پاول دورف، مدیرعامل تلگرام، گفته که دیتاسنتری که 15 سال پیش در سنت پترزبورگ ساخته بود در حملات اوکراین به روسیه نابود شده.
دورف این دیتاسنتر رو 12 سال پیش به شرکت VK (که اون هم توسط دورف تاسیس شده بود) فروخت و گفته از ظاهر اون مشخصه که با استاندارد بالا و دیوارهای ضخیمی ساخته شده ولی کماکان برای محافظت از اون در مقابل این حملات کافی نبوده.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
دورف این دیتاسنتر رو 12 سال پیش به شرکت VK (که اون هم توسط دورف تاسیس شده بود) فروخت و گفته از ظاهر اون مشخصه که با استاندارد بالا و دیوارهای ضخیمی ساخته شده ولی کماکان برای محافظت از اون در مقابل این حملات کافی نبوده.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
🗿25🕊7💯4🙏2👀1🆒1
🔴 ساعت جدید توقف معاملات تتر اعلام شد
براساس اطلاعیه‌های منتشرشده از سوی صرافی‌های ارز دیجیتال، معاملات این بازار هر روز از ساعت ۲۳:۳۰ تا ۱۱:۳۰ روز بعد متوقف می‌شود و این محدودیت تا اطلاع ثانوی ادامه خواهد داشت.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
براساس اطلاعیه‌های منتشرشده از سوی صرافی‌های ارز دیجیتال، معاملات این بازار هر روز از ساعت ۲۳:۳۰ تا ۱۱:۳۰ روز بعد متوقف می‌شود و این محدودیت تا اطلاع ثانوی ادامه خواهد داشت.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
👀11💯5🤯2🗿2🍾1👻1🦄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هر وقت خواستی به یکی دوباره اعتماد کنی، یادت باشه خوندن دوباره یک کتاب پایانش رو عوض نمی‌کنه!
صبح بخیر زندگی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
صبح بخیر زندگی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
👍89😍23🗿4🤯2🤡2🍓2🙏1🕊1👀1🆒1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
عجایب خلقت
چای‌رقیق‌کن با سماق
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
چای‌رقیق‌کن با سماق
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
🤷♂41👀17🗿8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هیچوقت دست کم نگیر که خدا چقدر داره ازت در برابر چیزهایی که حتی ازشون خبر نداری محافظت میکنه.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
💯81❤🔥34👍13😍6🙏4🕊1🗿1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پخته تر که شدی میفهمی نه علم بهتر است نه ثروت؛
دل که خوش باشد، خوشبختی،،،!
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
دل که خوش باشد، خوشبختی،،،!
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
👍106❤🔥24😍9🦄5🍓3🤩2☃1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁98👍35❤🔥12💯6👏4🕊1🍾1😭1🗿1🤷1
این روزا حسادت، شکل تازه‌ای به خودش گرفته.
دیگه فقط پول، ماشین یا خونه نیست که بعضی‌ها رو به حسادت میندازه. گاهی چیزی که بیشتر از هر دارایی‌ای آزارشون می‌ده، شخصیت توئه؛ آرامشت، اعتمادبه‌نفست، محبوبیتی که بین آدم‌ها داری، رابطه‌های سالمت یا نوری که با حضورت به هر جمعی می‌بخشی.
برای بعضی آدم‌ها، دیدنِ کسی که با خودش در صلحه و حالِ خوبی داره، از دیدنِ ثروتِ دیگران هم سخت‌تره.
چون پول رو شاید بشه به دست آورد، اما شخصیت، عزت‌نفس و جایگاهی که در دل آدم‌ها پیدا می‌کنی، خریدنی نیست.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
دیگه فقط پول، ماشین یا خونه نیست که بعضی‌ها رو به حسادت میندازه. گاهی چیزی که بیشتر از هر دارایی‌ای آزارشون می‌ده، شخصیت توئه؛ آرامشت، اعتمادبه‌نفست، محبوبیتی که بین آدم‌ها داری، رابطه‌های سالمت یا نوری که با حضورت به هر جمعی می‌بخشی.
برای بعضی آدم‌ها، دیدنِ کسی که با خودش در صلحه و حالِ خوبی داره، از دیدنِ ثروتِ دیگران هم سخت‌تره.
چون پول رو شاید بشه به دست آورد، اما شخصیت، عزت‌نفس و جایگاهی که در دل آدم‌ها پیدا می‌کنی، خریدنی نیست.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
👍145🤩4🗿3
نشانه های کمبود ویتامین در بدن :
۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
۳- احساس خستگی (B2)
۴- خشکی پوست (A وB)
۵- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
۶- افسردگی (D)
۷- ریزش موی شدید (B)
۸- اختلالات دید شبانه (A)
۹- بی اشتهایی (B)
۱۰- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
۱۱- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
۱۲- سردرد و سر گیجه (B3)
۱۳- اسهال (B9)
۱۴- بی خوابی (B5)
۱۵- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
۳- احساس خستگی (B2)
۴- خشکی پوست (A وB)
۵- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
۶- افسردگی (D)
۷- ریزش موی شدید (B)
۸- اختلالات دید شبانه (A)
۹- بی اشتهایی (B)
۱۰- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
۱۱- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
۱۲- سردرد و سر گیجه (B3)
۱۳- اسهال (B9)
۱۴- بی خوابی (B5)
۱۵- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
💯23🙏6🍾3👍2👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁74❤🔥14😭8🥴4🤷♂3🤩2💋2💯1🍾1
یک قاتل زنجیره‌ای، شهری پر از راز و کارآگاهی که باید قبل از قربانی بعدی، الگوی جنایت‌ها را پیدا کند.
ژانر: جنایی، معمایی، تریلر
مینی سریال ۶ قسمتی
تاریک، مرموز، پرتنش
📽The Breslau Murders (2025)
#معرفی_سریال
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
ژانر: جنایی، معمایی، تریلر
مینی سریال ۶ قسمتی
تاریک، مرموز، پرتنش
📽The Breslau Murders (2025)
#معرفی_سریال
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
👀11🕊3💯3👍1🙏1
⭕️عادت‌هایی كه معجزه می‌کند:
با ملايمت سخن بگویيد
عــمــيـــق نفس بكشيد
شــــــيــك لباس بپوشيد
صـبـورانه كار كنيد
نـجـيـبـانه رفتار كنيد
هــمـــواره پس انداز كنيد
عــاقــلانـه بخوريد
كــــافـــى بخوابيد
بى باكانه عمل كنيد
خـلاقـانـه بينديشيد
صـادقانه عشق بورزید
هوشمندانه خرج كنيد
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
با ملايمت سخن بگویيد
عــمــيـــق نفس بكشيد
شــــــيــك لباس بپوشيد
صـبـورانه كار كنيد
نـجـيـبـانه رفتار كنيد
هــمـــواره پس انداز كنيد
عــاقــلانـه بخوريد
كــــافـــى بخوابيد
بى باكانه عمل كنيد
خـلاقـانـه بينديشيد
صـادقانه عشق بورزید
هوشمندانه خرج كنيد
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
🍾35👍22😢7💯7🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"اِنسو" قرار نیست یک دایره‌ی کامل باشد؛ همان‌طور که زندگی هم قرار نیست همیشه بی‌نقص و بسته باشد.
این خطِ ساده، جایی برای ناتمامی می‌گذارد؛ برای مکث، برای تغییر، برای چیزی که هنوز تمام نشده.
وقتی اِنسو را می‌بینیم، درمی‌یابیم کامل نبودن، لزوماً نشانه‌ی کمبود نیست؛ که همین نقص ها و جاهای خالی، بخشی از مسیر است.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
این خطِ ساده، جایی برای ناتمامی می‌گذارد؛ برای مکث، برای تغییر، برای چیزی که هنوز تمام نشده.
وقتی اِنسو را می‌بینیم، درمی‌یابیم کامل نبودن، لزوماً نشانه‌ی کمبود نیست؛ که همین نقص ها و جاهای خالی، بخشی از مسیر است.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
💯14🍾10🕊4😢3🦄2💋1
⭕️اگه می‌خوای چربی بسوزونی، باید اینا رو بدونی:
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
۱- نباید بدویی!
دویدنِ زیاد، هورمون کورتیزول رو می‌بره بالا. گیرنده‌های کورتیزول هم بیشتر توی شکم و صورت جمع شدن. یعنی با یه دست داری کالری می‌سوزونی و با اون یکی دست داری چربی ذخیره می‌کنی! عوضش، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ناشتا کورتیزول کمتری تولید میکنه و چربی بیشتری رو به عنوان سوخت می‌سوزونه.
۲- عضله ۲۴ ساعته چربی می‌سوزونه
یه ساعت تمرین هوازی (کاردیو) فقط تو همون یه ساعت کالری می‌سوزونه. اما عضله‌ها وقتی خوابی، وقتی داری کار می‌کنی و حتی وقتی استراحت می‌کنی هم دارن کالری می‌سوزونن.
دانشگاه هاروارد روی ۱۰,۵۰۰ نفر اینو ثابت کرده: تمرینات قدرتی تو درازمدت خیلی بیشتر از تمرینات هوازی چربی کم می‌کنن. اگه قرار شد بین این دوتا یکی رو انتخاب کنی، حتماً وزنه‌ها رو انتخاب کن.
۳- انسولین چربی‌سوزی رو متوقف میکنه
تا وقتی که انسولین تو بدنت بالاست، بدنت نمی‌تونه چربی بسوزونه. هر بار که یه چیزی می‌خوری، انسولینت میره بالا. اگه همش در حال ریزه‌خواری باشی، انسولین هیچوقت به اندازه کافی پایین نمیاد.
۴- شام دیروقت = ذخیره چربی تو شب
شب دقیقاً همون زمانیه که بدن باید بیشترین چربی رو بسوزونه. شامِ دیر، باعث ترشح انسولین می‌شه، اونم درست وقتی که متابولیسم (سوخت‌وساز) بدنت تو پایین‌ترین سطح خودشه.
این بالا رفتن انسولین، کلاً پروسه چربی‌سوزی شبانه رو لغو میکنه. حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شامت رو بخور. همون غذا تو یه زمان متفاوت، یه نتیجه متفاوت بهت می‌ده!
۶- خواب بد جلوی چربی‌سوزی رو می‌گیره
دانشگاه شیکاگو اینو ثابت کرده: رژیم یکسان، تمرین یکسان، ولی خواب متفاوت
گروهی که خواب بدی داشتن، به طرز چشمگیری بیشتر از چربی، عضله از دست دادن! بدونِ یه خواب عمیق، کورتیزول پایین نمیاد و تا وقتی کورتیزول بالا باشه، چربی‌ها اصلاً تکون نمی‌خورن
۷- کبد چرب جلوی همه‌چیز رو می‌گیره
کبدی که مشکل داشته باشه، مستقیماً جلوی سوختن چربی‌های احشایی (چربی‌های دور شکم و پهلو) رو می‌گیره. ۲۵ درصد مردم کبد چرب دارن در حالی که خودشون هم نمی‌دونن! ممکنه رژیمت فوق‌العاده باشه، ولی اگه کبدت درست کار نکنه بدن هیچ چربی‌ای رو نمی‌سوزونه.
۸- دمای اتاق خوابت مهمه!
خوابیدن تو دمای ۱۸ تا ۱۹ درجه سانتی‌گراد، "چربی قهوه‌ای" رو فعال میکنه؛ این همون بافتیه که برای تولید گرما انرژی می‌سوزونه.
۹- به کالری‌هات چرخش بده (کالری سایکلینگ)
قرار نیست هر روز یه مقدار ثابت کالری کم کنی. روزایی که تمرین می‌کنی: به اندازه تثبیت وزنت کالری بخور. روزای استراحت: ۵۰۰ کالری کمتر بخور. بدن نمی‌تونه به چیزی که مدام در حال تغییره عادت کنه.
۱۰- ترتیب غذا خوردنت مهمه
اول پروتئین و سبزیجات بخور، بعدش کربوهیدرات. دانشگاه کرنل ثابت کرده که این ترتیب می‌تونه افزایش ناگهانی قند خون رو تا ۴۰ درصد کم کنه. انسولین کمتر = سیگنالِ ذخیره چربی کمتر. همون بشقاب غذا، با یه ترتیب متفاوت، یه نتیجه متابولیک متفاوت بهت می‌ده.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
👍32🙏7👏5💯3🦄2😁1🤡1🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تفاوت دید بعضی از خانم‌ها و آقایون نسبت به خودشون.😁
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی
ربات پروکسی
😁145👍54😢7🙏6❤🔥3💯3🍓3