تایم مصرف ویتامین ها :

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

لیست فیلم هایی که دیدنشون به مبارزه کردن با افسردگی کمک می‌کنه:

- Back to the Future
- Les Miserables
- Girl, Interrupted
- Pitch Perfect
- The Producers
- Man on Wire
- Stand By Me
- Inside Out
- Grease
- A Space Odyssey 2001
- The Lord of the Rings
- The Royal Tenenbaums
- Spirited Away
- Where The Wild Things Are
- Evil Dead II

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

• 9 انیمیشن حال خوب کن برای مواقعی که حالت خوب نیست :

1- Croods 1&2
2- Rango
3- Horton Hears a Who
4- The Little Mermaid
5- Luca
6- Monsters, Inc
7- Despicable Me
8- Encanto
9- Moana

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

برای روزای حال بدی‌ ذخیره‌ش کن، و یادت نره که قرار نیست کسی بیاد و حالتو خوب کنه، قراره خودت سعی کنی خودتو نجات بدی و با انجام دادن هرکدوم اینا میتونی یه کوچولو حال خودتو بهتر کنی !

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

روی شکم خوابیدن چه عوارضی دارد؟

• در این حالت بیشترین آسیب به ستون فقرات گردنی و کمری وارد می‌شود،
ستون فقرات از راستای نرمال خود خارج می‌شود.

• فرد برای اینکه بتوانند تنفس کند گردن خود را به یک سمت می چرخاند که مهره های گردن تحت فشار قرار می‌گیرند و عضلات اطراف گردن دچار کشش و انقباض می‌شوند

• در طی استراحت شبانه، عضلات گردن و کمر هیچکدام راحت نیستند و استراحت نمی کنند، لذا با خشکی و خستگی صبحگاهی مواجه می‌شوند از طرفی دنده ها و قفسه سینه هم در این حالت تحت فشار هستند.

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

۵ ژست خوب عکاسی برای وقتیکه پشت میز نشستی و نمیدونی دستاتو چکار کنی !

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

• اشتباهات بزرگی که باعث سکته مغزی میشود:

•نخوردن صبحانه
•پرخوری
• دخانیات
•استفاده زیاد قند و شکر
• آلودگی هوا
•کمبود خواب
• پوشاندن سر به هنگام خواب
•کار کشیدن از مغزتان در هنگام بیماری
•کاهش افکار مثبت
•کم حرفی

🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

اگه شما هم با گوشیتون زیاد کار می کنید این نکات رو رعایت کنید تا چشمتون آسیب نبینه !

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

چطوری اضطرابم رو کم کنم؟

1- ورزش کن.
2- زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان خونت بگذرون.
3- عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن.
4- به خودت استراحت بده.
5- یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده.
6- دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری.
7- تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن.
8- الکل، قهوه و چای رو با نوشیدنی خنک و سالم جایگزین کن.
9- افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

سریال Dopesick عالی بود.
دیدن این سریال را به همگان توصیه میکنم خصوصا همکاران پزشک و داروساز. آنچنان که معتقدم تدریسش در دانشکده‌های مربوطه کاری بسیار مفید است.
#معرفی_سریال

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

اگه دنبال انیمه های انگیزشی میگردی اینارو ببین :

- Just because
- Free
- Haikyuu
- Horimiya
- Blue period
‌
‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

اگه شما هم با گوشیتون زیاد کار می کنید این نکات رو رعایت کنید تا چشمتون آسیب نبینه !

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

چطوری اضطرابم رو کم کنم؟

1- ورزش کن.
2- زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان خونت بگذرون.
3- عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن.
4- به خودت استراحت بده.
5- یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده.
6- دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری.
7- تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن.
8- الکل، قهوه و چای رو با نوشیدنی خنک و سالم جایگزین کن.
9- افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

تمرینات بالاتنه مخصوص باشگاه !

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

• مواردی که به بهبود سلامت روان شما کمک می‌کنه :

1- با نظم خوابیدن.
2- نوشیدن آب کافی.
3- داشتن تحرک بدنی به طور منظم.
4- آگانه وقت گذروندن.
5- هر چند وقت یه بار برنامه تفریح.
6- تظاهر به قوی بودن نکنید.
7- احساسات خود را بروز دهید.
8- ارتباط با انسان های سالم و نرمال.
9- مطالعه روزانه و مرتب.
10- دوری از بحث بی نتیجه و اخبار منفی.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

چالش یه بدن عالی تو ۴۸ روز 👌🏻

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico