حتما براتون پیش اومده که بعضی روزها حس خوبی نداشته باشید!
انجام این کارها میتونه حالتون رو بهتر کنه:

• سعی کنید ارتباطات اجتماعی‌‌تون رو حفظ کنید‌. به دوستاتون سر بزنید یا باهاشون صحبت کنید.

• اگه میتونید حتما ورزش کنید. یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای خیلی حالتون رو بهتر میکنه.

• اگه اتفاق خاصی باعث این حسِ شما شده، حتما باهاش مواجه بشید. بعضی آدمها به دلیل فرار از حل کردن یک مشکل یا انجام یک کار دشوار، دچار اضطراب و افسردگی میشن.

• سعی کنید برای ساعت خواب و بیداریتون روتین داشته باشید.

بهم خوردن ساعت خواب میتونه روی تغذیه شما هم اثرات مخربی بذاره و میلتون به خوردن چیزهای شیرین و چرب رو بیشتر کنه.

و حتما اگه مشکل ادامه دار شد، مشورت با یک متخصص روانشناسی در برنامتون بذارید.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

این کانالی که بهتون معرفی کردم برلی زبان آموزان pre intermediate طراحی شده و کلی مسیر رو برای شما راحت میکنه 🙌

لغات، گرامر و خیلی چیزهای دیگه رو میتوتی باهاش یاد بکیری ، پس همین الان سرچ کن English today و زبان خوندن و شروع کن..

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

برای شاد و قبراق بودن، کتاب «ایکیگای» بخون.

‌برای کنترل زود عصبی شدن، «نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد» رو بخون.

‌برای پیدا کردن خودت، «تکه هایی از یک کل منسجم» رو بخون.

‌برای درست فکر کردن، «هنر شفاف اندیشیدن» رو بخون.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

فیلم‌های سینمایی با موضوع روانشناسی:

اعتماد (پدوفلیا. تجاوز)
سانست بلوارد (اختلال روانی)
شش بالون (اعتیاد)
انزجار (پارانویا)
تماس گیرنده نامعلوم (بیمار روانی)

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

بهترین کتاب برای رهایی از استرس :
کتاب اضطراب موقعیت‌.

بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی :
کتاب تئوری انتخاب.

بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه :
کتاب عشق ویرانگر.

بهترین کتاب برای کنترل خشم :
کتاب آرام باش بی اعصاب.

بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico