جبر الله خاطركم يا رفاق 💗

-"حتى تشعروا أن الأرض لا تحملكم من شدة الفرح ويوسع عليكم حتى تنسى صدوركم شكل الضيق ويعطيكم من لدنه حتى لا تكاد تخطر لكم حاجة إلّا وقال سبحانه'هيّنة ومقضية' ويغنيكم بحلاله عن حرامه وبفضله عمّن سواه وقرَّ أعينكم بما تتمنّون ".
🫶🏻🦋

تحدث مع زوجتك بدون شاشات ، تلامسا بلا غاية ، عيشا ببساطة ، عبر عن تقديرك وحبك لها بصوت واضح ، امزحا مع بعضكما وتبادلا النكات والطرائف ، تسوقا أو تنزها مع بعضكما بين فترة وأخرى. د. عبدالله السلمان

حتى إن كنت تفضل بعض أبنائك على الآخر فلا تصرح بذلك. لا تكن أنانياً وتقدم مصلحتك على مصلحتهم ( أريدهم أن يتسابقوا في خدمتي ولنيل رضاي )

إن كلماتك تلك لها أثر نفسي عميق عليهم، وقد تزرع بينهم الغيرة وقد تبقى معهم طوال حياتهم. د. محمد اليوسف

لا أحد منا اختار الظروف التي بدأ منها، ولا العائلة التي نشأ فيها. مع هذا فكل منا قادر على اختيار مساره في هذه الحياة، وخاتمته التي يرغب أن ينتهي إليها. اعتبر أن حياتك قصة قد كتب بدايتها غيرك وعليك اليوم أن تستكملها وحدك، لا أحد سيتألم معك بل إنك ستعيش الألم لوحدك، لكن سيصفق لك كثيرون إذا صنعت الحياة التي ترغب فيها. لا تدع صعوبة البدايات تحبطك بل اعمل على تفادي أخطاء من جائوا قبلك وصنع حياة أفضل من تلك التي عاشوها لك ولأبنائك ولكل من حولك. د. محمد اليوسف

بعض الناس إذا قدم لك نصيحة يشعرك أنه قد قدم لك خلاصة حياته وتجاربه. ينزعج جداً إذا لم تأخذ بها، ويعتبر ذلك استهتاراً به وتقليلاً من شأنه ويلاحقك بالاتهامات ويتصيد عليك الزلة ليذكرك بنصيحته التي لم تستمع إليها !
النصيحة الحقيقية والناصح الواثق من نفسه يرمي نصيحته ويمضي، ولك أن تأخذ بها أو تتركها لأنه يدرك أن هذا لا يعيبه ولا يعيب نصيحته. د. محمد اليوسف

حاول مرة واثنتان وثلاث وعشر حتى تنجح. النجاح هو تكرار لمحاولات بعضها يخيب وبعضها يصيب. د. محمد اليوسف

الحدود الشخصية.. أساس الشخصية القوية

يعتبر الدكتور ياسر الحزيمي أن الحدود الشخصية من أساسيات بناء الشخصية القوية. الإنسان الذي يمتلك شخصية قوية هو من يعرف كيف يضع حدوداً واضحة في علاقاته، سواء مع الأسرة أو الأصدقاء أو الزملاء. هذا يساعده في الحفاظ على احترام الآخرين له، وتجنب الاستغلال، ويتيح له التركيز على أهدافه الخاصة دون تشتت .

ويشير الحزيمي إلى أن الحدود الشخصية ليست مرادفاً للتسلط أو السيطرة، بل تعني الثقة بالنفس والاتزان العاطفي والقدرة على اتخاذ القرارات بثبات.

---

🔒 لماذا نخاف من وضع الحدود؟

يعاني الكثيرون من ضعف القدرة على رسم حدود واضحة، مما يؤدي إلى الاستنزاف النفسي وضياع الحقوق. السبب الرئيسي كما يوضح الحزيمي هو الخوف من وضع الحدود والوقوع في عقدة “إرضاء الجميع” على حساب أنفسنا .

ويطرح الحزيمي تساؤلاً مهماً: لماذا احترامك لذاتك يبدأ من طريقة تعاملك مع الآخرين؟ ويؤكد أن اللين الزائد قد يكون سبباً في فقدان احترام الذات وتراكم الضغوط النفسية .

---

🚪 فلسفة قول “لا”

كيف ترفض الطلبات التي لا تناسبك بأدب وبثقة؟ يشرح الدكتور الحزيمي أن “لا” يمكن أن تكون وسيلة لزيادة قيمتك في نظر الآخرين، وليست دليلاً على العدائية أو الجفاء .

الحزم في التعامل مع الآخرين ضروري، ويجب أن نتجاوز الخوف من قول “لا” دون تردد. هذا الطرح لا يدعو إلى القسوة السلبية، بل إلى الوعي الذاتي والتحكم في العلاقات وتعزيز الشخصية بثقة واتزان .

---

📏 ذكاء المسافات في العلاقات

يتناول الحزيمي مفهوم المسافة الآمنة في العلاقات، ومتى يجب تقليص المسافة أو زيادتها لحماية الاستقرار النفسي. التوازن بين التواجد والاختفاء يمكن أن يخلق رغبة ملحة لدى الآخرين في الاقتراب منك .

ويشير إلى أن فهم الذات أولاً ضروري قبل بناء علاقات صحية، مع أهمية التواصل الفعّال والتعامل الواعي مع الاختلافات.

---

⚔️ التعامل مع المتجاوزين

يقدم الحزيمي استراتيجيات عملية للرد على من يحاول تخطي حدوده، وكيفية إعادة رسم الخطوط الحمراء بذكاء وهدوء. ويوضح كيف تحافظ على كرامتك وترسم حدودك دون أن تكون عدائياً، وكيف تفرض احترامك دون أن تتنازل عن قيمتك .

القاعدة الجوهرية عنده: لا أخاصم أحداً، لكنني أغيّر رتبته عندي. لا أتواصل معه، لا أستجيب له، أغيّر مكانته ولن تصبح كما كانت .

---

🤝 التسامح دون إذلال

يشرح الحزيمي الفرق بين التسامح الواعي والتسامح بدافع الخوف. التسامح الحقيقي لا يلغي الحدود، بل يجعلك أقوى وأهدأ وأكثر وعياً. متى يكون العفو قوة؟ ومتى يتحول إلى إذلال للنفس؟

يقول: إذا شعرت يوماً أنك سامحت ولكنك من الداخل مكسور، فذلك ليس تسامحاً بل هروب من المواجهة.

---

💰 حدود الصداقة والمال

عندما تُختبر العلاقات بالمال، تظهر حقائق مهمة. يشير الحزيمي إلى قاعدة مؤلمة: عندما تُقرض صديقاً، تضع أمامك أحد خيارين — إما أن تخسر مالك إن سكتّ، أو تخسر صديقك إن طالبت بحقك.

ويتناول الفرق بين العلاقة التي تُبنى على الشعور والعلاقة التي تُبنى على قرار، وكيف يتحول الشخص من معرفة عابرة إلى صديق موثوق. العلاقات لا تُختبر بالكلمات بل بالمواقف.

---

💼 الحدود في بيئة العمل

يتناول الحزيمي مفهوم بيئة العمل وقواعد الاتزان، وأثرها المباشر على الأداء النفسي والمهني. ويؤكد أن الاتزان في العمل ليس رفاهية، بل مهارة تُبنى بالوعي ووضع الحدود وفهم الأدوار، بما يضمن الاستمرار والإنتاجية دون الإضرار بالصحة النفسية.

---

🕌 أركان العلاقات وحدودها

يقدم الحزيمي تصنيفاً شاملاً للعلاقات من حيث أركانها وأنواعها ومراحلها وأمراضها وفيتاميناتها. ويشمل ذلك العلاقة مع الله، والعلاقة مع الذات، والعلاقة مع الآخرين، والعلاقة مع الأشياء.

مع توضيح الفرق بين العلاقات السطحية والعميقة، وكيفية التعمق في العلاقات وإزالة الأقنعة فيها. وفي العلاقات، الشعور أهم من الحضور، لأن الحضور قد يكون مجاملة أو مصلحة، بينما الشعور حقيقي وثابت في القرب أو البعد .

---

💎 الخلاصة — درعك دون أن تفقد الود

الحدود الشخصية ليست جداراً يعزلك عن الناس، بل هي درع يحمي خصوصيتك دون أن تفقد الود مع المحيطين . الشخص القوي هو من يعرف متى يقول “لا”، ومتى ينسحب بهدوء، ومتى يحافظ على كرامته دون عدوانية.

هذا هو دليلك العملي لتمتلك شخصية قوية، مهابة، ومحبوبة في آن واحد

الخصوصية قوة ..
أنتَ سيد ما تخفيه.. وأسير ما تَفشيه.."

لو إنتبهت قليلاً ..
لأدركتَ أنّ الأشخاص من دون قصد ، يكشفون عن نواياهم ، وأنفسهم وحقيقتهم دائمًا من خلال أفعالهم ، وليسَ من خلال كلماتهم وما يقولونه عن أنفسهم، الحقيقة تكمن بالنتيجة دائمًا، لا بالكلمات البراقة ولا بالمقدمات المثالية ولا بالحوارات الفارغة ."

" كونوا صادقين ،
فليسَ لِأعمارنا أوقات مؤجلة لِلتوضيح ."

لا تتعاطف مع شخص فشل بالإحتفاظ بك ولا تصدق أنّ غفرانك لزلاتهِ يزيد من حجمك في عينه، إنتهى زمن الكريم الذي إذا أكرمتهُ ملكتهُ."

صباح الخير.

لا تدع أحدًا يتحكم بك، ضع حدودًا، كن صاحب شخصية، لا بأس إن أغضبت أحدًا.

#اسامه_الجامع

أقسى نوع من أنواع التعب ليسَ التعب الجسدي، بل هو 'الإرهاق النفسي' الناتج عن التظاهر بأن كل شيء على ما يرام بينما أنت تحترق من الداخل."

" قد يمحو الله من حياتك
بعض الناس رحمةً بك ، فلا تبحثَ عنهم .."

في شدة الضيق، وتراكم الضغوط، ربما ينسى الإنسان ما يتمتع به من نعم وحظوظ غابت عن إدراكه، من ضمن التمارين التي يمكن للمعالج القيام بها مع العميل في العيادة لتحسين مزاجه التالي:

- اذكر خمسة أشخاص أنت ممتن لله عز وجل لوجودهم في حياتك؟ مع ذكر السبب.

- اذكر خمسة أماكن أنت ممتن لله عز وجل لوجودهم في حياتك؟ مع ذكر السبب.

- اذكر خمسة أشياء أنت ممتن لله عز وجل لوجودهم في حياتك؟ مع ذكر السبب.

يتم تكرار هذا التمرين خارج العيادة مع ذكر عناصر جديدة، الهدف تدريب الذهن أين يضع وعيه.

#اسامه_الجامع.

مما يزيد حالة الإنسان سوءًا عدم تقبله لشعور خوف زائر وراحل، فهو يشترط دون إدراك منه "ألا يخاف" فيصاب بالضيق والحزن وربما الهلع لأنه "خاف" بينما الخوف شعور طبيعي.

الخوف إما أن يأتي وعليه دليل فأنسحب وأتراجع لأنجو، وإما أن يأتي بلا دليل فيكون مجرد شعور والإنسحاب بسببه خسارة لفرص كبيرة في الحياة.

تقبل وجود بعض المخاوف، وتحملها، وأفهمها، واجعلها فقط تمر.

#اسامه_الجامع

أصدق ما قالهُ سيجموند فرويد:
"المشاعر المكتومة لا تموت أبداً، إنها تُدفن حية ثم تظهر لاحقاً بطرق بشعة".

ناس تكرهك ليسَ لِأنكَ سيء ،
ولكن لِأنّ حضورك يُلغي وجودهم ."

من أثمن نصائح علم النفس: إذا امتلكت شيئاً جميلاً فلا تبحث عن الأجمل فتخسر الاثنين معاً ."