چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس)

۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

ترک‌ کردن، کار سختیه.
ترک کردن شغلی که سالهاست باعث عذاب روانت شده،
رابطه ای که داره روحتو نابود می‌کنه ولی جرئت تموم کردنشو نداری،
انسانی که عذابت می‌ده ولی دوسش داری،
دارویی که بهش وابسته شدی،
شرایطی که مدت طولانی ایه درونش قرار داری ولی باعث پسرفتت شده.
تغییر درست همون جاییه که ساختار شکنی می‌کنی و ازون شغل، رابطه، وضعیت، شرایط خارج می‌شی.
اونجا توی اون موقعیت می‌تونی اسم خودتو یک انسان خارق العاده بذاری.
چون تو عملیو انجام دادی که روزی هزاران نفر بهش فکر می‌کنن ولی کاری دربارش نمی‌کنن.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

در مقابل حسادت چه کنیم؟
آلن دوباتن

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

۵ تا ازبهترین فیلم های زامبی که باید ببینی؛
#معرفی_فیلم

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

برای حل هر مشکلی کتابی وجود داره !

اگر نمیتونی توی جمع صجت کنی ، کتاب آیین سخنرانی دیل کارنگی رو بخون.

اگر هنوز مرد زندگیتو بلد نیستی! کتاب مثل مرد فکرکن مثل زن رفتار کن رو بخون.

اگر از نا امیدی خسته شدی ، کتاب کیمیاگر پائولو کویلو رو بخون.

اگر ادم بی برنامه ای هستی ، کتاب چک لیست رو بخون.

اگر شناختی از همسرت نداری ،کتاب رازهایی در مورد زنان و مردان رو بخون.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

رابطه‌های سالم همیشه بدون مشکل نیستن؛
رابطه ها ۳ مرحله دارن که بیشتر رابطه‌ها تو مرحله‌ی دوم گیر می‌کنن، چون تفاوت‌ها رو تهدید می‌بینن نه دعوتی برای رشد.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

بعد از ماها لاس زدن بلاخره رفتیم مرحله بعد:
همدیگرو بلاک کردیم.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

من به ذات، بیشتر از تربیت اعتقاد دارم.
تربیت، لایه‌ای‌ست که بر آدم می‌نشیند؛
اما ذات، چیزی‌ست که زیر تمام این لایه‌ها باقی می‌ماند..،

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

دعوا توی هیچ رابطه‌ای قابل حذف نیست.
اما چیزی که کیفیت یک رابطه رو تعیین می‌کنه، نه خودِ دعوا، بلکه روش دعوا کردنه.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

اگه سگ‌ها و گربه‌ها میتونستن حرف بزنن، من عمرا با هیچ آدمی حرف نمیزدم

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

‏حالا واجبم نبود همه ی اتفاقات تخمی زندگی سهم ما شه.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

میدونستین هر رنگ شیشه ی عطر علت و معنی خاصی داره؟

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

چیزی که رابطه‌ات رو نگه‌میداره، friendship هست :

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

‏احساس می‌کنم غمِ زیاد منتهی میشه به خستگی؛
مثلا من الان نه ناراحتم نه افسردم فقط خسته‌ام از همه چی.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

ویژگی هاتون رو بیشتر از پدر یا مادر بیشتر به ارث بردین؟

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

جدیدا کوچیکترین مسائل هم برام اضطراب زاست. پارک کردن ماشین توی یه کوچه جدید، ایستادن توی مترو پشت به یه نفر، درآوردن گوشی توی پیاده رو، خرید اینترنتی از یه سایت، خریدن اشتراک یه اپ خارجی، کیف پول های دیجیتال، سوار اسانسور شدن توی تابستون حدود ساعت های رند و مسخره ترین موارد دیگه

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

هر مشکلی نشان دهنده یک‌ سبک اشتباس:
علت دیابت= دیر وقت غذا خوردن
علت فشارخون بالا= پتاسیم و منیزیم پایین
علت میگیرن=نخوردن وعده اصلی
علت مشکلات قلبی= نشستن زیاد
علت آرتروز= دوری از نور آفتاب
علت نفخ= سریع غذا خوردن
علت رفلاکس معده= دراز کشیدن بعد از غذا
علت کمخونی= نوشیدن چای یا قهوه با غذا
علت بی خوابی= کار کردن زیاد با گوشی
علت کبد چرب= مصرف شکر فراوری شده

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

رعایت میکنید؟
اگر در برنامه غذایی خود خیلی کم شکر استفاده می‌کنید، شما یک گام خیلی خوب در جهت سلامتی خود برداشته‌اید.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

۵ اپلیکیشن برای یه زندگی بهتر:
1. Calm – مدیتیشن و آرامش ذهن؛ برای کاهش استرس و خواب بهتر.
2. Forest – تمرکز با کاشت درخت مجازی؛ اپی برای فرار از حواس‌پرتی موبایل.
3. Blinkist – خلاصه‌ٔ کتاب‌های مهم دنیا در چند دقیقه؛ مخصوص عاشقان یادگیری سریع.
4. TickTick – مدیریت کارها و لیست وظایف؛ برای برنامه‌ریزی و بهره‌وری بیشتر.
5. Notion – همه‌کاره برای یادداشت، مدیریت پروژه، برنامه‌ریزی و آرشیو اطلاعات.


🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

من فکر میکنم علت اینکه دیگه آهنگا وایب قدیم رو ندارن یا به اندازه‌ی قبل قوی نیستن اینه که جدیدا آهنگ میسازن که ریلز باهاش ساخته بشه تو اینستاگرم ولی قبلا انگار آهنگا ساخته میشدن که آدما باهاشون زندگی کنن، برقصن، شادی کنن، غمگین باشن و گریه کنن.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico