خلف كل قناع نرتديه في يومنا، قصة لا يعلم عنها أحد.. ضغط نفسي، قلق من المستقبل، أو صراع صامت مع الإكتئاب."

ﻟﻮ ﺗﺄﻣّﻠﺖ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﻚ، ﻟﻮﺟﺪﺕ ﺃﻥّ الله ﺃﻋﻄﺎﻙ ﺃﺷﻴﺎﺀ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﺗﻄﻠﺒﻬﺎ ، ﻓَﺜِﻖ ﺃﻥّ الله ﻟﻢ ﻳﻤﻨﻊ ﻋﻨﻚ ﺣﺎﺟﺔً ﺭﻏﺒﺘﻬﺎ ، ﺇﻻ‌ ﻭﻟﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﻊ ﺧﻴﺮاً تجهلهُ .."

عجيب أمر البعض .. يطلبون من الله أن يُغيّر أحوالهم ، وهم لا زالو على سوء أعمالهم !.

النّاقص دائماً ما يُكمِّل نفسهُ بأذية من حوله .."

المرض النفسي ليس ضعفاً في الشخصية، والإضطراب ليس عيباً يُخفى؛ الألم النفسي حقيقي تماماً كالألم الجسدي.
حان الوقت لنتوقف عن إطلاق الأحكام، ونبدأ بالإستماع والتعاطف.
إذا كنت تعاني بصمت: صوتك مسموع، تجربتك مهمة، وطلبك للمساعدة هو قمة الشجاعة."

لقد وصلت إلى مرحلة في حياتي أُفضِّل أن يُساء فهمي على أن أكتب إجابةً طويلة أُبرِّر فيها موقفي .

راجع أين تضع تركيزك:

- بدلًا من أن تضع تركيزك في لوم نفسك ضعه في تطويرها.
- بدلًا من أن تضع تركيزك في أخطاء الماضي ضعه في التعلم والنمو.
- بدلًا من أن تكون علاقتك مع نفسك علاقة غضب، اجعلها علاقة تلطف ودعم.
- بدلًا من التركيز على هفواتك، ركز على أفعالك الجيدة.
- بدلًا من أن تحدث عن نفسك عن الانسحاب، حدث نفسك عن كيفية تجاوز العوائق والصمود.

راجع أين تضع تركيزك.

#اسامه_الجامع

يا الله إجعلني شخص يُقال في غيابه ، رعاه الله ، ورحِمَ من ربّاه ، مرَّ ولا ضرَّ أحداً يوماً .."

بيت يأوي ، وماء يروي ، وطعام يكفي ، صحة وعافية ، جوارح سالمة ، و نوم قرير ، دفءٌ وفير ، و إدراك وعقل ، إستجابة وعمل ، سعادة تحيطها الطمأنينة ، وسكينة تستقِر وتقِر ،،
اللهم أدِم علينا نعمك واحفظها من الزوال .

من قال لك أني ملزمًا بِأن أظهر لك الضغط الذي أمُر به من أجل أن تدعني وشأني .!
استخدم عقلك لتفهم ذلك وحدك .

الحزن الذي لا يجد طريقه إلى الدموع، قد يجد طريقه إلى الجسد.
أحيانًا، حين يكتم الإنسان ألمه طويلًا، يظهر الإرهاق في جسده، ويضطرب نومه، وتشتد عضلاته، ويشعر بثقل لا يعرف له سببًا واضحًا.
ليس لأن كل مرض سببه الحزن، بل لأن النفس والجسد ليسا منفصلين كما نظن.."

صباح الخير.

تخلّ عن إجابات الماضي، وركّز على ما يمكنك فعله الآن.

#اسامه_الجامع

سلامة لسانك توفر عليكَ أوزاراً أنتَ في غنى عنها.."

الإرهاق الحقيقي لا يأتي دائماً من كثرة المسؤوليات،
يتعب الإنسان أكثر عندما يستمر في مجاملة أشخاص لا يرتاح لهم ، وفعل أشياء لا يريدها .."

" ﺃﻋﻮﺫ ﺑﺎﻟﻠﻪ ﻣﻦ ﺿﻴﻖ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ، ﻭﺃﻋﻮﺫ ﺑِﺎﻟﻠﻪ ﻣِﻦ ﻓﻮﺍﺟﻊ ﺍﻟﻘﺪﺭ ، ﻭﺃﻋﻮﺫ ﺑﺎﻟﻠﻪ ﻣِﻦ ﻫﻤﻮﻡ ﻋﺎﺑﺮة ، ﻭﺃﺳﺘﻐﻔﺮﻙ ﺭﺑﻲ ﺻﻤﺘﺎً ﻭﻓﺮﺣﺎً ﻭﺣﺰﻧﺎً ﻭﻋﺎفية .."

أولاً و أخيراً ،،
تظلُّ المواقف أصدق الأدلة .."

لا تجعل الخوف يغير نمط حياتك،
ما يحدث حولك ليس بيدك،
ركز على ما هو بيدك، وعد لنمط حياتك المعتاد فهو ما يحسّن مزاجك إلى الأفضل،
احذر الانعزال فلن يفيدك بشيء.

#اسامه_الجامع

تأمل كيف تفكر.

هناك تفكير يقودك لمزيد من التفكير ثم لمزيد من التفكير، إذا لاحظت ذلك فاقطع جلسة التفكير نحو فعل مفيد،

وهناك تفكير يقودك لحركة مثل نشاط، أو حلول، أو فعل شيء مفيد.

الأول مرض والثاني صحة،

لاحظ نفسك أيهما أنت، المستغرق بالتفكير بلا هدف، أم المستغرق بالتفكير مع نشاط عملي.

#اسامه_الجامع

الإنسان بِطبعه عجول جهول ، يستعجل النتائج قبل أوانها ، ويظن أنَّ ما فاتهُ قد ضاع إلى الأبد ، ويغفل عن حكمة التوقيت الإلهي في تدبير الأمور ، ولو صبر قليلاً وتأمّل ، لأكتشف أنّ التأخير رحمة أحياناً ، وأنّ المجهول الذي يخشاه قد يحمل له خيراً لم يكن يتوقعه.."

"الصلابة النفسية في الظروف الصعبة"

في ظل ما تمر به بلادنا من ظروف صعبة، وخسائر بشرية ومادية، فإن القلق والخوف مشاعر طبيعية تصيبنا جميعًا. الصلابة النفسية لا تعني غياب هذه المشاعر، بل تعني قدرتنا على الصمود رغم وجودها، على أن نبقى مرنين ونستمر في حياتنا اليومية قدر المستطاع.

لقد مرت بلادنا بهزات سابقة، سياسية واقتصادية وعسكرية، وتجاوزناها بتوفيق الله ثم بحكمة قيادتنا وشجاعة أبنائها. ليست هذه أول مرة، ولن تكون الأخيرة التي يُختبر فيها صبرنا. هذه الأرض محفوظة بحفظ الله منذ أن دعا إبراهيم عليه السلام: «رَبِّ اجْعَلْ هَٰذَا بَلَدًا آمِنًا وَارْزُقْ أَهْلَهُ مِنَ الثَّمَرَاتِ...».

المرحلة صعبة، وقد تطول بعض الشيء، لكنها ليست نهاية الطريق. علينا في هذه الأيام أن نتماسك ثقة بالله، وأن نُخفف على أنفسنا وعلى من حولنا، وأن نحرص على تطمين أسرنا وهدوء بيوتنا قدر الإمكان، وأن نمارس حياتنا الطبيعية كما اعتدنا.

رحم الله شهداءنا وشهداء المسلمين وألهم أهلهم الصبر والسلوان، وأسأل الله أن يحفظ بلادنا وقيادتنا وشعبنا، وسائر بلاد المسلمين، وأن يجعل عاقبة أمرنا خيرًا، والأمر لله من قبل ومن بعد.