شيء، تغافل.
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع
د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع
ستكون حياتك أجمل وأسهل إذا:
١-استثمرت بوعيك عبر القراءة ومعرفة الأخيار.
٢-انشغلت بعمل مثمر وأخلصت به.
٣-احتفظت بأسرارك وشؤونك الخاصة.
٤-عشت ضمن إمكانياتك برضا وحسن تدبير.
٥-اهتممت بأسرتك.
٦-لم تجعل روحك شقية بالبعد عن الصبر والشكر.
٧-اهتممت بصحتك..تغذية سليمة وممارسة رياضة. د. عبدالعزيز بن مهل الرحيلي
١-استثمرت بوعيك عبر القراءة ومعرفة الأخيار.
٢-انشغلت بعمل مثمر وأخلصت به.
٣-احتفظت بأسرارك وشؤونك الخاصة.
٤-عشت ضمن إمكانياتك برضا وحسن تدبير.
٥-اهتممت بأسرتك.
٦-لم تجعل روحك شقية بالبعد عن الصبر والشكر.
٧-اهتممت بصحتك..تغذية سليمة وممارسة رياضة. د. عبدالعزيز بن مهل الرحيلي
فترة الانطفاء ليست سلبية كما تبدو، بل هي مساحة لإعادة ترتيب الداخل، ومراجعة الأفكار بهدوء، وتجديد النفس والمحيط.
ومن بعدها تعود أكثر صفاءً ونضجًا… فلا تخف من السكون، ففي عمقه تنبت البدايات، وتعود بروحٍ متجددة، وفكرٍ أنضج، وشعورٍ أكثر توازنًا.
سامي بن أحمد الجاسم
ومن بعدها تعود أكثر صفاءً ونضجًا… فلا تخف من السكون، ففي عمقه تنبت البدايات، وتعود بروحٍ متجددة، وفكرٍ أنضج، وشعورٍ أكثر توازنًا.
سامي بن أحمد الجاسم
الصمت شكل من أشكال الوعي النفسي .. عندما تعرف متى تتكلم ومتى تنسحب ..
د. محمد بن فهد القحطاني
د. محمد بن فهد القحطاني
مراقبة نبضات قلبك باستمرار عبر الساعات الذكية قد يتحول من سلوك صحي إلى وسواس مرضي كلما ركزت على دقات قلبك زاد قلقك، مما يرفع النبض فعلياً لتبدأ حلقة مفرغة من الخوف. إذا أخبرك طبيبك أن قلبك سليم، فلا تراقب الساعة ليرتاح عقلك. د. أحمد بن سعد الزهراني
استقرار البيئة الأسرية ليس رفاهية، بل أحد أهم مقومات الصحة النفسية.
فالفرد لا ينمو فقط داخل بيته، بل يتكون نفسياً من خلال الأمان الذي يمنحه هذا البيت.
البيت المستقر يُعلّم العقل الطمأنينة، ويُعلّم الجسد أن لا يكون في حالة تأهب دائم. د. علي آل فرحان
فالفرد لا ينمو فقط داخل بيته، بل يتكون نفسياً من خلال الأمان الذي يمنحه هذا البيت.
البيت المستقر يُعلّم العقل الطمأنينة، ويُعلّم الجسد أن لا يكون في حالة تأهب دائم. د. علي آل فرحان