• مواردی که به بهبود سلامت روان شما کمک می‌کنه :

1- با نظم خوابیدن.
2- نوشیدن آب کافی.
3- داشتن تحرک بدنی به طور منظم.
4- آگانه وقت گذروندن.
5- هر چند وقت یه بار برنامه تفریح.
6- تظاهر به قوی بودن نکنید.
7- احساسات خود را بروز دهید.
8- ارتباط با انسان های سالم و نرمال.
9- مطالعه روزانه و مرتب.
10- دوری از بحث بی نتیجه و اخبار منفی.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

چالش یه بدن عالی تو ۴۸ روز 👌🏻

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

بیماری‌های ناشی از مصرف سوسیس و کالباس را بشناسید:

سرطان کلورکتال (انتهای روده بزرگ)
بیماری قلبی
کاهش تعداد اسپرم
بیماری کبدی
بلوغ دیرهنگام
فشارخون بالا و دیابت

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

افرادی که باید در زندگی کنار خودت داشته باشی و بیشترین وقت و با اونها بگذرونی:

1- حقایق رو بهت میگن.
2- عملگرا و بلند پرواز هستند.
3- باعث شجاعتت میشن.
4- اجازه میدن خودت باشی.
5- شبیه آینده‌ی تو هستن.
6- حقایق رو بهت می‌گن.
7- تو رو می‌فهمن و می پذیرن.
8- بدون منافع کنارت هستن.
9- قابل اعتماد هستن‌.
10- اعتبارت رو بالا می‌برن.
11- باعث حال خوب و انرژی زیادتن.
12- برای احساساتت ارزش قائلن.
13- بهت نهایت احترام رو میزارن.
14- بهترین ها رو برای تو میخوان.
15- اشتباهاتت رو گوشزد می کنند.
16- باعث میشن به چالش کشیده بشی.
17- بیشتر گوش میدن به جای حرف زدن.
18- عاشق خودشون و زندگی هستن.
19- انقدر بهت اعتماد دارند که همراه باشن.
20- مسیر زندگی یکسانی با تو دارن.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

یبوست ممکنه مشکل خیلی از ما باشه اونم بخاطر سبک تغذیه و زندگی که زیاد امکان فعالیت نداریم.
این روش رو امتحان کنید، میوه هاش هم در دسترس هستن و مطمئنا جواب میگیرید.
#health

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

• از استرس دستام می‌لرزه، چی بخورم آروم شم؟ :

اول از همه سه تا نفس عمیق بکش و چشماتم ببند و یه ربع سعی کن به هیچی فکر نکنی و فقط تمرکز کنی روی سکوت و صدای نفسات.

1- شکلات تلخ بخور.
3- سبزیجات و برگ های سبز بخور.
4- دمنوش بابونه و چای سبز دم کن.
5- شیر گرم کن و بخور.
6- بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و...

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

رابطه سالم این شکلیه:

- وقتی به مشکلی هست کاملا برای هم توضیح میدین.
- به ناراحتی های همدیگه اهمیت میدین و همو زیر سوال نمیبرین.
- موقع بیان دلخوریتون ترس از دست دادن طرف رو ندارین.
- میدونین که همه روابط پستی و بلندی خودشون رو دارن اما شما در هر شرایطی همو دوست دارین و مشکلاتتونو حل میکنید.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

خودمراقبتی روانی (mental self-care) یه بحث لاکچری و سوسول‌بازی نیست. اتفاقاً یه نیاز پایه و حیاتیه که اونایی که عزت‌نفس کمی دارن و بلدش نیستن، در راستای دفاع تخاصمی از مدل زندگی خودشون، تقبیحش می‌کنن.
اونایی که می‌گن خودمراقبتی سوسول‌بازی و لاکچریه، احتمالاً:
‏۱. بلدش نیستن و دقیقاً نمی‌دونن دارن چیو متهم می‌کنن
‏۲. عزت‌نفس پایینی دارن و برای خودشون احترام و اهمیت کمی قائلن (حتی نارسیسیستش)
‏۳. با این حمله و انگ، دارن از مدل زندگی خودشون دفاع می‌کنن که حالشون با خودشون خوب بمونه.

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

چطور جزوه‌هامونو دیجیتالی کنیم؟

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico

8 فیلمی که تماشای آنها ضریب هوشی شما را افزایش می‌دهد:

1. درون بیرون (Inside out-2015)
2. نامحدود (limitless-2011)
3. بازی تقلید (The Imitation Game-2014)
4. یادگاری (Memento-2000)
5. ویل هانتینگ خوب (Good Will Hunting -1997)
6. آغازگر (Primer-2004) 
7. یک ذهن زیبا (A Beautiful Mind-2001)
8. پی (π-1998)
#پیشنهاد_فیلم

‌🆗اتصال به پروکسی 
🆗اتصال به پروکسی   

👉 @ProxyPico