⭕️عادت‌هایی كه معجزه می‌کند:

با ملايمت سخن بگویيد
عــمــيـــق نفس بكشيد
شــــــيــك لباس بپوشيد
صـبـورانه كار كنيد
نـجـيـبـانه رفتار كنيد
هــمـــواره پس انداز كنيد
عــاقــلانـه بخوريد
كــــافـــى بخوابيد
بى باكانه عمل كنيد
خـلاقـانـه بينديشيد
صـادقانه عشق بورزید
هوشمندانه خرج كنيد

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

رختکن رئال تو این فصل:

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

"اِنسو" قرار نیست یک دایره‌ی کامل باشد؛ همان‌طور که زندگی هم قرار نیست همیشه بی‌نقص و بسته باشد.
این خطِ ساده، جایی برای ناتمامی می‌گذارد؛ برای مکث، برای تغییر، برای چیزی که هنوز تمام نشده.

وقتی اِنسو را می‌بینیم، درمی‌یابیم کامل نبودن، لزوماً نشانه‌ی کمبود نیست؛ که همین نقص ها و جاهای خالی، بخشی از مسیر است.

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

⭕️اگه می‌خوای چربی بسوزونی، باید اینا رو بدونی:

۱- نباید بدویی!
دویدنِ زیاد، هورمون کورتیزول رو می‌بره بالا. گیرنده‌های کورتیزول هم بیشتر توی شکم و صورت جمع شدن. یعنی با یه دست داری کالری می‌سوزونی و با اون یکی دست داری چربی ذخیره می‌کنی! عوضش، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ناشتا کورتیزول کمتری تولید می‌کنه و چربی بیشتری رو به عنوان سوخت می‌سوزونه.
۲- عضله ۲۴ ساعته چربی می‌سوزونه
یه ساعت تمرین هوازی (کاردیو) فقط تو همون یه ساعت کالری می‌سوزونه. اما عضله‌ها وقتی خوابی، وقتی داری کار می‌کنی و حتی وقتی استراحت می‌کنی هم دارن کالری می‌سوزونن.
دانشگاه هاروارد روی ۱۰,۵۰۰ نفر اینو ثابت کرده: تمرینات قدرتی تو درازمدت خیلی بیشتر از تمرینات هوازی چربی کم می‌کنن. اگه قرار شد بین این دوتا یکی رو انتخاب کنی، حتماً وزنه‌ها رو انتخاب کن.
۳- انسولین چربی‌سوزی رو متوقف می‌کنه
تا وقتی که انسولین تو بدنت بالاست، بدنت نمی‌تونه چربی بسوزونه. هر بار که یه چیزی می‌خوری، انسولینت میره بالا. اگه همش در حال ریزه‌خواری باشی، انسولین هیچ‌وقت به اندازه کافی پایین نمیاد.
۴- شام دیروقت = ذخیره چربی تو شب
شب دقیقاً همون زمانیه که بدن باید بیشترین چربی رو بسوزونه. شامِ دیر، باعث ترشح انسولین می‌شه، اونم درست وقتی که متابولیسم (سوخت‌وساز) بدنت تو پایین‌ترین سطح خودشه.
این بالا رفتن انسولین، کلاً پروسه چربی‌سوزی شبانه رو لغو می‌کنه. حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شامت رو بخور. همون غذا تو یه زمان متفاوت، یه نتیجه متفاوت بهت می‌ده!
۶- خواب بد جلوی چربی‌سوزی رو می‌گیره
دانشگاه شیکاگو اینو ثابت کرده: رژیم یکسان، تمرین یکسان، ولی خواب متفاوت
گروهی که خواب بدی داشتن، به طرز چشمگیری بیشتر از چربی، عضله از دست دادن! بدونِ یه خواب عمیق، کورتیزول پایین نمیاد و تا وقتی کورتیزول بالا باشه، چربی‌ها اصلاً تکون نمی‌خورن
۷- کبد چرب جلوی همه‌چیز رو می‌گیره
کبدی که مشکل داشته باشه، مستقیماً جلوی سوختن چربی‌های احشایی (چربی‌های دور شکم و پهلو) رو می‌گیره. ۲۵ درصد مردم کبد چرب دارن در حالی که خودشون هم نمی‌دونن! ممکنه رژیمت فوق‌العاده باشه، ولی اگه کبدت درست کار نکنه بدن هیچ چربی‌ای رو نمی‌سوزونه.
۸- دمای اتاق خوابت مهمه!
خوابیدن تو دمای ۱۸ تا ۱۹ درجه سانتی‌گراد، "چربی قهوه‌ای" رو فعال می‌کنه؛ این همون بافتیه که برای تولید گرما انرژی می‌سوزونه.
۹- به کالری‌هات چرخش بده (کالری سایکلینگ)
قرار نیست هر روز یه مقدار ثابت کالری کم کنی. روزایی که تمرین می‌کنی: به اندازه تثبیت وزنت کالری بخور. روزای استراحت: ۵۰۰ کالری کمتر بخور. بدن نمی‌تونه به چیزی که مدام در حال تغییره عادت کنه.
۱۰- ترتیب غذا خوردنت مهمه
اول پروتئین و سبزیجات بخور، بعدش کربوهیدرات. دانشگاه کرنل ثابت کرده که این ترتیب می‌تونه افزایش ناگهانی قند خون رو تا ۴۰ درصد کم کنه. انسولین کمتر = سیگنالِ ذخیره چربی کمتر. همون بشقاب غذا، با یه ترتیب متفاوت، یه نتیجه متابولیک متفاوت بهت می‌ده.


پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

تفاوت دید بعضی از خانم‌ها و آقایون نسبت به خودشون.😁

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

POV:
نتیجه ی ؛ بیا با هم درستش میکنیم😮‍💨🤍

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

⚽️رونالدو محروم و جریمه شد

◽️کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال پرتغال، رونالدو را به دلیل ترک اردوی تیم ملی این کشور به ۳۰ روز محرومیت از همراهی تیم ملی و پرداخت ۲۵۵ یورو جریمه نقدی محکوم کرد.

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

من؛
اهل دل و
چای هل و
لعل نگارم!☕️

صبح بخیر

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

- چرا زندگی ما تهی شده؟

+ چون تجربه زندگی در ایران فقیر شده…
در "لحظه ی اضطراری" زندگی کردن با "زندگی در لحظه" خیلی فرق داره...

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

‼️دسترسی به اکانت گوگل‌تون در خطره اگر این کار رو نکنید...

با تغییر یواشکی گوگل که جدیدا اتفاق افتاده، سیستم تایید شماره روی اندروید به شکل پیش‌فرض شماره سیم‌کارت فعال دیوایس رو بدون تایید مستقیم به تمام اکانت‌های فعال روی گوشی متصل می‌کنه.

اگه این ستینگ روی گوشی شما فعال باشه و به جز پسورد هیچ راه تایید هویت دیگه‌ای واسه اکانت گوگل‌تون ثبت نکرده باشید، وابسته شدن همه اکانت‌های گوگل‌تون به اس‌ام‌اس ریسک قفل شدن یهویی اکانت رو به شدت بالا می‌بره، چون کد تایید گوگل معمولا به شماره‌های ایرانی ارسال نمی‌شه.

با توجه به اینکه یوزرهای ایرانی مدام از سرویس‌های تغییر آی‌پی استفاده می‌کنن، گوگل خیلی زود ممکنه به امنیت اکانت شک بکنه و دسترسی رو ببنده تا زمانی که کد ارسال شده به اون شماره رو براش بفرستید. وقتی هم که اون کد رو نداشته باشید اکانت‌تون رو از دست می‌دید.

همین الان از منوی Settings وارد بخش Google و تب All services بشید، گزینه Phone number verification رو انتخاب کنید و قابلیت تایید اتوماتیک رو خاموش کنید.

بعد از خاموش کردن تایید اتوماتیک توی تنظیمات، برید به بخش Personal info اکانت‌هاتون به آدرس myaccount. google. com سر بزنید و شماره‌های اضافی رو بردارید و به جاش حتما و حتما از Passkey، اپلیکیشن Authenticator و کدهای پشتیبان یا همون Backup codes استفاده کنید تا توی هر شرایطی خیال‌تون از دسترسی به اکانت‌تون راحت باشه.

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

⭕️این آموزش رو سیو کن که اگه یه روز خواستی بدوزیش، دوباره راحت پیداش کنی:

فقط با تغییر پارچه و اندازه، می‌تونی از یه مدل، دو نسخه کاملاً متفاوت داشته باشی!
پارچه نخی گل‌دار و سایز کوچیک‌تر برای یه مدل سبک و تابستونی
پارچه چرمی با سایز بزرگ‌تر برای یه مدل مناسب پائیز

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

هنگام گذار از روزهای سخت
برای دوستانتون و یا حتی خودتون چکار کنید که این دوران راحتتر بگذره

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

تصویر دیگر از مسیر اسب سواریِ ما
از لیسار به سوباتان ، ییلاقات گیلانِ عزیز📍
« لوکیشن این تصویر ، خوشبختانه مسیر دسترسی با خودرو را ندارد »

#اینجا_ایران_است

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

این کلیپ نشون میده که اینستاگرام چطوری باعث افسردگی شما میشه.
شما رو مدام تو مقایسه با دیگران قرار میده.
شما فقط وقتی احساس خوشبختی میکنید که از بقیه بالاتر باشید ولی اینستاگرام مدام به شما این حس رو میده که ازهمه پایین ترید.

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

عجیبه که آدما چقدر می‌تونن با هم فرق داشته باشن... بعضیا حتی حرفایی رو که به زبون میاری نمی‌شنون، اما بعضیای دیگه چیزایی رو می‌فهمن که حتی به زبون نیاوردی و فقط توی ذهنت گذشته

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

حق😂😂😂

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

وقتی از بابات پول میخوای 😂😂

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

تلفظ درست ماه‌های میلادی و مصادف تاریخ شمسی آن‌ها را یاد بگیریم

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی

این افزونه claude in chorome رو نصب میکنی، میگی لینک سازی داخلی رو انجام بده در مقاله، چنان شاهکاری می‌کنه که کرک برای انسان نمی‌مونه، میره اون گوشه دورافتاده سایت فلان مقاله مرتبط رو پیدا می‌کنه، با عنوان مناسب لینک می‌کنه!

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی |پروکسی | پروکسی | پروکسی

ربات پروکسی