تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
@Personal_Development_2017
2.99K subscribers
17.9K photos
5.88K videos
1.18K files
1.57K links
#قناة_تعني_بتطوير_وعينا_الذاتي_ومعرفتنا بأنفسنا، وفهمنا لدواخلنا، وبصيرتنا بذواتنا، وادراكنا لما نحن عليه في أفكارنا ومشاعرنا وعواطفنا، وفي سلوكياتنا وعاداتنا، وفي تصرفاتنا وردود أفعالنا على المواقف والتجارب المختلفة.

#تطوير_الذات💡
#علم_النفس
#لا_تيأس
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
2.99K subscribers
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
علم نفسك مهارات الحزم الناجحة.pdf
16.2 MB
المتحدث الواثق - هاريسون مونارث.pdf
8.5 MB
مكتبة_كتوباتي_إلى_أبنائي_وبناتي_50_شمعة_لإضاءة.pdf
4.7 MB
إلى أبنائي وبناتي 50 شمعة لإضاءة دروبكم .
188 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
كوني مختلفة.pdf
9.6 MB
مهارات الحياة الوجدانية.pdf
20.7 MB
الأساليب_السبعة_لسعادة_الأطفال.pdf
3.8 MB
هكذا_تزرع_الثقة_في_نفس_طفلك.pdf
1.8 MB
154 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
123 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏🚨 واحدة من المشكلات اللي يعاني منها كثير من الناس هي ادمان الاجهزة الالكترونية، وهذا النوع من الادمان له اضرار سلبيه كبيرة على الصحة، قد يجهلها الكثيرين!
فماهي تلك الاضرار؟
وماهي الحلول؟

في هذا ال🧵 👇🏼
تجد الاجابات عن هالاسئلة✅️
مع 6 نصائح تساعدك في التخلص من السموم الرقمية👇🏼
128 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏🔴 خلنا نبدا بالاضرار:
اظهرت نتائج عدة دراسات وجود علاقة واضحه بين الاستخدام المفرط للاجهزة وبين الاكتئاب والقلق وتشتت الانتباه والعزلةالاجتماعية وانخفاض جودةالحياة، كما أشارت دراسات اخرى إلى ارتباطه ايضا بانخفاض أداء المناعة

(المتصل معظم الوقت بالاجهزة = مفصول عن نفسه والاخرين)
129 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏كما ان ادمان الاجهزة يزيد من الإجهاد والتوتر والشعور بالوحدة والرهاب الاجتماعي
يقول العالم الفرنسي بليز باسكال:
مشاكل الإنسان تنبع من عدم مقدرته على الجلوس في غرفة لوحده ليتأمل في ذاته ويزيد من وعيه
فهو يخشى الصمت ويتجنب الملل ويبحث عن راحة عقل زائفه ويضيع وقته في لهو لافائدة منه
115 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏صحيح ان التقنية اوجدت طرق ابداعية سهله للتواصل بين الناس، لكن اثارها السلبية كثيرة  ومن ابرزها مشاكل الخصوصية وتجميع البيانات وغيرها

ولكن قد يكون الجانب الأكثر خطورة هو اننا نتواصل مع الجميع ما عدا أنفسنا
فالانسان يعجز عن الجلوس لوحده بكل هدوء ليتأمل في نفسه ويزيد من وعيه الذاتي
117 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏🔴 الادمان على الاجهزة يجعل الشخص يعيش أنماط حياة خاملة ولايوفر له وقت كاف للتمرين والحركة واللعب والانشطة الاجتماعية (والتي تعد عوامل اساسية لتحقيق الصحة)
كما ان الأشخاص الذين يقضون اغلب وقتهم وهم جالسون يعتبرون اكثر عرضه للاصابه بأمراض القلب والسكري، فالجلوس هو التدخين الجديد
121 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‏بالاضافة الى ماسبق، فان قضاء الكثير من الوقت أمام شاشات الاجهزة وخاصة قبل النوم، قد يعطل الساعة البيولوجية، مما يؤثر على الهرمونات والنوم والطاقة.
وحسب الدراسات، فان النوم الرديء قد يتسبب بكثير من الامراض للانسان ومن ابرزها أمراض القلب واضطرابات المزاج وضعف وظائف المناعة!
127 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏🚨
فاذا كنت تقضي معظم الوقت على الاجهزة وتغفل عن الأشخاص والأحداث من حولك، فانت بحاجة ملحة جدا للتخلص من السموم الرقمية (Digital Detox) حتى تستطيع العودة إلى الحياة بشكل طبيعي.

📍 لذلك، بعد ان عرفنا الاضرار، نأتي للحلول:

هنا👇🏼 ٦ نصائح تساعدك في التخلص من السموم الرقمية✅️
131 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏1-اعترف بوجود المشكلة: فالطريقة الوحيدة للحد بشكل فعال من هذا الأمر هي الاعتراف بقضاء الكثير من الوقت على الاجهزة،

ان الخطوة الأولى والأكثر أهمية لتغيير اي عادة سلبيه هي الاعتراف والوعي بوجود المشكلة وبمدى خطورتها على الصحه وكذلك الوعي بها في لحظة استخدام الاجهزة الالكترونية.
133 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏2- التزم بوقت محدد يوميا للجلوس أمام شاشات الاجهزة، وفي حال كان عملك يتطلب جلوسك امام الحاسب لفترة طويلة، فاحرص على وضع منبه للتوقف واخذ فترات راحه بين جلسات العمل

وخلال فترات الراحه، تحرك وتمشى أو تمدد،
فذلك يحميك من أن تكون خامل، كما انه يجدد نشاطك وتركيزك ويزيد انتاجيتك✅️
138 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏3- ضع جميع إشعارات جوالك على الصامت، وانتقِ أوقات محددة لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي و الإنترنت، واترك قدر أكبر من الوقت للتوقف عن استخدام الاجهزة الالكترونية، واستفد من هذا الوقت في الاسترخاء والتأمل وأن تكون حاضرًا في اللحظة✅️
145 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏4- اقضي يوم كامل في الشهر بدون اجهزة الكترونية، وايضا جرب ان تنقطع لساعات طويلة في كل اسبوع عن الاجهزة، وانظر إلى الوقت الإضافي الذي تستطيع الحصول عليه للبقاء نشيط.

واذا اعجبك الموضوع، فاستمر عليه، واجعله عادة✅️
156 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏5- ضع حدودا زمنية صارمه ولا تستخدم الاجهزة الالكترونية خلال أوقات معينة في اليوم، مثل اوقات الدراسة والعمل على المهام المهمة والاجتماعات، وكذلك اثناء الجلوس مع الاهل والأصدقاء، وأبعد هاتفك عن غرفة النوم أو على الأقل حوله إلى الصامت.
153 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
‏6- اترك اجهزتك الالكترونية جانبا لمدة ساعه يوميا على الاقل، ومارس المشي والانشطة والالعاب الرياضية المفيدة، وتواصل مع اصدقائك القدامى وتعرف على اصدقاء جدد، فهذه الانشطة تمنحك الاسترخاء وتخلصك من التوتر وتمتعك وتحفز دماغك، وتزيد من مستوى طاقتك وسعادتك✅️

نهاية السلسلة
224 views
تطوير الذات💡 :كلمات تحفيزية،رسائل صباحية ومسائية،استشارات،ستوري،عبارات إيجابية،ابتسم،ثق بنفسك،اقتباسات،علم النفس،كن إيجابياً،حب
أخطاء مؤثرة في التفكير.pdf
496.5 KB
221 views