یبوست ممکنه مشکل خیلی از ما باشه اونم بخاطر سبک تغذیه و زندگی که زیاد امکان فعالیت نداریم.
این روش رو امتحان کنید، میوه هاش هم در دسترس هستن و مطمئنا جواب میگیرید.
#health

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

• از استرس دستام می‌لرزه، چی بخورم آروم شم؟ :

اول از همه سه تا نفس عمیق بکش و چشماتم ببند و یه ربع سعی کن به هیچی فکر نکنی و فقط تمرکز کنی روی سکوت و صدای نفسات.

1- شکلات تلخ بخور.
3- سبزیجات و برگ های سبز بخور.
4- دمنوش بابونه و چای سبز دم کن.
5- شیر گرم کن و بخور.
6- بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و...

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

رابطه سالم این شکلیه:

- وقتی به مشکلی هست کاملا برای هم توضیح میدین.
- به ناراحتی های همدیگه اهمیت میدین و همو زیر سوال نمیبرین.
- موقع بیان دلخوریتون ترس از دست دادن طرف رو ندارین.
- میدونین که همه روابط پستی و بلندی خودشون رو دارن اما شما در هر شرایطی همو دوست دارین و مشکلاتتونو حل میکنید.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

خودمراقبتی روانی (mental self-care) یه بحث لاکچری و سوسول‌بازی نیست. اتفاقاً یه نیاز پایه و حیاتیه که اونایی که عزت‌نفس کمی دارن و بلدش نیستن، در راستای دفاع تخاصمی از مدل زندگی خودشون، تقبیحش می‌کنن.
اونایی که می‌گن خودمراقبتی سوسول‌بازی و لاکچریه، احتمالاً:
‏۱. بلدش نیستن و دقیقاً نمی‌دونن دارن چیو متهم می‌کنن
‏۲. عزت‌نفس پایینی دارن و برای خودشون احترام و اهمیت کمی قائلن (حتی نارسیسیستش)
‏۳. با این حمله و انگ، دارن از مدل زندگی خودشون دفاع می‌کنن که حالشون با خودشون خوب بمونه.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

چطور جزوه‌هامونو دیجیتالی کنیم؟

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

8 فیلمی که تماشای آنها ضریب هوشی شما را افزایش می‌دهد:

1. درون بیرون (Inside out-2015)
2. نامحدود (limitless-2011)
3. بازی تقلید (The Imitation Game-2014)
4. یادگاری (Memento-2000)
5. ویل هانتینگ خوب (Good Will Hunting -1997)
6. آغازگر (Primer-2004) 
7. یک ذهن زیبا (A Beautiful Mind-2001)
8. پی (π-1998)
#پیشنهاد_فیلم

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

با دسته تی چربیای زیربغلتو آب کن👌

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

‏این ۵ اختلالِ شخصیت، نسبت به پارتنر یا همسرشان پرخاشگری فیزیکی نشان میدهند و دستِ بزن دارند:
پارانویید (بدبین)
نارسیستیک (خودشیفته)
آنتی‌سوشیال (ضداجتماعی)
بوردرلاین (مرزی)
وسواسی-کمال‌گرا (OCPD)
این شخصیتها در هنگام «افسردگی و فرسودگی شغلی » پرخاشگرتر و خشن‌تر می‌شوند.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

پریودت رو آسون کن :

اگه درد داری=> کیسه اب گرم بزار، یوگا کن، اسفناج و بروکلی بخور

اگه نوسان خلق داری=>مکمل مصرف کن، مدیتیشن کن

اگه میخوای از تمام مراحل پریودت آگاه بشی=> از اپلیکیشن مدیریت قاعدگی استفاده کن، مثل ایمپو

اگه نفخ کردی=>آب و مغزیجات بخور و فعالیت بدنی داشته باش

💬 مثبت فكر كنيد

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico