خلي بالك، الضغط النفسي الشديد بيعمل زَغْلَلَة وتشويش في الرؤية، ده لأن الكورتيزول المسؤول عن التوتر لما بيرتفع بيؤثّر على الدم المتدفّق اللي بَيَصِلُ إلى الشبكيّة، وبيؤثّر كمان على العضلات والأعصاب اللي بتتحكّم في العين.

‏مش مطلوب تكون كامل، لأن الكمال وهم نفسي مش منطقي، بس المطلوب تكون صادق مع نفسك ومع اللي حواليك.
‎ #دكتور_عمرو_حسني, ‎ #عشان_صحتك_النفسية

خلي بالك، العلاقات غير الصحيّة بتستنزِف صحتك النفسيّة، زي بالضبط العادات السلبيّة السيّئة بتستنزِف صحتك الجسديّة. مستني إيه؟ راجع علاقاتك، ما تضيعش وقت، صحتك النفسيّة والجسديّة أمانة.
#د_عمرو_حسني

استبعد هؤلاء حالًا من حياتك.

ما هو الجهاز العصبي السمبثاوي وكيف يؤثر على الصحة النفسية والجسدية؟ دكتور عمرو حسني يوضح.

الرد على سؤال: ما هي فوبيا الدم، وكيف أتعامل معها؟ دكتور عمرو حسني يوضح.

لست مضطرًا لاحتمال المزيد من الألم ..
إلى هذا الحد يكفي.
يكفي أن تعي أنك تألمت بما فيه الكفاية ، وأن الاستمرار في الألم لم يعد خيارًا.
فالحياة تمضي..
والعمر مرة واحدة ، والسعادة حق لنفسك عليك.
مهمتك الآن أن تمنح نفسك ما تستحقه من راحة وبهجة ، بدلاً من الانشغال بما يثقل مشاعرك . عبدالله القاسم

‏أكثر ما يربكنا في البشر أنهم لا يتصرفون دائمًا من حاضرهم، بل من جروح قديمة ترتدي ملابس الموقف الحالي؛ قد يثور أحدهم على كلمة عابرة، لا لأنها جارحة في ذاتها، بل لأنها أيقظت داخله إهانة قديمة. وقد ينسحب آخر من علاقة آمنة، لا لأن الطرف الآخر قاسٍ، بل لأن القرب عنده يشبه خطرًا تعلّمه مبكرًا.
‏نحن لا نتعامل دائمًا مع اللحظة كما هي، بل كما فسّرها تاريخنا النفسي؛ ولهذا يحتاج فهم الإنسان إلى رفقٍ أكثر من الذكاء، وإلى صبرٍ أعمق من سرعة الحكم. د. محمد بن سالم القرني

بعض المواقف المؤلمة تنتهي في لحظتها .. لكننا نحن من نبقيها حية داخلنا .. عندما نسترجعها ونعيد التفكير فيها وكأنها تحدث الآن ..
مع أن القلب لا يحتاج أن يتذوق الألم نفسه في كل مرة ليفهم الدرس ..
يكفي أنك تألمت مرة .. فلا تجعل عقلك يكرر الألم عليك مرارًا وتكرارًا باستحضاره وتحليله والعيش داخله من جديد ..
ليس كل ما مر بك يستحق أن تمنحه مساحة دائمة من شعورك وتفكيرك ووقتك ..
أحيانًا يكون السلام الحقيقي أن تدع بعض الأشياء تمضي دون أن تعيد إحياءها في داخلك كل يوم .. عبدالله القاسم

الضغوط والمشاكل ليست دائمًا دليل ضعف
أحيانًا هي إنذار من العقل والجسد أن نمط حياتك، تفكيرك، أو علاقاتك تستنزفك بصمت.

التعامل الصحي مع الضغط النفسي يبدأ بـ:
النوم الكافي
الرياضة والحركة
التوقف عن كتمان كل شيء
تقليل الأشخاص المستنزفين
وعدم محاولة حل كل مشاكل الحياة في يوم واحد.
العقل المنهك يحتاج تنظيم… لا جلد ذات د. إبراهيم حمدي

إن من الناس من يؤجل استمتاعه بالحياة لأنه ليس راضيًا بما فيه الكفاية، ولأن الحياة ليست كاملة فهو لن يحقق الرضا بما فيه الكفاية أبدًا، وعليه فهو غير مستمتع باستمرار في هذه الحياة.
استمتع على أية حال، استمتع بأجزاء من الرضا لديك.

د. أسامة بن عبدالرؤوف بن جاسم الجامع

لا يُكلف الله نفسًا إلا وسعها..لن يضع في طريقك عقبات لن تستطيع تجاوزها، لن يبتليك بشيء يُفقِدك عقلك، لن يجعل أقدارك أصعب من أن تتحمَّلها..امتحان الله دائمًا ما يكون على قدر صبرنا وقوة تحمُّلنا..هو العالم بشؤون عباده، ولن يُكلِّفنا برحمته ولطفه ما لا نطيق،أو ما لا نستطيع تجاوزه.

‏دائماً هناك أمل جديد يلوح من بعيد، فلا تيأس، وانتظر فرج عظيم من الله سيأتيك قريباً. إن الله على كل شيء قدير

‏حاولوا بين فترة واخرى ان تجدّدوا تصالحكم مع ذواتكم، و ان تعيدوا النظر بجميع زوايا حياتكم فهذا أكبر معروف ممكن ان تقدّموه من أجل لملمة شتات أنفسكم.☁⏲

الاتزان هو الصواب في كل شيء، والإغراق بالعطاء من أي نوع يجلب نتائج عكسية.

لا تتوقع تلبيتك المفرطة لرغبات من حولك ستخرج لك منهم شخصيات قوية ومسؤولة وناضجة!

شراؤك للحلويات والسكريات لإبنك لن يجعله طفلاً قنوعاً! بل سيكون مسرفاً ومدللاً وغير جاد في عاداته.

التوازن مطلب لمجتمع ناضج. د. عبدالعزيز بن مهل الرحيلي

كل من يغار منك أو يحسدك
وكل من يقلل من قيمتك
وكل من يتسلط عليك أو يسعى لإيذائك،
اعلم أن الخلل فيهم لا فيك..
فلا تسمح لاضطراب نفوسهم وسوء طباعهم أن ينكد عليك أو يفسد صفو حياتك.
المهم لك أن تحمي نفسك من أذاهم قدر ما تستطيع
وليس من المفيد لك أن تستهلك مشاعرك في التفكير في تصرفاتهم. عبدالله القاسم

ثقتك بنفسك لا تعني أن تنظر لنفسك بأنك مكتمل ، أو مثالي..
ولكنها تعني أنك على استعداد تام
للاعتراف بالخطأ والتراجع عمّا لايفيدك.. وعدم تزييف حقائق لتلميع نفسك. د. عبدالله القاسم

رسالة مواساة لقلبك

‏هناك فترة بالرغم من سوء الظروف التي تمر بها، إلا أنها جيده من ناحية أخرى تجعلك أكثر قوه وأكثر حكمه لتعيد توازن الأمور، دائمًا الضربات الموجعة التي نتعرض لها هي بداية لفهم أمور لم نكن لنتعرف عليها بداخلنا لولا ألم تلك الضربه ،فلنكن شاكرين لله حتى في الصعوبات فهناك خير في كل ألم.🏹🌱

رسالة لك

ما دمت تحاول وتقاوم لتحقيق حلمك، لا يهمك عدد مرات سقوطك، لا يشغلك ڪلام من حولك، لا تفڪر بخيبات أمسك، ما تحمل همه لن يدوم في حياتك، لا أحد يفهمك قدر نفسك، إفتخر بصمودك، إفرح بأقل إنجازاتك، لا تستسلم مهما ڪانت صعوباتك، تبصر في مميزاتك، أنت شيء مميز في واقعك..غدًا اجمل بإذن الله💗