اگه شما هم با گوشیتون زیاد کار می کنید این نکات رو رعایت کنید تا چشمتون آسیب نبینه !

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

چطوری اضطرابم رو کم کنم؟

1- ورزش کن.
2- زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان خونت بگذرون.
3- عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن.
4- به خودت استراحت بده.
5- یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده.
6- دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری.
7- تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن.
8- الکل، قهوه و چای رو با نوشیدنی خنک و سالم جایگزین کن.
9- افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی 

👉 @ProxyPico

سریال Dopesick عالی بود.
دیدن این سریال را به همگان توصیه میکنم خصوصا همکاران پزشک و داروساز. آنچنان که معتقدم تدریسش در دانشکده‌های مربوطه کاری بسیار مفید است.
#معرفی_سریال

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

اگه دنبال انیمه های انگیزشی میگردی اینارو ببین :

- Just because
- Free
- Haikyuu
- Horimiya
- Blue period
‌
‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

اگه شما هم با گوشیتون زیاد کار می کنید این نکات رو رعایت کنید تا چشمتون آسیب نبینه !

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

چطوری اضطرابم رو کم کنم؟

1- ورزش کن.
2- زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان خونت بگذرون.
3- عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن.
4- به خودت استراحت بده.
5- یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده.
6- دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری.
7- تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن.
8- الکل، قهوه و چای رو با نوشیدنی خنک و سالم جایگزین کن.
9- افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

تمرینات بالاتنه مخصوص باشگاه !

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

• مواردی که به بهبود سلامت روان شما کمک می‌کنه :

1- با نظم خوابیدن.
2- نوشیدن آب کافی.
3- داشتن تحرک بدنی به طور منظم.
4- آگانه وقت گذروندن.
5- هر چند وقت یه بار برنامه تفریح.
6- تظاهر به قوی بودن نکنید.
7- احساسات خود را بروز دهید.
8- ارتباط با انسان های سالم و نرمال.
9- مطالعه روزانه و مرتب.
10- دوری از بحث بی نتیجه و اخبار منفی.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

چالش یه بدن عالی تو ۴۸ روز 👌🏻

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

بیماری‌های ناشی از مصرف سوسیس و کالباس را بشناسید:

سرطان کلورکتال (انتهای روده بزرگ)
بیماری قلبی
کاهش تعداد اسپرم
بیماری کبدی
بلوغ دیرهنگام
فشارخون بالا و دیابت

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

افرادی که باید در زندگی کنار خودت داشته باشی و بیشترین وقت و با اونها بگذرونی:

1- حقایق رو بهت میگن.
2- عملگرا و بلند پرواز هستند.
3- باعث شجاعتت میشن.
4- اجازه میدن خودت باشی.
5- شبیه آینده‌ی تو هستن.
6- حقایق رو بهت می‌گن.
7- تو رو می‌فهمن و می پذیرن.
8- بدون منافع کنارت هستن.
9- قابل اعتماد هستن‌.
10- اعتبارت رو بالا می‌برن.
11- باعث حال خوب و انرژی زیادتن.
12- برای احساساتت ارزش قائلن.
13- بهت نهایت احترام رو میزارن.
14- بهترین ها رو برای تو میخوان.
15- اشتباهاتت رو گوشزد می کنند.
16- باعث میشن به چالش کشیده بشی.
17- بیشتر گوش میدن به جای حرف زدن.
18- عاشق خودشون و زندگی هستن.
19- انقدر بهت اعتماد دارند که همراه باشن.
20- مسیر زندگی یکسانی با تو دارن.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

یبوست ممکنه مشکل خیلی از ما باشه اونم بخاطر سبک تغذیه و زندگی که زیاد امکان فعالیت نداریم.
این روش رو امتحان کنید، میوه هاش هم در دسترس هستن و مطمئنا جواب میگیرید.
#health

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

• از استرس دستام می‌لرزه، چی بخورم آروم شم؟ :

اول از همه سه تا نفس عمیق بکش و چشماتم ببند و یه ربع سعی کن به هیچی فکر نکنی و فقط تمرکز کنی روی سکوت و صدای نفسات.

1- شکلات تلخ بخور.
3- سبزیجات و برگ های سبز بخور.
4- دمنوش بابونه و چای سبز دم کن.
5- شیر گرم کن و بخور.
6- بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و...

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico