مما يعيق الشفاء النفسي من الاضطرابات النفسية:

- يبقى في دائرة الراحة ولا يواجه ما يخافه.
- لا يتحمل مشاعره السلبية ويرفض وجودها ويرغب التخلص منها فورًا.
- يظل يمارس سلوكيات مطمئنة مثل تكرار ذهابه للمستشفيات، كثرة الاتصال الهاتفي، كثرة الأسئلة.
- تصديق كل فكرة سلبية تمر في ذهنه، والتركيز على كل شيء سلبي حوله وتجاهل إيجابيات ونعم حياته.

الحل بالتعاون مع المختص النفسي:

- واجه ما تخافه، ناقش الأفكار حول ما تخافه مع معالجك النفسي.
- لاحظ مشاعرك السلبية، عبّر عنها، اكتب عنها، اجعلها تتواجد وستفقد زخمها.
- أوقف سلوكيات الاطمئنان، تحمل الضيق بعده.
- لا تدصق كل فكرة سلبية، دعها تمر، ركز على ما تملك، ولّد أفكار بنّاءة وواقعية ومفيدة، حدّث بها نفسك.

#اسامه_الجامع

لا يمكنك منع الألم النفسي أن يحدث في حياتك، مثل الحزن، الضيق، القهر، الإحباط وغيرها، فتلك المشاعر خارج تحكمك، لكن ما يمكنك فعله هو اختيار كيف تكون ردة فعلك، كثير من ردود أفعالنا اكتسبناها من البيئة التي تربينا عليها، وقد تكون صحية وقد تكون غير صحية، أنت بحاجة أن تتعلم كيف تتعامل مع تلك المشاعر السلبية، كثير من تغريداتي تدور حول ذلك، ومع ذلك لا أحد مثالي فلا تلم نفسك، تلك طبيعة الحياة.

#اسامه_الجامع

تتشوه صورة الزواج عند الشباب والفتيات لمن عاش في بيئة ورأى والديه في حالة شجار دائم، وعنف، وخيانات، فتستمر سنوات، فتنعدم الثقة في الزواج.

عليك أن تعلم أن حياة والديك ليست حياتك، واختياراتهم ليست اختياراتك، ووعيهم ليس بنفس وعيك، وظروفهم ليست ظروفك.

ما تراه هو نقطة من بحر الحياة وليس كل الحياة، وهناك أمثلة رائعة من الاستقرار الزواجي، والنضج في التعامل ما لا يعد، لديك عقل يستطيع الاختيار التقييم استعمله.

لا تقع في المنطقة المشوهة عن الحياة، قيّم بحسب عقلك لا عاطفتك، ولا تمنع عن نفسك متعة الزواج، حيث الأسرة، والأمومة والأبوة، وحياة طيبة، ولا تخلو أي علاقة من سوء فهم يمكن حله.

#اسامه_الجامع

من عيوب العلاج السلوكي المعرفي أنه لا يصلح لغير المتعلمين، أجد صعوبة في تطبيق العلاج النفسي مع الأقل تعليمًا، وأشعر بالذنب في ذلك، ومالم يكن التعليم ثانوية عامة فأعلى فالحصيلة لا تكون جيدة، الجلسة تحتوي على ورشة عمل وتمارين ثنائية، شرح لنماذج علاجية، ومصطلحات علمية، وإجابة على مقاييس، ولوحة بها دوائر وأسهم ومربعات أشرح فيها النظرية وطريقة تطبيقها.

#اسامه_الجامع

صباح الخير.

لا يمكنك إرضاء الجميع، استمر بما تؤمن فيه.

#اسامه_الجامع

الأسرة
الأبناء
الأحفاد

هو أجمل إنجاز في هذه الحياة.

#اسامه_الجامع

ماهو موقفك تجاه ابتلاءات الحياة، مثل المرض، الفقر، العقم، جار السوء، أو الحروب وكوارث الحياة الطبيعية، فأنت لست متحكمًا بها، إلا أن الأشد تأثيرًا عليك هو نظرتك لنفسك بعدها، ونظرتك للحياة بعدها،

هناك من استسلم ويأس، وهناك من تقبل وبدأ في العمل في المنطقة التي يمكنه التحكم بها.

هناك من لسان حاله إما كل شيء أو لا شيء، وهناك من لسان حاله سأفعل شيئًا بحسب إمكانياتي.

لا تهرب نحو الانكفاء، بل كن شجاعًا نحو البناء، وبنظرة واقعية كن شجاعًا في بناء ما هو متاح لك وليس بما هو كامل لديك.

#اسامه_الجامع

ماهو شكل اهتمامي بك باعتقادك؟

من المهم أن يتداول الزوجان هذه المعلومة، كلا الطرفين يتوقع من الآخر أن يهتم به، لكن قد يختلفان في تصورهما لهذا الاهتمام، فقد يظن أحدهما أن الاهتمام هو الاحتضان، أما الآخر فيظن أن الاهتمام هو شراء ما يريده الطرف الآخر.

اسأل هذا السؤال، فقد تكون الإجابة مختلفة عما في ذهنك.

#اسامه_الجامع

صباح الخير.

لا تنشغل بما يراك الناس عليه، انشغل بما ترى عليه نفسك.

#اسامه_الجامع

يمثل الاستقرار العاطفي حجر أساس لقرار الموافقة على الارتباط الزواجي، مثل الحفاظ على حدود الاحترام عند الغضب، وأن أحد الطرفين لا يستخدم عيوبًا اكتشفها عند الآخر في لحظة ضعف ضده عند الخصومة فهذا يقضي على الأمان النفسي.

من علامات عدم الاستقرار العاطفي الذي يقودك نحو إعادة التفكير بالعلاقة:

- التقلبات المزاجية ما بين الاهتمام المفرط والتهميش المطلق، معاملة راقية جدا ثم فجأة معاملة قاسية جدًا.
- الغضب العارم لأمور تافهة، الطرف الآخر أصبح مترقبًا بخوف وحذر.
- عدم الاعتراف بالخطأ، لوم الآخرين باستمرار، الاندفاعية المزاجية، عدم الثبات الوجداني.

وما ذكر سابقًا هو نمط تكراري وليس مجرد نوبة عابرة.

#اسامه_الجامع

الاندفاعية في العلاقات تجعلك تعيد التفكير هل العلاقة آمنة أو تستهلكك مثل:

- اندفاعية في الرغبة بتكوين صداقة أو علاقة معك دون تدرج.
- اندفاعية في الإيذاء ثم الاعتذار الشديد، ثم معاودة الإيذاء مرة أخرى دون تغيير ثم اعتذار شديد.
- الاندفاعية في الوعيد والتهديد إلى أقصى مدى! وإدخال أطراف خارجية وتكبير المواضيع وتكتشف أن الأمر تافه.

المسألة ليست مجرد سلوك متهور بل مشكلة حقيقية في جوهر شخصية هذا الإنسان.

#اسامه_الجامع

سلامك الداخلي يبدأ في اللحظة التي تتوقف فيها عن محاولة إثبات أنك بخير للجميع؛ وتسمح لنفسك بأن تكون إنساناً يتعب، يضعف، ويتألم .."

ما دُمت لم تؤذِي أحد ،
دع الناس يرونك كما يريدون لا تهتم ."

إعمل ما شِئت فإنَّك على موعِد مع الله بِمُفرَدِك ."

الفكرة تولِّد شعوراً،
والشعور يقود سلوكاً.
إن غيّرت الفكرة،
يتغيَّر كل شيء بعدها.
ابدأ من الفكرة.. تصل للسلوك."

حتى البشر كالبحار لا يستوون ، هذا عذبٌ فُرات، وهذا ملحٌ أُجاج، ليسَ كل جميل الشكل جميل العـشرة ، وليس كل جميل القول جميل الفـعل ، ليس كل جميل بالبداية جميل بالنهاية ، وليس كل جميل في حضورك جميل في غيابك فكن على حذر.. القلوب خلقت لتكون أوطانا .. وليست محطات يستريح فيها العابرون ."

وجود الرأس في الجسد حقيقة ثابتة ،
لكن وجود العقل داخل الرأس تِلكَ مسألة فيها نقاش .."

الأرواح جنود مُجندة .،
لن يصل إليك إلا من يحملَ في روحه شيء من روحك "

ليس كل من إبتعد يجب أن تلحقهُ،
وليس كل باب أغلقَ يجب أن تطرقه.
بعض الرحيل رحمة.
"ما غادرك أحياناً .. أنقذك ."

لا تستهن بصرخة " حسبنا الله و نعم الوكيل ."
فإنها عبارة إن قيلت في موضعها الصحيح كفيلة بِأن تجردك من كل نعم الله عليك ! إلهي أنت حسبنا فيمن ظلمنا، أنت حسبنا فيمن أذانا وأنت حسبنا فيمن خذلنا حسبنا الله ونعم الوكيل وكفى بِالله حسيبا .."