Похоже, мой пример с пешими прогулками начал заражать даже соседей. Я довольно часто хожу без машины, вы знаете, стараюсь набирать свои 5 км в день, без фанатизма.

Недавно соседка, она уже в почтенном возрасте, остановила меня и стала расспрашивать, откуда я иду. Сказала, что с пилатеса, и в тот же день она купила абонемент. Хотя когда-то наш фитнес клуб ей совсем не зашёл: видимо была не та тренировка или не та компания. А сейчас ходит и реально кайфует.

Я часто думаю о том, как многие собираются «начать новую жизнь» с Нового года. Для меня такой настрой на масштабные планы напротив вызывает обратную реакцию. Мне ближе другое: сесть и честно ответить себе, с чего ты реально готов начать. Например, пройтись до соседнего дома или сделать пять приседаний. Всё.

Но есть одно важное «но», делать это регулярно. Каждый день. Или два раза в день. Не пропускать. Наша психика любит понятный ритм, и сначала важно просто сформировать привычку, делать одно и то же какое-то время.

Потом, проверено, становится мало и 200 шагов, и пяти приседаний. Хочется больше
И ещё момент: всё должно быть в кайф. Не идут силовые, можно танцевать. Не зашёл пилатес, есть бассейн. Когда начинаешь слушать себя, и результат, и настроение становятся совсем другими.

Без фанатизма, дорогие. Можно просто начать с потягиваний в кровати🙂, но каждое утро))