۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی:

۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید.

‏اتصال به پروکسی 
اتصال به پروکسی 

@ProxyPico

زبان‌های عشقی که کسی در موردشون صحبت نمیکنه اما انجامِشون عمیقاً احساس دوست‌داشته شدن رو منتقل میکنه ❤️

اتصال به پروکسی 
اتصال به پروکسی 

@ProxyPico

‏بیشتر ما نیازمندیم یک نفر باشد
انحصاری
غیر قابل انتقال به دیگری
بیاید و بماند و بسازیم

اتصال به پروکسی 
اتصال به پروکسی 

@ProxyPico

کانال های یوتیوبی که بهت زبان یاد میدن :

اتصال به پروکسی 
اتصال به پروکسی 

@ProxyPico

بهترین سریال از نظر میانگین رتبه بندی قسمت ها از نظر IMDb

1- Dark
2- Code Black
3- Anne with an E
4- Mr. Robot
5- Person of Interest
6- Breaking Bad
7- Turn
8- Wentworth
9- Daredevil
10- The Last Kingdom
11- The Leftovers
12- Peaky Blinders
13- Fargo
14- Better Call Saul

اتصال به پروکسی 
اتصال به پروکسی 

@ProxyPico

سه نشانه که نشون میده کسی موفق میشه !

‏اتصال به پروکسی 
اتصال به پروکسی 

@ProxyPico

مشکل رابطه‌های ما از جایی آغاز می‌شود که مرز میان تنهایی و درهم‌آمیختگی را گم می‌کنیم.
اگر تنهایی را به عنوان بخشی از زندگی نپذیریم، فلسفه‌اش را ندانیم و شیوه‌ی کنار آمدن با آن را نیاموزیم؛ یا برای فرار از تنهایی به تمامی به بخشی از دیگری بدل می‌شویم و یا او را به سطح ابزاری برای مقابله با تنهایی، پایین می‌آوریم.

بهترین شکل رابطه آن است که در عین احساس تعلق، استقلال‌مان را حفظ کنیم. و کسی می‌تواند چنین رابطه‌ی عمیق و بادوامی برقرار کند که رویارویی با تنهایی را آموخته باشد.

‏اتصال به پروکسی 
اتصال به پروکسی 

@ProxyPico