ОБРАЩЕНИЕ К ПОДПИСЧИКАМ

Прошло пол года с момента создания канала @PsyEducation, а я все еще не рассказал о себе и о том, для чего его веду.

Меня зовут Алексей Карачинский, я психотерапевт, психолог. С 2010 года консультирую людей, помогаю решать их внутренние трудности. Это зависимости, неврозы, депрессии, комплексы, фобии и разные другие проблемы. Я занимаюсь наукой, пишу диссертацию по психологии и преподаю психотерапию и индивидуальное консультирование в университетах. Увлекаюсь философией, критическим мышлением и театром.

Этот канал я создал с целью популяризации психологического образования и развитии культуры мышления. Публикуемую информацию я подбираю так, чтоб она была максимально применима и полезна в жизни. В основном, это мои размышления, или вырезки из конспектов прочитанных мною книг.

Если вы б хотели что-то улучшить в канале, пишите свои предложения мне в личку @Vbobo. В будущем есть идеи о создании общего чата, в котором можно будет обсуждать интересующие темы, и если будет интересно, могу публиковать свои консультации, чтоб наглядно было видно, как работает психотерапевт, и каким образом решается проблема в процессе разговора.

Спасибо всем, кто читает этот канал.
Делитесь каналом со своими друзьями. До новых встреч в Новом году!

ВЛИЯНИЕ С ПОМОЩЬЮ НАВОДЯЩИХ ВОПРОСОВ

Довольно просто повлиять на' результаты опроса общественного мнения, формулируя вопрос тем или иным образом и тем самым склоняя человека к определенной точке зрения. Можете проверить это сами на следующем примере:

1. Поддерживаете ли вы государственную программу, которая гарантирует качественный и недорогой уход за младенцами и маленькими детьми, чьи родители работают вне дома?

2. Поддерживаете ли вы программу, финансируемую за счет ваших налогов, которая позволит грудным и маленьким детям проводить каждый день по 9-10 часов в яслях и детских садах?

Потом очень легко представить полученные данные, подтверждающие или опровергающие мысль о том, что большинство американцев поддерживает государственную программу создания детских учреждений, в Конгресс или другой орган, уполномоченный принимать решения. Перед тем как давать истолкование результатам любых опросов общественного мнения или самому участвовать в каком-либо из них, внимательно посмотрите, как сформулированы вопросы. Какая дополнительная информация в них представлена и какими словами они изложены?

Халперн Дайана, из книги "Психология критического мышления"

[ПО]ЗНАНИЕ ПОСРЕДСТВОМ ОПЫТА

Все, что мы знаем, мы знаем посредством узнавания на себе – иного пути нет. В этом смысле мы подобны той точке, в которую ничего нельзя внести, потому что даже из книги мы можем получить наше знание, лишь узнав и сопоставив его со своим собственным опытом или с идеей своей личности. У каждого человека есть какая-то своя идея, и мы в каком-то смысле не читаем, а вспоминаем. Только вспоминая, мы можем в чтении восклицать: ах, ну да! я так ведь и думал. И в этом нет никакого самомнения иллюзии или отказа признавать влияния других людей на тебя, просто мысль так устроена.

Мераб Мамардашвили, из книги "Эстетика мышления"

ЭФФЕКТ ПОСТОРОННЕГО

Почему никто не приходит на помощь?

Чем больше людей наблюдают за чрезвычайной ситуацией, тем меньше вероятность, что они решат помочь пострадавшим.

Пример: эксперимент был поставлен в 1968 году социальными психологами Биббом Латане и Джоном Дарли. Эксперимент проводился в Нью-Йорке и заключался в том, что студент колледжа симулировал эпилептический припадок. В ситуации, когда во время припадка рядом оказывался один прохожий, студент получал помощь в 85% случаев. И лишь в 35% случаев, если рядом оказывались несколько человек.

УСТАНОВКИ И СТЕРЕОТИПЫ ПЕРВОГО ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Эксперимент "Ученый или убийца"

Портрет мужчины был предъявлен двум группам студентов - будущих психологов - якобы для проверки их психологической проницательности. Требовалось составить характеристику человека, опираясь на внешность.

Одной группе экспериментатор предъявил "портрет талантливого ученого", в другой - "портрет преступника". Упоминание об этом делалось вскользь.

В первой группе преобладали такие характеристики: "Его высокий лоб свидетельствует о большом уме, прямой нос говорит о силе воли, высокой работоспособности, легкая улыбка подчеркивает доброту..."

Вторая группа характеризовала портрет так: "Его плоский лоб свидетельствует об невысоком интеллекте; прямой, резкий нос подчеркивает готовность идти к цели по трупам; ехидная ухмылка выражает озлобленность на весь мир..."

С. Степанов "Живая психология. Уроки классических экспериментов"

Портрет эксперимента

ПРИМЕР РАБОТЫ ПСИХОТЕРАПЕВТА. КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

Ранее я писал о публикациях своих консультаций, чтобы наглядно было видно, как работает психотерапевт и каким образом решается проблема в процессе разговора. Консультации в среднем длятся не более одного-полтора часов, так как мозг за это время устает думать. Психотерапевт задает вопросы, клиент отвечает на них. Происходит интеллектуальное обсуждение проблемы и поиск решения.

Вашему вниманию я предоставлю выжимку [существенный наглядный диалог] из консультации с парнем 28 лет, который хочет избавиться от зависимости курения марихуаны.

"Зависимость от марихуаны"

- Расскажите детальнее о своей проблеме.
- Раньше я часто курил марихуану, бывало по шесть раз в день. Не выходил из наркотического состояния. Понимая что это ни к чему хорошему не ведет, я начал себя ограничивать в этом. Но иногда я не могу сам себе отказать. Особенно, когда случаются неприятности в жизни. Я хочу перестать испытывать тягу к курению и избавиться от этого пагубного желания.
- Что для вас курение? Чем оно манит?
- Нравится это состояние. Это уход от реальности. Повышается чувствительность. Но я понимаю, что это не стоит того, и после я буду жалеть. Так же это возможность отдохнуть. Например, покурить и убрать комнату.
- Вам не интересно в этой реальности? Не получаете от нее удовольствия?
- В том то и дело, что она мне нравится, мне нравится жить, но иногда хочется уйти отсюда.
- Если нравится жить, почему хочется уйти, в другую реальность?
- Не знаю.
- Это сознательное вычеркивания времени из жизни, которое в последствии пагубно влияет на вас?
- Да, так и есть. Но почему я так поступаю - объяснить не могу.
- Вы сказали, когда случаются неприятности в жизни, стрессы, то тогда вы курите не раздумывая. Верно?
- Да, стресс – это подходящая причина покурить.
- Это некий уход от ответственности?
- В каком то роде, да. Столкнувшись с реальностью, я ухожу в другую. И там мне хорошо. Зная, что марихуану лучше не подпускать к себе, я могу покурить сигарету, хотя давно уже бросил. Таким способом наказать себя.
- Это выходит в каком-то роде самобичевание? Сознательное наказание себя?
- Да.
- Когда вы решаете покурить, какими мыслями этот выбор сопровождается?
- Когда хочу покурить, я себя вознаграждаю. Дарю себе подарок. Говорю: «Женя, ты заслужил». Мне вообще мало кто дарит подарки.
- А часто вы себе делаете подарки? Живете для себя?
- Вы знаете, нет. Живу для других. Я ничего не делаю для себя. Я не помню, когда себе покупал новую одежду. В свое удовольствие я не живу.
- Единственные подарки себе – это марихуана?
- Выходит, что да.
- Это недостаток любви к себе?
- Вы знаете, да. Я себя совсем не люблю. Поэтому иногда и хочется себя наказать таким способом.
- Как себя можно вознаграждать другими методами?
- Я все понял. Мне нужно начать модно одеваться! Пойду и поменяю прическу. Подстригусь у хорошего, дорогого парикмахер. Деньги буду тратить на то, что мне нравится. На технику, которая будет мне приносить удовольствие. Буду делать себе подарки другим способом. Спасибо!

Если возникают вопросы или комментарии, буду рад обратной связи @vbobo

ЭФФЕКТ ЗАЙГАРНИК

Это когнитивное искажение, из-за которого незаконченные дела запоминаются лучше, чем законченные. В исследованиях [1925 г.] советского психолога Блюмы Зейгарник было установлено, что испытуемые в широком возрастном диапазоне склонны запоминать прерванные задания лучше, чем завершённые.

Половину видов деятельности, выполняемой испытуемыми в эксперименте, разрешалось продолжать до завершения задания, а оставшаяся половина прерывалась экспериментатором на том или ином её этапе. В результате, количество вспомненных незаконченных заданий оказалось значительно выше количества завершённых заданий.

Одно из таких объяснений состоит в том, что именно шоковый эффект, вызванный внезапным прерыванием работы над заданием, усиливает выделенность незавершённого задания в сознании испытуемых. Та же испытуемые, возможно, предполагали, что прерванные задания предстоит завершить позднее и с точки зрения гештальта испытуемые могут стремиться к завершению. Возможно цель этих испытуемых состояла не просто в выполнении задания, но и в достижении некоторого успеха.

АКЦЕНТЫ В ИНФОРМАЦИИ

В процессе общения обычно лучше всего запоминается начало и конец разговора. Если вы хотите, чтоб в памяти собеседника осталась нужная вам информация, необходимо не только правильно начать разговор, но и поставить нужные слова в его завершении.

ВНЕШНЯЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ

Исследования, проведенные в университетах штатов Аризона и Монтана, показали, что мы можем быть недостаточно удовлетворены физической привлекательностью наших собственных возлюбленных только из-за того, что популярные средства массовой информации бомбардируют нас образами нереально привлекательных моделей.

В ходе одного исследования студенты колледжа оценивали имеющего среднюю внешность представителя противоположного пола как менее привлекательного, если перед этим просматривали рекламные объявления в популярных журналах.

Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»

ДЕНЬГИ И ДЕТИ

Никогда не следует подкупать своих детей или угрожать им, чтобы они делали то, во что должны, по нашему мнению, поверить. Подобное давление приведет лишь к временному подчинению нашим желаниям. Однако, если мы хотим большего, если мы хотим, чтобы наши дети верили в правильность того, что они делают, если мы хотим, чтобы они продолжали придерживаться желаемой линии поведения и в наше отсутствие, мы должны каким-то образом организовывать дело так, чтобы дети принимали на себя внутреннюю ответственность за те действия, которые мы от них ждем.

Роберт Чалдини, из книги "Психология влияния"

ПРИЕМ ЗАПОМИНАНИЯ "АКРОНИМ"

Акроним - это комбинация из первых букв слов, которые необходимо запомнить. Например, для обозначения группы развивающихся государств используется аббревиатура БРИКС (англ. BRICS) - Бразилия, Россия, Индия, Китай, Южно-Африканская Республика (Brazil, Russia, India, China, South Africa).

А некоторые акронимы стали нам даже привычнее, чем слова, которые они призваны вызывать в памяти, например, НЛО (неопознанный летающий объект), комсомол (Коммунистический Союз Молодежи), вуз (высшее учебное заведение).

Саймон Уинтроп, из книги "Скрытые механизмы влияния"

СИМВОЛИЗМ НЕВРОЗОВ

Зигмунд Фрейд и Иосиф Брейер пришли к выводу, что невротические симптомы — истерия, некоторые виды боли, ненормальное поведение — имеют еще и символическое значение. Как и сновидения, они являются способом самовыражения подсознательной части разума и так же несут символическую нагрузку.

Например, у пациента, столкнувшегося с невыносимой ситуацией, может возникнуть спазм при глотании: воспоминание о ней заставляет его поперхнуться. В аналогичной ситуации у другого пациента начинается приступ астмы: его угнетает "атмосфера дома". Третий страдает от особой формы паралича ног, он не ходит, поскольку "продвигаться" далее так невозможно. Четвертого мучают приступы рвоты во время еды, потому что он не может "переварить" какой-то неприятный факт.

Я мог бы привести много аналогичных примеров, но подобная физическая реакция является лишь одной из форм выражения подсознательно беспокоящих нас проблем. Чаще всего они приходят к нам во сне.

К. Юнг, из книги "Человек и его символы"

СОЖАЛЕНИЕ И УПРЕК

Сожаление - одна из противоречивых эмоций, возникающих, когда доступны альтернативы реальности. После каждой авиакатастрофы всплывают истории о пассажирах, которых «не должно было быть» на самолете – они купили билет в последний момент, поменяли авиакомпанию, собирались вылететь днем раньше, но не смогли. Общая черта этих душещипательных историй – необычные события, которые легче переиграть в воображении, чем обычные.

Ассоциативная память хранит представление о нормальном мире и его правилах. Ненормальное событие привлекает внимание и активирует идею о событии, которое было бы нормальным в тех же обстоятельствах.

Пример: Мистер Браун никогда не подбирает голосующих на дороге. Вчера он взял попутчика, и тот его ограбил. Мистер Смит часто подбирает голосующих. Вчера он взял попутчика, и тот его ограбил.

Кто из них испытает большее сожаление от происшествия? Результаты не вызывают удивления: 88% респондентов ответили, что мистер Браун, 12% – что мистер Смит.

Сожаление – не то же самое, что упрек. Другим участникам предлагался иной вопрос. Кого будут больше упрекать окружающие? Результат: мистера Брауна – 23 %, мистера Смита – 77 %.

И сожаление, и упрек возникают в ходе сравнения с нормой, но соответствующие нормы различны. Эмоции мистера Брауна и мистера Смита определяются их обычным поведением на дороге. Взять попутчика – ненормальное событие для мистера Брауна, и большинство слушателей ожидают, что его сожаление будет более сильным. Сторонний наблюдатель, однако, сравнит обоих водителей с общепринятыми нормами разумного поведения и, скорее всего, упрекнет мистера Смита за привычное принятие неразумного риска. Так и тянет сказать, что мистер Смит заслужил такую судьбу, а мистеру Брауну не повезло. Но мистер Браун, скорее всего, будет корить себя, потому что в данном случае поступил необычно.

Принимая решение, человек знает, что может потом пожалеть, и предвкушение этой болезненной эмоции влияет на многие решения. Предположения по поводу сожаления удивительно единообразны и упорны, как показано в следующих примерах.

Даниел Канеман, из книги "Думай медленно... решай быстро"

ЭФФЕКТ ВЕДРА С КРАБАМИ

Когда краб пытается выбраться из ведра, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно. Когда вы пытаетесь бросить курить, и вам говорят «всё равно не получится» и протягивают сигарету — crab bucket. Когда вы решаете заниматься споротом, а вам говорят, что это напрасная трата времени — crab bucket. Когда вы получаете второе высшее образование, а вас переубеждают, что это не нужно, что вы и так на работе устаете — crab bucket.

Выход один — быть сильнее пассивного общества и идти вперёд, даже когда тебя тянут назад сто человек.

Алексей Карачинский

ЭФФЕКТ ДАННИНГА-КРЮГЕРА

Люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы и принимают неудачные решения, но не способны осознавать свои ошибки в силу своего же низкого уровня квалификации.

Это приводит к возникновению у них завышенных представлений о собственных способностях, в то время как действительно высококвалифицированные люди, наоборот, склонны занижать свои способности и страдать недостаточной уверенностью в своих силах, считая других более компетентными. Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание.

Из списка когнитивных искажений

ЭФФЕКТ ФРЕЙМИНГА

Разные способы подачи одной и той же информации часто вызывают разные эмоции.

Пример: Аналогично продукты с описанием «на 90% без жира» более привлекательны, чем те, на которых написано: «содержание жира 10%». Эквивалентность формулировок очевидна, но человек обычно видит лишь одну из них.

Даниел Канеман, из книги "Думай медленно... решай быстро"

Что мы называем любовью?
Авторская статья моей наставницы по психотерапии. Настоятельно советую прочесть.

Читать 12 минут.

Статья: hashtap.com/p/amMb_KyZ0rlP

ДЕМОНОФОБИЯ

Недавно наткнулся на представительницу так званой «православной психологии». Она в своем видео рассказывала о бесах, которые являются настоящими виновниками наших психологических проблем. Расскажу, к чему могут привести такие взгляды.

Демонофобия - страх одержимости бесами. Человек называет что-то в своем поведении "демоном" только для того, чтоб снять свою ответственность за происходящее в нем самом: "Это не я, это "демон" что-то делает со мной".

Проникновение демонических мыслей и настроений в обыденный ум человека - происходит через воображение. Человек увлекается интересными фантазиями и образами и теряет способность к различению мнимого и действительного. Собственные ошибки он объясняет вмешательством потусторонних сил, демонов.

Таким образом, человек списывает ошибоки и оплошности на демонов, полностью снимая с себя ответственность:
- потерял ориентировку на улице - "бес попутал".
- Сорвалось лишнее с языка - "чет дернул" и т.д.

Алексей Карачинский

ЭКСПЕРИМЕНТ "ВНУШЕНИЕ"

Чудовищный [такое название получил впоследствии] эксперимент был проведён в 1939 году в США психологом Уэнделлом Джонсоном и его аспиранткой Мэри Тюдор для того, чтобы выяснить, насколько дети подвержены внушению. Выборка состояла из 22 детей-сирот города Дэвенпорт. Их разделили на две группы. Детям из первой группы говорили о том, как замечательно и правильно они говорят, и всячески хвалили. Вторую половину детей убеждали, что их речь полна недостатков, и называли их жалкими заиками.

У большинства детей из второй группы, которые не имели никаких дефектов речи, начали развиваться и укоренились все симптомы заикания, сохранявшиеся на протяжении всей их дальнейшей жизни.

После прекращения эксперимента Мэри Тюдор три раза возвращалась в приют, предпринимая попытки восстановить речь и самоуверенность пострадавших детей. 17 августа 2007 года 6 участников эксперимента получили компенсацию от штата Айова в размере $925,000

Материал из Википедии