صباح الخير.

لتشعر بالأمان،اضبط توقعاتك نحو حسن الظن وتوقع الأفضل، واتخذ لنفسك من تثق فيه.

#اسامه_الجامع

يالله لا تحوجنا للقاسية قلوبهم ، ولا تجعلنا نقسو لِمن يلجأ إلينا ، وأرزقنا النسيان فيما لا نُطيق تحمُّله ، اللَّهُم أجبر بِخاطرنا جبراً يليقُ بِعظمتك ، وفرحة تُنير ما أطفأته الخيبات فينا ، وتوبةٌ لانرتد بعدها أبداً ، اللَّهُم أصلحنا كي نستحق جنتك ."

تخيل أن الأفكار السلبية مركب، يريدك أن تركبه، ليدور بك في دوامة لا تتوقف، تخيل أنه قطار ينتظرك، وقررت ألا تركبه، وجعلته يرحل بدونك.

تخيل الافكار السلبية أنها هاتف بدأ يرن وينتظرك أن تجيبه، لكنك قررت ألا تفعل، أعطيته ظهرك ورحلت دون أن ترفع سماعة الهاتف.

القدرة على التخيل ربما تساعدك على تجاوز مشكلة التفكير المفرط.

#اسامه_الجامع

أكتشفت أنّ القرارات التي أتخذتها في لحظات الهدوء والصمت، هيَ الوحيدة التي لم أندم عليها يومًا ،،
إندفاع الرغبة في الرد السريع ، أو الحماس المفاجئ لتغيير كل شيء في لحظة ، غالبًا ما يترك خلفه أخطاءً ، نحتاج أسبابًا طويلة لإصلاحها ،،
التريث ليسَ تردداً ، بل هو إحترام لعقلك ."

تجنب أشخاص مُعيَّنين لحماية صحتك العاطفية ليس ضعفاً بل حكمة."

قبل أن تنهك أعصابك، تذكّر: لست مسؤولاً عن إصلاح العالم، ولا عن تغيير عقول الناس..
لست مُجبراً على الدخول في كل نقاش، ولا على إبداء رأيك في كل شيء.
كما لا تقبل أن يفرض أحد وصايته عليك، لا تفرض نفسك على أحد.
الهدوء النفسي يبدأ من وعيك بحدودك."

تدور عجلةُ الحياة بالعدل ، ويُسقَى كل ساق بِما سقى ، فمن زرع الخير يجني ثماره، ومن بذر الشر يحصد أضراره ، ومن أحسن يُحسن إليه، ومن أساء يُساء إليه، وما نوى إمرءٌ نيّةً إلّا ولاقَى آثارها من جِنس نوعها، فإن طابت طابَ الحال ، وإن ساءت ساء المآل .."

لا تحرق شمعتك لِتضيء طريق من يتجاهلك في ظلامك.. العطاء جميل لكنه يحتاج إلى حكمة وحدود يقف عندها.. فالمبالغة في التضحية تُعلّم من حولك الأنانية والإتكال.. لذا أحبب بصدق ولكن أعطِ بذكاء دون إسراف.. احفظ كرامتك دائماً ولا تفلس من أجل من لا يقدّرك.."

صباح الخير.

لا تكثر من كلمات (لازم، يجب، المفروض) لا تلزم نفسك ما لا يلزم، لا تضغط، وهوّن عليك.

#اسامه_الجامع

العمل الذي لا يراه إلا الله ، يورِّث صاحبه نوراً في الوجه ، وثباتاً في القلب ، وبركة خفية في الأهل والمال لا تُقدَّر بثمن .."

كَي تَنجح في الحياة تحتاج أمرين :
الثقة والتجاهل ."

"لماذا حدث لي ذلك"
"ليتني فعلت هذا/ليتني لم أفعل ذاك"

يمارس العديد من الناس حديث النفس السلبي بهذه الطريقة، إما حول قرارات سابقة، أو تفاعل لعلاقات اجتماعية، أو أحداث مزعجة تعرضوا لها.

ثبت علميًا أن هذا الخطاب بهذه الطريقة يفرز مشاعر سلبية مكثفة، وكلما زادت المدة الزمنية لمثل هذه الكلمات لنفسك زاد حزنك أكثر، لا أنت غيّرت الماضي ولا أنت استمتعت بالمستقبل.

ما حدث قد حدث، اسأل نفسك ماذا تعلمت منه، ثم اسأل نفسك ما الشيء الذي لو فعلته الآن سيحسّن مزاجك، ثم اذهب وافعله.

تعلم كيف تفكر، فأنت لن تستطيع منع الأحداث المزعجة أن تحدث لك، لكن تستطيع أن تمنعها من أن تختطف أجمل لحظات حياتك.

#اسامه_الجامع

وأهمّ ميزة فى رفيق حياتك:
أن يكون هو جليسَك النفسي وملاذَك حيث لا ملاذ ، أن ترحل إليهِ وفوق ظهرك كلّ أعباء الدنيا ، فترحل من عنده وكأن كلّ أعبائك لم تكن .."

لا تستطيع أن تنقذ أحداً من نفسه، كل ما تستطيع فِعلهُ هو أن تبقى إلى جانبه حين يقرر أن ينقذ نفسه."

تسبب الضغوط الشديدة لفترة طويلة في الابتعاد عن المجتمع ونشاطاته، بسبب انخفاض الحيوية، فتجد نفسك ودون إدراك بعيدًا عن كل شيء، وعليه لا تسمح لنفسك بالانجراف عميقًا في العزلة، بل اذهب لمجالس الناس الإيجابية وشارك معهم، فهي تحسّن المزاج.

حرّك حياتك، اكسر الروتين، حارب السآمة.

#اسامه_الجامع

من وسائل كسر الاجترار العقيم:

- أن تدرك أنك تقوم بالاجترار العقيم "ليتني".
- أن تقطع الاجترار وتغير من مكانك أو وضعك وهيئتك.
- أن تمارس عمل يدوي ذو تركيز لمدة لا تقل عن 8 دقائق.

#اسامه_الجامع

أكثر شيء يُفسِد العلاقة ، هو أن تتعامل مع بعض التصرفات كأنها رسائل مشفرة تحتاج إلى تفسير .!

الوداع لا يقع إلا لِمن يعشق بعينيه
أما ذاك الذي يحب بروحه وقلبه
فلا يوجد انفصال أبداً.."

صباح الخير.

حافظ على نفسك من كثرة الأخبار وتركيزها المرهق، عقلك لا يتحمل التشتت والضغط، لا تتابع كل شيء، خذ استراحة.

#اسامه_الجامع

إن الفزع من الأحاسيس الجسدية من أسباب المعاناة مثل "الخفقان، الدوخة، نقرات الصدر...الخ" فيهرع صاحبها للفحوصات الطبية، وعبثًا يقال له أن النتائج سليمة إلا أنه يعاود الفحص مرارًا، وهذا يزيد حالته سوءًا، والحل بإعادة تفسير تلك الأعراض أنها أعراض القلق والمخاوف وليست أعراضًا عضوية ثم القيام بتجاهلها.
#اسامه_الجامع