بچه‌ها راستی یه چیزی که خیلی خوب بود برای بهتر شدن دایره‌ی لغاتم رو بهتون معرفی کنم.

اپ DuoCards ، کلمه رو میزنی و خودش معنی و توضیحات برات میاره که اگه خواستی ذخیره کنی با یه آیکون مرتبط کوچولو.
از اون بهتر، تلفظم برات میگه وقتی مرور میکنی که غلط حفظ نکنیم.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

۴ نکته از متخصص اعصاب :

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

برای کمک به مستقل شدن کودکتان، می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید:

•بهش حق انتخاب بدید:
از انتخاب‌های کوچیک شروع کنید، مثلاً انتخاب لباس یا میان‌وعده. این کار بهش احساس کنترل و مسئولیت می‌دهد.

•کارهای کوچیک بهش بسپارید
مثلاً جمع‌کردن اسباب‌بازی‌ها، چیدن میز غذا یا آب دادن به گل‌ها. این کارها بهش یاد می‌ده که نقش مؤثری تو خانواده داره.

•اجازه بدید اشتباه کنه
به جای سرزنش، ازش بپرسید: «فکر می‌کنی چطوری می‌تونی این مشکل رو حل کنی؟»

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

تایم مصرف ویتامین ها :

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

لیست فیلم هایی که دیدنشون به مبارزه کردن با افسردگی کمک می‌کنه:

- Back to the Future
- Les Miserables
- Girl, Interrupted
- Pitch Perfect
- The Producers
- Man on Wire
- Stand By Me
- Inside Out
- Grease
- A Space Odyssey 2001
- The Lord of the Rings
- The Royal Tenenbaums
- Spirited Away
- Where The Wild Things Are
- Evil Dead II

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

• 9 انیمیشن حال خوب کن برای مواقعی که حالت خوب نیست :

1- Croods 1&2
2- Rango
3- Horton Hears a Who
4- The Little Mermaid
5- Luca
6- Monsters, Inc
7- Despicable Me
8- Encanto
9- Moana

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

برای روزای حال بدی‌ ذخیره‌ش کن، و یادت نره که قرار نیست کسی بیاد و حالتو خوب کنه، قراره خودت سعی کنی خودتو نجات بدی و با انجام دادن هرکدوم اینا میتونی یه کوچولو حال خودتو بهتر کنی !

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

روی شکم خوابیدن چه عوارضی دارد؟

• در این حالت بیشترین آسیب به ستون فقرات گردنی و کمری وارد می‌شود،
ستون فقرات از راستای نرمال خود خارج می‌شود.

• فرد برای اینکه بتوانند تنفس کند گردن خود را به یک سمت می چرخاند که مهره های گردن تحت فشار قرار می‌گیرند و عضلات اطراف گردن دچار کشش و انقباض می‌شوند

• در طی استراحت شبانه، عضلات گردن و کمر هیچکدام راحت نیستند و استراحت نمی کنند، لذا با خشکی و خستگی صبحگاهی مواجه می‌شوند از طرفی دنده ها و قفسه سینه هم در این حالت تحت فشار هستند.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

۵ ژست خوب عکاسی برای وقتیکه پشت میز نشستی و نمیدونی دستاتو چکار کنی !

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

• اشتباهات بزرگی که باعث سکته مغزی میشود:

•نخوردن صبحانه
•پرخوری
• دخانیات
•استفاده زیاد قند و شکر
• آلودگی هوا
•کمبود خواب
• پوشاندن سر به هنگام خواب
•کار کشیدن از مغزتان در هنگام بیماری
•کاهش افکار مثبت
•کم حرفی

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

اگه شما هم با گوشیتون زیاد کار می کنید این نکات رو رعایت کنید تا چشمتون آسیب نبینه !

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

چطوری اضطرابم رو کم کنم؟

1- ورزش کن.
2- زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان خونت بگذرون.
3- عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن.
4- به خودت استراحت بده.
5- یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده.
6- دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری.
7- تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن.
8- الکل، قهوه و چای رو با نوشیدنی خنک و سالم جایگزین کن.
9- افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

سریال Dopesick عالی بود.
دیدن این سریال را به همگان توصیه میکنم خصوصا همکاران پزشک و داروساز. آنچنان که معتقدم تدریسش در دانشکده‌های مربوطه کاری بسیار مفید است.
#معرفی_سریال

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

اگه دنبال انیمه های انگیزشی میگردی اینارو ببین :

- Just because
- Free
- Haikyuu
- Horimiya
- Blue period
‌
‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

اگه شما هم با گوشیتون زیاد کار می کنید این نکات رو رعایت کنید تا چشمتون آسیب نبینه !

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

چطوری اضطرابم رو کم کنم؟

1- ورزش کن.
2- زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان خونت بگذرون.
3- عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن.
4- به خودت استراحت بده.
5- یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده.
6- دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری.
7- تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن.
8- الکل، قهوه و چای رو با نوشیدنی خنک و سالم جایگزین کن.
9- افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico